Yksi niistä asioista, joka yllättää minut kerta toisensa jälkeen on se, miten ajattelemme, aivomme toimivat ja miten he itse tehdä.
monta kertaa löydän itseni vakuuttunut siitä, että on olemassa tietty tapa tehdä asioita, vain saada selville, että itse asiassa se on täysin väärä tapa ajatella asiaa. Olen esimerkiksi aina pitänyt melko ymmärrettävänä, että voimme tehdä multitaskua. Uusimpien tutkimusten mukaan aivojemme on kirjaimellisesti mahdotonta hoitaa kahta tehtävää samanaikaisesti.,
Äskettäin törmäsin enemmän näitä kiehtovia kokeiluja ja ideoita, jotka auttoivat ton säätää minun työnkulun kohtaan, miten aivomme todella toimii (sen sijaan, mitä luulin!).
Joten tässä on 10 eniten yllättäviä asioita meidän aivot tekee ja mitä voimme oppia siitä:
Jaa tarinoita sosiaalisen median seuraajia, kun he ovat todennäköisimmin klikkaa, suosikki, ja vastauksesta! Järjestä ensimmäinen postaus puskurilla.,
aivot tekee luovaa työtä paremmin, kun olet väsynyt,
Kun olen tutkinut tieteen kehomme kellot ja miten ne vaikuttavat meidän päivittäisiä rutiineja, olin kiinnostunut löytää että paljon, miten olin suunnitellut päiväni ei ollut todellakaan paras tapa edetä siitä. Erityisesti se, miten toimimme, liittyy itse asiassa paljon kehonkellojemme kiertoihin.
Tässä on, miten se hajoaa:
Jos olet aamu kiuru, sanoa, sinun kannattaa suosia niitä aamulla, kun et tunne enemmän tuoreita, jotta saat mahdollisimman vaativa, analyyttistä työtä., Käyttää aivojasi ratkaista ongelmia, vastata kysymyksiin ja tehdä päätökset on parasta tehdä, kun olet huipulla,
yö pöllöt, tämä on ilmeisesti paljon myöhemmin kauden päivä.
toisaalta,, jos olet yrittää tehdä luovaa työtä, sinun todella on enemmän onnea, kun olet väsynyt ja aivot ei toimi yhtä tehokkaasti. Tämä kuulostaa hullulta, mutta se käy järkeen, kun katsoo sen taustalla olevia perusteluja. Se on yksi syy siihen, miksi suihkussa tapahtuu usein hienoja ideoita pitkän työpäivän jälkeen.,
Jos olet väsynyt, aivosi eivät ole yhtä hyviä suodattamaan häiriötekijöitä ja keskittymään tiettyyn tehtävään. Se on myös paljon vähemmän tehokas muistaa, yhteyksiä, ideoita tai käsitteitä. Nämä molemmat ovat luovan työn kannalta hyviä asioita, sillä tällainen työ vaatii meiltä uusia yhteyksiä, avoimuutta uusille ideoille ja uudenlaista ajattelua. Väsyneistä, sumeista aivoista on siis paljon enemmän hyötyä meille, kun työstämme luovia projekteja.,
Tämä Scientific American artikkeli kertoo, miten häiriötekijöitä voi itse asiassa olla hyvä asia luovaa ajattelua:
Insight ongelmia liittyy ajattelun ulkopuolella ruutuun. Tällöin alttiudesta ”häiriötekijälle” voi olla hyötyä. Ruuhka-aikoina olemme vähemmän keskittyneitä, ja saatamme harkita laajempaa informaatiovalikoimaa. Tämä laajempi soveltamisala antaa meille mahdollisuuden saada enemmän vaihtoehtoja ja erilaisia tulkintoja, mikä edistää innovointia ja näkemystä.,
Stressi voi muuttaa koko aivoihin (ja tehdä se pienempiä)
lyön vetoa, et tiennyt, että stressi on itse asiassa yleisin syy muuttaa aivojen toimintaa. Yllätyin, kun selvitin, miten stressi vaikuttaa aivoihimme.
löysin myös joitakin tutkimuksia, jotka osoittivat merkkejä aivojen koon pienenemisestä stressin vuoksi.
yhdessä tutkimuksessa käytettiin apinanpoikasia testaamaan stressin vaikutuksia kehitykseen ja pitkäaikaiseen mielenterveyteen. Puolet apinat olivat huolehtimassa heidän ikäisensä 6 kuukautta, kun taas toinen puoli jäi äitiensä kanssa., Sen jälkeen apinat palautettiin tyypillisiin yhteiskuntaryhmiin useiksi kuukausiksi ennen kuin tutkijat skannasivat niiden aivot.
apinoita jotka oli otettu pois äideiltään ja huolehtivat heidän ikäisensä, alueilla niiden aivot, jotka liittyvät stressiin olivat edelleen laajentunut, jopa sen jälkeen kun se on normaalissa sosiaalisissa oloissa useita kuukausia.
vaikka tämän tutkimiseen tarvitaan lisää tutkimuksia, on aika pelottavaa ajatella, että pitkäaikainen stressi voisi vaikuttaa aivoihimme pitkäjänteisesti.,
toisessa tutkimuksessa havaittiin, että krooniselle stressille altistuneilla rotilla aivojen hippokampukset suorastaan kutistuivat. Hippokampus on erottamaton osa muistojen muodostamista. Siitä on keskusteltu ennen, onko Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi todella kutistua hippokampuksessa, tai ihmisiä, joilla on luonnollisesti pienempi hippocampuses ovat vain alttiimpia PTSD. Tämä tutkimus voisi viitata siihen, että stressi on tekijä, joka todella muuttaa aivoja.,
Se on kirjaimellisesti mahdotonta aivomme multi-task
Multi-tasking on jotain olemme jo pitkään olleet kannusti harjoitella, mutta se kääntyy pois moniajo on oikeastaan mahdotonta. Kun luulemme olevamme moniammatillisia, vaihdamme itseasiassa kontekstia. Toisin sanoen vaihdamme nopeasti edestakaisin eri tehtävien välillä sen sijaan, että tekisimme niitä samanaikaisesti.
kirja Aivot Säännöt selitetään, miten haitallinen ”multi-tasking” voi olla:
Tutkimus osoittaa, virheiden määrä nousee 50 prosenttia, ja se vie kaksi kertaa niin kauan tehdä asioita.,
monilahjakkuuden ongelma on se, että jaamme aivojemme voimavaroja. Olemme antaa vähemmän huomiota kunkin tehtävän, ja luultavasti huonommin ne kaikki:
Kun aivot yrittää tehdä kahta asiaa kerralla, se jakaa ja valloittaa, omistaen puolet meidän harmaat aivosolut kunkin tehtävän.
tässä on, miltä tämä näyttää todellisuudessa. Samalla kun yritämme tehdä sekä Action A: n että Action B: n samanaikaisesti, aivomme eivät koskaan käsittele molempia samanaikaisesti., Sen sijaan, se on tuskallisen vaihtaa edestakaisin ja käyttää tärkeitä aivokapasiteetti vain kytkentä:
Kun aivomme käsitellä yhden tehtävän, etuaivokuoren on iso osa. Tässä on, miten se auttaa meitä saavuttamaan tavoitteen tai tehtävän suorittamiseen:
etuosan tämä aivojen alue muodostaa tavoite tai tarkoitus, esimerkiksi ”haluan, että cookie”—ja taka etuaivokuoren puhuu loput aivot niin, että kätesi kurottaa kohti cookie jar ja mielesi tietää, onko sinulla on eväste.,
tutkimuksen Pariisissa todettiin, että kun toinen tehtävä oli tarpeen, aivot tutkimuksen vapaaehtoiset split jopa, kunkin pallonpuoliskolla toimi yksin tehtävä. Toinen tehtävä kuormitti aivoja liikaa, eikä se pystynyt suoriutumaan täydellä teholla, koska sen piti jakaa voimavaransa.
Kun kolmas tehtävä oli lisätty, vapaaehtoisten tulokset romahti:
triple-tehtävä jonglöörit johdonmukaisesti unohdin yksi niiden tehtävistä. He tekivät myös kolme kertaa niin paljon virheitä kuin kaksintaistelussa.,
Naps parantaa aivojen päivittäin suorituskykyä
– Meillä on aika selkeä siitä, miten tärkeää uni on meidän aivot, mutta entä naps? Kävi ilmi, että nämä lyhyet yöunet ovat todella hyödyllisiä.
Tässä on muutamia tapoja, napping voi hyötyä aivot:
Parantaa muistia
yhdessä tutkimuksessa osallistujat ulkoa kuvitettu kortteja testata muistia voimaa. Kun he olivat opetelleet ulkoa joukon kortteja, heillä oli 40 minuutin tauko, jolloin toinen ryhmä torkahti ja toinen pysyi hereillä., Tauon jälkeen molemmat ryhmät testattiin niiden muistiin kortit, ja ryhmä, joka oli nukatusta toimivat paremmin:
Paljon yllätys tutkijoiden, uni, ryhmä suorittaa huomattavasti paremmin, säilyttää keskimäärin 85 prosenttia kuvioita, verrattuna 60 prosenttia niille, jotka olivat pysyneet hereillä.,
Ilmeisesti, napping todella auttaa meidän aivot jähmettyä muistoja:
Tutkimus osoittaa, että kun muisti on ensin tallennettu aivojen hippokampuksessa, on erityistä—se on edelleen ”hauras” ja unohtuu helposti, varsinkin jos aivot on pyytänyt muistaa enemmän asioita. Napping, näyttää siltä, työntää muistoja aivokuori, aivojen ”enemmän pysyvä varastointi,” estää niitä olemasta ”päälle.,”
katsotaanpa, että kuvaaja – ihmiset, jotka ottivat nokoset, pystyivät villisti päihittävät ne, jotka eivät. Se on kuin he ollut aloittaa:
– Parempi oppiminen
päiväunilla auttaa myös selkeää tietoa ulos aivoihin on väliaikainen varastointi alueilla, saada se valmis uutta tietoa imeytyy. Kalifornian yliopiston tutkimus pyysi osallistujia suorittamaan haastavan tehtävän puolenpäivän aikaan, mikä vaati heitä ottamaan paljon uutta tietoa. Noin kello 2P.m. puolet vapaaehtoisista otti nokoset muiden pysyessä hereillä.,
tämän tutkimuksen todella mielenkiintoinen osa ei ole vain se, että tuona iltana torkkuporukka suoriutui paremmin kuin ne, jotka eivät ottaneet nokosia. Torkkuporukka suoriutui itse asiassa paremmin kuin aiemmin aamulla.
Mitä tapahtuu aivoissa aikana torkut
Jotkut viimeaikainen tutkimus on todennut, että oikealla puolella aivoja on paljon aktiivisempi aikana torkut kuin vasen puoli, joka pysyy melko hiljainen, kun olemme unessa., Huolimatta siitä, että 95% väestöstä on oikealla kädellä, vasemmalla puolella niiden aivot on kaikkein hallitseva, oikealla puolella on jatkuvasti aktiivisempi pallonpuoliskolla unen aikana.
tutkimuksen tekijä, Andrei Medvedev, arveltu, että oikealla puolella aivojen kahvat ’taloudenhoito’ tullit, kun olemme unessa.
Joten vaikka vasemmalla puolella aivot kestää jonkin aikaa pois rentoutua, oikealla puolella on tyhjentämässä väliaikainen varastointi alueilla, työntää tietoja pitkän aikavälin säilytystä ja vakiinnuttamista muistot päivästä.,
visio päihittää kaikki muut aistit
Huolimatta siitä, että yksi meidän viisi tärkeimmät aistit, näkö tuntuu menevät muiden edelle:
Kuulla, tieto, ja kolme päivää myöhemmin muistat 10 prosenttia. Lisää kuva ja muistat 65 prosenttia.
kuvat päihittävät myös tekstin, osittain siksi, että lukeminen on meille niin tehotonta. Aivomme näkevät sanat paljon pieniä kuvia, ja meidän täytyy tunnistaa tiettyjä ominaisuuksia kirjaimet pystyä lukemaan niitä. Se vie aikaa.,
Itse asiassa visio on niin voimakas, että parasta viiniä maistajat maailmassa on ollut tiedossa kuvaamaan värjätty valkoviiniä kuin punaviiniä.
paitsi että on yllättävää, että luotamme visioomme niin paljon, mutta se ei oikeastaan ole edes niin hyvä! Ottaa tämä seikka, esimerkiksi:
aivot tekee kaikki tämä arvaamaan, koska se ei tiedä, missä asiat ovat. Kolmiulotteisessa maailmassa valo osuu verkkokalvollemme kaksiulotteisesti. Aivomme lähentävät näkymätöntä kuvaa.
katsotaan tätä kuvaa., Se osoittaa, kuinka suuri osa aivoistasi on omistettu vain visiolle ja miten se vaikuttaa muihin aivojen osiin. Se on todella huikea määrä verrattuna muihin alueisiin:
Introversio ja ekstroversio tulevat eri johdotus aivoissa
viime aikoina olen ymmärtänyt, että introversio ja ekstroversio eivät ole oikeastaan liittyy siihen, miten lähteviä tai ujo olemme, vaan se, miten aivomme rentoutumaan.,
Tässä on, miten aivot introverts ja extroverts eroa:
Tutkimus on itse asiassa todettiin, että on eroa aivot ulospäinsuuntautunut ja introvertti ihmiset suhteen, miten käsittelemme palkintoja ja miten meidän geneettinen meikki eroaa. Ekstroverteille heidän aivonsa reagoivat voimakkaammin, kun uhkapeli kannattaa. Osa tästä on yksinkertaisesti geneettistä, mutta se on osittain myös heidän dopamiinijärjestelmiensä ero.,
kokeilu, että oli ihmiset ottavat gambles kun aivot skanneri löysi seuraavat:
Kun gambles he ottivat maksettu pois, enemmän ulospäinsuuntautunut ryhmä osoitti vahvempi vastauksen kaksi tärkeää aivojen alueilla: amygdala ja nucleus accumbens.
nucleus accumbensissa on osa dopamiini järjestelmä, joka vaikuttaa siihen, miten me opimme, ja on yleisesti tunnettu motivoi meitä etsimään palkintoja., Ero dopamiinin järjestelmän ulospäinsuuntautunut aivot on taipumus työntää niitä kohti etsien uutta, ottaa riskejä ja nauttia tunne tai yllättäviä tilanteita enemmän kuin toiset. Amygdala on vastuussa käsittelyn emotionaalisia ärsykkeitä, joka antaa extroverts, että kiire jännitystä, kun he yrittävät jotain erittäin stimuloiva, joka voi hukuttaa introvertti.
Lisää tutkimus on osoittanut, että ero tulee siitä, miten introverts ja extroverts prosessi ärsykkeitä. Toisin sanoen aivoihimme tuleva stimulaatio käsitellään eri tavalla riippuen persoonallisuudestasi., Ekstroverteissa polku on paljon lyhyempi. Se kulkee alueella, jossa tapahtuu maku -, kosketus -, näkö-ja kuuloaistin käsittelyä. Introvertti, ärsykkeitä kulkee pitkä, monimutkainen polku aivojen alueilla liittyy muistaa, suunnitella ja ratkaista ongelmia.
Meillä on taipumus pitää ihmisistä, jotka tekevät virheitä enemmän
Ilmeisesti, jolloin virheitä todella tekee meistä enemmän sympaattinen, koska jotain kutsutaan Pyllähdys Vaikutus.,
Kevan Lee äskettäin selittänyt, miten tämä toimii Buffer blogi:
Ne, jotka eivät koskaan tee virheitä koetaan vähemmän miellyttävä kuin ne, jotka syyllistyvät joskus faux pas. Sotkeminen lähentää ihmisiä ja tekee ihmisestä inhimillisemmän. Täydellisyys luo etäisyyttä ja voittamattomuutta. Ne meistä, joilla on puutteita, voittavat joka kerta.
tätä teoriaa testasi psykologi Elliot Aronson. Hän pyysi testissään osallistujia kuuntelemaan tallenteita, joissa ihmiset vastasivat tietovisaan., Valikoituihin äänitteisiin kuului kahvikupin päälle kaatuneen ääni. Kun osallistujia pyydettiin arvostelemaan visailijoita samaistuttavuudesta, kahvinpurjehdusryhmä tuli päälle.
joten tästä syystä meillä on taipumus inhota ihmisiä, jotka vaikuttavat täydellisiltä! Ja nyt tiedämme, että pienten virheiden tekeminen ei ole pahinta maailmassa—itse asiassa se voi toimia meidän eduksemme.
Meditaatio voi rewire aivosi paremmin
Tässä on toinen, joka todella yllätti minut., Luulin, että meditaatio on vain hyvä parantaa keskittymistä ja auttaa minua pysymään rauhallisena koko päivän, mutta se on itse asiassa koko joukko suuria etuja.
Tässä muutamia esimerkkejä:
Vähemmän ahdistusta,
Tässä vaiheessa on aika tekninen, mutta se on todella mielenkiintoinen. Enemmän me mietiskellä, vähemmän ahdistusta meillä on, ja kävi ilmi, että tämä on, koska olemme todella irtoaminen yhteyksiä tiettyjen hermoratoja. Tämä kuulostaa pahalta, mutta ei ole.,
Mitä tapahtuu, ilman, että meditaatio on, että siellä on osa aivojamme, joka on joskus kutsutaan Minua Center (se on teknisesti mediaalinen etuaivokuoren). Tämä on se osa, joka käsittelee itseensä ja kokemuksiimme liittyvää tietoa. Normaalisti hermoradat aivojen tunne-ja pelkokeskuksista Me-keskukseen ovat todella vahvoja. Kun koet pelottavaa tai järkyttävää tunne, se laukaisee voimakkaan reaktion teidän Minua Center, mikä sinusta tuntuu peloissaan ja uhattuna.,
Tässä on, miten ahdistus ja levottomuus vähenee vain 20 minuutin meditaatio istunto:
Kun me mietiskellä, varsinkin kun olemme juuri aloittanut meditaatio, emme heikentää hermo-yhteyden. Tämä tarkoittaa sitä, että emme reagoi yhtä voimakkaasti tuntemuksiin,jotka ovat joskus saattaneet sytyttää Me-keskuksemme. Kuten me heikentää tätä yhteyttä, me samanaikaisesti vahvistaa yhteyden sen välillä, mitä kutsutaan meidän Assessment Center (osa aivomme tunnettu päättely) ja meidän kehon tunne ja pelko keskuksia., Joten kun koemme pelottavia tai järkyttäviä tuntemuksia, voimme helpommin tarkastella niitä järkevästi. Tässä hyvä esimerkki:
esimerkiksi, kun koet kipua, pikemminkin kuin ahdistua, ja olettaen, se tarkoittaa, että jotain on vialla, voit katsella kipua nousu ja lasku ilman tulossa ansaan tarina siitä, mitä se voisi tarkoittaa.
Lisää luovuutta
Tutkijat Leidenin Yliopistossa Alankomaissa tutkittu sekä kohdennettua huomiota ja avoin seuranta sovittelu nähdä, jos siellä oli mitään parannusta luovuutta jälkeenpäin., He havaitsivat, että ihmiset, jotka harjoittivat keskittynyt huomiota meditaatio ei näytä mitään selviä merkkejä parannusta luovuutta tehtävä seuraavat heidän meditaatio. Avoseurantameditaation tehneille he suoriutuivat kuitenkin paremmin tehtävästä, jossa heitä pyydettiin keksimään uusia ideoita.
– Parempi muisti
Yksi niistä asioista, meditaatio on linkitetty on parantaa nopea muisti muistuttaa., Katariina Kerr, tutkija Martinos Center for Biomedical Imaging ja Osher Research Center havaitsi, että ihmiset, jotka harjoittivat tietoinen meditaatio pystyivät säätää neronleimaus, että näytöt ulos häiriötekijöitä ja lisätä tuottavuutta nopeammin, että ne, jotka eivät ole mietiskellä. Hän sanoi, että tämä kyky sivuuttaa häiriötekijät voisi selittää ” heidän ylivertaisen kykynsä muistaa ja sisällyttää nopeasti uusia tosiasioita.”Tämä näyttää olevan hyvin samanlainen voima altistua uusille tilanteille, jotka myös dramaattisesti parantaa muistiamme asioista.,
Meditaatio on myös yhdistetty kasvava myötätunto, vähentää stressiä, parantaa muistia taitoja ja jopa kasvava määrä harmaat aivosolut aivojen.
Liikunta voi uudelleen aivot ja lisätä oman tahdonvoiman
Toki, liikunta tekee hyvää keholle, mutta entä aivot? Ilmeisesti liikunnan ja henkisen vireystilan välillä on yhteys, samalla tavalla kuin onnellisuus ja liikunta liittyvät toisiinsa.,
elinikäinen liikunta voi johtaa joskus hämmästyttävää nousua kognitiivinen suorituskyky, verrattuna niihin, jotka ovat istumista. Liikkujille outperform sohvalla perunat testejä, jotka mittaavat pitkän aikavälin muistia, päättelyä, huomiota, ongelmanratkaisu, jopa ns. neste-tiedustelu tehtäviä.
tietenkin, liikunta voi myös tehdä meistä onnellisempia, kuin olemme tutkineet aiemmin:
Jos aloitat käyttäessään, aivot tunnistaa tämän kuin hetken stressiä., Kun sydämesi paine kasvaa, aivot luulevat sinun taistelevan joko vihollista vastaan tai pakenevan sitä. Suojellaksesi itseäsi ja aivojasi stressiltä vapautat BDNF-nimisen proteiinin (aivoperäinen neurotrofinen tekijä). Tämä BDNF on suojaava ja myös korjaava elementti teidän muisti neuronien ja toimii reset-kytkin. Siksi meillä on usein niin levollinen olo ja asiat ovat kuntoilun jälkeen selkeitä ja lopulta onnellisia.
samaan aikaan, endorfiineja, toinen kemiallinen taistelemaan stressiä, vapautuu aivoissa., Päätarkoituksena endorphis on tämä, kirjoittaa tutkija McGovern:
Nämä endorfiinien yleensä minimoida epämukavuutta liikuntaa, lohko tunne kipua ja ovat jopa liittyy tunne euforia.
Voit tehdä aivosi ajatella aika on menossa hitaasti tekemällä uusia asioita
Koskaan toivonut, että voit ei löytää itsesi sanomalla ”Mihin aika mennä!”joka Kesäkuu, kun tajuat, että vuosi on puoliksi ohi? Tämä on siisti temppu, joka liittyy siihen, miten aivomme havaitsevat ajan., Kun tiedät, miten se toimii, voit huijata aivosi luulemaan, aika liikkuu hitaammin.
pohjimmiltaan aivomme ottavat koko joukon tietoa aisteistamme ja organisoivat sen meille järkevällä tavalla, ennen kuin koskaan havaitsemme sitä. Joten mitä me ajattelemme, on meidän aikakäsitys on itse asiassa vain koko joukko tietoja esitteli meille tietyllä tavalla, määritettynä meidän aivot:
Kun aivot saavat uutta tietoa, se ei välttämättä tule oikeassa järjestyksessä., Nämä tiedot on järjestettävä uudelleen ja esitettävä meille ymmärtämässämme muodossa. Kun tuttua tietoa käsitellään, tämä ei vie paljon aikaa ollenkaan. Uusi tieto on kuitenkin hieman hitaampaa ja saa ajan tuntumaan pitkulaiselta.
Vielä oudompaa on se, että se ei ole vain yksi alue aivoissa, joka ohjaa meidän aika käsitys—se on tehnyt koko joukko aivojen alueilla, toisin kuin meidän yhteinen aistit, joista kukin voi olla tuonut esiin yhden, tietyllä alueella.
kun saamme paljon uutta tietoa, kaiken käsittely vie aikaa aivoiltamme., Enää tämä käsittely kestää kauemmin, että aikaa tuntuu:
Kun olemme hengenvaarallisia tilanteita, esimerkiksi, ”me muistamme aikaa kuin kauemmin, koska me tallentaa enemmän kokemusta. Hengenvaaralliset kokemukset saavat meidät todella kiinnittämään huomiota, mutta emme saa yli-inhimillisiä havaintokykyjä.”
sama tapahtuu, kun kuulemme nautittavaa musiikkia, koska ”suurempi huomio johtaa käsitykseen pidemmästä ajasta.,”
Toisaalta, jos aivot ei ehdi käsitellä paljon uutta tietoa, aika näyttää liikkuu nopeammin, joten sama määrä aikaa todella tuntea lyhyempi kuin se olisi muuten. Tämä tapahtuu, kun otat paljon tietoa, joka on tuttu, koska olen käsitellyt sitä ennen. Aivojesi ei tarvitse tehdä kovin paljon töitä, joten se prosessoi aikaa nopeammin.
Onko sinulla toinen yllättävä fakta aivoista, jotka haluaisit jakaa? Haluaisin kuulla sen!, Jos nautit tästä viestistä, luulen, että saatat myös pitää postauksestamme noin 10 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä tänään, mikä tekee sinut onnellisemmaksi, tieteen tukemana.