Tämä on yksi minun kaikkein yksinkertainen aterian suunnitelmia. Halusin suunnitella terveellisen ruokailusuunnitelman, jonka avulla saisin syödä suklaata joka päivä. Tumma suklaa sisältyy joskus ruokavalioihin, sillä suklaan syömisestä on terveyshyötyjä. Mutta tämä ei ole suklaaruokavalio! Sisällyttämällä sen tiettyihin määriin, kaksi kertaa päivässä, voit silti saada suklaakorjauksen., Tämä on erityisen tärkeää niille meistä, jotka aloittavat erittäin rajoittavan ruokavalion, liukastuvat kerran ja sitten heittävät koko asian ikkunasta. Tässä tapauksessa suklaan kulutus pitäisi rakentaa suunnitelmaasi!
lisätietoja siitä, hyödyt, mukaan lukien korkea kaakao suklaa ruokavalio, tarkistaa Tohtori On Clower kirjaa, Syödä Suklaata, Menettää Paino. Hän sukeltaa myyttiin, että suklaa saa sinut lihomaan. Olen puolueellinen, mutta haluan kuunnella jokaista lääkäriä, joka käskee syömään suklaata!,
kaakaopitoisuus on väliä, joten varmista, että olet valinnut korkea-laatu, kaakao rikas suklaa vaihtoehtoja. On tutkimuksia, joiden mukaan tumma suklaa voi auttaa alentamaan verenpainetta. Tumma suklaa on hyvin erilainen tuoteselosteen kuin makea, maitosuklaa tai valkoinen suklaa, joten varmista, että luet ne ainesosa tarrat ja ymmärtää, mitä olet poiminta pois ruokakaupan hyllylle.
tämän Ateriasuunnitelman toinen painopiste on vähentää hiilihydraateista nauttimiasi kaloreita., Huomaat, että paljon kaloreita tulee rasvasta ja proteiineista. Olen pitänyt sen yksinkertaisena samoilla aterioilla joka päivä, jotta shoppailu helpottuisi ja ruokahävikki vähenisi. Jos etsit räätälöidympää suunnitelmaa, voin auttaa siinäkin! Voit käyttää tätä antaa sinulle käsityksen siitä, mistä voit aloittaa aterian matka tai omaksua sen sellaisenaan.
Aterian Suunnitelma Suklaa
Elintarvikkeita Viikon (5 Päivää)
-
3 pussia salaattia – käyttämällä mixed vihreät, mutta käyttää mitä tahansa useita pidät!,
-
5 kupillista vauva porkkanat
-
3 avokadot
-
2 kuppia pähkinöitä – olen käyttäen saksanpähkinät täällä – mutta käyttää mitä tahansa mutteri haluat! Ja yleensä minusta paahdetut, suolatut pähkinät ovat ihan hyviä!,
-
– 2 1/2 dl viinirypäleitä
-
10 munaa
-
5 100-kalori määriä suklaata; ja 5 Rkl suklaa-sirut.
-
25oz turkin deli liha
-
3 pakkausta paistettu juusto ”keksejä” – on niin monia versioita näistä nyt!, Tsekkaa täältä
-
Viisi 5-oz lohi fileet
-
1 dl fetajuustoa
Ravitsemus Info
-
Joka päivä on noin 1600 kaloria (1582 olla tarkka!)
-
57% peräisin rasvasta; 27% kaloreita proteiinia; 16% kaloreista hiilihydraateista
pidän Menettää Se app seurata elintarvikkeita. Ja jos olet kiinnostunut näkemyksistäni painonpudotuksesta ja painonhallinnasta, tässä on mitä kirjoitin aiheesta.