viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana on ollut joitakin vilkasta ja kiivasta keskustelua yli etuja lasku penkkipunnerrus. Jotkut sanovat, että se ei ole missään niin hyvä kuin tasainen tai rinne vaihtoehtoja.
muut vannovat sen nimeen, ja puhutaan maailmanluokan kehonrakentajista ja vahvoista miehistä. Tässä artikkelissa aiomme tarkastella tarkemmin lasku penkki Lehdistö auttaa sinua selvittämään, onko se oikea sinulle.,
Katso Myös: 17 Tapoja Lisätä penkkipunnerrus
Hyöty #1: Auttaa Olkapään Kipu
Niille, jotka eivät ole faneja tavanomaisen tasainen penkkipunnerrus useimmiten puhutaan olkapään kipua. On totta, että on huomattava määrä miehiä, jotka valittavat olkapääkivuista laakeiden penkkipunnerrusten jälkeen. He voivat kuitenkin suunnata alamäkipuristimeen, eikä olkapääkipuja ole yhtä paljon.
miksi? No saamatta fysiologisia siitä, olkapääsi on joustavuus (tai sen puute) ei vaikuta niin paljon, koska kulma. Ei ole mitään mahdollisuutta vangita.,
Hyöty #2: Kunnon Ego Boost
Jokainen, joka ei lasku kertoo, etteivät he voi sietää huomattavasti enemmän painoa kuin perinteinen tasainen penkkipunnerrus. Mielenkiintoinen osa on, että koska pohja rinnassa on teknisesti sijoitettu edessä deltoids, ne eivät ole täysin mukana. Suoraan rintaan on asetettu tuntuvia jännitteitä.,
KATSO MYÖS: Luettelo Lihaksia Käytetään penkkipunnerrus
Vaikka se on totta, että voit saavuttaa sama tulos ja kohde samalla alueella, eteenpäin nojaten laskut, lasku painamalla tarjoaa iso ego boost, koska voit laittaa muutama levyjä!
Hyöty #3: Se Voi Olla Parempi Kuin Painotettu Laskut
voisi periaatteessa ajatella liikkeen ensimmäinen puolikas penkkipunnerrus tasaiselle penkki., Tämän sanoi, se on helpompi kasa enemmän painoa kuin laittaa painoa vyö tai ostaa painotettu liivi lisätä painotettu laskut (tutustu tämän kokoelman suosikkini dip vyöt painotettu liivit, samoin) rutiini. Monet miehet mieluummin lasku paina ylipainotettu dips (kokeile pitämällä DB välillä jalat, kun teet dips) syystä tai toisesta, ja se on voimassa.
- Katso myös: 6 Paras Dip Seisoo ja Asemien Kotiin Kuntosaleja
Hyöty #4: Vähemmän Jännitystä alaselässä
Kun äijät menevät raskas tasainen penkki, ne ovat yleensä kaari selässä, vai?, Se näyttää luonnollista, ja se on kehon tapa korvata, mutta se ei todellakaan ole hyvä asia selkärangan. Riittävän usein tehty se johtaa väistämättä selkäkipuun.
Katso myös: käsipainot vs Levypenkkipunnerrus: kumpi on parempi sinulle?
lasku painamalla voit laittaa valtavia määriä paino ilman rekrytointi alaselän niin paljon. Ja lasku penkki koulukunta on varma, että sen tavoitteet ja aktivoi rintalihaksia tehokkaammin kuin perinteinen tasainen penkki!,
parasta on vain sisällyttää se viikoittaisiin rintapäiviisi ja katsoa, huomaatko mitään eroa. Tunnetko, että rintasi alaosaa kohti tapahtuu enemmän kehitystä? Pidätkö siitä, miten paljon vähemmän herkkusi vaikuttavat lehdistöön? Tuntuuko sinusta, että tricepsissä on riittävästi jännitettä? Tässä on totuus:se ei voi satuttaa! Taantuva penkkipunnerrus on oiva tapa työstää ylävartaloa ja liikuttaa isoja kuormia.