yrittää saada leveämmät hartiat? Kokeile sitten tätä nopeaa ja tehokasta tapaa irtotavarana ylös ylävartalo.
Tämä harjoitus on suunniteltu noin ”jättiläinen sarjaa”, joka on suunniteltu lyödä teidän olkapään lihaksia eri näkökulmista ja saavuttaa hypertrofiaa—se tarkoittaa valtavia voittoja lihasten kokoa, ja nopeasti.
tämä treeni ei ole slackereille, vaikka—teet neljä harjoitusta ilman lepoaikoja välissä maksimoidaksesi tulokset.,
Ohjeet:
harjoitus on neljä-liikunta giant set, joka yhdistää eri lastaus malleja ja liikkeen nopeudet. Jos et ole mukava puhdas korkea vetää, voit korvata sen levytanko pystyssä rivi rintaan sen sijaan. Kun alkaa väsymys myöhemmin kierroksen aikana yläpuolella paina-näppäintä, varmista välttää nojaa taaksepäin ja yleisenä takaisin. Kokeile asettamalla yksi jalka edessä muiden, joka auttaa sinua pysymään pystyssä, ja cue itse kiristä your abs ja pidä kylkiluut tiukka.
Katso, kuinka monta erää voit paukuttaa 15 minuutin sessiossa.,
lisää hartiat harjoitukset:
tutustu 30 parasta hartiat harjoituksia kaiken aikaa, miten voit rakentaa iso hartiat ilman painoja, ja paras käsipaino-vain hartiat workout.
täydellinen archive of our daily quick-hit rutiinit, mene mensfitness.com/todaysworkout.