Kun se tulee laihtuminen naisten keskuudessa julkisuudessa, sinun ei tarvitse tiede mitkä strategiat toimivat. Tässä ovat tehokkain painonlasku temppuja, mukaan julkkikset, jotka ovat onnistuneesti käyttäneet niitä laihduttaa.
1. Syö salaattia joka aterialla.
Nicole ”Snooki” Polizzi krediittejä hänen synnytyksen laihtuminen lomauttamiseen hiilihydraatteja ja paisuu hänen kasvis saanti., ”Salaatti on aina ruokalistalla, mitä ruokaa teen”, Hän kertoi People-lehdelle.
2. Kirjoita, mitä puret.
Carrie Underwood on pitkä-aika ruoka journaler, joka käyttää MyFitnessPal tallentaa kaiken, mitä hän syö. Muuten hänen aivonsa eivät saisi muistiota siitä, että hän on syönyt tarpeeksi. ”auttaa minua tekemään parempia valintoja ja kiinnittämään huomiota siihen, mitä syön”, hän sanoo.
3. Tilaa ravintoloista kaksi alkupalaa startin ja pääruoan sijaan.,
Voit myös valita tärkein ja yhteinen jälkiruoka jos makealle on raivoaa. Se on tämä neuvo Jennifer Lawrence on entinen kouluttaja Dalton Wong, joka auttoi näyttelijä kiinteyttää kehon-baring rooleja, kuten Mystiikkaa X-Men: First Class. Esipuheessa hänen kirjansa, Feelgood-Suunnitelma: Onnellisempia, Terveempiä & Ohuempi 15 Minuuttia Päivässä, Jennifer kiitti häntä opettaa hänelle elämän muuttuvassa paino-ohjaa oppitunteja.
4. Suunnittele nälkää, kun olet ulkona ja noin.,
sen Sijaan, että nälkää hänet kiinni-vartija, kun hän oli työmatkoja säännöllisesti hänen kotonaan Los Angeles hänen työstään Näkymä New York City, Candace Cameron Bure suunniteltu hänen aterioita ja välipaloja huolellisesti: Hän syö, ennen kuin maastojuoksu lennot välttää asettumasta lentokone ruokaa ja pakkaus välipaloja, kuten proteiinipatukoita polttoaineen liikuntaa. Se on yksi syy, miksi näyttelijä pääsi elämänsä parhaaseen kuntoon tämän hektisen vaiheen aikana.,
5. Harjoittelun aikana, kiinni Bs.
Kun tulossa hänen Las Vegas residenssi Planet Hollywood, Britney Spears on valmentaja Tony Martinez oli hänen keskittyä siihen, mitä hän kutsuu ”Neljä Bs”: Koripallo hypätä laukausta, Takaperin kävely, Tasapainotus yhdellä jalalla samalla, kun teet lääke-pallo pamahtaa, ja Pyöräily. Britneyn rutiineissa on viides B-kirjain, joka tarkoittaa perusasioita. Käytössä Instagram, hän on lähetetty push-ups, ydin työtä, baari kiharat, ja kyykky — liikkuu kuka tahansa voi tehdä.
6., Pyri dieettiin, joka on aika hyvä-ei täydellinen.
Vaikka Blake Lively synnytti tyttärensä joulukuussa 2014 ja oli muoto nopeasti pelata Nancy Matalikko seuraavana vuonna, hän ei yritä elää elämää vailla pizza tai pasta (tai iloa), tai laskea yhden kalori saavuttaa hänen tavoitteensa., Sen sijaan hän yksinkertaisesti kiinni enimmäkseen kotitekoinen, tasapainoinen ruokavalio proteiineja, vihanneksia, hedelmiä, hitaasti polttava tärkkelykset, kuten bataattia, sekä terveellisiä rasvoja, kuten avokado, kookosöljy, ja grass-fed voita, mukaan Blaken valmentaja Ei Saladino. Hänen tavoite: laittaa hyvä-for-you elintarvikkeet osaksi hänen ruumiinsa vähintään 80 prosenttia ajasta — ja jättää tilaa herkkuja, kuten mac ja juustoa, kun nälkä soittaa (kuin he tekevät!).
7. Tee hyvinvointi — ei laihtuminen-tavoitteesi.,
Se toimii Lena Dunham, joka vain tiedoksi, ei ole yrittää laihtua — ei edes vähän! ”Juuri nyt, olen kamppailee hallita minun endometrioosi kautta terveellinen ruokavalio ja liikunta”, hän äskettäin otsake kuva lähetetty Instagram. Tyttöpomo treenaa Tracy Andersonin kanssa joogaa ja yrittää syödä huolimatta ruokahalusta, jota nykyisiin tapahtumiin liittyvä stressi haittaa., Sama pätee Melissa McCarthy, joka kertoi Elämän & Tyyli takaisin vuonna 2015, että koulutus taistelu kohtauksia Spy auttoi häntä lakata huolehtimasta hänen paino. ”Luulen, että siellä on jotain aika irtoaminen ja ei ole niin hermostunut ja jäykkä siitä, että omituisesti, on toiminut”, hän sanoi.
8. Sisällytä proteiinia jokaiseen ateriaan.,
Vaikka kalori-laskurit voi olla kiusaus kitsastella proteiinia hyväksi alempi-kalori vihanneksia, se on vaikea pitää elintarvikkeiden cravings bay kun olet jatkuvasti nälkä — joka on täsmälleen, mitä tapahtuu, kun et saa tarpeeksi proteiinia. Kim Kardashian, esimerkiksi, menetti lapsensa painoa seuraamalla aterian suunnitelma, joka sisälsi 6-unssi tarjoilu proteiinia jokaisen aterian päivässä, mukaan lukien cheesy munia aamiaiseksi, kalaa lounaaksi, ja vähärasvaista broileria illallinen., Jos hänen ruokavalio kuulostaa täyttö, koska se on, ja se on todiste siitä, sinun ei tarvitse mennä nälkäinen puntaa.
9. Vältä syömistä myöhään illalla ja varhain aamulla.
Jennifer Hudson kutistunut koko 16 6 jälkeen joukkue jalkeilla painonvartijat vuonna 2010 ja hän on siitä asti säilyttänyt hänen 80-kiloa laihtuminen. Tuoreessa haastattelussa U. K., televisio-ohjelma Lorraine sanoi, että yksi avain hänen vaikuttavan laihtuminen on seurata maalaisjärkeä, kun se tulee aterian ajoitus. ”Olen hyvin varovainen ja varovainen sen suhteen, mitä syön”, hän sanoi. ”Jos on aikaisin aamulla, ’OK, olisin vielä unessa juuri nyt, joten en aio syödä.”Ja vaikka hän ei mainita erityisiä tuntia, jonka aikana hän syö tai paastot, lähestymistapa seuraa viimeaikainen tutkimus viittaa siihen, että rajoittamalla syömistä tuntia voi suojella sinua painonnousu.
10. Palkkaa apua.,
Lastenhoito, personal training, ja ruokavalio neuvonta ei ehkä halpaa, mutta se varmasti tekee nopea laihtuminen helpompaa — ainakin mukaan Chrissy Teigen, joka pudotti tämän totuuden pommi aikana Tänään näyttää cameo marraskuussa 2016. Show, hän antoi pois, mikä voi olla suurin julkkis laihtuminen salaisuus: ”Meillä on ravitsemusterapeutit, olemme ravitsemusterapeutit, olemme kouluttajat, meillä on omat aikataulut, meillä on lastenhoitajia. Meillä on ihmisiä, jotka mahdollistavat sen, että pääsemme takaisin kuntoon., Mutta kenenkään ei pitäisi tuntea, että se on normaalia, tai että se on realistista, hän sanoi.
Hanki kaikki ~FiTsPiRaTiOn~ suoraan syötteeseesi. Seuraa Facebook.com/CosmoBod.
Seuraa Elizabeth Twitterissä ja Instagram.