káva, která je pro mnohé z nás prvním a nejdůležitějším nápojem dne, může hrát roli v tom, kolik zánětu má vaše tělo., Stejně jako u mnoha našich oblíbených zlozvyků (čokoláda a alkohol, při pohledu na vás), existují výhody i nevýhody kofeinu. Jedna studie, kterou vědci na Stanfordské Univerzitě a zveřejněné v časopise Nature Medicine zjistili, že čím více kofeinu, že lidé starší než 85 spotřebováno, tím více chráněni byli proti chronickým zánětem. Kofein však může také zvýšit katecholaminy, neurotransmitery zapojené do reakce na stres v boji nebo letu, a pokud je prodloužen, může vést k zánětu.
takže je káva užitečná při zánětu nebo ne? Jedním slovem obojí., Zde tři lékaři a odborníci na zánět vysvětlují,proč kofein může u některých lidí způsobit zánět, zatímco pracuje na jeho snížení u jiných. Pokračujte ve čtení pro to, co potřebujete vědět.
bzučení na vašem těle a kofeinu
Chcete-li pochopit, jak vaše tělo reaguje na kofein, nejprve přemýšlejte o všech základních zdravotních problémech, které můžete mít. Úzkost může například způsobit, že srdce bije rychleji a že prodloužený stres na srdci může vést k chronickému zánětu, konkrétně ve formě kardiovaskulárních onemocnění., „Kofein může stimulovat katecholaminy, a pokud máte někoho, kdo trpí úzkostí a bušení srdce nebo nepravidelný srdeční rytmus, stimulaci katecholaminů může zhoršit své příznaky,“ Eudene Harry, MD, lékařský ředitel pro Oasis Wellness a Omlazení Center v Orlando, vysvětluje. „V opačném případě může většina jedinců, kteří tyto podmínky nemají, na základě mnoha studií provedených do tohoto bodu, tolerovat mírnou spotřebu kofeinu.“
mimo základní podmínky zvažte, jak rychle to vaše tělo metabolizuje., „Pokud je někdo pomalý metabolismu , se může vyskytnout zánětlivá reakce nebo nárůst stresového hormonu, kortizolu,“ říká Se Colea, DC, přední funkční medicíny expert a autor Zánět Spektra. „To může být problém zejména s únavou nadledvin a dalšími hormonálními problémy. Někteří lidé mají počáteční nárůst kortizolu z kofeinu, ale časem získávají toleranci, zatímco jiní se nepřizpůsobují kofeinu.“
proč na zdroji kofeinu záleží
zatímco chemicky Dr., Cole říká, že kofein působí stejně bez ohledu na to, jak ho konzumujete (káva, soda, čaj, dostanete to), ve vašem nápoji mohou být skryté výhody a nevýhody. „Zdroj může mít jiné problémy nebo výhody s ním spojené, které mohou dále udržovat zánět nebo jej uklidnit,“ říká. Například zelený čaj má silné katechiny, jako je EGCG, které ukázaly, že pomáhají snižovat zánět. Ale pravidelná soda, která obsahuje přidané cukry, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, může zvýšit zánět.,
káva je však jedním zdrojem kofeinu, u kterého bylo prokázáno, že poskytuje výhody mírné a pravidelné konzumace těm, kteří nemají základní zdravotní problémy. Jeden papír publikované v BMJ, že přezkoumána 201 různých studií odkazy pravidelné pití kávy na nižší případů rakoviny a neurologických, metabolických a jater podmínek, z nichž všechny jsou projevy chronického zánětu. Dr. Cole říká, že na kvalitě kávy záleží také., Pesticidy, čistota skladovacích zařízení a infekce houbami mohou vést ke znečištění kávových zrn, což může způsobit zánět. Takže pokud si můžete dovolit, koupit organické, aby se minimalizovalo vystavení těmto faktorům.
pít nebo nepít?
zde je to, co tři lékaři chtějí, aby všichni měli na paměti: pro mnoho lidí bude mírná konzumace kofeinu z kávy a čaje pravděpodobně poskytovat více výhod než škody. Ale pokud se ocitnete pocit úzkosti nebo vaše srdce bije rychle poté, co se těší něco s kofeinem, je to znamení, že budete pravděpodobně chtít, aby se minimalizovalo příjem., „Bio-individualita znemožňuje učinit plošné prohlášení, že všichni lidé by se měli nebo neměli vyhýbat kofeinu,“ říká Dr. Cole. Pokud si nejste jisti, jak vás kofein ovlivňuje, poraďte se se svým lékařem.
zde je to, co si registrovaný dietolog myslí o pití kávy každý den:
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní dobře + dobrý obsah. Zaregistrujte se pro Well+, naše online komunita wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.