Maustettua kana pilaf kanssa minttujogurttia
Käyttää jopa jäänne kana (ja riisiä, jos sinulla on se) tämä terveellinen illallinen kahdelle, sitten tarjoile nokare kermaista kreikkalainen jogurtti.
Kana -, sieni-ja rakuuna viilokki
viilokki on ranskalainen ruokalaji, joka liittyy ruoanlaitto lihaa tai vihanneksia kermakastikkeessa. Se kuulostaa hemmotteleva, ja se on, mutta olemme luoneet hieman kevyempi versio 238 kaloria per osa – se sisältää edelleen kaksinkertainen kerma!,
Kana briouats
Nämä rapeita leivonnaiset pakettien nähdä rikas täyte kana, aprikoosit, hunaja, sahrami ja tuoreita yrttejä kääritty kerrosta filo leivonnaiset. Vaikka tiedämme, etteivät he ole ateria, ne ovat alle 300 kaloria per paketti, joten ajattelimme jakaa ne täällä.
erityisen coronation kanaa
Osa siitä, mitä tekee tämä coronation chicken salaatti resepti niin erikoista on fiksu käänteitä olemme sisällytetty, jotta se hieman paremmin., Kana on marinoitua mausteet, jogurtti ja sitruuna, grillattu, kunnes hiiltynyt ja sitten drizzled virkistävä jogurtti kastiketta. Se on herkullista ja alle 200 kaloria per annos!
Kana piri piri
Diana Henryn piri piri kanaa kuljettaa sinut aurinkoiseen Portugaliin, jossa sen huumaava sekoitus punaista paprikaa, chiliä, oreganoa ja tuoretta sitruunaa. Rakastamme sitä, kun se tarjoillaan rapean salaatin ja paistettujen perunoiden tai maalaisleivän kanssa.
Five-spice kana vartaat kanssa speedy chow mein
Lietsoa speedy chow mein kanssa tahmea Kiinan-maustettua kanaa vartaat vain 20 minuuttia (se todella on mahdollista).,
kana ja vihreä papu caesarsalaatti
olemme vieneet asiat perusasioihin tällä pared-back take on A Caesar-salaatilla. Se on vielä kaikki ikonin makuja klassinen ruokalaji – mielestäni raikas gem-salaattia, parmesaania, anjovista ja sitruunaa – mutta lisäksi vihreät pavut ja hieman kevyempi kastike.
Tahmea kana sekoita fry
Jos et ehdi marinoida kanaa, se on ok. Tässä annoksessa käytetyt isomakuiset ainekset takaavat lopputuloksen edelleen todella maukkaaksi.,
Bang Bang kanasalaatti
Bang Bang kana on Kiinalainen ruokalaji kylmä kana kuorrutettu pähkinäinen kastike, perinteisesti myydään katu ruokaa. Tässä se on salaatti muodossa, jossa olemme toistaa pähkinäinen makuja alkuperäinen lautasen kanssa maapähkinä kastike ja raikas julienned vihanneksia.
Kana korma
Jogurtti ja jauhetut mantelit antaa tämän korma resepti sen ihana creaminess vain 290 kaloria per annos.,
– Chili kanaa ja kurkkua salaattia
Harissa-maustettua kanaa, suolakurkkua, salaattia ja höyrytettyjä jasmiini riisi tehdä yksinkertainen mutta maukas pariksi tässä talousarviossa illallinen resepti.
Lämmin kana -, sieni-ja ohra salaatti
Pearl ohra on ravitsevaa, monipuolinen ja edullinen ainesosa, joka et voisi käyttää mitään risottos salaatteja. Anna mennä tässä syksyinen resepti-olemme käyttäneet ravitseva ja helppo löytää ainesosia liian, joten voit tehdä tämän yhden midweek katkottua.,
Thai green curry kanaa ja vihreitä papuja
Täysi-rasvaa kookosmaito, kalakastike, tuoksuva curry tahna ja paljon korianteria antaa tämä Thai green curry KAIKKI maku – ja yhä vain 208 kaloria per annos.
aromaattinen kanafo-nuudelikeitto
tee tästä 10 minuutin pho-tyylinen keitto, kun tarvitset jotain ravitsevaa – nyt.
Jerk chicken kukkakaaliriisillä ja herneillä
Lisää lautasellesi juova karibialaista makua tällä jerk chicken-annoksella. Olemme palvelleet se kukkakaali riisi ja herneet ravitsevaa, vähäkalorinen tärkein.,
Kana ja ohraryynit liemi
Tee se palkkapäivä tämän helppo-on-the-lompakko liemi valmistettu ohraryynit, jäädytetty herneet ja talvi vihanneksia.
Kana, inkivääri ja osteri kastike, paista
Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia, kuten tässä 15 minuutin paista – enemmän, sen parempi!
Paksu chili kanakeitto
Käyttämällä kana naudanlihan sijasta tässä paksu chili resepti heti alentaa rasvapitoisuus jos etsit kevyempi tapa nauttia tätä lohdullista klassikko. Tarjoile lisukkeena hieman cheddarjuustoa ja soistunutta kermaa.,
Soija-lasitettu kanasalaatti
Soijakastike, hunaja ja seesami öljy on kolme storecupboard ainekset jokaiseen kotiin kokki pitäisi olla, kun se tulee luoda iso maku minuutissa! Käytä niitä tässä tahmea kana resepti, tarjoillaan rapea salaatti ja limetti kastike.
Baluchi-style kana sajji
paistettua kanaa illallinen ero, Sumayya Usmani on Baluchi-style kana ruokalaji käyttää ainutlaatuinen mutta fantastinen spice mix (sajji masala) luoda maku, kuten et ole koskaan maistanut ennen.
kuuma ja hapan kanakeitto
illallinen yhdelle?, Hemmottele itseäsi kulholla kuumaa ja hapanta kanakeittoamme.
Nopea linssi, kanaa, kevään vihreät ja parsakaali keitto
Hanki päivittäinen annos vihanneksia ravitseva kevät keitto. Siinä on paljon proteiinia ja kuitua, jotta olo pysyy täyteläisenä.
kana ja cashewpähkinät
kunnon cashew-broilerireseptissä on jotain niin täyteläistä ja tyydyttävää, ja tämä todellakin osuu kohdalle. Pidä se kevyenä ja tarjoile sellaisenaan tai yhdistä kananmunanuudelit aterian loppuun.
Kana ja kasvis traybake
Et voi voittaa traybake helpottaa (ja vähän pyykinpesua!,) Kokeile tätä tehty luutonta kanan reidet, paljon vihanneksia ja kourallinen tuoretta minttua.
kesäkana
tarvitset vain viisi raaka-ainetta (oliiviöljyä lukuun ottamatta) tämän kesän broileri yhden tarjottimen. Tämä ruokalaji olisi myös toimivat hyvin paistettua turskaa: yksinkertaisesti paista kasvikset kunnes tarjouksen, sitten istua turskan fileet päälle, tihkusadetta öljyllä ja paista vielä 5-10 minuuttia, kunnes keittää.
30 minuutin kana-ja kukkakaalicurry
maukas vaihtoehto, jos noudattaa 5:2-ruokavaliota. Plus, se sisältää 3 teidän 5-a-day!
kana-ja papupata
muhennos kahdelle?, Meillä on resepti siihen. Tämä proteiinipakattu illallinen on vähän tyydyttyneitä ja runsaasti kuitua ansiosta kaikki pavut ja vihannekset. Tarjoa nälkäisempinä päivinä myös perunoiden kanssa.
Maustettua kanaa kukkakaali couscous
Lietsoa tämä lounas yhdelle vain 20-minuuttia ja tuntuu hyvältä tietää, että olet vihainen runsaasti vihanneksia päivittäin yhden aterian.
Savustettu kana ja runner bean salaatti
Runner pavut ja savustettu kana on kuorrutettu kotitekoinen salsa verde tässä kesäinen salaatti resepti.,
Terveempiä kanaa satay
paljon kaloreita satay tulevat maapähkinävoita, joten korvasimme hyvä osa, että luonnon jogurttia. By upping määrä muita perinteisiä ainesosia, voit silti saada aito maku, mutta ilman niin paljon kaloreita.