5 Asioita Tehdä Tänään, jotta Säästää Teidän Suhde – PsychAlive

5 Asioita Tehdä Tänään, jotta Säästää Teidän Suhde

Mitä jokainen pari pitäisi kokeilla ennen kuin luopua rakkaudesta

– lasku suhde on kauheaa kokemusta. Useammin kuin ei, prosessi alkaa hitaasti, ja tuskin huomaamme vähän tapoja, joilla voimme vetää takaisin tai kasvaa erilleen. Lopulta, negatiivinen dynamiikka alkaa kehittyä, sitten jatkua niin kauan, että meidän on vaikea tietää, mistä aloittaa, kun se tulee korjaus suhdetta.,

kun miettii, missä asiat menivät pieleen, on tärkeää tunnistaa, että paljon se, mitä teemme pilataksemme ihmissuhteemme, liittyy meihin. Suuri osa siitä, miten toimimme perustuu ohjelmointiin menneisyydestämme ja rakentamiimme puolustuksiin, jotka saavat meidät ylireagoimaan, vääristämään tai jopa provosoimaan läheisimpiä ihmisiä. Koska ainoa ihminen, jota voimme hallita tai muuttaa suhteessa, on oma itsemme, on lähes aina sen arvoista, että teemme voitavamme kehittääksemme itseämme ennen kuin heitämme pyyhkeen kehään kumppanimme kanssa.,

kun asiat mutkistuvat jonkun rakkaan kanssa, joskus parasta on palata perusasioihin ja pitää asiat yksinkertaisina. Voimme aloittaa kumoamalla jättijutun, jonka olemme jo kauan rakentaneet kumppaniamme vastaan ja aloittamalla alusta yksinkertaisilla ystävällisyydellä, kiintymyksellä ja rakkaudella. Tämä ei tarkoita fantasiassa elämistä tai todellisten ongelmien välttämistä, mutta se on keino yhdistää lämpimät, rakkaudelliset tunteet, jotka olemme saattaneet heittää syrjään., Se on pyrkimys virittää uudelleen se, mikä parisuhteessa toimi, joten me ja kumppanimme olemme samassa tiimissä ja paremmassa paikassa ongelmien käsittelyssä. Tässä on viisi asiaa, jotka voivat auttaa ketä tahansa paria kääntämään tämän tärkeän kulman.

1. Ilmaista rakkautta tavalla, kumppanisi olisi kokemusta kuin rakastava – Tämä ei ehkä kuulosta kovin erityisiä tai erityisen tieteellinen ehdotus, mutta niin usein me unohda virittää meidän kumppani ja tehdä asioita, me tiedämme, saada heidät tuntemaan rakastettu., Varsinkin kun suhteessa on jännitteitä, meillä on tapana keskittyä siihen, mitä saamme (tai emme saa) siitä, mitä annamme. Rakennamme jutun kumppaniamme vastaan, ja puolustuksena pidätämme Kiintymyksemme ja vastustamme avoimuutta ja haavoittuvuutta.

enemmän etäisyyttä luotu, enemmän valmiita me olemme tuntea kriittinen tai laittaa vartija ylös. Alamme elää enemmän sisäänpäin, saada oman päänsä, määrällisesti, päätellen tai heittäytyvät tit-for-tat-mentaliteetti siitä, mitä kumppani tekee ja ei tee meille. Totuus on, että tuntuu todella hyvältä olla rakastava., Tutkimusten mukaan ihmiset saavat jopa enemmän mielihyvää antamisesta kuin vastaanottamisesta. On tärkeää kiinnittää huomiota kumppaniimme ja ryhtyä ystävällisiin toimiin, joita hän pitäisi hoidettavina. Esimerkiksi, saada kukkia tai menossa ulos syömään, voi tuntua romanttinen eleitä meille, mutta meidän kumppani, he voivat mieluummin ottaa aikaa vitsailla tai olla hellä. Yritä tarjota jotain, että tiedät on ainutlaatuinen arvo heille. Tällaisiin rakkaudellisiin tekoihin ryhtyminen saa meidät tuntemaan enemmän rakkautta.

2., Olla hellä – Useimmat parit ihmetellä, miten ne meni, ei pysty pitämään käsiään irti toisistaan harvoin fyysistä kosketusta. Valitettavasti yhteiskunta pyrkii perustelemaan tätä mallia, vahvistaa ajatusta siitä, että pitkän aikavälin parit eivät sovellu ”puppy love” tai PDA. Vielä, tämä poistaminen hellyyttä on surullinen ja hidas eteneminen, joka usein alkaa, kun pari siirtymät on ”sinun” ja ”minun” tulossa ”me.”Yhteyden löytäminen toiseen on tietysti sykähdyttävää ja mielekästä, mutta itsensä ja erillisen identiteettinsä menettäminen yhdistelmässä tasoittaa vaarallista tietä., Ihmiset tuntevat eniten vetoa heidän kumppani, kun he näkevät ne kuin joku erillään itse, joku ne pystyvät rakastamaan, kunnioittamaan ja arvostamaan niiden ainutlaatuinen ominaisuudet.

Kun parit korvata aine (todellinen rakkauden tekoja), jossa on lomake (käytännön tehtävät on parisuhteessa), ne tulevat osaksi ”fantasia bond.”Tämä side edustaa illuusiota yhteydestä, joka todella tappaa intohimon ja vetovoiman. Voimme pitää kipinän elossa kieltäytymällä luopumasta omasta, luonnollisesta halustamme ilmaista rakkautta fyysisellä tasolla., Pidä käsiäsi, suutele julkisesti, istu lähellä sohvaa, kosketa rennosti ohimennen, ja tulet yllättymään, kun näet syntyvän halun syvyydet ja läheisyyden tunteet.

3. Hidasta – kuulemme näitä kahta sanaa koko ajan, mutta harvoin elämme niiden mukaan. Useimmille meistä hidastaminen tarkoittaa sohvalle ploppaamista tai TV: n kaavoittamista heti, kun kaoottinen tehtävälistamme on tehty. Olipa aikataulumme kuinka hektinen tahansa, on olemassa tapoja pitää tauko omassa mielessämme ja ottaa yhteys itseemme koko päivän ajan., Mindfulness tarjoaa keinon tarkistaa itse, joka on yksi ihmissuhde neurobiologian asiantuntija Dr. Daniel Siegel on olennainen näkökohtia hänen ”healthy mind platter.”

Mindfulness antaa meille mahdollisuuden hengittää ja olla läsnä hetkessä. Näinä yhteenliittymisen aikoina emme ole vain enemmän yhteydessä itseemme, vaan pystymme paremmin tunnistamaan kumppanimme ja tutustumaan siihen. Olemme tietoisempia teoistamme heitä kohtaan. Olemme myös tietoisempia halun ja vetovoiman tunteistamme.,

Kun olemme enemmän läsnä, voimme tehdä työtä todella yhdistää, kommunikoida ja tehdä katsekontaktia. Tämäkin voi tuntua turhalta, mutta todellisuudessa toistensa katsominen silmiin on yksi niistä asioista, joita unohdamme tehdä päivittäin. Vain katsomalla meidän kumppani ja todella nähdä häntä kokonaisena ihmisenä, erillään itse, voi edelleen sytyttää meidän myötätuntoa, kiinnostusta ja vetovoima.

4. Kokeile jotain vanhaa-kun suhde etenee, on aivan liian helppoa keksiä tekosyitä, ettei ehdi varata aikaa toisilleen., Kun tapaamme, saatamme tehdä asioita muodon tai velvoitteen vuoksi. Ihmissuhteet alkavat säpsähtää, kun lopetamme eloisien juttujen jakamisen kumppanimme kanssa. Lisäksi, kun asiat alkavat luhistua, meistä tulee entistä vähemmän taipuvaisia jakamaan näitä toimintoja. Kiertokulku, joka on luonut voimia yhä kauemmas kumppaneiden välillä. Voimme haastaa tämän sitoutumalla osallistumaan toimintaan, jota meillä ja kumppanillamme oli tapana jakaa ja nauttia yhdessä. Jos ennen käveltiin kävelyllä, ei pitäisi antaa pitkän työpäivän estää meitä pääsemästä ulos., Osallistuminen aktiviteetteihin, jotka valaisevat meitä tai jotka valaisevat kumppaniamme, auttaa meitä pysymään lähellä kumppaniamme, samalla kun tunnemme itsemme eniten.

5. Kokeile jotain uutta – Kun ihmiset ensin saada yhdessä, ne kasvavat usein toistensa maailmoja, esittelyssä toisilleen uusia ihmisiä, paikkoja, etuja ja toimia. Rakastuessamme olemme tilassa, jossa tunnemme itsemme avoimimmiksi ja elävimmiksi. Kun suhteemme etenee, ja mitä enemmän korvaamme oikean rakkauden fantasiasidoksella, sitä enemmän meillä on taipumus vastustaa mitään uutta., Varsinkin vanhetessamme voimme tulla enemmän itsesuojelevammiksi tai vetää edelleen rutiinia puoleemme. Saatamme alkaa tuntea enemmän oikeus kumppanimme tai enemmän mustasukkainen tai omistushaluinen ja siksi asettaa rajoituksia toisilleen. Itse asiassa alamme rajoittaa tai kutistaa toistemme maailmoja sen sijaan, että laajentaisimme niitä. Voimme pitää rakkauden elossa jatkamalla peliä Uusien asioiden kokeilemiseksi. Enemmän seikkailuja voimme luoda keskenään meidän day-to-day elämää, enemmän hereillä meillä tuntuu kaikki, mitä me koemme, erityisesti läheisyyttä ja läheisyyttä.,

lähes jokaisessa parisuhteessa tulee aika, jolloin meitä haastetaan siihen pisteeseen, että kyseenalaistetaan, pitäisikö lähteä kävelemään pois. Itse asiassa, kun haastattelin ystäväni Jim Gilligan, joka on ollut naimisissa vaimonsa Carol lähes 50 vuotta, hän sanoi, ”et ole oikeasti naimisissa, kunnes huomaat, että voit jättää, ja sinä et.” Kannustan jokainen pari tapaan, joka on koskaan tuntenut todella onnellisia ja elää toistensa kanssa, jotka kerran tuntui, että paras versio itsestään, samalla kun se on suhde, pysyä siellä ja yrittää kehittää itseään., Muuten he hyvin todennäköisesti toistavat samoja kuvioita vielä toisessa tilanteessa, ehkä sellainen, joka ei ole edes yhtä mielekäs tai palkitseva.

ihmissuhteet ovat oiva paikka työstää itseämme. Ei ole haittaa yrittää kunkin edellä vaiheet, koska sinulla ei todellakaan ole mitään menetettävää. Pahimmassa tapauksessa olet kasvattanut omaa kykyäsi olla rakastava, haavoittuva, intohimoinen ja eloisa. Parhaassa tapauksessa sinä ja kumppanisi tiivistytte ja herätätte rakkaudelliset tunteenne toisianne kohtaan.,

Author

Lisa Firestone, Ph. D. Tohtori Lisa Firestone on Johtaja Tutkimuksen ja Koulutuksen Glendon Ry. Taitava ja paljon pyydetty luennoitsija, Tohtori Firestone puhuu kansallisia ja kansainvälisiä konferensseja aloilla pari suhteet, vanhemmuus, ja itsemurhien ja väkivallan ehkäisy. Tri., Firestone on julkaissut lukuisia ammatillisia artikkeleita, ja viimeksi oli co-author Seksi ja Rakkaus parisuhdeväkivallasta (KHT-Kirjat, 2006), Valloittaa Kriittinen Sisäinen Ääni (Uusi Airut, 2002), Luoda Elämän Merkitys ja Myötätuntoa: Viisaus Psykoterapia (KHT-Kirjat, 2003) ja Itse Under Siege (Routledge, 2012).Seuraa Tri Firestonea Twitterissä tai Googlessa.

Tunnisteet: neuvoja, ahdistusta ja suhteita, miten korjata suhde, suhde, suhde kysymyksiä, suhde ongelmia