Valitsemalla suklaa kuukautiset
Kuukautiskierron mielihalut ovat todennäköisesti esiintyä seurauksena muuttuviin hormonitasot, vaikka puutteita mineraaleja, kuten magnesiumia ja kehon energian tarvetta tällä hetkellä ovat myös ajatellut pelata osa. Tämä voi tehdä siitä houkuttelevaa valita suurin vähän suklaata tai kakku mahdollista, kuitenkin, vaikka tämä saattaa johtua cravings väliaikaisesti, että se varmasti ei tee sinulle paljon hyvää pitkällä aikavälillä.,
valkoinen tai maitosuklaa tuote on täynnä sokeria, joka on pro-inflammatorisia ja niin on todennäköisesti pahentaa tahansa kuukautiskivut saatat jo olla kärsivät. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä tulee suklaan valintaan kuukautisissasi, tyypillä on paljon merkitystä.
pieni määrä korkea laatu suklaa voi auttaa useita aikana oireet kuitenkin, jotta voidaan hyödyntää nämä edut suklaa on oltava vähintään 60% kaakaota.,
Voit lisätä kaakaojauhe erilaisia reseptejä, mukaan lukien suolattu kaakao ja manteli voita, toffeeta ja meidän kaakao ja maapähkinävoi-fudge.
Jos haluat antaa jotain tällaista mennä haluan kääntyä Jan de Vries varastoida kaakaojauhe.
Superfoodies tehdä herkullisia yksi, joka on täynnä antioksidantteja ja kuitua, sekä sen 100% vegaani!,
Jos etsit paljon nopeammin suklaa korjata vaikka, Jan de Vries myös varastossa Lovechock on Cacao-Baarissa, joka on huimat 93% cacao!
Tämä tekee siitä herkullisen runsas välipala, mutta ripaus kookos-kukka nektaria, on hieman makeutta liikaa!
1 – Auttaa helpottaa kramppi
Ok, joten olemme selvittäneet, millaista suklaata, sinun pitäisi olla valitsevat, sekä kuinka paljon sinun pitäisi kuluttaa, mutta miten se todella auttaa?
no, tumma, kaakaopitoinen suklaa sisältää magnesiumia, mineraalia, joka on kuukautisissasi oleellista., Kramppi esiintyy seurauksena jännitystä ja kouristukset lihaksia, mutta magnesium voi auttaa rentoutumaan näitä lihaksia, mikä auttaa vähentämään kipua.
emme suosittele tumman suklaan täyttämistä päivittäisen magnesiumannoksen saamiseksi – vähän riittää. On kuitenkin paljon muita elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä mineraalia suuria määriä myös, kuten kurpitsansiemeniä, lehtikaalia, pinaattia ja lohta. Muista, että voit selata reseptejämme ideoista, miten näitä ainesosia käytetään, mutta henkilökohtainen suosikkini on kiivi-ja inkiväärivihreä smoothie!,
2 – boostit mood
Mood on toinen asia, joka voi häiriintyä kuukautisten aikana, kun taas hormonit alkavat nousta ja laskea. Saatat löytää itsesi saada liian tunteellinen tai stressaa asioita, joita ei normaalisti häiritse sinua kuitenkin, suklaa voi auttaa täälläkin!
kun syömme suklaata, se lisää serotoniinin ja endorfiinien määrää kehossa. Tämä lisää mielialaamme, koska loppujen lopuksi endorfiinit ovat onnellisia hormoneitamme.,1 Mitä enemmän, on myös joitakin ehdotuksia, että suklaa voisi auttaa vähentämään kortisolia, meidän luonnollinen stressihormoni, ja niin se voisi nostaa mielialaa tällä tavalla myös.
Kuitenkin, älä mene binging suklaata heti, kuten eräässä tutkimuksessa todettiin, nämä mielialan edistäviä vaikutuksia olevan väliaikainen. Tutkijat päättelivätkin, että suklaa rauhoittaa huonoa mielialaa vain kolme minuuttia!2 niin, saatat kokea hieman parannusta mielialaasi seurauksena syöminen suklaata, mutta älä odota suoraviivaista korjata!,
3 – Taistelee väsymys
Rinnalla krampit ja mielialan vaihtelut, olen varma, että olet tietoinen siitä, että vähän energiaa ja väsymys voi myös tulla ongelmallista kuukautisten aikana. Tämä voi liittyä alhainen rautapitoisuus, koska tämä yleensä kuljettaa happea ympäri kehoa kuitenkin mineraali katoaa, kun vuodat. Tämä tarkoittaa, että kehon osat eivät saa tarvitsemaansa happea ja sen seurauksena voit alkaa tuntea väsymystä ja uneliaisuutta.
on olemassa joitakin ehdotuksia, että tumma suklaa voisi auttaa tässäkin, koska se sisältää rautaa, mikä auttaa lisäämään tasoja, jotka ovat kadonneet, kun vuodat verta., Lisäksi suklaan sokeri muuttuu nopeasti verensokeriksi ja tämä antaa energiapurkauksen, vaikkakin väliaikaisesti.
ylläpitää rautaa ja energian tasoilla pitkällä aikavälillä kuitenkin, on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa, kuten linssejä, pinaattia, kurpitsansiemeniä ja pinjansiemeniä. Maukas välipala miksi ei kokeile kurpitsamauste aamiaisbaareja?
4 – Tarjoaa häiriötekijä
Jos tumma suklaa ei paranna kramppi, mielialan vaihtelut tai energian tasoilla niin ainakin se antaa sinulle häiriötekijä nämä asiat. Onhan sillä herkullinen maku!,
Puututaan aikana oireita
Suklaa ei ehkä olisi ensimmäinen piste puhelun, kun se tulee käsitellä aikana oireet kuten kipu tappajat, kuumaa vettä pullot ja porealtaineen kokeilla kuin hyvin. Kuitenkin, kuten mainitsin on myös tärkeää lisätä vitamiini-ja kivennäisainepitoisuudet tällä hetkellä.
juuri tästä Tasapainomineraalijuomastamme voisi olla hyötyä. Se on täynnä magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia ja D-vitamiinia auttaa sinua käsittelemään aikana oireita, kuten väsymystä ja kramppeja., Eikä siinä kaikki, sillä on myös herkullinen luonnollinen mansikkamaku!