Onnellisuus on synteettinen—voit joko luoda sitä tai et. Onnea, joka kestää ansaitaan tottumukset. Äärimmäisen onnelliset ihmiset ovat hioneet tapoja, jotka säilyttävät onnellisuutensa päivästä toiseen.
pysyvästi uusien tapojen omaksuminen on vaikeaa, mutta onnettomiksi tekevien tapojen rikkominen on paljon helpompaa.
on lukuisia huonoja tapoja, jotka yleensä tekevät meidät onnettomiksi. Hävittäminen seuraavat huonoja tapoja voi parantaa onnea lyhyen järjestyksessä:
1., Negatiivisten ihmisten ympärillä roikkuminen
valittajat ja negatiiviset ihmiset ovat huonoja uutisia, koska he rypevät ongelmissaan eivätkä keskity ratkaisuihin. He haluavat ihmisten liittyvän säälijuhliinsa, jotta he voivat tuntea olonsa paremmaksi. Ihmiset tuntevat usein painetta kuunnella valittajia, koska he eivät halua nähdä tunteeton tai töykeä, mutta siellä on hienoinen välillä luotonanto sympaattinen korva ja saada imetään niiden negatiivinen emotionaalinen kierteelle. Sisäänpääsyä voi välttää vain asettamalla rajoja ja etäännyttämällä itseään tarvittaessa., Ajattele asiaa näin:Jos joku tupakoisi, istuisitko siellä koko iltapäivän hengittämässä käytettyä savua? Etäännyttäisit itsesi ja tekisit samoin negatiivisten ihmisten kanssa. Hyvä tapa asettaa rajoja on kysyä heiltä, miten he aikovat korjata ongelmansa. Valittaja sitten joko hiljenee tai ohjaa keskustelun tuottavaan suuntaan.
sinun pitäisi pyrkiä ympäröimään itsesi ihmisillä, jotka inspiroivat sinua, ihmisillä, jotka saavat sinut haluamaan olla parempi, ja luultavasti haluatkin. Entä ihmiset, jotka raahaavat sinut alas? Miksi annat heidän olla osa elämääsi?, Jokainen, joka saa sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi, ahdistuneeksi tai hengettömäksi, tuhlaa aikaasi ja saattaa hyvinkin tehdä sinusta enemmän heidän kaltaisensa. Elämä on liian lyhyt ollakseen tekemisissä tällaisten ihmisten kanssa. Leikkaa ne irti ja katsella tunneäly liidellä.
2. Vertaamalla Oman Elämän Asuu Ihmisiä Kuvata Sosiaalisen Median
Onnea Tutkimuslaitos suoritti Facebook Kokeilu selvittää, miten sosiaalisen median tapoja vaikuttaa meidän onnea. Facebookia Facebookia käytti normaalisti puolet tutkimuksen osallistujista, kun taas toinen puoli jäi viikoksi pois Facebookista., Tulokset olivat hätkähdyttäviä. Lopussa viikon, osallistujat, jotka jäivät pois Facebook raportoitu merkitsevästi suurempaa tyytyväisyyttä elämäänsä ja alemman tason surua ja yksinäisyyttä. Tutkijat päättelivät myös, että Facebook-ihmiset kokevat 55 prosenttia todennäköisemmin stressiä tämän seurauksena.
Facebookista ja ylipäätään sosiaalisesta mediasta kannattaa muistaa, että ne harvoin edustavat todellisuutta. Sosiaalinen media tarjoaa kaunisteltu, väri-parannettu katsomaan elämää ihmiset haluavat kuvata., En väitä, että et anna periksi sosiaalinen media; ota sitä säästeliäästi ja jyvän suolaa.
3. Koskemattomuuden Kunnioitusta
Uskomattomia asioita tapahtuu ympärilläsi joka päivä, jos vain tietää mistä etsiä. Teknologia on altistanut meidät niin paljon ja tehnyt maailmasta niin paljon pienemmän. Silti on varjopuolia, joista ei juuri puhuta: altistuminen nostaa rimaa siitä, mitä awestrickeniltä vaaditaan. Ja se on sääli, koska harva asia on yhtä mieltä ylentävä kuin todellisen kunnioituksen kokeminen. Todellinen kunnioitus on nöyryyttävää. Se muistuttaa meitä siitä, ettemme ole maailmankaikkeuden keskus., Kunnioitusta on myös inspiroiva ja täynnä ihme, korostaen elämän rikkauden ja kyky sekä edistää sitä ja on innostunut siitä. On vaikea olla onnellinen, kun vain kohauttaa olkapäitään joka kerta, kun näkee jotain uutta.
4. Eristää Itsesi,
Eristää itsesi sosiaalinen kontakti on aika yleinen vastaus tunne onneton, mutta siellä on runsaasti tutkimusta, joka sanoo, että se on pahinta, mitä voit tehdä. Tämä on valtava virhe, sillä seurustelu, vaikka et nauttisi siitä, on hyvä fiilis., Meillä kaikilla on niitä päiviä, jolloin haluamme vain vetää peiton päällemme ja kieltäytyä puhumasta kenellekään, mutta heti kun tästä tulee taipumus, se tuhoaa mielialasi. Huomaa, että kun onneton tekee sinusta epäsosiaalisen, sinun täytyy pakottaa itsesi menemään sinne ja seurustelemaan. Huomaat eron heti.
5. Syyttämällä
meidän täytyy tuntea hallitsevamme elämäämme ollaksemme onnellisia, minkä vuoksi syyttäminen on niin yhteensopimatonta onnellisuuden kanssa., Kun syyttää muita ihmisiä tai olosuhteita, pahoja asioita tapahtuu sinulle, olet päättänyt, että et voi hallita elämääsi, joka on kauhea mielentilaan.
6. Valvoa
Se on vaikea olla onnellinen, ilman tunnetta hallita omaa elämää, mutta voit ottaa tämän liian pitkälle toiseen suuntaan tekemällä itse onneton kautta yrittää kontrolloida liikaa. Tämä pätee erityisesti ihmisiin. Ainoa ihminen, jota voit hallita elämässäsi, olet sinä., Kun sinusta tuntuu, että nalkuttava halu sanella toisten käyttäytymistä, tämä väistämättä räjähtää kasvoillesi ja tekee sinut onnettomaksi. Vaikka et voi hallita jonkun lyhyellä aikavälillä, se edellyttää yleensä paineen muodossa force tai pelkoa, ja kohdella ihmisiä tällä tavalla ei jätä sinua tunne hyvä itsestäsi.
7. Valittaminen
valittaminen on huolestuttavaa, samoin sitä edeltävä asenne. Valittaminen on itseään vahvistavaa käytöstä. Puhumalla jatkuvasti—ja siten ajattelemalla-siitä, kuinka pahoja asiat ovat, vahvistat kielteiset uskomuksesi., Kun puhutaan siitä, mikä vaivaa, voit auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, on olemassa hieno raja sen välillä, että valittaminen on terapeuttista ja se ruokkii onnettomuutta. Sen lisäksi, että valittaminen tekee sinut onnettomaksi, se ajaa muut ihmiset pois.
8. Vaikutuksen
Ihmiset, kuten vaatteet, auton, ja fancy työtä, mutta se ei tarkoita, että he pitävät sinusta. Yrittää tehdä vaikutuksen muita ihmisiä, on lähde onnettomuutta, koska se ei lähde, mikä tekee sinut onnelliseksi—löytää ihmisiä, jotka pitävät sinusta ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet., Kaikki asiat, joita hankit tehdäksesi vaikutuksen ihmisiin, eivät tee sinustakaan onnellista. Tutkimusten mukaan aineelliset asiat eivät tee onnelliseksi. Kun teet tapana jahtaa asioita, olet todennäköisesti tulla onneton, koska, kuin pettymys koet kun saat niitä, huomaat, että olet saanut ne kustannuksella todellisia asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi, kuten ystävät, perhe, ja ottaen hyvää huolta itsestäsi.
9., Negatiivisuus
Elämä ei aina mene niin kuin haluat sen, mutta kun se tulee alas se, sinun on samat 24 tuntia päivässä, kuten muutkin. Onnelliset ihmiset laskevat aikaansa. Sen sijaan, että he valittaisivat siitä, miten asiat olisivat voineet olla tai olisi pitänyt olla, he pohtivat kaikkea, mistä heidän on oltava kiitollisia. Sitten he löytävät parhaan mahdollisen ratkaisun ongelmaan, tarttuvat siihen ja jatkavat eteenpäin. Mikään ei lisää onnettomuutta aivan kuten pessimismi., Ongelma pessimistinen asenne, lukuun ottamatta vahinkoa se tekee mielentilaan, on se, että siitä tulee itseään toteuttava ennustus: jos odottaa huonoja asioita, olet todennäköisesti saada pahoja asioita. Pessimistisiä ajatuksia on vaikea karistaa, kunnes tajuaa, kuinka epäloogisia ne ovat. Pakota itsesi katsomaan tosiasioita, niin näet, että asiat eivät ole läheskään niin huonosti kuin näyttävät.
10. Unohtamatta Asettaa Tavoitteita
Ottaa tavoitteita, antaa sinulle toivoa ja kyky katsoa tulevaisuuteen ja kohti niitä tavoitteita, tekee sinusta tuntuu hyvä itsestäsi ja kykyjä., On tärkeää asettaa tavoitteita, jotka ovat haastavia, erityisiä (ja mitattavissa), ja ohjaavat henkilökohtaisia arvoja. Ilman tavoitteita, sen sijaan oppia ja parantaa itse, vain plod pitkin ihmettelevät, miksi asiat eivät koskaan muutu.
11. Pelkoon antautuminen
pelko on vain viipyvä tunne, jota mielikuvitus ruokkii. Vaara on todellinen. Se on se epämukava adrenaliiniryöppy, jonka saa, kun melkein astuu bussin eteen. Pelko on valinta. Onnelliset ihmiset tietävät tämän paremmin kuin kukaan, joten he kääntävät pelon sen päähän., He ovat riippuvaisia siitä euforisesta tunteesta, jonka he saavat voittaessaan pelkonsa.
Kun kaikki on sanottu ja tehty, voit valittaa mahdollisuudet et ota paljon enemmän kuin epäonnistumisista. Älä pelkää ottaa riskejä. Kuulen usein ihmisten sanovan: ”mikä on pahinta, mitä sinulle voi tapahtua? Tappaako se sinut?”Kuolema ei kuitenkaan ole pahinta, mitä sinulle voi tapahtua. Pahinta, mitä sinulle voi tapahtua, on antaa itsesi kuolla sisällä, kun olet vielä elossa.
12. Lähtö nykyisyydestä
kuin pelosta, menneisyydestä ja tulevaisuudesta ovat oman mielen tuotteita., Mikään syyllisyyden määrä ei voi muuttaa menneisyyttä, eikä ahdistuksen määrä voi muuttaa tulevaisuutta. Onnelliset ihmiset tietävät tämän, joten he keskittyvät elämään nykyhetkessä. On mahdotonta saavuttaa täysi potentiaali, jos olet jatkuvasti jossain muualla, kykenemätön täysin omaksumaan todellisuutta (hyvä tai huono) juuri tällä hetkellä. Elää hetkessä, sinun täytyy tehdä kaksi asiaa:
1) Hyväksy ohi. Jos et tee rauha menneisyytesi kanssa, se ei koskaan jätä sinua ja se luo tulevaisuuden. Onnelliset ihmiset tietävät, että ainoa hyvä syy katsoa menneisyyttä on nähdä, kuinka pitkälle olet päässyt.,
2) hyväksy tulevaisuuden epävarmuus, äläkä aseta turhia odotuksia itsellesi. Huoli ei ole sijaa tässä ja nyt. Kuten Mark Twain aikoinaan sanoi,
”huolestuminen on kuin maksaisi velkaa, jota ei ole velkaa.”
Tuo Se Kaikki Yhdessä,
– Emme voi valvoa meidän geenit, ja emme voi hallita olosuhteitamme, mutta voimme eroon tapoja, jotka eivät palvele mitään muuta tarkoitusta kuin tehdä meistä kurjia.