Pin-koodi On rullaluistelu Hyvä Harjoitus?
Kun ajattelet kunto ja saada kuntoon, mielesi luultavasti lähes välittömästi vaeltaa tunnettuja menetelmiä laihtuminen. Kuntosalilla käyminen, kävely, uinti, juoksu, pyöräily ja jooga ovat mitä todennäköisimmin mieleen tulevia asioita.,
Kuitenkin, yksi suosittu urheilu laihtua ja saada kunto tasoilla on usein unohdetaan, ja se on rullaluistelu.
Kyllä, aivan oikein; urheilua, joka yleensä yhdistää liikkuvan alas palmujen reunustaman bulevardeja LA ja Florida voi auttaa sinua get fit tänään.
rullaluistelun ja rullaluistelun terveyshyötyjä on niin paljon, että se yllättää. Lisäbonuksena on, että myös suositut rullaluistelulajit, kuten harrasteluistelu, roller derby ja pikaluistelu, ovat hauskoja!,
joten on täysin mahdollista saada fit rullaluistelu tai rullaluistelu ja laihtua. Nyt voit tappaa kaksi lintua yhdellä kivirulla luistella saada kunnossa ja pitää hauskaa, kun teet sen.
rakastan mitään liittyvät rullaluistelu ja rullaluistelu, ja terveyshyödyt luistelu on kirsikka päälle.
Tässä on 10 hyödyt luistelu ja syitä, miksi sinun pitäisi ottaa rullaluistelu, rullaluistelu tai rullaluistelu kuntoon.,
Kuuntele 10 Amazing terveyshyödyt rullaluistelu Podcast-Jakson:
– haluavat Saada Kuntoon, Pitää Hauskaa & Pysy Turvassa, Kun rullaluistelu?
alla on luettelo kaikista varusteista, joita käytän luistellessani. Alla olevia tyynyjä käytän luistellessani ulkona ja kuuntelen aina biisejäni Bose-kuulokkeissani missä tahansa luistelenkin.,Tarkista Hinta Amazon
Hinnat ja kuvat vedettiin Amazon Product Mainonta API:
Rulla Luistelu Polttaa Kaloreita
Se on hyvin tunnettu tosiasia, että laihtua sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin., Toisin sanoen, tarvitset negatiivisen kalorivajeen pudottaa kiloa.
on monia tapoja, joilla ihmiset yrittävät laihduttaa, mutta jos on tosissaan laihduttamassa, pitää olla järkevä.
kävely ja juokseminen ovat hienoja tapoja polttaa kaloreita, mutta myönnettäköön, että nämä eivät ole aina hauskoja tapoja päästä kuntoon. Jos et ole juoksija, se on urakka, ja uutuus on pian menossa kuluvat pois.
Luistelu laihtuminen toisaalta voi tarkoittaa vain laittaa luistimet ja mennä rauhassa luistella puistossa.,
Kiinnitä Sekä sisä-ja ulkouima-rullaluistelu ovat hyviä tapoja polttaa kaloreita. Luistelu on sydän-ja verisuonitoimintaa. Se saa sydämen toimimaan kovemmin, se treenaa hikeä, ja jos luistelet säännöllisesti ja noudatat terveellistä ruokavaliota, näet pian rasvan sulavan pois.
Luistelu laihduttamiseen on tehokas tapa tervehtyä. Vaikka luistelisit mitä, poltat silti kaloreita.
kuinka monta kaloria rullaluistelu polttaa?,
verkkainen 30 minuutin rullaluistelusessio Bulevardilla polttaa 250 kaloria!
Joten, jos et matematiikka luistelu 30 minuuttia viisi kertaa viikossa polttaa noin 1250 kaloria. Tämä yhdessä järkevän alennetun ruokavalion kanssa auttaa laihtumaan kilon viikossa.
tietenkin painosi vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita paloi tunnissa luistelusta., Jos kaksi ihmistä eri painot luistella samalla nopeudella, samalla etäisyydellä ja samassa maastossa, joka painaa enemmän tulee polttaa enemmän kaloreita rullaluistelu – tämä on sama jokaiselle tyyppi liikunnan, ei juuri rullaluistelu kunto.
samoin kuin painosi, luistelutyyppi ratkaisee myös poltetun luistelun kalorit.
Fitness Magazine suorittaa tutkimuksen eri ihmiset eri painot, jotka rullaluistin ja luistella liikuntaan. Heidän mukaansa 150lbs: n painava polttaa nelosluistelussa 482 kaloria tunnissa., Mutta tiesitkö, että poltetut kalorit rullaluistelua tai inline-luistelua on vielä enemmän? Että sama henkilö, joka painaa 150lbs, polttaa noin 600 kaloria tunnissa rullaluistelu. Se johtuu kai siitä ylimääräisestä tasapainoilusta yhdellä pyöräterällä.
Pin 2. Rakentaa Lihas Määritelmä rullaluistelu
Ei vain voit pudottaa useita kiloja yli 3 kuukauden ajan, jos olet roller skate laihtuminen, sinun on myös voitava sävy ja rakentaa lihas määritelmä, luistelu sekä.,
joka kerta rullaluistelussa huomaa lihasten määritelmän kasvavan. Luistelu on sydänliikuntaa, mutta paljon muutakin. Roller sports auttaa joustamaan ja kiinteyttää useita alueita, kuten abs, glutes, reidet, ja myös vasikat.
gluutit ovat peppusi tieteellinen termi, ja juuri tällä alueella saa parhaan treenin. Henkilön glutes koostuu itse asiassa kolmesta eri lihaksesta: gluteus maximus, medius ja minimus., Joka kerta kun luistella, twist, käännä ja taivuta kuin siirryt käännöksiä ja kulmia, ja se on nämä toimet joka todella vangitsee takapuolelle, joten se yritys, pert ja hyvin määritelty.
Jos olet kokenut intensiivisen luistelusession, tunnet kehossasi useita alueita riippumatta siitä, kuinka hyväkuntoinen olet. Kvadit, hamstringit ja reidet tuntevat palamisen liikuttaessa jalkoja eteen-ja taaksepäin. Ensimmäiset ruumiinosat, jotka todennäköisesti näet sävy up, ovat pohkeet., Saada pehmentänyt vasikoiden luistelu on normaalia, koska se on tämän alueen elin, joka näkee paljon toimintaa – ne auttavat vakauttamaan akillesjänne, joka tukee nilkan, koska se toimii hartiavoimin, kun olet tekemässä teidän rullaluistelu tai rullaluistelu harjoitus.
Jos olet kuljettaa ylimääräistä painoa, se on ilmeisesti ottaa vähän enemmän aikaa huomata lihasten määritelmä rullaluistelu ja luistelu, mutta heti kun onnistut pudottaa kiloa ja menettää ylipaino, huomaat, että näytät huomattavasti kevyempi ja pehmentänyt., Kuka olisi uskonut, että paras tapa sävyttää on luistelu?
Pin 3. Parantaa Tasapainoa rullaluistelu
Jotkut ihmiset ovat luonnollinen tasapaino, mutta monille tämä ei ole jotain, joka tulee luonnostaan. Tasapainosi voi vaikuttaa siihen, miten kävelet ja miten teet tiettyjä urheilulajeja ja aktiviteetteja. Ottaa hyvä tasapaino on tärkeää; se vähentää energiaa kulutat, kun teet säännöllistä toimintaa, kuten kävely tai jopa istuu, ja se auttaa myös vähentämään väsymystä., Ja koska tasapaino luistelu on tarpeen onnistuneesti, rullaluistin, sinun pian oppia tarvittavat temppuja ja tekniikoita parantaa sitä.
rullaluistelu parantaa tasapainon ansiosta lihakset käytetty rullaluistelu. Paranna tasapainorullaluisteluasi, kun käytät alaselkä-ja vatsalihaksiasi rullaamaan eteen-ja taaksepäin. Luistelu vaatii pitämään tasaisen ytimen pystyssä pysyäkseen, mikä on täydellinen resepti, jos haluaa saavuttaa paremman tasapainon.,
rullaluistelu Paremmin Sydän Terveydelle
Kiinnitä Sydän sairaus on yleistä. Se on myös USA: n johtava ennenaikaisen kuoleman syy. Sydänsairaus, joka sisältää sydänkohtauksia, aivohalvauksia, ja muut asiaan liittyvät sydän-ja verisuonitauteihin, on murhaaja, ja mukaan National Heart Foundation noin 787,000 ihmistä kuolee sydänsairaus YHDYSVALLOISSA yksin – tämä on järkyttävää, ja kiitos arjen stressitekijöitä kestämme, se lisääntyy hälyttävää vauhtia.,minä
rullaluistelu, rullaluistelu ja rullaluistelu vahvistaa sydämen, ja American Heart Association on todennut roller urheilu tehokas muoto aerobista liikuntaa. Maltillinen rullaluistelu ja rullaluistelu nostavat keskimääräisen luistelijan sykettä 140-160 lyönnistä minuutissa. Ja jos olet rohkea tyyppi tai osallistua enemmän energinen muotoja luistelu, kuten pikaluistelu ja roller derby, voit nostaa sykettä huomattavasti, jopa noin 180 lyöntiä minuutissa.,
Tappion Diabetes rullaluistelu
Diabetes on nousussa, ja se on lähes yhtä yleinen kuin sydänsairaus. Mutta kaikki liittyy toisiinsa. Epäterveelliset ruokavaliot, istumatavat, ylipaino ja aerobisen liikunnan puute laukaisevat usein tyypin 2 diabeteksen.,
Kiinnitä American Diabetes Association suosittelee kahta päätyyppiä fyysinen aktiivisuus hallita ja estää diabetes – voimaharjoittelu ja aerobinen liikunta, jotka molemmat ovat jo kaksi terveyshyödyt rullaluistelu ja rullaluistelu. Siksi nämä asiat mielessä, voit tehokkaasti hallita diabetes rullaluistelu.,
rullaluistelu on erinomainen esimerkki aerobinen liikunta, ja aerobinen liikunta luistelu auttaa kehon käyttää ja hallita insuliinia paremmin. Rullaluistelu vahvistaa sydäntä ja luita, lievittää stressiä, alentaa verensokeria ja parantaa kolesterolipitoisuutta. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat diabetekseen, joten itse asiassa voit rullaluistella diabeteksen hallitsemiseksi tai ehkä jopa estää sen.
Lääkärit suosittelevat diabetesta sairastavilla potilailla, ja ne katsotaan ”vaarassa” tavoite noin 30-minuuttia kevyttä tai kohtalaista aerobista liikuntaa 5 päivänä viikossa., Jos todella haluat ottaa diabeteksen rullaluistelun haltuun, luistele suositeltua enemmän 5 kertaa viikossa. Se on todella tärkeää, että olet pitää rullaluistelu säännöllisesti ja eivät salli kahden tai useamman päivän kulua ilman luistelu workout saada terve.
voimaharjoittelu Hyödyt rullaluistelu – Saada Lisää Kehon Voimaa
Toinen suuri terveydellistä hyötyä rullaluistelu on, että se auttaa rakentamaan voimaa. Tämä pätee erityisesti lihaksen ja alavartalon lujuuden rakentamisessa., Myös kestävyysharjoitteluna tunnettu voimaharjoittelu on toinen tapa hallita diabetesta. Voimaharjoittelun ei kuitenkaan pitäisi rajoittua vain sairauteen, vaan kannattaa aina haluta tehdä kropasta vahvempi. Vahva keho ei ainoastaan torju sairauksia rakentamalla vahvaa immuunijärjestelmää, vaan myös vähentää osteoporoosin ja luunmurtumien riskiä myöhempinä vuosina.
etu rullaluistelu, että se on koko kehon harjoitus, mutta on tietysti joitakin alueita ja lihasryhmiä, jotka saavat enemmän liikuntaa rullaluistelu., Sinun parantaa kehon voimaa luistelu myös parantaa luistelu koordinointia, auttaa sinua estää rullaluistelu vammoja, ja myös auttaa pitämään sinua enemmän aktiivinen ja notkea kuin saat vanhempi.
Mennä Kovempaa Pidempään – Kestävyyttä rullaluistelu
Kiinnitä Toinen terveyden hyväksi rullaluistelu ja rullaluistelu on, että luistelu parantaa lihasten kestävyyttä., Olemme jo oppineet, että rullaluistelu lisää voimaa, mutta tämä tulee myös valtava lisätä lihaskestävyyttä, mikä tarkoittaa, voit mennä kovempaa pidempään. Yhtäkkiä voit rullaluistin pidempään, ajaa eteenpäin pysähtymättä, ja tehdä muita harjoituksia pitkäksi aikaa.
kestävyysliikuntana inline-luistelu on yksi edullisimmista liikuntamuodoista etenkin lihasten kehittämisessä. Luistelu rakentaa lihaksia kuin kenenkään Bisnes, jopa enemmän kuin tavalliset liikuntamuodot, kuten juoksu ja pyöräily., Jos menet ajassa taaksepäin ja muistaa, mitä teidän kuntoa ja kestävyyttä tasot olivat kuten ennen kuin otti rullan luistelu harrastuksena ja verrata niitä nyt, huomaat valtava ero. Luistelu ja kestävyys kulkevat käsi kädessä.
Pin 8. Ehkäistä Vammoja rullaluistelu
rullaluistelu on yksi parhaista liikuntamuotoja. Unohda, mitä he sanovat juoksemisesta ja kävelystä liikuntaan, rullaluistelu on paljon turvallisempaa., Emme ole viitaten putoaa tai naarmuja polvilleen saatat saada rullaluistelu (joka on mitä luistelu polvisuojat ja kyynärsuojat ovat), emme viittaa tyypillisiä lihas-ja nivelvammat alkaen urheilu.
Juoksu ja kävely hylky hävitystä nivelet, varsinkin polvet, ja jos et ole varovainen, saatat aiheuttaa itsellesi pysyvä vamma alkaen urheilu. Täällä rullaluistelu on erilaista. Kaikki taitoluistelun lajit ovat vähäosaisia lajeja.
miksi rullaluistelu on nivelille niin helppoa?, Kun rullaluistin, on nesteen liikettä; ei ole nykivät liikkeet, kuten juoksu, kävely, aerobic ja tanssi. Tämän ansiosta nesteen liikkeen rullaluistelu ja rullaluistelu, olet vähemmän todennäköisesti kestää nivelvaurioita luistelu. Eli lyhyesti sanottuna, voit silti nauttia samoista tuloksista kuin juokseminen ja tanssiminen kehossa on, mutta ilman kovia vaikutuksia.
Mukaan yliopisto-opinnot, vaikutus luistelu on nivelet verrattuna muihin korkea-vaikutus urheilu kuten juoksu oli 50 prosenttia vähemmän., Joten, lyhyesti sanottuna, rullaluistelu on aerobinen harjoitus yhtä arvokas kuin muut muotoja aerobinen liikunta, mutta ilman siihen liittyvää nivelvaurioita.
Pin 9. Rullaluistelu tekee onnelliseksi
rullaluistelusta on selviä fyysisiä terveyshyötyjä, mutta myös rullaluistelusta on mielenterveydellisiä hyötyjä. Rullaluistelu tyhjentää mielen, minimoi lieviä masennuksen muotoja,ja se vain ilahduttaa.
rullaluistelu vähentää huonoja hormoneja, ja kun se tekee tämän, se lisää hyviä endorfiineja, jotka ovat yleisesti tunnettu ’onnellinen hormonit’.,
endorfiinien roller urheilu lievittää aivojen kipua’, ja kiitos laajennettu aerobinen harjoitus rullaluistelu sinusta tuntuu luonnollisesti hyvältä. Voit myös hyödyntää hyviä endorfiineja luistelusta, koska ne parantavat keskittymiskykyäsi ja antavat sinulle mahdollisuuden hioa perusluistelutekniikoitasi. Joten ei vain rullaluistelu tekee sinut onnelliseksi voit myös parantaa rullaluistelu ja inline luistelutekniikat. Joten, pohjimmiltaan voit säädellä mielialan rullaluistelu., Ja jos haluat rullaluistella kaveriporukassa, sinulla on vielä hauskempaa, koska rullaurheilu on hienoa ryhmätoimintaa.
Live-stressitön Elämä Kiitos Teidän Rulla
Stressi on synonyymi päivittäisen elämän nykyihmisen. Lähes jokainen ihminen, jolle puhuu, on stressaantunut jostakin tai jostakusta. Sillä ei ole väliä, ovatko he korostivat heidän terveys, työ, perhe, ihmissuhteet, tai rahaa, stressi voi olla hyvin vaarallista, ja jos se ei ole vähentänyt ja hallinnassa, se voi johtaa enemmän vakavia seurauksia, nimittäin kuoleman.,
Kiinnitä Se on aivan välttämätöntä yrittää vähentää stressiä, ja luistelu minimoi stressi. Monet ihmiset, jotka eivät ole koskaan tehneet minkäänlaista rullaluistelua, pitävät sitä väsyttävänä lajina. Kyllä rullaluistelu ja rullaluistelu voi ehdottomasti kaataa tuulen, mutta myös rullaluistelun voi tehdä rauhallisesti.
Jos kaipaat kipeästi kaivattua hiljaista aikaa, luistelu on rentouttavaa puuhaa., Valitse rauhallinen luonnonkaunis paikka, joka on ihanteellinen rullaluistelu, ja hyödynnä hetkellä keskitytään ympäristöön, hengitys ja raitista ilmaa.
lääkärit ehdottavat urheilun tai uusien toimintojen aloittamista stressin vähentämiseksi, ja tämä on hyvä neuvo. Mutta ei ole mitään järkeä tehdä toimintaa vihaat, kuten kävely tai lenkkeily. tämä on todennäköisesti raivostuttaa stressiä jopa enemmän, joka on, miksi sinun täytyy tehdä hauskaa toimintaa, vähentää stressiä, kuten rullaluistelu.
luistelun kuntohyödyt ovat suorastaan häkellyttäviä., Jos Olet harkinnut rullaluistelun aloittamista kuntoiluun, rullaluistelu ja rullaluistelu ovat parhaita mahdollisia harjoituksia. Nyt voit pitää hauskaa ja saada kunnossa luistelu ja unohtaa kaikki huolet. Joten, jos et ole jo aloittanut luistelu, nyt on aika!