- 794SHARES
Luumut ovat kuivattuja luumuja, jotka ovat tyypillisesti tunnetaan auttaa säätelemään ruoansulatusta. Mutta tiesitkö, että ne tarjoavat myös monenlaisia muita terveyshyötyjä? Syöminen vain 4 luumuja päivässä antaa sinulle kolmasosa päivittäinen vaatimus vitamiini, K-vitamiini, 3 grammaa kuitua ja 290 mg kaliumia. Nämä tehokkaat vähän purra kokoinen hedelmät ovat liittyy lukuisia terveyshyötyjä, mistä alentaa riskiä sydänsairauksiin, osteoporoosiin, Tyypin 2 diabetes ja lihavuus, ja enemmän.,
Tässä ovat 10 syitä, miksi sinun pitäisi syödä luumuja päivittäin:
Terveet Luut
luut ovat elävää, kasvavaa kudosta, joka vaikuttaa ruokavalio ja liikunta. Kun syöt tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää luumut, elimistö ylläpitää ja rakentaa luun kivennäisöljyjen tiheys. Kuten joogi, luun terveys on erityisen tärkeää pitää luut vahva, joten voit jatkaa suhdetta matto useita vuosia.,
Pysy Säännöllisesti
huono ruokavalio voi aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa voit viettää ylimääräistä aikaa kylpyhuoneessa. Luumut ovat hyvä kuidun lähde, ja ruoansulatuskanavan superfood, joka sisältää sorbitolia, joka tarjoaa lievä laksatiivinen vaikutus. Syömällä luumuja päivittäin, voit ylläpitää säännöllisyyttä ruoansulatuskanavan ja välttää ummetusta.
sydänterveys
liikunta ja hyvä ruokavalio edistävät sydänterveyttä. Luumut ovat hyvä kuidun lähde, mikä auttaa alentamaan kolesterolia ja sydäntautiriskiä., Luumujen syöminen liittyy matalampaan verenpaineeseen, sillä ne vähentävät plakin kertymistä ja huonoa kolesterolia ja rajoittavat tulehdusta elimistössä. Luumujen kalium auttaa pitämään hermot ja lihakset kunnossa ja rajoittaa verenpaineen nousua ylimääräisestä natriumin saannista.
Silmien Suojaus
Kun aurinkolasit ovat välttämättömiä, jotta suojata silmät haitallisilta auringon säteet, ruoka, että syöt myös tärkeä rooli tarjota sinulle vitamiineja, jotka edistävät terveet silmät., Luumut ovat runsaasti A-vitamiinia, mukaan lukien beta-karoteeni, joka on keskeinen rooli silmien terveyteen ja suojella soluja liialta auringon haitallisilta säteiltä. Nämä välttämättömät vitamiinit voivat myös pienentää ikäsidonnaisten silmäongelmien, kuten kaihien ja silmänpohjan rappeuman riskiä.
taistele vilustumista vastaan
astu sivuun appelsiineista, koska luumut ovat antioksidanttipitoisia ja voivat auttaa estämään sairastumisen kylmän kauden aikana., Luumut ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, jotka auttavat paranemista solujen sisällä kehosta, kuten mangaani (joka suojaa soluja aiheuttamien vahinkojen vapaat radikaalit) ja rautaa (joka suojaa solujen immuunijärjestelmän).
Rakentaa Lihaksia
Jooga ja voimaharjoittelu on hyvä rakentaa lihas, mutta ruoka syöt on merkittävä tekijä teidän lihasten kasvua ja kehitystä. Luumut sisältävät booria, mineraalia, joka auttaa rakentamaan vahvoja lihaksia, parantamaan lihasten koordinaatiota ja lisäämään henkistä terävyyttä.,
Anemian Hoitoon
Anemia aiheuttama käsittelemätön rauta-puutos, on ehdolla, että tapahtuu, kun kehon puuttuu terveitä punasoluja. Luumut ovat suuri kasvissyöjä raudan lähde, joka voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään raudanpuutetta ja anemiaa.
Luonnon Energiaa
Luumut tarjoavat luonnollista energiaa, ilman piikki verensokeria., Ainutlaatuinen yhdistelmä kuitua, sorbitoli ja fruktoosi antaa sinulle pitkäkestoista energiaa ilman verensokerin tai insuliinin piikki, joten ne ovat diabeettinen-ystävällinen ja terveellinen vaihtoehto energiajuoma.
Paino Management
fiber luumut on keskeinen rooli in lisäämällä teidän tunne kattavamman pidempään. Välipala muutama luumut ennen ateriaa ja tunnet täyteläisemmän ja syödä vähemmän koko aterian, säästää kaloreita ja osaltaan kutistuu vyötärölinja.,
Tyydyttää Sinun makealle
sen Sijaan kurkottaa sokerinen hoitoon, syödä luumu, joka on luontaisesti makea ja sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi karsia sisältää vain 24 kaloria ja on täydellinen purra kokoinen välipala, jossa on hieman makea ja sitkeä johdonmukaisuus.
valmis kokemaan luumujen terveyshyödyt? Voit syödä ne kokonaisina tai pilkkoa ne ja lisätä ne elintarvikkeisiin tai resepteihin, jotka tyypillisesti sisältävät rusinoita tai taateleita, kuten kaurapuuroa, leivonnaisia, smoothieita tai jopa seuraavaa suolaista ruokaasi.,
Haluatko kokea kaikki luumujen hyödyt herkullisessa makeassa Herkussa? Herkullinen, terveellinen Sunsweet Chai Luumumoothie-resepti saa sinut voimaan seuraavien joogaharjoitusten kautta ja sen jälkeen. Kokeile tätä helppo tehdä smoothie seuraavalle aamiainen tai puolivälissä iltapäivän välipala:
Luumut ovat suuri sinulle päästäsi alas varpaita, ja jokaisen solun välillä. Nämä ravitsevaa hedelmät eivät ole isoisäsi luumu mehu, niin jätä väärinkäsityksiä ja ruoansulatuskanavan pelkoja ovella!
Hanki sunsweet-luumuja, jotka toimitetaan suoraan ovellesi. Klikkaa tästä saadaksesi omasi.,
- 794SHARES