30 elintarvikkeet ja tosiasiat lisätä miehen siittiöiden määrä luonnollisesti

On olemassa monia luonnollisia tapoja parantaa miehen hedelmällisyyttä, syö spermaa-count edistäviä elintarvikkeita ottaen foolihappoa täydentää. Olemme keränneet asiantuntija vinkkejä ja neuvoja siitä, miten lisätä siittiöiden määrä yksinkertaisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti.

kun yrität lasta, se on kaksisuuntainen katu., On paljon asioita kumppanisi voi auttaa käsitys prosessi ja parantaa hänen siittiöiden.

toisin kuin naiset, jotka syntyvät kaikilla munilla, joita heillä tulee koskaan olemaan, miehet tuottavat aina uusia siittiöitä. Tämä tarkoittaa, että hänen ruokavalionsa ja elämäntapansa voivat vaikuttaa nopeasti.

Miten lisätä siittiöiden määrä

Mukaan hedelmällisyys asiantuntija ja kätilö Zita West, perustaja Zita West Hedelmällisyyttä Klinikalla, jos ihminen on alhainen siittiöiden määrä, on varmasti muutama swap ja muutoksia, jotka voivat parantaa hänen uimareita…,

Lopettaa tupakointi

– Tämä on iso juttu, se on todistettu, että tupakointi vähentää siittiöiden määrä peräti 23%, joten jos olet yrittänyt vauva, nyt voisi olla aika saada hänet lopettamaan. Jos hän ei voi luopua tavasta, rohkaise häntä hakemaan neuvoja ja tukea. ”Tupakointi kuluttaa elimistöä elintärkeitä ravintoaineita siittiöiden tuotantoa varten”, Zita sanoo.

et myöskään halua, että hänen toisen käden savuhöyrynsä häiritsevät sinua, kun olet raskaana-tai kun saat lapsen. Se on win-win.,

Leikkaa alas alkoholia

Emme ehdota, että hän tarvitsee sanoa hyvästit tuopin jälkeen työtä, mutta ehkä leikata känninen iltaisin ulkona…

Tutkimus on löytänyt se vie parit vähemmän aikaa saada raskaana, kun alkoholia on otettu pois yhtälöstä, mutta se on vaikeaa, koska käsitys-ajat vaihtelevat eri ihmiset joka tapauksessa, sanoo Zita. Ehdotan, että se rajoitetaan ehkä kuuteen yksikköön viikossa ja ojitetaan reunoja.,’

varmista, että hän saa tarpeeksi unta

Vaikka nukkua ei voi suoraan olla yhteydessä siittiöiden, se on tärkeä osa varmista, hänen keho on terve, joten varmista, että olet vaihtamalla pois riittävän aikaisin!

pidä masturbointi

saattaa tuntua siltä, että hänen ei pitäisi tehdä tätä – ajatusta laadukkaiden tavaroiden ja kaiken tuon tuhlaamisesta – mutta säännöllinen siemensyöksy pitää sperman kivana ja terveenä.

”Sperma kuolee lopulta, jos sitä ei vapauteta säännöllisesti, mikä kokonaisuutena vahingoittaa sen laatua”, Zita sanoo. Kun et harrasta seksiä, hänelle sopii masturboida.’ .,

Olla tietoinen lap toiminta

Se on tullut lähes vitsi, kun ihmiset puhuvat raskaaksi, mutta kun hänen tietokone sylissä koko ajan todella ei vahingoittaa hänen hedelmällisyyttä.

”syy siihen, miksi hänen kiveksensä ovat hänen kehonsa ulkopuolella, on se, että hänen spermansa pysyy viileänä, mikä pitää sen tehokkaana”, Zita sanoo. Läppärit, Saunat, paljut ja tiukatkin bokserit aiheuttavat ylikuumenemista, joka vahingoittaa hänen spermaansa.,’

Vältä tiettyjä lääkkeitä,

– Se on erittäin tärkeää, että kumppani on keskustella lääkärinsä kanssa, ennen kuin lopetat minkä tahansa kurssin, lääketieteen, mutta jotkut reseptillä lääkkeitä ovat tiedossa vähentää terveen siittiöiden.

näitä ovat eräät antibiootit, anti-androgeenit, tulehduskipulääkkeet, psykoosilääkkeet, kortikosteroidit, anaboliset steriodit, eksogeeninen testosteroni ja metadoni.

useimmissa tapauksissa, kun henkilö lopettaa ottaen huumetta hänen siittiöiden palaa normaaliksi tai lisätä, mutta on syytä tarkistaa oman GP, jos sinulla on tahansa huolia.,

Liikunta

Liikunta pitää hänet terve ja hyvä paino, mutta se ei kannata liioitella. ’Treenata ja pitää kunnossa on hyödyllistä, kun olet yrittänyt ajatella, mutta, jälleen, on tärkeää, että hänen kivekset ei ylikuumentua, sanoo Zita.
” siitä syystä suosittelen, ettei hän ilmoittaudu maratonille tai tee mitään liian intensiivistä.’

Useita tutkimuksia ylipainoisia tai lihavia miehiä ovat osoittaneet, että siittiöiden määrä lisääntyi, kun he menettivät paino, joissakin tapauksissa peräti 95%.,

Vähennä stressiä

helpommin sanottu kuin tehty, mutta naisten tavoin stressi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Tämä johtuu siitä, kun keho on stressaantunut, se säästää energiaa ja keskittyy elossa, pikemminkin kuin saada. Terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat olla hyviä aloituspaikkoja.

– Intohimoa, nautintoa ja pitää vellova hormonit kun olet seksiä ovat kaikki osa vauva-prosessin. Joten, jos hänen mielensä on muualla ja kilpa työn huolet, ehkä ehdottaa hän ryhtyy toimiin purkaa stressiä.

’Siellä on runsaasti rentoutumista tekniikoita hän voisi kokeilla, kuten meditaatio, sanoo Zita.,

Ajattele hänen ruokavalio

ravinnepitoinen ruokavalio tekee kaikki ero tuottaa terve vauva taikina. ”Rohkaise häntä pysymään erossa prosessoidusta ruoasta”, Zita sanoo. ’Tuoreita hedelmiä, vihannekset, liha ja kala, pitäisi olla valikosta, koska ne sisältävät hedelmällisyyden tukevia ravintoaineita, kuten lykopeeni, aminohappoja ja Vitamiini D.’ Varmistaa hän saa tarpeeksi foolihappoa voi auttaa, liian.
toinen syy katsoa, mitä hän syö? Ylipaino voi myös kuumentaa hänen kiveksiään.

alhainen siittiöiden määrä on usein yhdistetty sinkin puutokseen tai välttämättömien vitamiinien puutteeseen., Joidenkin ruokamuutosten tekeminen voi siis olla näppärä tapa lisätä kumppanin siittiöiden määrää. Siksi olemme koonneet listan elintarvikkeista, jotka sinun on ehdottomasti saatava hänen ’yrittää kuvitella’ – ruokalistalleen…,

8 elintarvikkeita lisätä siittiöiden määrä

Lisää näitä elintarvikkeita vauva-making-valikosta lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi:

• Osterit
• Tumma suklaa
• Valkosipuli
• Bananas
• Parsakaali
• Parsa
• Saksanpähkinöitä
• Ginseng

Osterit siittiöiden tuotantoon

Osterit ovat yksi miehen parhaita lähteitä sinkki, joka auttaa siittiöiden tuotantoa., Lisäetu on, että ne ovat myös seksuaalista, joten lataa hänelle 15 mg päivässä-noin 50g ostereita-ja teet vauvoja ennen kuin tiedät sen! Jos lompakkosi-tai hänen vatsansa-ei pysty venymään niin paljoon, muita suuria sinkin lähteitä ovat kalkkuna, kurpitsansiemenet, hummeri ja simpukat.

Tumma suklaa antioksidantit

Tumma suklaa sisältää aminohappo, joka on osoittautunut kaksinkertainen siittiöiden ja siemennesteen tilavuus. Se on myös runsaasti antioksidantteja-tarpeeksi kilpailevia granaattiomenia ja acai marjoja., Antioksidantit ovat loistava ase vapaita radikaaleja, ikäviä pieniä molekyylejä vastaan, joita löytyy saasteista ja toksiineista, jotka liittyvät miesten hedelmättömyyteen. Mutta älä mene yli laidan – ylipainoinen voi aiheuttaa epätasapainoa testosteroni, joka voi alentaa miehen siittiöiden määrä. Pari ruutua päivässä riittää.

Valkosipulin siittiöiden liikkuvuutta

Jos vahva tuoksu ei laittaa sinut pois, tekee teon, valkosipuli on hyvä vauva tekee booster teidän mies., Se sisältää kaksi taika elementtejä – allisiini, joka parantaa verenkiertoa hänen sukupuolielimiä ja suojaa siittiöiden vaurioita, ja seleeni, antioksidantti, joka parantaa siittiöiden liikkuvuutta. Yhdestä kahteen neilikkaa päivässä on hyvä määrä.

Banaaneja libido

Banaanit on todettu lisäävän mies libido ja säätelevät sukupuolihormonien, koska entsyymi nimeltä bromelaiini. Ne ovat myös täynnä C -, A-ja B1-vitamiineja, jotka lisäävät hänen kehonsa kykyä tuottaa spermaa.,

Lue seuraavaksi: paras seksiasennoista tulla raskaaksi

Parsakaali toiveikas uimarit

Puutteita vitamiini ovat yleinen syy alhainen syntyvyys, koska puute vitamiini tekee miehen spermaa hidas. Parsakaali on täynnä A-vitamiinia, samoin punainen paprika, pinaatti, aprikoosit, bataatit ja porkkanat.

Parsa tilavuus

Parsa on toinen ase niitä vastaan ikäviä vapaita radikaaleja. Se on myös täynnä C-vitamiinia, joka suojaa siittiöiden vaurioita ja lisää sen liikkuvuutta ja volyymi – joten mies on enemmän uimareita ja ne liikkuvat nopeammin.,

Saksanpähkinöitä siittiöiden

Omega-3-rasvahappoja lisätä siittiöiden määrä ja parantaa verenkiertoa sukupuolielimissä – ja saksanpähkinät ovat loistava lähde. Ne ovat maukas menopalkka, jonka voi ripotella murojen tai jälkiruoan päälle. Muita hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rapu, lohi, kana ja kurpitsansiemenet.

Ginseng testosteronin

Tämän seksuaalista root on käytetty hedelmättömyyden hoitoon satoja vuosia. Se lisää testosteronitasoja ja lisää verenkiertoa sukupuolielimiin, ja jotkut väittävät sen jopa hoitavan erektiohäiriöitä., Hanki mies juoda teetä ginseng, tai ottaa kuivattu ginseng juuri joka päivä TTC vauhtia.

mitä ruokia miesten tulisi välttää sperman lisäämiseksi?

suurin osa näistä elintarvikkeet välttää, eivät ole erityisen yllättävää – tärkeintä on syödä ja elää niin terveellisesti kuin mahdollista, kun yrittää tulla raskaaksi. Joten, kaikki kohtuullisesti ja ehkä pitää pois drive-through binges kunnes olet paksuna.

lihavalmisteita

Useita tutkimuksia yhdistää syöminen jalostettu punainen liha laski siittiöiden määrän ja muuttaa siittiöiden liikkuvuutta., Miehillä, jotka syövät ”länsimaista” ruokavaliota runsaasti prosessoituja ja roskaruokaa, kuten pizzaa, punaista lihaa ja sipsejä, on pienempi siittiöiden määrä kuin miehillä, jotka syövät ruokavaliota, jossa on vähemmän prosessoituja elintarvikkeita.

transrasvat

tutkijat ovat ensisijaisesti huolissaan transrasvoista, jotka lisäävät sydänsairauksien riskiä. Valitettavasti huolet eivät lopu siihen. Transrasvojen lisääntynyt saanti on yhdistetty myös siittiöiden määrän vähenemiseen.

soija/soijatuotteet

soijatuotteet sisältävät kasveista peräisin olevia kasviestrogeeneja muistuttavia yhdisteitä., Ajatus siitä, että soija vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen, ei ole uusi, ja siitä on kasvava tutkimusryhmä. NHS: n neuvo on kuitenkin se, että toistaiseksi tutkimuksista ei ole juurikaan yksimielisyyttä soijan ja miehen hedelmällisyyden todellisesta suhteesta. Vaikka soija ei todennäköisesti tee terveistä miehistä hedelmättömiä, sillä voi olla merkittävä vaikutus miehiin, joilla on jo keskimääräistä heikompi siittiöiden määrä.

Torjunta-aineiden ja bisfenoli a: ta (BPA)

Molemmat BPA ja kemikaaleja sisällä torjunta-aineet toimivat xenoestrogens—kemikaaleja, jotka jäljittelevät estrogeenin., Aivan kuten kasviestrogeenit soijassa, ksenoestrogeenit voivat aiheuttaa tuhoa sperman pitoisuudelle.

tätä on hankala välttää, sillä suurimmassa osassa syömästämme ruoasta on jäämiä torjunta-aineista ja sen sisältämästä pakkauksesta BPA: ta. Voit vähentää vaikutuksia tämä voi olla siittiöiden määrä, voit tehdä ostoksia paikallisesti. Ostaa lihaa ja kalaa lihakauppias/kalakauppias, ja vihanneksia markkinoilta – he eivät ole istunut muovi ja ovat todennäköisesti peräisin pienempiä tuottajia, jotka viljelevät enemmän orgaanisesti.,

Jos haluat mieluummin kiinni supermarket, etsiä luomutuotteita (mutta varoitan, että orgaaninen ei tarkoita, ei torjunta-aineita), pese hedelmät ja vihannekset ennen syömistä, ja päästä tapana poistamalla tarpeettomia muovipakkauksia, kun purat ostokset.

runsaasti rasvaa maitotuotteet

Tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteet on mahdollinen riskitekijä vähentää siittiöiden määrään, lisää tutkimusta tarvitaan, mutta todisteet pitkälti noudattaa etu vähärasvainen vs. haitallisia vaikutuksia täysi-rasvaa maitotuotteet.

toimivatko rohdosvalmisteet oikeasti?,

Kuten kaikki kasviperäisten lääke -, tutkimus hedelmällisyyteen yrtit ja lisäravinteet on rajallinen, mutta on olemassa tiettyjä nimiä, että pop-up kun tutkii hedelmällisyyttä.

D-vitamiinin ja kalsiumseerumin on molemmat todettu vaikuttavan sperman terveyteen. Tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiini voi lisätä testosteronitasoja.

Sarviapila on rohdosvalmiste, joka liittyy sperman huonoon terveyteen. Saatat ajatella, sarviapilan kulinaarinen yrtti, mutta se on myös monenlaisia lääkinnällisiä käyttötarkoituksia—kuten lisäämällä siittiöiden määrän.,

alla video hedelmällisyyttä homeopaatti Ingefleur kertoo viisi tärkeää täydentää miehen hedelmällisyyteen, ja miten ne auttavat käsittelemään huono siittiöiden liikkuvuus ja morfologia.

Gynekologi ja lisääntymisterveyttä endokrinologian Chandra Shenoy sanoo, ’Lapsettomuus voi olla vaikea hoitaa, ja nykyajan interventioiden — vaikka joskus tehokas — voi olla kallista. Ei siis ole yllättävää, että jotkut ihmiset pitävät yrttejä ja lisäravinteita mahdollisena vaihtoehtoisena hoitomuotona.

” jotkut alustavat tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini saattaa auttaa tietyntyyppiseen naisten hedelmättömyyteen., Tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voiko C-vitamiini parantaa miesten ja naisten hedelmällisyyttä.

” muutamissa tutkimuksissa on myös esitetty, että koentsyymi Q10 saattaa parantaa siittiöiden määrää tai liikkuvuutta, mutta tämän ei ole osoitettu parantavan mahdollisuuksia tulla raskaaksi.

’Foolihappoa ottaa sinkki voi parantaa siittiöiden määrä, vaikka jälleen, lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään, jos tällä on vaikutusta suunnitteluun. Varmista, että puhut lääkärisi kanssa yrteistä tai ravintolisistä, joita otat tai aiot ottaa.,”

vaikka rohdosvalmisteet eivät välttämättä pysty taianomaisesti parantamaan hedelmättömyyttä, sperman määrän lisäämiseksi kannattaa ehdottomasti kokeilla.

7 tarve-to-tietää tosiasiat siitä, sperma, jos olet TTC

Ilman spermaa, maailma olisi hyvin yksinäinen paikka. Sperma on yksi hämmästyttävä asioita kehomme luo, ja vaikka ne on suojattu…

Opi oudoista ja ihmeellisistä ominaisuuksista, joita et luultavasti tiennyt spermasta.,

• luetuimmat: Hedelmällisyys elintarvikkeet: Luonnollisesti parantaa hedelmällisyyttä auttaa sinua raskaaksi
• luetuimmat: Kuinka kauan kestää tulla raskaaksi?
• Seuraa: Äiti&Vauva Facebook
• Seuraa: Äiti&Vauva Instagram
• Seuraa: Äiti&Vauva Twitterissä