i když existuje mnoho oblastí zdraví a výživy stále otevřené debaty, nebo dokonce polemiku, hodně času a úsilí odešla do studia účinky syrovátkové bílkoviny na tělo. Většina otázek obklopující tento doplněk byly vyslyšeny, a verdikt – s několika málo výjimkami – je, že syrovátkový protein je přínosné, aby si stravu, zvláště, pokud budete žít aktivní životní styl.,
přesto má každý, kdo chce do své stravy integrovat něco nového, pravděpodobně několik velmi rozumných otázek o tom, co to je a jaký vliv by to mohlo mít na jejich tělo. Pokusíme se odpovědět na některé z těchto otázek zde. Pokud jste přemýšleli o přidání syrovátkové bílkoviny do vaší stravy, ale nejste si jisti důsledky, pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více.
co je syrovátkový Protein?
syrovátkový protein je směs několika proteinů extrahovaných ze syrovátky, kapalné části mléka, která je oddělena během výroby sýra., Už jste někdy otevřeli nádobu s jogurtem a našli jste nahoře nějakou čistou nebo mléčnou tekutinu? To je syrovátka.
syrovátkový protein, který většina lidí uznává, samozřejmě nepřichází v tekuté formě. To je proto, že syrovátka je zpracována poté, co je sklizena: tekutá syrovátka se zahřeje na teplotu zabít všechny bakterie, pak napjaté a sušené vytvořit prášek máme tendenci být více obeznámeni s. Obsaženy v silty látky jsou všechny devět esenciálních aminokyselin, což znamená, že syrovátka je považována za kompletní protein.,
mějte na paměti, že syrovátkový protein přichází v několika formách, z nichž hlavní jsou koncentráty a izoláty. Syrovátkový proteinový koncentrát je pravděpodobně nejoblíbenější formou syrovátkového proteinu; je to obecně považována za nejlépe chutnající formu a stále si zachovává nějaký tuk a laktózu. Izolát syrovátkového proteinu je však snadněji stravitelný a má velmi vysoké procento bílkovin na hmotnost – ve většině případů je prášek více než 90 procent bílkovin.
účinky syrovátkového proteinu
účinky syrovátkového proteinu na tělo byly dobře zdokumentovány., V mnoha ohledech nabízí podobné výsledky jako jiné formy bílkovin, ale s výraznou výhodou rychlejší absorpce do systému. To dělá více než jen ušetřit čas; rychlejší absorpce znamená účinnější svalové zotavení po tréninku.
Zvedání závaží nebo vykonávat kardio způsobí, že vaše svaly rozebrat; budete stavět sílu tím, že ty svaly na reformu silnější a odolnější než dříve. Vaše tělo to nemůže udělat, dokud proteiny, které spolknete, nebudou zpracovány vaším systémem., To je to, co dělá proteiny, které jsou rychle absorbovány vynikající volbou pro každého, kdo se chce zotavit z tréninku.
požití syrovátkového proteinu může také poskytnout řadu dalších výhod. Protože vaše tělo musí spálit více kalorií trávením bílkovin než sacharidů, bílkovin může pomoci zvýšit váš metabolismus. Tam je také důkaz navrhnout, že syrovátkový protein snižuje hladinu ghrelinu – také nazýván „hlad hormon“ – v systému, který dělá to pro vás jednodušší odolat chutě a omezit vaši chuť k jídlu., Syrovátka má také výrazně nízký obsah tuků a sacharidů, zejména ve formě izolátu.
přiměje mě k přibírání na váze?
Obecně řečeno, stanovení, zda se vám bude získat nebo ztratit váhu, je jednoduchý výpočet kalorií požití minus kalorií použité; všechny, které zbyly, jsou uloženy jako tuk. To platí i pro bílkoviny, i když k tomuto výpočtu přidává rozměr: protein buduje a zachovává svaly a sval je hustý.
ve skutečnosti je to to, co dělá syrovátku oblíbenou sportovců a fitness fanatiků., Žádný zdroj bílkovin není lepší pro to, aby vám pomohl získat svalovou hmotu jako součást aktivního životního stylu. To by mohlo vést k určitému přírůstku hmotnosti, ale jakékoli libry přidané prostřednictvím práce a konzumace bílkovin budou ve většině případů svalem – zdravým a vítaným přírůstkem do těla.
Kromě těch, kteří ji používají cíleně hromadně, lidé, kteří používají syrovátkové bílkoviny jsou ve skutečnosti více pravděpodobné, že zhubnout, jako výsledek. Jak již bylo zmíněno výše, konzumace bílkovin zvyšuje váš metabolismus a budete se cítit plný po delší dobu, dva rysy, které pomoc v hubnutí., Jako bonus si můžete být přiměřeně jisti, že jakákoli váha, kterou ztratíte, bude většinou tlustá, protože proteiny zachovávají svaly v těle.
je však důležité mít na paměti, že nemůžete ignorovat kalorickou stránku rovnice. Pokud konzumujete 300-kalorický proteinový koktejl na vrcholu své normální stravy, přidání těchto kalorií s největší pravděpodobností povede k přírůstku hmotnosti. Bez ohledu na to, co jíte nebo pijete, sledování kalorií je nejspolehlivějším způsobem, jak spravovat svou váhu.,
Proč Syrovátka Může Vést k Zdravější, Štíhlejší
Jak můžete vidět, výhody konzumace syrovátkové bílkoviny jsou značné: to vám pomůže budovat svalovou hmotu a spalovat tuk, to vše při uvolňování boji s hladem. ENU výměna jídla výživa koktejly obsahují 17 gramů izolátu syrovátkové bílkoviny v každé krabičce, což je pohodlný a účinný zdroj, který můžete přinést s sebou do práce, posilovny nebo basketbalového hřiště. Chcete-li se dozvědět více o produktech, které nabízíme, navštivte nás online ještě dnes.