Jongleeraa paljon näinä päivinä? Jos on vähän aikaa kokata terveellistä ruokaa, me saimme sinut. Vain varata tunnin max ja voit nauttia tasapainoisen aterian pöydällä tai ylijääneitä lounaita koko viikon. Tässä on vähähiilihydraattiset illalliset niin hyviä, että ne jakeluvalikot voi heittää lopullisesti.
1. Whole30 In-N-Out Burger: Voit todellakin muuttaa In-N-Out Eläin-Tyyli burger osaksi Whole30 mestariteos, alas vähän sokeria erityinen kastike ja rapea salaatti wrap., Tee karamellisoidut sipulit etuajassa, jotta koko keittoaika lyhenee. (via Brit + Co)
Spagettikurpitsapasta
2. Spagetti Squash Pasta: Tehdä kolme erilaista pasta-kastikkeet — basic tomaatti, rucola pesto ja sitruuna ricotta — ja voit olla innoissaan syödä spagetti squash koko viikon. (via Brit + Co)
Keto Ricotta broilerin lihapullat
3. Keto Ricotta broilerin lihapullat: runsas tummalihainen kana muodostaa loistavia lihapullia mantelijauhojen, raskaan kerman sekä parmesaani-ja ricotta-juustojen kanssa., Tarjoile ne paahdettujen kasvisten tai suosikkisi vähähiilihydraattisen pastan korvikkeen kanssa. (via Brit + Co)
4. Keto-Pihvi-Juusto-Shell Tacoja: paras osa tätä resepti (toinen rapea cheddar-taco-kuoret, tietenkin) on jäänne taco-maustettu pihvi, jota voit käyttää salaatteja, huivi, ja muut eväät. (via Brit + Co)
5. Arkki-Pan Shrimp Fajitas: Valkosipulinen marinoituja katkarapuja tarvitsevat vain 8 minuuttia uunissa muodostaa runsas säestys paahdettua paprikaa ja sipulia, riced kukkakaali, ja kaikki matala-carb aineena auringon alla., (via Brit + Co)
6. Mustunut Kana ja Avokado Salaatti: Tämä Pinterest-suosittu salaatti sai mainetta monista syistä, mutta tarjous 20 minuutin kanan päälle saattaa olla kaikkein pakottavia. (resepti North South Blondin kautta; kuva Brit + Co: n kautta)
7. Paistettu Mantelikuorrutettu turska: Skip tyypillinen kananrinta hyväksi sydän-terveellistä turskaa, crusted mantelit ja parmesaani ja tarjoillaan lemony jogurtti kastike. (via Brit + Co)
8., Rapea Kanan Reidet Hunaja-Sitruuna Pannulla Kastike: Ei osa flavorful kanan reidet menee hukkaan tässä yhden paistinpannu ruokalaji, joka tekee pannulla kastike kanaa mehut, voita, valkosipulia, hunajaa ja sitruunamehua. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Kana: Voit tehdä tämä terveellinen oranssi kana nopeammin kuin voit napata sen Panda Express. Ruokavalio-ystävällinen versio työllistää kookos sokeri ja appelsiinin kuori jäljitellä classic on citrusy makeutta, kun taas arrow-jauhe ylläpitää allekirjoitus rapea kuori. (via Brit + Co)
10., Juustoinen valkosipulin paahdettu parsa:kun himoitset valkosipulileipää, vatkaa sen sijaan tämä järjettömän juustoinen puoli. Se antaa sinulle sekä annoksen vihreitä että tonnin garlicky-makua. (via Cafe Delites; valokuvan kautta Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: Tämä kermainen zoodle ruokalaji, täynnä meijeri-free macadamia-pähkinä ”alfredo” kastike, osoittaa, että keto-kasvissyöjä ruokavalio on sekä mahdollista ja herkullinen. (via Brit + Co)
12. Pan-Piirtynyt kampelaa Voinen Kapris Kastike: Käytä tätä pan-polttava tekniikka suosikki vähärasvaista kalaa, kuten tilapia tai raidallinen basso., Kun mukana on nopea pannukastike voista, kapriksista, sitruunamehusta, valkosipulista ja tuoreista yrteistä, ei voi mennä pieleen. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ’ s Pie: Älä anna kukkakaali-mash keveiden tehdä sinulle skeptinen. Tämä terveellisempää ottaa klassinen piirakka pysyy yhtä lohdullista rempseä jauheliha ja tarjouksen vihanneksia, maustettu sipuli, kumina, korianteri ja paprika. (via Brit + Co)
14. Keto Kukkakaali Riisi Kulhoon: Tee nämä muokattavissa ”riisi” kulhot, kun haluat tyhjentää jääkaappi kertoimet ja päättyy, kuten jäänne liha, vihannekset ja mausteet., (via Brit + Co)
15. Instant-Potin Kanaa Kesäkurpitsa Nuudelit: Drift pois Italian maaseudulla, jossa yksi ruokalaji sieniä, tomaatteja ja yrttejä. (kautta Whole30 Hidas Liesi; valokuvan kautta Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: Vaihtamalla perinteiset nuudelit kesäkurpitsa nuudelit avulla voit nauttia runsaasti maustettu ramen, rapeaa possunkylkeä, täyteläistä muna, ja kaikki, ilman paisunut. (via Brit + Co)
17., Mini Pilvi-Leipää Pepperoni Pizzat: Cloud leipä, ihme seosta paistettu kananmunia, juustoa, ja viinikivi, täyttää carby cravings keto laihduttajille kaikkialla. Pidämme siitä, että sen päällä on pizzakastiketta, lisää juustoa ja runsaasti pepperonia. (via Brit + Co)
18. Vähähiilihydraattinen kananmuna korissa: tässä vähähiilihydraattisessa sammakon versiossa leipää ei kaivata kolossa, sillä sen kukkakaalikuorinen pohja maistuu rapealta juustolta. (via Cali ’ Flour Kitchen)
19., Ruijanpallas fi Papillote Sitruuna, Sienet, ja Paahdettua seesamöljyä: Tämä terve kala ruokalaji täyttää teidän keittiö, jossa aromit inkivääri ja paahdettu seesamiöljy — ja se jopa tekee ruijanpallas maku lumoava. (via the Clean Plate: Eat, Reset, Heal; photo via Ditte Isager)
20. Juustoinen Pekoni ruusukaali: Kun tarvitset kulhoon mac ja juusto, pekoni-y ruusukaali paksu juusto kastike hillitsee cravings. (via Brit + Co)
21., Instant-Pot Kiinalaisen Seesami Kana: Syö tämä monipuolinen kana puolella vihanneksia päivälliselle, ja yksinkertaisesti lämmitä seuraavana päivänä salaattia tai salaatti wrap. (kautta Whole30 Hidas Liesi; valokuvan kautta Ghazalle Badiozamani)
22. Terveellinen aamiainen muna Muffins: helppo muna aamiainen päivälliseksi? Me sanomme, Jass, ole kiltti. (via Brit + Co)
23. Keto-juustolla täytetyt lihapullat: on hämmästyttävää, kuinka pitkälle pieni mantelirouhe ja kesäkurpitsa voivat mennä leivän ja… no, lisää leipää. Tämä resepti on nopea, vähähiilihydraattinen ja oh-so-täyte viikon illallisvoittoon.,
24. Kännissä ruusukaali: Saada jakaa herkullisia vihanneksia peitossa mozzarellaa ja parmesaania ja saavuttaa ketoosi ilman viipyvä nälkä. (kautta Brit + Co)
L
25. Sitruuna Miso Kevätvihreä keitto: erittäin terve reset valita kasvis-pakattu keitto. Tänä keväänä medley on yhtä herkullinen kuin se on ravitsevaa, nopeaa ja vähän hiilihydraatteja. (via Brit + Co)
26. Keto-juustopallo: syötkö yhdelle? Tämä resepti on täydellinen vastaus kevyt päivällinen, joka on yhtä hyvä (tai parempi) kuin uuniperuna. (via Brit + Co)
27., Ruskea – Voilohi kapriksilla ja tomaateilla: yksinkertaista, puhdasta ja niin maukasta! Valitse Nopea kuullotettu luonnonlohi muutamalla perusaineksella ja nauti isosta mausta. (via Brit + Co)
28. Bang Bang Bang kukkakaali: kuka tarvitsee perunoita, kun cauli tekee temppu sijaan! Tämä suoraviivainen ruokalaji toimii hyvin päivälliseksi tai lisukkeeksi-valitset. (via Brit + Co)
29. Koko30 Instant Pot ”paistettu” perunakeitto Resepti: kermainen comfort keitto parhaimmillaan, tämä Koko30-hyväksytty resepti on todella valmistettu cashew-ja ravitsemukselliset hiiva sijasta meijeri!, Tupladieetin voitto! (via Brit + Co)
30. Talvivihannekset & Sitrussalaatti: rapea salaatti on ihanteellinen Päivällinen, kun tarvitsee vain kevyen aterian. Tämä värikäs resepti on tahini-inkivääri kastike, joka on täysin bomb dot com. (kautta Brit + Co)
Löytää lisää uskomattomia reseptejä tutustu Brit + Co: n Elintarvike-sivulla.
Tämä artikkeli on päivitetty edellisen postauksen julkaistiin kesäkuussa 2019.