Kun nivelrikko voi vaikuttaa kädet, arjen toimintoja, kuten avaa purkit ja kännykällä voi olla vaikeaa. Nivelkivut käsissä tai ranteissa voivat olla kivuliaita, jäykkiä ja normaalia heikompia. Onneksi on olemassa monia tapoja auttaa hallitsemaan tämän ehdon.
Katso, Kun Toisaalta Kipu On Nivelrikko
Nivelrikko käden tai ranteen nivelet voi tehdä vaikea avata purkit tai tarttua esineitä., Katso Tunnustaa Nivelrikko Kädessä
Lue, 5 yksinkertainen strategioita selviytyä nivelrikkoisessa kipua kädessä.
Liikunta kädet
Voit auttaa ylläpitämään joustavuutta, voimaa ja liikelaajuus kädet tekemällä erityisiä harjoituksia. Harkitse näitä:
- pidä kättäsi avoimessa, luonnollisessa asennossa. Siirrä sitten peukalosi pikkusormen tyveen tai niin pitkälle kuin pystyt. Toista tämä liike useita kertoja jokaisella kädellä.
- pidä kättä ilmassa pitäen sormet pystyssä ja lähellä toisiaan., Taivuta sitten sormien keskimmäisiä niveliä ja tee nyrkki. Palauta sormesi vähitellen alkuperäiseen asentoon ja toista. Suorita tämä harjoitus molemmin käsin.
- taas, pidä kättä ilmassa, pidä sormet pystyssä ja lähellä toisiaan. Tee seuraavaksi” c ” – muoto sormin ja peukaloin. Tule varovasti pois asennosta ja toista. Suorita tämä harjoitus molemmilla käsillä.
osteoartriittisten nivelten pitäminen terveinä vaatii oikean tasapainon löytämistä aktiivisuuden ja levon välillä., Jos olet hiusmuotoilija, esimerkiksi aikataulu lyhyt lepo välillä tapaamisia antaa kädet tauko.
Käytä lämpöä tai kylmää
Kokeilla eri vaihtoehtoja alla selvittää, onko lämpö, kylmä, tai näiden kahden yhdistelmä antaa sinulle helpotusta.
- kuumentamalla voi auttaa rauhallinen käsi kipu ja jäykkyys rentouttava pehmeä kudosten, lisää verenkiertoa, ja edistää tuotannon nivelnesteen., On monia tapoja hakea lämpöä, mukaan lukien käyttämällä sähköinen lämpötyyny, lämmin vesi pullo, kostea lämmitys pad, parafiini kylpy, tai lämmön kääri.
Katso 9 Helppoja Tapoja Soveltaa Lämpöä nivelvaivainen Yhteinen
- Hakeminen kylmä voi helpottaa tulehdusta ja turvotusta, jotka liittyvät niveltulehdukset käsi kipua ja jäykkyyttä. Levitä kylmäpakkaus kärsineelle käsinivelelle (- nivelille) 10-20 minuuttia. Muista peittää Pakkaus pyyhkeellä tai liinalla, jotta jää ei pala.
Katso 3 kylmäpakkausta niveltulehdukseen
kokeile tehdä oma jääpakkaus kotona., Katso: Video: Miten Tehdä Geeli Ice Pack
lääkäri ja/tai toimintaterapeutti voi olla tulo hoito, joka parhaiten sopii tarpeisiisi.
Tee muutama vaatekaappi muutokset
–
Pieniä muutoksia teidän vaatekaappi voi vähentää rasitusta käsissä, auttaa helpottaa yleistä kipua ja jäykkyyttä. Esimerkiksi, kokeile yllään:
- Kengät luistaa tai käytä Velcro sijaan kengännauhat
- Paidat, jotka vetää pään sijaan painiketta ylös
- Housut on elastinen vyötärön sijaan, nepparit ja vetoketjut
Muut elintapojen muutoksia, voi myös olla hyödyllistä., Käytä esimerkiksi ruuanlaitossa purkinavaajaa, kevyitä kattiloita ja pannuja sekä keittiövälineitä, joissa on suuret kahvat. Toimintaterapeutti voi antaa lisäideoita siitä, miten käsien niveliin kohdistuvaa rasitusta voidaan vähentää.
Harkitse ajankohtainen kipulääkitys
Over counter geelit, balsamit, voiteet tai laastarit ovat ihanteellisia käsi nivelet, jotka sijaitsevat vain alle ihoa., Riippumatta siitä, miten niitä sovelletaan, useimmat ajankohtainen niveltulehdus kipua relievers kuulu näihin luokkiin:
- Salisylaatit, joilla on lievä anti-inflammatorisia vaikutuksia
- Counterirritants, joka huomion pois kipua
- Kapsaisiini tuotteita, jotka huomion pois kipua ja se voi olla rooli estämällä kipua signaaleja,
- Kannabidioli (CBD) tuotteet
- Lidokaiini tuotteita, joka työtä kuin puudutteiden
Kun ajankohtainen tuotteet ovat yleensä turvallisia, niiden ainesosat voivat päästä verenkiertoon ja aiheuttaa haittavaikutuksia tai yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden., On suositeltavaa keskustella lääkärin tai apteekkiin ennen kuin kokeilet uusia lääkkeitä.
Katso Ajankohtainen Kipua, Helpotusta Niveltulehdus
Kokeile ja anti-inflammatorinen ruokavalio
ikääntymiseen liittyy sekä käsi niveltulehdus ja lisää tulehdusta kehossa.1-3 ylimääräinen tulehdus voi edistää niveltulehdus ja nivelkipu.1,4,5 on mahdollista, että tulehduksen vähentäminen ruokavalion avulla voi vähentää nivelkipua.,1
Katso, Anti-Inflammatorinen Ruokavalio Niveltulehdus
anti-inflammatorinen ruokavalio sisältää hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita, kuten vehnä, riisi, ohra, ja quinoa. Tulehdusta lisääviä elintarvikkeita, kuten prosessoituja, paistettuja ja sokerisia ruokia, tulisi välttää.
Katso Top 8 Tulehdusta Elintarvikkeita Sinun Pitäisi Syödä
Pysy ennakoiva
Seurata oireita ja jatkaa oppia siitä, mitä hoidot toimivat parhaiten sinulle. Ennen kaikkea, älä anna käsi nivelrikko estää sinua tekemästä toimintoja rakastat., Ajattelemalla eteenpäin ja tekemällä joitakin pieniä muutoksia voi tehdä elämäsi käsi nivelrikko hieman helpompaa.
Lue Lisää:
Olennainen Opas Yli-the-Counter Ajankohtaisista kipulääkkeiden
Hoidot Nivelrikko Käsissä