Ternimaito tai ”ensimmäinen maito” on täynnä immuuni edistäviä osia. Lisänä se voi auttaa ripuliin, infektioihin, vuotavaan suolistoon, diabetekseen ja muihin. Vankkaa kliinistä todistusaineistoa ei kuitenkaan ole, ja harkittavana on merkittäviä rajoituksia. Lue lisää ternimaidon mahdollisista hyödyistä.
mitä ternimaito on?
Ternimaito on eräänlainen maitoa imettävät naiset tuottavat vain synnytyksen jälkeen., Ihmisten lisäksi kaikki imettävät Nisäkkäät tuottavat myös tätä ravitsevaa nestettä. Se on monipuolinen sekoitus ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja paljon muuta .
vastasyntyneet ovat alttiita sairauksille, koska heidän immuunijärjestelmänsä on edelleen muodostumassa. He erityisesti hyötyä vasta-aineita ternimaitoa, joka vahvistaa niiden vastustuskykyä, auttaa immuunijärjestelmän kehitystä, ja suojaa niitä vastaan infektio. Sen koostumus on ainutlaatuinen ja täynnä kasvutekijöitä, joita vastasyntyneet tarvitsevat lihasten, luun ja rustojen kasvuun ja korjaamiseen .,
lisätietoja siitä, mitä ternimaito on, mitä se sisältää, ja miten se toimii, tutustu tämä viesti.
Miinukset
- Ristiriitaisia tutkimus joitakin etuja
- Useimmat hyöty on rajallinen, vastasyntyneille tai lapsille
- Ei sovi ihmisille, allerginen tai siedä maitoa/maitotuotteita
- huonolaatuinen ternimaito lisäravinteet ovat todennäköisesti tehoton
- Useimmat lisäravinteet on huono hyötyosuus
Terveellisyys Ternimaitoa
huom: terveyshyödyt alla viittaavat naudan ternimaitoa (lehmän), jos ei toisin ilmoiteta.,
Ternimaitolisät eivät ole FDA: n hyväksymiä lääketieteelliseen käyttöön. Lisäravinteet yleensä puuttuu vankka kliininen tutkimus. Säädökset asettavat niille tuotantostandardit, mutta eivät takaa, että ne ovat turvallisia tai tehokkaita. Keskustele lääkärin kanssa ennen täydentämistä.
mahdollisesti tehokas:
ternimaidon antibakteeriset ja antiviraaliset ominaisuudet auttavat ehkäisemään ripulia. Kahdessa tutkimuksessa, joissa oli yli 750 lasta, se vähensi merkittävästi ripulikohtausten määrää .,
aikuisille, vain hyperim ternimaitoa voi auttaa ehkäisemään ripulia aiheuttanut erityisiä bakteereja ja viruksia:
E. Coli
kliinisessä tutkimuksessa, jossa 31 henkilöä, ottaen erityisesti IgG-vasta-aineita (vastaan E. coli) hyperim ternimaitoa suojattu ripuli. Vasta-aineet annettiin jauheena .
kahdessa kliinisessä tutkimuksessa, jossa 90 aikuiset, ottaen hyperim ternimaitoa auttoi estää ripuli-E. coli. Lapsilla, joilla on kolibakteeri, se vähensi merkittävästi ripulin esiintymistiheyttä .,
HIV
HIV / AIDS-potilailla on suuri riski saada vaikea ja joskus jopa hengenvaarallinen ripuli ja laihtuminen. Erityiset vasta-aineet (Laktobiini) erikoistuneista ternimaidon muodoista voivat auttaa. Kahdessa tutkimuksessa, joissa oli 54 HIV-potilasta, 10 g/vrk laktobiinia vähensi huomattavasti ripulitaajuutta .
Kaksi-tutkimukset 117 HIV-potilailla osoitti, että ColoPlus (ravintolisä valmistettu lehmän ternimaitoa), joko yksin tai yhdistettynä säännöllinen ripuli hoito voi vähentää taajuus suoliston liikkeitä, lisätä T-solujen määrä (CD4+), tuki painonnousu, ja nostaa energian tasoilla .,
Rotavirus
Rotavirus yleisimmin vaikuttaa lasten ja vastasyntyneiden, aiheuttaa ripulia, oksentelua ja kuumetta. Hyperimmune ternimaito voi auttaa tämäntyyppiseen ripuliin.
yksi tutkimus 80 lasten kanssa, rotaviruksen aiheuttama ripuli, ottamalla anti-rotavirus-vasta-aineita ternimaidosta 4 päivää vähentää huomattavasti taajuus suoliston liikkeitä ja yleinen ripuli. Ternimaitoa saaneet potilaat pääsivät viruksesta myös nopeammin eroon kuin lumelääkettä saaneet.
Hyperimmune ternimaito poisti tämäntyyppisen ripulin 2 päivän kuluessa kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 75 lasta., Tämä ternimaidon erikoismuoto tehosi myös vauvoihin. Kahdessa tutkimuksessa, joissa oli 33 vastasyntynyttä, se esti ripulin rotaviruksesta ilman sivuvaikutuksia .
Cryptosporidium
loisen aiheuttama Cryptosporidium-infektio voi johtaa voimakkaaseen ripuliin, erityisesti henkilöillä, joilla on alhainen immuniteetti, kuten aidsia sairastavilla .
yksi tutkimus, 5 AIDS-potilailla tartunnan tämän loinen, hyperim-ternimaito (koska läpi nenän putki) 10 päivää laski ripuli tai vähentää loinen tasoilla. Säännöllinen ternimaito auttoi myös ripuliin .,
toisessa tutkimuksessa, 16 terveille ihmisille annettiin joko hyperim-ternimaito (joilla on erityisiä anti-Cryptosporidium-vasta-aineet) tai lumelääkettä ennen kuin on vapaaehtoisesti tartunnan tämän loinen. Ternimaitoa saaneilla oli vähemmän ripulia kuin lumelääkettä saaneilla .
2) Immuunijärjestelmän toimintaa
Vaikka ternimaito on parhaiten tunnettu sen immuuni parantavia ominaisuuksia, vain kourallinen kliinisiä tutkimuksia on tehty tutkia tämän mahdollinen hyöty aikuisilla., Toistaiseksi tulokset eivät ole vakuuttavia.
kliinisessä tutkimuksessa, jossa 12 terveelle ihmisille, ternimaito lisääntynyt valkosolujen toimintaa (kuten monosyyttien) ja T-solujen tasot (CD3+) 1 tunnin kuluttua. Se myös vähensi hetkeksi veren luonnollisten tappajasolujen määrää. Parin tunnin kuluttua vereen tuli uusia luonnollisia tappajasoluja ,jotka palauttivat niiden pitoisuudet.
toisessa tutkimuksessa 18 terveitä ihmisiä, ternimaitoa ei muutosta yhteensä tasoa eri vasta-aineita, kun Salmonella-rokote, mutta se ei lisätä erityisiä IgA-vasta-aineita., Koska Salmonella leviää saastuneen ruoan ja veden, syljen IgA ja suolen limakalvon voi auttaa estämään infektio .
se ei parantanut immuniteettia (lymfosyyttien kasvu, oksidatiivinen puhkeaminen, fagosytoosi jne.) 198 terveellä aikuisella.
hiirillä ternimaito lisäsi luonnollisten tappaja-valkosolujen tappamiskykyä. Sioilla se lisäsi IgA-kokonaispitoisuuksia ja aktivoituneita soluja, jotka seuraavat ja estävät haitallisten bakteerien kasvua (Peyerin laastarit, jotka muodostavat suoliston immuunijärjestelmän) .,
vauvoilla
vastasyntyneet tarvitsevat tiheää, immuunia stimuloivaa ”ensimaitoa”, koska ne vasta alkavat sopeutua ulkoiseen ympäristöön. Keskosena syntyneitä ja vähäsyntyisiä lapsia on seurattava tarkoin. Ne ovat erityisen vaarassa kriittisten sairauksien ja on heikko, alikehittynyt immuunijärjestelmä .
ternimaito saattaa lisätä niiden immuniteettia nostamalla vasta-aineita ja viestimällä muiden immuunisolujen kehittymisestä. Eräässä kliinisessä tutkimuksessa, jossa 30 alhainen syntymäpaino pikkulasten, se nosti vasta-ainetasot (IgA sylki) 1 viikko syntymän jälkeen., Vasta-ainetasoissa ei kuitenkaan ollut eroa lumelääkkeeseen verrattuna kahden viikon jälkeen .
toisessa kliinisessä tutkimuksessa, jossa 64 alhainen syntymäpaino vauvoille, ternimaito lisääntynyt laktoferriini-arvot (sylki) 1-3 viikkoa synnytyksen jälkeen, joka voi tukea immuunijärjestelmää .
kliinisessä tutkimuksessa, jossa 48 keskosilla, ternimaito lisääntynyt sekä laktoferriinin ja IgA ja laski tasoa tulehduksellinen molekyylejä (IL-1b-ja IL-8). Se alensi myös bakteereja, jotka voivat aiheuttaa strep kurkun (Streptokokit ) ja vähensi sairaalahoito toisessa tutkimuksessa 99 keskosten .,
3) hengitystieinfektiot
useat tutkimukset osoittivat, että ternimaidosta voi olla hyötyä ihmisille, joilla on hengityselinten sairauksia ja infektioita. Eräässä kliinisessä tutkimuksessa, 174 ihmisiä, vähemmän ihmisiä todettu, ylempien hengitysteiden infektio-oireita, kun käytät 60 g/päivä ternimaidon proteiinia 8 viikkoa verrattuna heraproteiini .
odotetusti tämä hyöty saattaa olla lapsilla vielä tärkeämpi., Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli 605 lasta, joilla oli joko hengitystiesairaus tai ripuli, ternimaito vähensi hengitystiejaksojen määrää yli 90% 12 viikon jälkeen. Toisessa vastaavassa tutkimuksessa ternimaidosta saavutettiin samanlainen hyöty vain 4 viikossa (160 lasta) .
kliinisessä tutkimuksessa, jossa 31 lasten puutteellinen IgA, kun ternimaito-3X/päivä, 1 viikko laski vakavuus hengitysteiden oireita. IgA-tasot eivät kuitenkaan muuttuneet .,
Post-Exercise Immuunijärjestelmän Tukahduttaminen
Ternimaito voi olla hyödyllistä estää infektioita urheilijoita ja ihmisiä, jotka usein liikunta ja siten kokea tukahduttaminen immuunijärjestelmää.
yhdessä tutkimuksessa tutkittiin 20 tervettä miestä, jotka käyttivät ternimaitoa tai lumelääkettä 4 viikon ajan ja jatkoivat sitten 2 tunnin pyöräilyä. Kun ternimaitoa estänyt lasku tärkeä immuuni-entsyymi (lysotsyymi) ja lisääntynyt recovery nopeus valkosolujen (neutrofiilien) koulutuksen jälkeen .,
29 eliittipyöräilijän tutkimuksessa ternimaitoproteiinilisät 5 viikon ajan paranivat ylähengitysteiden sairauden oireita. Nämä lisäravinteet tukivat immuunijärjestelmää estämällä T-solujen ja IgG-vasta-aineiden vähenemisen liikunnan jälkeen .
IgA-vasta-aineet ovat tärkeitä suojella vastaan hengitystieinfektioita. Pitkän matkan juoksijoilla ternimaidon ottaminen 12 viikon ajan lisäsi merkittävästi IgA-pitoisuutta suussa .
kahdessa tutkimuksessa, fyysisesti aktiivisia miehiä ja korkeasti koulutettuja uimareita, kun ternimaito helpottunut ylähengitysteiden sairaus .,
Kuitenkin tutkimuksessa, jossa 9 mies urheilijat, ottaen ternimaitoa 10 päivää ei estä post-exercise immuunisuppressiota .
4) influenssan ehkäisyä
ternimaitoa on kutsuttu ”vauvan ensimmäiseksi rokotukseksi”.,
Mielenkiintoista kyllä, kaksi tutkimuksia 285 ihmiset viittaavat siihen, että ternimaito, joko omasta tai yhdessä muiden lääkkeiden kanssa, voi olla erinomainen keino ehkäisyyn verrattuna rokotteen. Ternimaitoa syöneillä oli flunssaa vähemmän päiviä kuin rokotteen saaneilla .
tutkimuksissa oli mukana nuorempia terveitä aikuisia. Tätä vaikutusta ei ole vielä tutkittu vanhuksilla eikä henkilöillä, joiden immuniteetti on heikentynyt.
hiirillä, kun puhdistettu vasta-aineita hyperim-ternimaito (joko IgG-tai F(ab’)2) estää infektio jälkeen tehdään flunssa virus., Hiiret, jotka ottivat nämä vasta-aineet ja saivat muuten tappavan annoksen influenssavirusta, selvisivät hengissä .
toisessa hiiri tutkimuksessa ternimaitoa vähentää flunssa infektion vakavuus, estää liiallinen laihtuminen, alensi viruskuormaa keuhkoissa, ja lisääntynyt valkosolujen (NK-solujen) toimintaa .
vasta-aineiden (mukaan lukien IgA) ottaminen ihmisen ternimaidosta influenssaepidemian jälkeen esti influenssa A-viruksen tartunnan jyrsijöillä .
5) Lihasvoitto
laiha paino on kehon kokonaispaino miinus rasva. Se voi olla hyvä tapa seurata terveyttä ja lihasten kasvua.
yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin heraproteiini vs ternimaito-harjoitusten täydentämisen vaikutuksia 8 viikon harjoitusjakson aikana. Toisin kuin heraproteiini, joka lisäsi koko kehon painoa, ternimaidon ottaminen lisäsi merkittävästi lihasmassaa .,
toisessa tutkimuksessa, jossa 19 ihmistä, osallistujat joko otti ternimaitoa tai proteiini täydentää vastarintaa koulutusta. Sekä ternimaito että säännölliset proteiinilisät lisäsivät lihasmassaa, kokonaismassaa ja voimaa. Tämän tutkimuksen perusteella ternimaito ei välttämättä ole heraproteiinia tai kaseiinia parempi .
tutkimuksessa, jossa 40 keski-ikäiset aikuiset (~ 60-vuotiaat) ternimaitoa lisääntynyt kehon rasvattomaan massaan ja voimaa aikana vastarintaa koulutusta. Edut olivat samanlaiset kuin heraproteiinilla .,
toisaalta, tutkimuksessa, jossa kenttä hockey pelaajat, ternimaito parantaa urheilullinen suorituskyky enemmän kuin heraproteiini, mutta ei ollut eroa niiden kehon rasvattomaan massaan .
6) Liikunta Suorituskykyä
Ternimaito voi parantaa urheilullinen suorituskyky sekä korkeasti koulutettu urheilijat ja vähemmän sopivat vanhemmat aikuiset. Sen hyödyt eivät silti olleet useimmissa tutkimuksissa heraproteiinia parempia.,
kahdessa tutkimuksessa 71 elite pyöräilijöitä, kun ternimaito täydentää led-nopeampi suorituskyky pyöräily kilpailuista. Ternimaidon vaikutukset olivat harjoituskauden lopussa samanlaiset kuin heraproteiinin .
toisessa tutkimuksessa 51 miehet, jotka tehtiin vastus ja plyometric koulutusta, ne, jotka ottivat ternimaitoa täydentää oli huomattavasti korkeampi pystysuora hyppy, voisi käyttää enemmän voimaa, kun pyöräily ja oli vahvuus kasvaa 8 viikon jälkeen .
yhdessä kliinisessä tutkimuksessa tutkittiin 35 eliittikiekkoilijaa. He saivat ternimaitoa tai heraproteiinia 8 viikon ajan., Tässä tutkimuksessa ternimaito paransi sprinttinopeutta ja pystyhypyt heraproteiinia paremmin .
tutkimuksessa, jossa 40 vanhemmat aikuiset (keski-ikä 59), ottaa 60 grammaa ternimaitoa päivässä 8 viikkoa aikaa treenata lisääntynyt ylävartalon voimaa, kehon rasvattomaan massaan, ja kognitiivinen toiminta .
yhdessä tutkimuksessa tutkittiin ihmisiä, jotka paino harjoitteli uudelleen. Osallistujat ottaen ternimaidon kanssa muita lisiä lisääntynyt niiden kehon rasvattomaan massaan, koko kehon massaa ja voimaa ja vastarintaa koulutusta 12 viikkoa. Nämä vaikutukset olivat samankaltaisia kuin kaseiinin ja heraproteiinin ottaminen .,
ternimaito voi myös tukea takaisinperintää liikunnan jälkeen. Eräässä tutkimuksessa, kun ternimaitoa 6 viikon ajan alensi lihasvaurioita alkaen liikunta ja parantaa suorituskykyä pitkällä aikavälillä ryhmä 18 korkean tason jalkapalloilijoita .
13 maailmanluokan naisvoittajan tutkimuksessa se ei parantanut suoritusta .
7) Alzheimerin Tauti
Colostrinin on seos, löytyy luonnollisesti ternimaitoa ja voi olla hyötyä Alzheimerin taudin ja ikääntymiseen liittyvät muistin heikkeneminen.
kliinisessä tutkimuksessa, jossa 46 lievä Alzheimer-potilaat, jotka olivat saaneet colostrinin joko parantunut tai ei pahentaa. Yhdelläkään lumelääkettä tai seleeniä saaneista potilaista ei todettu paranemista .
kahdessa tutkimuksessa, 138 Alzheimer-potilaat, pitkän aikavälin colostrinin käyttää (4-28 kuukautta) hidastui lasku muistia, kognitiivisia toimintoja, ja päivittäistä toimintaa .,
iäkkäillä rotilla kolostriniini viivästytti spatiaalista muistinmenetystä tai paransi oppimista .
markkinoilla olevat säännölliset ternimaitolisät voivat kuitenkin sisältää ternitriinia vain vähäisiä määriä. Jotkut valmistajat tehdä luettelo, se nimenomaan ainesosana, mutta sen terapeuttinen annostus kognitiiviset häiriöt, joka perustuu julkaistuissa tutkimuksissa on epäselvä .
Riittämätön näyttö:
Ei ole voimassa olevaa kliinistä näyttöä kannattaa käyttää ternimaitoa mitään ehtoja tässä osiossa. Alla on yhteenveto ajantasaisista eläinkokeista, solupohjaisista tutkimuksista tai heikkolaatuisista kliinisistä tutkimuksista, joiden olisi sytytettävä lisätutkimuksia. Niitä ei kuitenkaan kannata tulkita niin, että ne tukisivat mitään terveyshyötyä.
8) ”Vuotavan Suolen”
ihmiset, joilla on ”vuotavan suolen”, heikko suolen este avulla haitallisia komponentteja, kuten bakteereja ja myrkkyjä livahtamaan verenkiertoon., Kaksi vähemmän tunnettua syytä ovat voimakas liikunta ja liiallinen tulehduskipulääkkeiden käyttö pitkillä ajanjaksoilla .
Rasittava Liikunta
Yksi tutkimus edellyttäen, 16 urheilijat ternimaitoa tai lumelääkettä 20 päivää. Ternimaitoryhmän urheilijoista 75 prosentilla oli aluksi vuotava suolisto, mutta tila parani merkittävästi täydennyksen jälkeen .
toisessa tutkimuksessa tutkittiin 12 koehenkilöä, jotka harjoittivat intensiivistä liikuntaa. Ne, jotka eivät ota ternimaito oli dramaattinen kasvu vuotavan suolen harjoituksen jälkeen (noin 2,5 X verrattuna ennen harjoitusta), vaikka kasvu oli huomattavasti lievempi niissä annetaan ternimaitoa (1,2 X) .,
sinkkikarnosiinin ja ternimaidon yhdistelmä voi antaa lisätukea vuotavan suolen paranemiseen liikunnan jälkeen. Ottaen joko sinkki-karnosiini-tai ternimaitoa yksin 2 viikkoa esti kasvua vuotavan suolen noin 70%, kun otetaan molemmat tukossa se 85% tutkimuksessa, johon osallistui 8 henkilöä .
muut tutkimukset epäilevät ternimaidon hyötyä vuotavassa suolistossa liikunnasta. Yhdessä tutkimuksessa 30 terveillä miehillä, ottaen ternimaitoa joka päivä 8 viikon ajan todella lisääntynyt vuotava suolisto aiheuttama liikunta., Sekä urheilijoille että muille kuin urheilijoille tehty tutkimus osoitti, ettei se parantanut urheilusuoritusta tai vähentänyt liikunnan aiheuttamaa vuotavaa suolistoa .
kipulääkkeet (NSAID-lääkkeet)
kliinisessä tutkimuksessa 7 miehellä ternimaito esti NSAID-indometasiinista vuotavan suolen. Ne, jotka ottivat tätä lääkettä ilman ternimaitoa, saivat vuotavan suolen 3-kertaiseksi, kun taas ne, jotka ottivat sekä lääkettä että ternimaitoa, eivät pahentuneet .
ROTTATUTKIMUKSESSA NSAID-lääkkeen (diklofenaakki) antaminen johti vuotavaan suolistoon. Ternimaidon antaminen NSAID: lle auttoi estämään vuotavan suolen toiminnan .,
vuotavan suolen lisäksi ternimaito saattaa estää muita suolisto-ongelmia, joita tulehduskipulääkkeet saattavat laukaista. Rotilla ternimaito vähensi ohutsuolen vaurioita, proteiinihävikkiä, suolistobakteereja (E. coli) ja NSAID: n aiheuttamaa vuotavaa suolistoa .
9) Leikkauskomplikaatiot
ternimaito voivat auttaa estämään bakteeri-infektioita leikkauksen jälkeen., Eräässä tutkimuksessa 40 potilailla, erikoistunut ternimaitoa valmistelu (lactobin) 3 päivää ennen vatsaleikkauksen johti huomattavasti alhaisempi bakteeri-myrkkyjä .
toisessa tutkimuksessa 60 potilaat, joille tehdään sydämen leikkauksen, ottaen 42 grammaa ternimaitoa päivässä 2 päivää ennen leikkausta alensi tulehdus tasot (IL-6, CRP). Se ei kuitenkaan alentanut bakteeritoksiinipitoisuuksia. Lisätutkimukset ovat aiheellisia .,
10) Diabetes
tutkimuksessa 16 diabetes potilaille, ottaen 5 grammaa ternimaitoa (kahdesti päivässä 4 viikon ajan) alensi veren sokeri, kolesteroli, ketonit, ja rasvan (triglyseridien) tasoilla .
toisessa tutkimuksessa käytettiin vuohen ternimaidosta valmistettuja tabletteja. 27 Diabetespotilaalla he laskivat verensokeriarvoja ja tarvittavaa insuliiniannosta (todennäköisesti nostamalla IGF-1-tasoja) .
diabeetikoilla ternimaidon murto-osa (IGF-I-fraktio) alensi merkittävästi verensokeria .,
11) kitukasvuinen
Ei-orgaaninen menestyminen on tila, jossa pienet lapset eivät kasva kunnolla tuntemattomista lääketieteellisistä syistä. Kliinisessä tutkimuksessa, jossa oli 120 tätä sairautta sairastavaa lasta, ternimaito edisti merkittävästi painonnousua ja paransi terveyttä 3 kuukauden kuluttua .
12) Suoliston Tulehdus,
tutkimuksessa, jossa 14 potilailla, joilla on paksusuolen tulehdus, ternimaito peräruiskeet yhdessä tavanomaista hoitoa (mesalazine) helpottunut tulehduksen oireita paremmin kuin lääke yksin .
marsuilla se vähensi haavaisen koliitin oireita .,
Rajoitukset ja Varoitukset
hyödyt ovat ilmeisin vastasyntyneille, jotka luonnollisesti vaativat sen ravinteiden-tiheä maitoa oikein kehittää niiden immuunijärjestelmä. Aikuisten immuunijärjestelmä poikkeaa suuresti vastasyntyneiden immuunijärjestelmästä; vaikka kliinistä tutkimusta on tehty aikuisilla, tulokset eivät ole yhtä vakuuttavia.,
Lisäksi, joissakin tutkimuksissa tarkasteltiin vain vaikutuksia hyperim ternimaitoa, erikoistunut muotoilua, joka ei ole kaupallisesti saatavilla. Näitä etuja ei voida ulottaa säännöllisiin ternimaitolisiin.
Takeaway
Ternimaito on erittäin tärkeää terveen immuunijärjestelmän kehitystä vastasyntyneille. Naudan ternimaitolisät sen sijaan ovat laajalti aikuisten käytössä immuunipuolustuksen lisäämiseksi, ripulin lievittämiseksi, urheilullisen suorituskyvyn lisäämiseksi ja paljon muuta.,
ternimaito saattaa myös parantaa suolistotulehdusta ja auttaa diabetekseen ja Alzheimerin tautiin, mutta näyttö on Heikkoa. Lisäravinteet on käsiteltävä asianmukaisesti säilyttää niiden hyödyllisiä yhdisteitä. Jos aiot täydentää, valitse laadukas tuote luotettavasta valmistajasta.
kirjallisuutta
- Mitä on Ternimaito? Määritelmä + haittavaikutukset & annostus