10 Helppoa Koulussa Lounas Ideoita (Vegaani)

Tarvitaan uusi ja nopea koulussa lounas ideoita lapsesi? Pelkäätkö, että he saavat ruokansa valmiiksi koulussa? Selvittää, miten tehdä asiat yksinkertaisina tänä vuonna tarkistamalla out my school lunch vinkkejä ja nämä 10 kokeillut ja rakasti Helppoa Koulussa Lounas Ideoita! Ne ovat kaikki vegaanisia, terveellisiä ja sisältävät allergeeniystävällisiä vaihtoehtoja!

Lapset ovat palanneet kouluun!,

nuorin on 3 viikkoa päiväkodissa, ja äiti on rakastava tauon jälkeen 7 vuotta 🙂 mielestäni se, että lapset olivat kotona koko kesä oli helpompi, koska tarvitsin tauon.

ensimmäinen päivä oli varmasti rankkaa palata tyhjään taloon. Ajatus, että he ovat mukana koulun arjen ja kaikki koulun jälkeen toimintaa hulluus saa minut toivomaan, että voisin pitää niitä kotona niille laiska päivää. Mutta, olen tullut löytämään uuden tasapainon elämässäni, että olen ajanut pois viimeiset 7 vuotta.

tämä vastikään saatavilla oleva aika on hyvin vapauttava., En enää kaivata niille muutaman minuutin yksin, yrittää ahtaa kaikki muut työn aikana ylimääräistä aikaa, tai himo, että yksin aikaa viikonloppuisin. Plus, 5 tuntia menee melko nopeasti, ja on erittäin virkistävää, että ne tulevat kotiin.

koulun aloittaminen tulee myös siitä, että pitää pakata koululounaat joka päivä, ja nyt pitää pakata kahdelle lapselle ja saada ne ajoissa ulos ovesta. Olen kokeillut kouluruokailuun viime vuotta ja vihdoin löytänyt tasapainon, joka toimii parhaiten, lapsilleni ja itselleni., Tämä on ensimmäinen sarjan koulussa lounaan virkaa teen ympäri vuoden, ja toivon, että he auttavat niille teistä, etsivät uusi, nopea ja helppo vegaani kouluruokailuun tuoda osaksi kierto.

Ennen kuin minä sukeltaa tämä ensimmäinen kierros 10 Helppoa Koulussa Lounas Ideoita, haluaisin puhua hieman enemmän siitä, kouluruokailua yleisesti, ja mitä olen löytänyt toimii parhaiten lapsille. Tämä sisältää korostaa, yrittää saada niitä loppuun ateriansa, miten tehdä kouluruokailuun helppoa, ja koulun lounas tarvikkeita, että olen tällä hetkellä käyttää., Jos haluat ohittaa kaiken muun ja hypätä suoraan koulun lounas ideoita, klikkaa tästä. Olen jopa luonut yhteenveto tulostettava resepti kortti kaikille teille, joka sisältää 10 koulun lunchesfor kaikki 10 kouluruokailuun lopussa post!

Tietoja kouluruokailuun

On olemassa kaksi eri tyyppisiä kouluruokailuun: n bento-box tyyli, joka on pieni suhteellisen tasa-koko osia useita kohteita ja perinteinen ateria kanssa yksi tärkein pääruoka + muutama puolin.,

olen huomannut, että ateria-tyyppi kouluruokailu toimii parhaiten omat lapset tässä nuorempi ikä, koska he voivat keskittyä yrittää lopettaa yksi asia, toisin kuin valikoima kohteita. Jos he eivät päätyisi viimeistelemään puoliaan, tuntuisi silti siltä, että he söisivät tarpeeksi lounasta. Siinä palataan siihen ajatukseen, että heille annetaan liikaa vaihtoehtoja. Ja jos lapsesi ovat mitään kuten minun (erityisesti minun nuorin), he päätyvät chattailuun paljon ystäviensä lounaalla ja saada hajamielinen melko helposti kuin se on.,

kääntöpuolella ateriatyyppiset koululounaat voivat tuntua joillekin lapsille melko tylsiltä eivätkä yhtä jännittäviltä syödä. Bento-box-tyyli voi myös joskus olla helpompi pakata, koska et ole huolissasi ottaa yksi tärkein tuote lähettää joka päivä.

What ’ s best for your kids? Mikä saa heidät päättämään eväänsä koulussa? Millaisia ruokia he pitävät? Ovatko he nirsoja syöjiä?

Lapset kouluruokailuun

Vaikka se on vain ollut 3 viikkoa, minun 7 vuotta vanha on nyt vaiheessa, jossa hän on tulossa takaisin hänen kouluruokailuun täysin tyhjä (vihdoin)!,

my 5 – vuotias on the other hand…let ’s just say we’ re still working on it, haha! Jos antaisin hänelle raakoja, kovia kasviksia bento-tyylisessä lounasrasiassa, hän luultavasti vielä nakertaisi porkkanoita ja parsakaalia koko päivän, jos sallittaisiin. Hän tottuu yhä syömään lounaansa lyhyemmässä ajassa seurustellessaan. Kai se ei auta, että hän on luokassa, joka on täynnä hänen ystävänsä 🙂 Mutta hei…se mitä päiväkodissa on kyse joka tapauksessa oikea?? Pitää hauskaa, seurustella ja toivoa, että he oppivat jotain matkan varrella.,

50% minun päätös siitä, mitä pakata kouluruokailu perustuu siihen, mitä minulla on jääkaapissa, kuinka paljon aikaa minun täytyy pakata se, ja onko vai ei aioin etuajassa (joka ei tapahdu kovin usein).

Getting Lapset Syömään Koulussa Lounas

olen se äiti, joka tarvitsee varmista, että lapset saavat niiden ravinto, tankkaus kehoaan, ja kosteuttava koko päivän. Vielä tärkeämpää on, että nuoret nuorena saavat tavan syödä oikein ja tietää, mitä laittavat kehoonsa.

My kids are very high energy., He rakastavat urheilemista ja heidän aivonsa toimivat jatkuvasti. Jos he siis tulevat koulusta kotiin, eivät ole syöneet mitään kunnon välipalaa tai lounasta ja / tai eivät ole juoneet tarpeeksi vettä, se vaikuttaa heihin loppupäivän ajan.

Tässä muutamia vinkkejä saada lapset syömään kouluruokaa:

• Selvittää, millaisia elintarvikkeita he ovat. Ovatko he nirsoja syöjiä? Jos on, ehkä keksiä 3-6 eri ideoita ja vain kiertää niitä. Anna heille muutama viikko, kokeile uusia ideoita (useammin kuin kerran) ja katso, mikä toimii parhaiten.
• puhu heille., Kysy, miksi he eivät syöneet lounastaan loppuun. Ehkä he rakastivat sitä, mitä pakkasit, mutta olivat vain liian kiireisiä juttelemaan (ahem … molemmat lapseni), tai ehkä he eivät pitäneet yhdestä osasta, jonka voit helposti sub out.
• Start small. Älä pakene liikaa. Voi olla musertavaa, että lapsi kokee, että hänen pitää saada kaikki pakkaamasi ruoka valmiiksi. Tee se saavutettavissa niin, että he innostuvat, kun he lopettavat.
• Kannustimet ja motivaatiot. Kuten yleensä, lasten pitää vain päästä syömään lounastaan koulussa. Mikä saa heidät lopettamaan? Anna heille kannustimia., Tein ennen ylimääräistä tv-ajan lounaslistaa pojalleni, kun hän sai lounaansa valmiiksi (tai jopa söi puolet siitä, jos lapsesi on siellä).
• puhu opettajilleen. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun he ovat esikoulussa tai päiväkodissa. Heidän opettajansa voivat auttaa motivoimaan heitä ja muistuttaa / kannustaa heitä ennen kuin heidät irtisanotaan lounaalle joka päivä. Joskus se on oikeastaan kaikki mitä tarvitaan, varsinkin nuoremmille.
• Pakkaa mukaan herkkupala. Pakkaan aina pienen herkkupalan lounaalla kannustaakseni heitä viimeistelemään.
• sisältää hauskoja nuotteja tai vitsejä., Tee koululounaasta hauska sisältämällä helppoja muistiinpanoja, tarroja ja / tai vitsejä! Lapseni rakastavat heitä!
• älä stressaa. Koulun alku tuo lapsille kaikenlaisia muutoksia, joten älä stressaa. Se kestää jonkin aikaa päästä hyvä rutiini, ja lopulta he tajuavat, että he ovat nälkäisiä 🙂

kouluruokailu Tarvikkeet

olen tarkoituksella ei nimi tässä kohdassa ’oma suosikki lounas tarvikkeita, koska ollakseni rehellinen, en ole kokeillut, kaikki on siellä. Olen nähnyt joitakin melko siisti lunchboxes useita tuotemerkkejä (kuten Planetbox, Yumbox, Lunchbots, jne.)., Kunnes sain kokeilla niitä, tässä on koulun lounas tarvikkeita olen tällä hetkellä käyttää ja rakkautta lapsille:

• Lapset vesipulloja
• Lusikat & Haarukat (en suostu lähettää ne meidän standardi keittiötarvikkeet, koska en aina saada ne takaisin ha)
• Sandwich-ruutuun säiliöt – voileipiä, pizzaa, burritoja, tacoja, tai minkä tahansa muun tuotteen, joka ei tarvitse olla lämmin
• Jakaa ruokaa säiliöt – välipaloja ja sivuilla
• Pienet säiliöt – sivut
• 16oz. Eristetty säiliö-pitää asiat lämpimänä (keitto, pasta, jne.,)

muutaman helpon koulun lounaat alla, näet minua käyttää näitä kontteja 3-osastoja. Lopetin niiden käytön jo varhain lähinnä niiden koon ja kestävyyden vuoksi.

kouluruokailu Helppo

Let ’ s face it, ei ole väliä kuinka valmis olet, mietitään, mitä pakata koulun lounaita ei ole aina helppoa.

olen aamuihminen. Haluan herätä aikaisin, käydä treeneissä, käydä suihkussa ja valmistautua ennen kuin lapset lähtevät kouluun., Minulle jää noin 25 minuuttia syödä aamupalani, varmista, että lapset lopettaa omansa, pakkaa kaiken, ja saada heidät ulos ovesta!

I ’ m also not one who preps the night before. Kun lapset osuma tyynyt yöllä, se on minulle-aikaa ja olen tehty yö niin pitkälle kuin lapsi-tavaraa menee.

Joten miten koululounaita voi tehdä helpoksi?

Here ’ s what works for me. Kaksi päivää viikossa teemme voileipiä (maapähkinävoi-hyytelö, manteli-voi-hyytelö, tai muutamia muita niittejä jaan alla). Muut kolme päivää perustuvat siihen, mitä minulla on käytettävissä., Monta kertaa se on tähteet illallinen, jos luulen, että lapset ei syö koulussa, ja muina aikoina se on burritos/tacoja, vetämällä kastike pois pakastimesta nopea pasta, tai bento-tyyliin lounas-ruutu, jos minulla ei ole tärkein. Pyrin koko viikon ajan antamaan heille erilaisia ruokia, jotka muodostavat tasapainoisia aterioita, jotka sopivat omaan ruokavalioon.

Välipala on aina yksi hedelmä + jotain muuta (kuten pretzels, baareja, kookosöljy perunalastut, kasvikset, bataatti sirut, vegaani juustoa keksejä, banaani pelimerkkejä, sesame tikkuja, paahdettu merilevää pelimerkkejä, jne.).,

Joten oikeastaan se on ne 3 ylimääräistä päivää joka viikko, jossa minun täytyy keksiä jotain muuta kuin voileivän. Tarvitset vain ideoita, joita lapsesi rakastavat. En, en todellakaan aio keksiä ainutlaatuisia ideoita heille joka ikinen päivä, joten olen vain löytää ne 10-15 helppoa kouluruokailuun ja pitää pyörivät ympäri vuoden!

Easy right?
Jos olet vielä ravistamalla päätäsi, olen vetänyt yhteen 10 helppoa koulussa lounas ideoita jakaa teidän kanssa tänään!, Toivottavasti löydät muutaman rakastat tai se antaa sinulle inspiraatiota siitä, mitä pakata omia lapsia. Ja älä unohda, tämä on ensimmäinen sarja koulussa lounaan virkaa teen ympäri vuoden, joten siellä on yhä enemmän tulossa haluamallasi tavalla!, erilainen, joten voit vapaasti säätää vastaavasti (nämä ateriat olivat luotu minun 5 & 7-vuotias)

1. KOULUN LOUNAS AJATUS #1

3 Omena pähkinä voita voileipiä
2 Mustikka Banaani Aamiainen Evästeet
Kurkku hummus voileipiä
Rypäleen tomaatit

• Ydin omena, leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi, levitä suosikki pähkinä-voita välillä
• käytän kermainen manteli voita tai kermainen maapähkinävoita Trader Joe ’ s.,
• Käyttää Persian kurkut pienempi-pure hummus voileipiä.
• Lisää ice-pack pitää voileipiä kylmä ja sotku-vapaa.
• Osa Mustikka evästeitä Kurpitsa Pecan Evästeet
• Käytä auringonkukka voita mutteri ilmainen vaihtoehto.,

1. KOULUN LOUNAS AJATUS #2

Avokado, Pinaatti, Kurkku, Hummus Sandwich Koko Vehnä
Appelsiinit
Lara Bar
Fruit Wrap

• sandwich, de-pit ja pyöreä avokado suoraan päälle yksi siivu leipää ja mash alas teidän haarukka (tämä auttaa se pysyä leipää). Levitä hummus toiselle puolelle ja lisää väliin ohuelti viipaloidut kurkut ja pinaattilehdet. Leikkaa se neloseksi, jotta se on sotkuista ja heidän on helpompi syödä.,
• Fruit huivi on Trader Joe ’ s.
• Varten mutteri ilmainen vaihtoehto, sub Larabar muita suosikki pähkinä-ilmainen baari (Nauttia Elämästä Elintarvikkeita tai Luonnon Leipomo Kivi on suuri allergeeni ystävällinen baareja).,
• gluteeniton vegaani leipää, mieluummin Seurata sydäntäsi Kaura Leipää (paahdettuna)

1. KOULUN LOUNAS AJATUS #3

Papu Burrito Kääri
Tuoreita Mustikoita
Terveys Soturi Chia Bar

• se, että Papu Burrito Wrap: olen aina käyttää koko vehnä tortilla ja lisää pavut, pinaatti, ja nämä vegaani juusto viipaleiksi (leikkaa ohuiksi suikaleiksi) + muita add-ins alla.
  • sekoita papuihin pakastepinaattia ja maissia.,
  • Tomaatit ja/tai ohuina viipaleina avokado (jätä pois, jos se on liian suuri lapsille kahva).
  • Uunipaahdetut sipulit & paprikat (vain jos saan ne tähteistä).
  • to Wrap – Tortilla tulee olla huoneenlämmössä. Lisää täyte, rullaa puolitiehen, taita alas molemmin puolin ja jatka rullaamista varmistaen samalla, että sisältö pysyy sisällä. Opetin lapseni pitämään burritoa, jotta se ei avautuisi syödessä, joten en grillaa niitä (säästää aikaa ja välttää soggy burritoja)., Mutta jos haluat grillata käärimisen jälkeen, muista antaa sen jäähtyä kokonaan ennen pakkaamista.
  • Gluteeniton vaihtoehto, käyttää suosikki gluteeniton tortilla (ehkä grill riippuen tekstuuri).
• lapset rakastavat Terveys Soturi Chia Baareja ja ajatella tumma suklaa niistä kohtelee. Mutta voit vapaasti sub-in mitään muuta baaria tai puolella.,

1. KOULUN LOUNAS IDEA #4

Nopea Pan-Fried Tofu w/Kaneli & Kookos Sokeria
Mustikka Banaani Aamiainen Cookie
Höyrytettyä Parsakaalia
Kuutioiksi Avokado,

• Varten Tofu: Kuumenna pieni määrä öljyä in non-stick pannulla. Poista kiinteästä tofusta niin paljon ylimääräistä vettä kuin voit. Leikkaa kuutioiksi ja paista pannulla keskilämmöllä, kunnes se on hieman rapeaa. Ripottele hieman kanelia ja / tai kookossokeria, sekoita ja pakkaa eristettyyn astiaan.,
• Ripottele suolaa höyrytetty parsakaali & kuutioiksi avokado. Avokado muuttuu lounasaikaan hieman ruskeaksi, mutta lapseni eivät pahastu (lisää vähän sitruunamehua välttääkseen).,

1. KOULUN LOUNAS IDEA #5

2 Kasvis Maissi Quesadillas
Tuoreita Mansikoita
Suolakeksejä
Mantelit
Nauti Elämästä Elintarvikkeita, Tumma Suklaa Bar

• Varten Quesadillas: In non-stick pannulla, kuullota ja grilli suosikki ohuiksi kuutioiksi kasvikset (sipulit, jäädytetty maissi, kesäkurpitsa, paprikaa ja/tai pinaatti) keskipitkän kuumuudelle hieman öljyä. Lisää huuhdellut keitetyt mustapavut (tölkistä) ja mausta suolalla ja valkosipulijauheella., Grilli maissi tortilla, lisää mix + vegaani juustoa (revi viipaleet paloiksi), taita yli, ja lämpöä, kunnes juusto on sulanut. Anna niiden jäähtyä kokonaan ennen pakkaamista.
  • tee tämä täyte helposti edellisenä päivänä (tai ota se päivällisen tähteistä).

Sub auringonkukka-tai kurpitsansiemeniä manteleiden sijaan pähkinättömäksi vaihtoehdoksi.

• käytä gluteenittomia rinkeleitä.,

1. KOULUN LOUNAS IDEA #6

Grillattua Juustoa Sandwich Koko Vehnä
Punaista Paprikaa & Kurkut
Pähkinöitä, Rusinoita, & Suklaa-Sirut
Tuore Mango

• käytän Seurata sydäntäsi vegaani juusto viipaletta leipä. Muista jäähtyä kokonaan ennen pakkaamista.
• Sub your favourite gluteeniton vegaanileipä.
• Sub auringonkukka-tai kurpitsansiemeniä pähkinättömäksi vaihtoehdoksi.,

1. KOULUN LOUNAS AJATUS #7

3 Pieni Dosas w/Silputtu Kasvikset
Sitruunainen Curryllä Perunat
Kurkut

• Varten Dosa: Tee minun dosa taikina etuajassa. Lisää joukkoon silputut porkkanat ja / tai kesäkurpitsa. Tee dosa aamulla, levitä kevyesti vegaanivoita ja jäähdytä kokonaan ennen pakkaamista.,
• Sitruunainen Peruna – Tämä on illallinen tähteet mennä yhdessä dosa (en voisi koskaan tehdä tämän aamulla), joten rohkeasti sub baari, trail mix, tai lisää kasvikset tarvittaessa.
• This is one of my favorite go-to school eväät, and the kids love it. Teen ison erän dosa-taikinaa käytettäväksi ja pakastettavaksi pikaruokiin vielä viikon ajan.,

1. KOULUN LOUNAS IDEA #8

2 Mini-Hummus Pita Kasvis-Taskut
Rusinat
Rypäleen Tomaatit
Avokado,

• Mini-Pita Taskut: Vuonna kulhoon, sekoita hienonnettu pinaatti, hienoksi kuutioiksi kurkut, hienoksi kuutioiksi punainen paprika, ja hummus. Leikkaa Mini kokovehnän pitataskut päältä ja täytä seoksella.
  • Varten gluteeniton vaihtoehto, palvella sekoita puolella gluteeniton riisi keksejä.,
• Kääri pita taskut erikseen, saran kääri tiiviste (valinnainen).

1. KOULUN LOUNAS IDEA #9

tuorejuusto & Pinaatti Roll-up
Rypäleen Tomaatit & Kurkut
Rusinat
Avokado,

• Varten Tortilla Roll-up: Säädettävä suosikki tortilla flat., Levitä kerros suosikki vegaani tuorejuustoa (käytän Tofutti tai Kite Hill merkkejä), päällä kerros tuoretta pinaattia lehdet ja ripottele suolaa tai & pippuri (valinnainen). Pyörittele tortillaa tiiviisti (sulkeudu kermajuuston avulla) ja leikkaa kahtia.

lisää jääpussi, jotta roll-up-sotku pysyy vapaana.

• käytä Tofutti-merkkistä tuorejuustoa pähkinättömään vaihtoehtoon.
• käytä Follow Your Heart gluteenitonta tortillaa gluteenittomassa vaihtoehdossa.,

1. KOULUN LOUNAS IDEA #10

2 Mini-Pita Linssi-Brushetta Taskut
Höyrytettyä Parsakaalia
Kurkut
Viinirypäleet

• Mini-Pita Taskut: Vuonna kulhoon, sekoita pieni keitetyt linssit ja suosikki tuoreita brushetta sekoita (tai lisätä hienoksi kuutioiksi tomaatit, suola, balsamiviinietikka, oliiviöljy, valkosipuli jauhe). Leikkaa Mini kokovehnän pitataskut päältä ja täytä seoksella.,
  • tämän helpottamiseksi käytän Trader joen jo höyrytettyjä linssejä & tuoretta brushetta-kastiketta.
  • Varten gluteeniton vaihtoehto, palvella sekoita puolella gluteeniton riisi keksejä.
• Kääri pita taskut erikseen, saran kääri tiiviste (valinnainen).

… and there you have it! 10 helppoa Koululounasideaa, jotka ovat vegaanisia, terveellisiä ja gluteenittomia vaihtoehtoja!

Vaikka minun lapset rakastavat kaikki nämä terveellinen kouluruokailu, sanoisin, että heidän TOP 3 suosikit ovat #7, #5 ja #2! Mitkä niistä ovat suosikkejasi?, Toivottavasti löysit muutamia yrittää lisätä oman koulun lounas rotations, kerro minulle kommentit alla! Tai jos sinulla on muita kysymyksiä ja tarvitset lisäsubstituutioita, voit vapaasti jättää kommentin!

lisää koulun lounas inspiraatiota, olla varuillaan toisen koulun lounas-sarja tulossa blogi. Sillä välin seuraa minua Instagram ja tutustu minun instastories vilaukselta lapseni päivittäin koulun lounas! Yritän napauttaa nopean kuvan ennen kuin ryntään ulos ovesta hakemaan arjen inspiraatiota.,

helpottaakseni teitä, olen sisällyttänyt kaikki 10 helppoa koululounasideaa painettavaan muotoon alla.