Jos olet aamiainen henkilö, joka on usein kiire aamulla, olet todennäköisesti tietää, että korkea-proteiini smoothie voi olla taivaan lahja. He ovat nopeita heittää yhdessä (niin kauan kuin sinulla on hyvä tehosekoitin) ja, niin kauan kuin käytät oikeat ainekset, voi pitää sinut tyytyväinen ja vetää useita tunteja. Mutta oikeiden raaka-aineiden valitseminen voi olla haastavaa.
energisimmät smoothiet pakkaavat jonkin verran proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa., Hiilarit ovat no-brainer, koska lähes kaikki smoothiet tehdään hedelmiä (joka tarjoaa myös täyte kuitua). Ja rasva on sen verran helppoa, jos ympärillä lojuu purkki maapähkinävoita tai vaikka iso pala avokadoa paksuuntumaan. Runsasproteiiniset smoothiet voivat kuitenkin olla hieman hankalia, varsinkin jos et pidä proteiinijauheesta.
nyt selvyyden vuoksi: smoothiessa, joka saa proteiinia jauheena, ei ole mitään lähtökohtaisesti vikaa. Henkilökohtaisesti en kuitenkaan pidä mausta. Lisäksi se on vain yksi asia lisättäväksi ruokalistalleni., Ja tietysti ne, jotka maistuvat minulle vähiten oudoilta, ovat myös kalleimpia. Jos olet samassa veneessä, hyvä uutinen on, että on olemassa muutamia muita helppoja tapoja hiipiä proteiinin smoothie: kreikkalainen jogurtti, raejuusto tai silken tofua. Kaikki lisää jotain hieman erilaista teidän korkea-proteiini smoothie: kreikkalainen jogurtti, lisää vain hieman tang, raejuusto sekoitettu hedelmä maistuu juustokakku, ja sekoitettu silken tofu on mehevä, mutta täysin mauton. Alla on joitakin reseptejä, jotka kukin käyttää yhtä näistä kolmesta proteiinilähteestä., Suosittelen kokeilemaan useita, sitten päätetään muutamia suosikkeja ja pitää ainekset varustetuista kaikkina aikoina.
Seikkailuista Mel.
Mustikka Pinaatti Smoothie
Tämä marja-pakattu kreikkalainen jogurtti smoothie tarjoaa kourallinen kasviksia, mutta et ikinä arvaa.
Illallinen Eläintarhassa.,
Vadelma Smoothie
Jos haluat jotain ylimääräistä elinvoimainen kun heräät, tämä proteiini smoothie saa väriä vadelmia, ja ylimääräistä makeutta omenamehua.
Marsha ’ s Baking Addiction.
Banana Breakfast Smoothie
on super kypsää banaania, mutta älä rakasta banaanileivän leipomista? Käytä niitä banaanipirtelöissä.
Illallinen Eläintarhassa.,
Cherry Smoothie
Tämä extra hedelmäinen smoothie on tehty sekä koko sekoitettu kirsikoita ja kirsikka mehua.
Rakenna Purra.
Terve Persikka Smoothie
Tämä persikat ja kerma smoothie ei ole mitään proteiinijauhe (ilmeisesti), mutta ei saada proteiinia sekä kreikkalaista jogurttia ja maitoa.
Kokki Olet.,
Suklaata, maapähkinävoita ja Banaani Smoothie
Jos rakastat suklaa-maapähkinävoi-yhdistelmä, tulet rakastamaan tätä jälkiruoka-kuten smoothie.
Chef de Kotona.
Mango Mansikka Pyörre Smoothie
Jos haluat ottaa tämän smoothie seuraavalle tasolle, voit käyttää mansikka maustettu kreikkalainen jogurtti sijaan tavallinen.
Lähes Supermom.,
Sunrise Aamiainen Smoothie
ei ole pelaajan hauska esitys tämän korkea-proteiinia kerroksellinen aamiainen smoothie.
Kuten Äiti Kuin Tytär.
maapähkinävoi-Banaani Smoothie
Niille aamuisin kun olet erittäin nälkäinen, tämä proteiini smoothie menee melko raskas herkullinen, täyttö maapähkinävoita.
Rakenna Purra.,
Mansikka Smoothie Juustokakku
Jos et ole koskaan kokeillut sekoittamalla raejuustoa smoothie, tämä marja smoothie juustokakku resepti on hyvä paikka aloittaa. Se on kiemurainen, kermainen ja tarpeeksi makea.
Keittiö Vernia.
Vadelma-Persikka raejuusto Smoothie
Kun olet löytänyt, kuinka saumaton se on sekoitus raejuusto osaksi smoothie, sinun kannattaa kokeilla uusia komboja, kuten tämä, vadelma-persikka smoothie.,
Keittiö Vernia.
Mustikka tuorejuustoa Smoothie
Tämä smoothie maistuu kesä, mutta se on helppo tehdä mihin aikaan vuodesta tahansa. Osta pakastemustikoita seuraavalla kerralla, kun isket ruokakauppaan, niin saat tämän kasaan noin minuutissa.
Meidän Paras.
Marja Tofu Smoothie
Et ehkä usko, että silken tofu kuin smoothien ainesosa, mutta se on aika muuttaa sitä., Se on edullinen, kestää pitkään jääkaapissa, ja on mauton kun sekoitettu hedelmiä ja muita ainesosia.
Leivonnaiset Tapaus.
14.Banaani-Peanut Butter Protein Smoothie
sekä silken tofua creaminess ja proteiinia, tämä banaani-PB smoothie on rullattu kaura sekoitettu täysjyväviljaa hyvyyttä.
Kara Lydon Ravitsemus.,
vegaaninen Energiamarjasmoothie
syötkö kasvipohjaista ruokavaliota, tämä vegaaninen smoothie on herkullinen ja energisoiva tapa aloittaa päivä.
Leivonnaiset Tapaus.
Banaani-Kaakao Smoothie
Jälleen, silken tofu on salainen ainesosa tässä makea smoothie. Jos haluat vielä enemmän suklaista makua, heitä mukaan kaakaonibsejä ylimääräistä vegaanirasvaa.
Rakkaus ja Kuori.,
Banaani Kermavaahdon raejuustoa Smoothie
Tämä juustokakku-y smoothie voisi olla lähimpänä voit saada ottaa pirtelö aamiaiseksi. (Ilman pirtelöä aamiaiseksi.)