kuulemme kerta toisensa jälkeen, että stressi on epäterveellistä. Kaikki tuo puhe saa meidät stressaantumaan. Näin pieni lyhytkestoinen ahdistus voi oikeasti hyödyttää aivoja ja kehoa.
kuulemme uudestaan ja uudestaan, että stressi on epäterveellistä., Kaikki tuo puhe saa meidät stressaantumaan. Mutta hermostua ei ole aina huono asia, sanoo Richard Shelton, MD, varapuheenjohtaja tutkimuksen Department of Psychiatry, University of Alabama Birmingham; kun kaikki, keho on taistele-tai-pakene-reaktio on tarkoitus olla suojaava, ei ole haitallista.
– Se on vain silloin, kun stressi muuttuu krooniseksi, tai kun meistä tuntuu, että emme enää hallitse tilannetta, että se vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja hyvinvointiin.,
tässä on siis viisi syytä, miksi arkirasituksessa kannattaa levätä helpommin—ja miten pieni lyhytkestoinen ahdistus voi oikeasti hyödyttää aivoja ja kehoa.
Se auttaa boost aivokapasiteetti
Matalan tason stressitekijät stimuloivat aivojen kemikaaleja nimeltään neurotrophins, ja vahvistaa yhteyksiä neuronien aivoissa. Itse asiassa, tämä voi olla ensisijainen mekanismi, jonka liikunta (fyysinen stressitekijä) auttaa lisäämään tuottavuutta ja keskittymistä, Tohtori Shelton sanoo. Lyhytaikaisilla psykologisilla stressitekijöillä voi hänen mukaansa olla myös samanlainen vaikutus., Lisäksi eläinkokeet ovat viitanneet siihen, että kehon vaste stressiin voi hetkellisesti lisätä muistia ja oppimispisteitä.
aiheeseen LIITTYVÄT: Paras ja Huonoin Tapoja Selviytymään Stressistä
Se voi lisätä immuniteetti—lyhyellä aikavälillä
”Kun keho reagoi stressiin, se valmistaa itseään mahdollisuutta vamman tai infektion,” sanoo Tohtori Shelton. ”Yksi tapa on tuottaa ylimääräisiä interleukiineja – kemikaaleja, jotka auttavat säätelemään immuunijärjestelmää—jotka tarjoavat ainakin tilapäisen puolustuksellisen piristysruiskeen.,”Tutkimus eläimillä tukevat tätä ajatusta, samoin: 2012 Stanfordin tutkimuksessa todettiin, että alistetaan lab rottien lievä stressi tuotettu ”massiivinen liikkeelle” ja useita erilaisia immuunijärjestelmän soluja, niiden verenkierrosta.
Se voi tehdä sinulle enemmän kimmoisa
Oppia käsittelemään stressaavissa tilanteissa voi tehdä tulevaisuudessa niitä helpompi hallita, mukaan runsaasti tutkimusta tieteen sietokykyä. Se on Navy SEAL-koulutuksen idea, tohtori Shelton sanoo-vaikka vähemmästäkin äärikokemuksesta voi toki hyötyä., ”Toistuva altistuminen stressaavaa tapahtumia antaa mahdollisuuden kehittää sekä fyysisen ja psyykkisen hallinnan tunteen, joten kun he todella torjua ne eivät vain sammuttaa”, hän sanoo.
aiheeseen LIITTYVÄT: 25 Yllättävää miten Stressi Vaikuttaa Terveyteen
Tämä ajatus voi jopa pitää paikkansa solutasolla: 2013 University of California San Francisco tutkimuksessa todettiin, että kun krooninen stressi edistää hapettumista meidän DNA ja RNA, kohtuullisesti päivittäin koettu stressi näyttävät todella suojaa sitä ja parantaa ”psyko sietokykyä.,”
se motivoi menestymään
hyvä stressi, joka tunnetaan myös tiedeyhteisössä nimellä eustress, voi olla juuri se asia, mitä työssä pitää tehdä. ”Ajattele määräaika: Se tuijottaa sinua kasvoihin, ja se aikoo edistää käytöksesi todella hallita tilannetta tehokkaasti, nopeasti ja tehokkaammin”, sanoo Tohtori Shelton. Hänen mukaansa tärkeintä on pitää stressaavia tilanteita haasteena, johon voi vastata, eikä ylitsepääsemättömänä tiesulkuna.,
Eustress voi myös auttaa sinua anna tilaa ”flow” syventäneet tietoisuutta tietoisuutta ja täydellinen imeytyminen osaksi toimintaa, mukaan tutkimukseen psykologi Mihály Csikszentmihalyi. Flow voidaan saavuttaa työpaikoilla, urheilu -, tai luovaksi (kuten pelissä instrumenttia), ja Csikszentmihalyi toteaa, että se johtuu suurelta osin paine menestyä.
Se voi parantaa lapsen kehityksen
Äidit-to-be usein pelkäävät, että heidän oma ahdistus vaikuttavat negatiivisesti heidän syntymättömien vauvojen—ja se voi, kun se on armoton., Mutta 2006 Johns Hopkins tutkimuksessa todettiin, että useimmat lapset ja naiset, jotka raportoitiin lieviä tai kohtalaisia stressiä raskauden aikana todella osoitti suurempi moottori-ja kehityshäiriöitä taitoja iän 2 kuin painottomat äidit. Yksi poikkeus: lapset ja naiset, jotka tarkastella niiden raskauden enemmän negatiivisia kuin positiivisia oli hieman pienempi huomiota kapasiteettia.,
aiheeseen LIITTYVÄT: 13 Tapoja Voittaa Stressiä, 15 Minuuttia tai Vähemmän
Kaikki Aiheet Stressiä
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –