6 suosituimmat vauva nukkumaan-opetusmenetelmiä selitti

muutaman ensimmäisen kuukauden aikana hänen elämänsä, Laura Welk on vauva, Greyson, oli uni nukkuja. Hänellä oli päivällä säännölliset päiväunet, ja iltaisin tarvittiin vain rauhoittava pullo ja hän nukahti nopeasti. Hän heräsi vain kerran yössä syömään, ja se kesti aamuun asti.

mutta kun hän oli noin kolmen ja puolen kuukauden ikäinen, rutiini romahti. ”Ruokkisin häntä, mutta hän ei nukkuisi syötön lopussa”, Welk muistelee., ”Kivitin häntä, kunnes hän nukahti ja laski hänet alas, ja sitten hän heräsi 30 minuuttia myöhemmin ja tekisin sen uudelleen.”Epätoivoinen lepäämään, Welk toi Greyson sänkyyn hänen kanssaan, mutta sitten hän päätyi vain makaa paikoillaan, jolla on tutti suussa koko yön. ”En tiennyt unesta mitään”, Welk sanoo. ”En tiennyt, ettet voisi vain keikuttaa heitä nukkumaan ja sitten laskea ne alas.,”

Kun Greyson oli neljä kuukautta vanha, ensimmäinen-aika vanhemmat otti yhteyttä nukkua konsultti, joka liimataan niitä muutamia asioita, jotka olivat tiellä Greyson nukkuu hyvin: Kaikki rokkaavaa ja rauhoittava olivat nyt syvälle häneen kuin nukkua yhdistykset—tai kainalosauvat hän tarvitsi nukahtaa ja pysyä unessa. He päättivät nukkua-kouluttaa häntä.,

Sleep koulutus on ladattu lause, ja yksi, jota käytetään usein synonyyminä anna vauva itse rauhoittaa, tai ”itkeä”, mutta se ei ole koko kuva, sanoo Alanna McGinn, sertifioitu uni konsultti ja perustaja Hyvää Yötä Nukkua Sivuston. ”Kyse on enemmänkin siitä, että voi opettaa lapselle, että he pystyvät nukahtamaan itsenäisesti”, hän sanoo., Haluat lapsesi voi nukahtaa omasta—mieluiten ilman hoitotyö, rokkaavaa tai käyttämällä tutti—koska mitä työkaluja he käyttävät nukahtaa ennen nukkumaanmenoa ovat samoja asioita, he aikovat herätä etsivät yön aikana. Tämä voi tosiaan tuntua rakkaudettomalta ja jopa suorastaan julmalta. Löydät asiantuntijat molemmin puolin kysymys: Imetyksen puolestapuhujat sanovat, että se on normaalia vauvoille kaikenikäisille herätä useita kertoja, sairaanhoitaja, ja jopa nukkua valmentajat haastateltiin tämän artikkelin kanssa eri mieltä, miten paljon itkua ja ahdistusta, ovat hyväksyttäviä.,

Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että ainakin vauvoille yli kuusi kuukautta, nukkua koulutus ohjattu itku ja nukkumaanmenoa hiipumassa (sekä kuvattu alla) parantaa vauvojen nukkua ja eivät johtaa kohonneeseen kortisolin. Tämä antaa jonkin verran varmuutta siitä, että pieni itkeminen—jos se johtaa parempaan uneen—ei todennäköisesti vahingoita lastasi.

Kanadan Lastenliiton puheenjohtaja Michael Dickinson neuvoo vanhempia luottamaan vaistoihinsa., ”En usko, että mikään viittaa siihen, että olisi psykologisesti vahingollista antaa vauvan itkeä, mutta mielestäni ihmisten pitää olla järkeviä”, hän sanoo. ”Useimmille meistä vauvan itkeminen kestää viidestä kymmeneen minuuttia.”

ei ole myöskään tarvetta perustaa rykmentillistä cry-it-out-suunnitelmaa, jos se, mitä teet tällä hetkellä, toimii perheesi hyväksi. Mutta hyvät unitavat eivät koskaan satu, ja se, että pystyy nukahtamaan itsekseen, on välttämätön elämäntaito., Jos et nuku-juna kerrallaan, joka on kehitysvammaisten asianmukainen, vauva ja perus ainesosia terveellistä nukkua paikallaan, voit minimoida määrä itku vauva (ja, totta puhuen, te) tekee.

Mikä on oikea ikä nukkua koulutus?

Useimmat nukkua valmentajat sanovat, että ihanteellinen aika alkaa nukkua koulutus (tai edistää itsenäistä nukkua, ei välttämättä käyttää huuto-se-out menetelmä) perustuu vauvan kehityksessä, mutta on yleensä jossain välillä neljä ja kuusi kuukautta, kun vauva ei ole ollut paljon aikaa tottua hoitotyön tai rocking nukkumaan., Tässä vaiheessa, useimmat vauvat ovat myös kehitysvammaisten valmis oppimaan taito nukahtaa omasta, kertoo Jennifer Puutarha, toimintaterapeutti, joka toimii Sleepdreams Vancouverissa. Noin neljän kuukauden iässä, jotkut vauvat läpi nukkua regressio, koska niiden unirytmiä muuttaa ja siellä on pidemmän kevyempi unta per sykli. ”Nyt on hyvä aika työskennellä itsenäisten unitaitojen parissa”, McGinn sanoo. Muiden vauvojen pyjamat suistuvat tällä kertaa raiteiltaan, koska he työstävät uusia taitoja, kuten liikkuvat ja pyörivät., Jotkut vanhemmat päättävät odottaa, kunnes tilanne rauhoittuu ennen kuin ryhtyvät uniharjoittelumenetelmään, mutta sinun ei tarvitse, McGinn sanoo.

Jos vauva on vanhempi kuin kuusi kuukautta, älä huoli, McGinn sanoi: ”koskaan ei ole liian myöhäistä kehittää hyvä nukkua tottumukset.”Dickinson sanoo, hän toteaa yhdeksän kuukautta olla hieman sweet spot vanhempien kannalta saada vauvoja nukkumaan läpi yön. ”He ovat hyvässä iässä ymmärtämään rutiineja, eikä heidän tarvitse syödä yön aikana”, hän selittää.,

vauvasi ikä saattaa kuitenkin määrittää, millaisen uniharjoittelumenetelmän valitset. Viisikuukautisen kanssa voisi kokeilla lempeää shush-pat-tekniikkaa, mutta todennäköisesti yksivuotias joutuu jättämään kehtoon, kun he protestoivat (huutavat tai huutavat) uudesta nukkumaanmenojärjestelystä. Älä yritä virallista uniharjoittelumenetelmää ennen neljää kuukautta, kunnes vauva pystyy menemään pidempään syötteiden välissä ja niiden vuorokausirytmi alkaa kehittyä. (Monet vauvat tässä iässä vielä ruokkia yöllä—vastoin yleistä ajattelua, nukkua koulutus ei ole synonyymi yö vieroituksen.,) Dickinson sanoo, että monet neljän kuukauden ikäinen vauvat ovat biologisesti voi mennä läpi yön ilman ruokkia, mutta se ei tarkoita, sinun ei pitäisi vastata ja ruokkia niitä, jos muita menetelmiä rauhoittava ne eivät toimi. Koska jokainen tilanne on erilainen, suosittelemme lääkärin kanssa ennen ennakonpidätyksen vauvan yöaikaan syötteitä.,

Ennen kuin aloitat

Ennen kuin edes ajatella ”koulutus” vauva nukahtaa omasta, varmista, että olet seuraavista säännöllinen aikataulu ja laittamalla ne nukkumaan johdonmukainen aikaan joka yö (vihje: alussa on yleensä parempi, tyypillisesti noin 7 tai 8 p. m.). Alkaen noin kaksi kuukautta vanha, se on hyvä idea yrittää laittaa ne alas unelias, mutta hereillä, kun voit vain saada ne (ja sinä) käyttää sitä, vaikka he meteli hieman., Varmista, että he ovat olleet hereillä sopiva määrä aikaa ennen nukkumaanmenoa (yli – tai alle-väsynyt vauva on nukahtamisvaikeuksia), ja luoda rauhoittava ja johdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini, kuten rehu, kylpy tai hieronta seuraa pyjamat ja tarinoita tai lauluja. Jotkut asiantuntijat suosittelevat ruokintaa rutiinin alussa, jotta vauva ei liittäisi ruokintaa nukahtamiseen. Ihannetapauksessa vauva ei ole alkanut nyökkäillä missään vaiheessa nukkumaanmenorutiinisi aikana., ”Sinä todella haluat varmista, että vauva on valmis nukkumaan”, sanoo Pamela Mitelman, psykologi Montrealissa, joka on erikoistunut vauvojen ja lasten uni. Ole myös tietoinen päivätarkkailujaksojensa täyttämisestä riittävällä aktiivisuudella ja stimulaatiolla, Garden sanoo. ”Lasten pitää liikkua valveilla kaikin tavoin, ei vain pompputuolissa istuen”, hän sanoo.

Kun sinulla on kaikki ainekset kunnon yöunet paikallaan ja olet valmis anna vauvan oppia nukahtaa omasta, tässä on kuusi yleisimpiä menetelmiä harkita.,

Tarkista ja konsoli (tunnetaan myös nimellä Ferber menetelmä, valmistui sukupuuttoon, progressiivinen odottaa tai väli-menetelmä)

On olemassa monia muunnelmia tarkastus-ja-console menetelmä, mutta yleiset periaatteet ovat samat: haluat jatkaa tarkistaa oman vauvan ennalta määrätyin väliajoin, mutta koskaan rehu-tai rock heitä nukkumaan, koska se tarkoittaisi, että he eivät voi nukahtaa omasta.

Kun menee läpi nukkumaanmenoa rutiini, laita vauva niiden plagiaatti, jätä tilaa ja odottaa tietyn määrän aikaa (noin minuutti)., Mene sitten rauhoittelemaan lastasi sanoilla ”äiti rakastaa sinua” tai jonkinlaisella kosketuksella, kuten hieronnalla tai Patilla. McGinn sanoo, että on parempi olla noutamatta lasta. Garden puolestaan varaa tämän menetelmän vauvoille seitsemän kuukautta ja vanhemmat. (Hänen mielestään nuoremmat vauvat vaadi vanhempien läsnäoloa, jotta he tietävät, he eivät ole hylätty, varsinkin jos he ovat työskennelleet itsensä vimma.)

Jatka lähteä ja sitten tarkistaa niitä, määrä kasvaa aika käyntien välillä, kunnes olet saavuttanut noin 10 tai 15 minuuttia, ja sitten vain jatkaa sitä, kunnes ne nukahtaa., Kun he heräävät, lähtöselvitys-ja konsolivälit alkavat alusta.

tämä tekniikka voi kestää jopa viikon, mutta muutaman yön jälkeen kannattaa alkaa nähdä edistystä. Monet asiantuntijat suosittelevat pitämään uniharjoittelulokin rauhoittaaksesi itseäsi. Jotkut vanhemmat huomaavat, että huoneeseen meneminen pahentaa vauvaa entisestään ja saattaa harkita suorempaa menetelmää, kuten täydellistä sukupuuttoa.,

Sukupuuttoon, tai itkeä (CIO)

ajatuksena sukupuuttoon (tai täydellinen sukupuuttoon erottaa se valmistui sukupuuttoon) on, että haluat sammuttaa käyttäytymiseen (itku) ei vastaa sitä. Kuten check-and-console-menetelmässä, käy läpi nukkumaanmenorutiinisi, laita ne pinnasänkyyn hereillä, sano hyvää yötä ja kävele ulos. Tämä on varmasti kiistanalaisin uni-koulutus menetelmä, ja jopa asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi—se kaikki riippuu siitä, missä vaiheessa lapsesi on kehitysvammaisten, sekä mikä toimii vanhemmille.,

McGinn, esimerkiksi, ehdottaa, jättäen vauva, kunnes aamulla, ellet ole ennalta määrätty, että he tarvitsevat edelleen ruokkia yöllä. ”Se ensimmäinen ilta voi olla rankka”, McGinn sanoo. ”He voivat olla hereillä joka tunti itkien.”

Mitelman, toisaalta, suosittelee, että vanhemmat odottaa ainakin yksi tai kaksi wake-up ennen kuin menee takaisin huoneeseen. Sitten, jos vauva herää keskiyön jälkeen, hän uskoo, että on OK mennä takaisin, lohduttaa vauva muutaman minuutin ja sitten lähteä uudelleen., Hän tukee myös aikataulutusta säännöllisissä yösyötteissä, jos vauva tarvitsee niitä vielä.

vanhemmat epäröivät usein mennä tätä reittiä, huolissaan siitä, kuinka paljon itkua tulee. Vaikka McGinn ei kiellä, että se voi olla aluksi vaikeaa, hän huomaa, että vanhemmat ovat usein yllättyneitä siitä, kuinka nopeasti se toimii. ”Kyllä itkua riittää, mutta se on lyhytaikainen”, hän sanoo. ”Saatat saada paljon itku kaksi-kolme yötä, mutta sitten joka ilta on vähemmän ja vähemmän.,”Hän sanoo, sinun pitäisi nähdä merkittävä parannus tällä menetelmällä yöllä kolme tai neljä, mutta lisää, että se on tärkeää kokeilla sitä viikon, ennen kuin päätetään, että se ei toimi.

Tuoli menetelmä

Tämä on erittäin asteittainen uni-koulutus menetelmä ( McGinn antaa asiakkaille kahden viikon suunnitelma, toteutus) ja vaatii paljon kurinalaisuutta, osa vanhempia. Jälleen valmistellaan vauva nukkumaan, mutta huoneesta poistumisen sijaan istutaan tuolissa kehdon vieressä., Kun he nukahtavat, Poistu huoneesta, mutta aina kun he heräävät, istu alas tuoliin, kunnes he nukahtavat takaisin. Siirrä tuolia muutaman yön välein yhä kauemmas, kunnes olet poissa huoneesta.

”tämän menetelmän pro on se, että äiti tai isä on siellä ja läsnä”, McGinn sanoo. ”Mutta huijaus on, siellä on todennäköisesti vielä joitakin itku, ja nyt vauva katselee sinua katsella heidän itkeä. Se voi olla todella vaikea olla johdonmukainen tämän menetelmän.,”

Mitelman ei suositella tätä menetelmää asiakkailleen, koska hän sanoo, että ottaa vanhemman huoneessa, mutta ei reagoi vauva on sekava, ja se voi myös olla liian paljon stimulaatio, riippuen lapsen ikä ja kehitysvaihe. ”Ne voivat kärjistyä niin, etteivät ne pysty rauhoittumaan”, hän sanoo.

Poimia, laita alas ja ole hiljaa-pat

vauvoille alle seitsemän kuukautta, Puutarha mieluummin lähestymistapa, jossa voit jäädä huoneeseen ilman heille liian paljon auttaa nukahtamaan., Esimerkiksi, voit seistä lastensänkyyn ja hiljaa niitä, pat heidän vatsa tai painostusta rauhoittaa ja rauhoittaa heitä.

Toinen vaihtoehto on antaa heidän häly hetkeksi, mutta kun ne alkavat kärjistyä, hakemaan heidät rauhoittaa heitä, mutta laittaa ne alas ennen kuin ne nukahtaa. ”Meidän tehtävämme on auttaa rauhoittamaan lasta, ja heidän tehtävänsä on nukahtaa”, Garden sanoo.

Vaikka nämä menetelmät voivat toimia todella hyvin nuoremmille vauvoille, kun kuusi tai seitsemän kuukautta, teidän läsnäolo saattaa tehdä vauva enemmän järkyttynyt, ja nostaa ne ylös ja laittaa ne takaisin alas todennäköisesti liikaa stimulaatiota.,

Nukkumaanmenoa rutiini hiipumassa

Kanssa häipyminen tekniikka, jatkaa mitä menetelmää käytit auttaa vauvaa nukahtamaan (kuten rocking tai hoitotyö), mutta vähentää aikaa vietät tehdä sitä, kunnes, teoriassa, sinun ei tarvitse tehdä sitä ollenkaan. Tämä on hyvä tekniikka itkemisen minimoimiseksi, mutta valitettavasti monien vanhempien on vaikea ylläpitää sitä. ”Täytyy olla loppu näköpiirissä”, Mitelman selittää. ”Esimerkiksi vastaamme tähän tarpeeseen viidestä seitsemään päivää ja sitten vetäydymme vähän taaksepäin.,”Mutta jos olet valmis pitämään kiinni suunnitelmasta ja saamaan lapsesi päätavoitteeseen mennä nukkumaan ilman apuasi, Mitelman sanoo, että kannattaa kokeilla. ”Riippumatta siitä, miten lapsi voi nukkua itsenäisesti, on hyvä, koska se on keskeinen ainesosa yön yli nukkumiseen.,”

Nukkumaanmenoa tunnin hiipumassa

Ei pidä sekoittaa nukkumaanmenoa rutiini hiipumassa tekniikka edellä on kuvattu, nukkumaanmenoa tunnin häipyminen liittyy laittamalla vauva plagiaatti aikaan he yleensä päätyvät dozing pois, ja tehdä, että heidän uusi nukkumaan pari yötä, ja sitten vähitellen siirtää sen aikaisemmin. Sano esimerkiksi, että laitat lapsesi aina yöksi alas kello 19.30, mutta heillä on tapana metelöidä tai itkeä pinnasängyssä 20 minuuttia tai enemmän, kunnes he lopulta nyökkäävät noin kahdeksan. Tämä tarkoittaa kello 19.50-20.00., on oikeastaan heidän ”luonnollinen nukkumaanmenoaika”, vaikka haluaisit sen olevan aikaisemmin. Selvittää, kun vauva luonnollisesti nukahtaa, pitää päiväkirjaa muutaman yön seurata, kun ne lopulta asettua yöksi. (Videomonitorin käyttäminen voi auttaa tässä.) Muutamaa yötä myöhemmin, siirrä koko rutiini 15 minuuttia aikaisemmin. Jatka nukkumaanmenoajan siirtämistä aikaisemmin 15 minuuttia joka ilta (tarvittaessa), kunnes vauva on siirtänyt Vanhat tapansa nyökkäämään halutussa ajassa myöhemmän sijaan.,

Vaikka McGinn ei käytä tätä tekniikkaa, jossa hänen asiakkaistaan, hän sanoo temppu, jossa koulutusta rutiini on oltava erittäin johdonmukainen ja sitoutua liikkuvat nukkumaanmenoa aiemmin., ”Se on helppo tulla ristiriidassa asioita tai antaa periksi, ja sitten lapsi on todella myöhään nukkumaan mennessä,” sanoo McGinn

hyvän

neuvoja nukkua konsultti, Welk ja hänen miehensä vei Greyson on tutti, muutti hänen pullo, ennen kuin hänen kylpy (niin hän ei voi liittää ruokinta menossa nukkumaan) ja päätti aloittaa hyvin lempeä tapa (koska hän oli vain neljän kuukauden ikäinen tuolloin). Greysonin isä laittoi hänet kehtoon ja seisoi hänen vieressään taputtelemassa, kunnes hän nukahti noin viikoksi., Se meni hyvin, ja sitten he alkoivat jättää hänet välittömästi sen jälkeen, kun laitat hänet sänkyyn ilman taputtaen häntä täysin nukkumaan. ”Noin kuukauden ajan hän itki tai hössötti joka ilta 10-15 minuuttia ennen nukahtamista”, Welk muistelee. Oli vaikea kuulla hänen vauvansa itkevän, mutta hän on varma, että se oli suuremman hyvän puolesta, koska he olivat sekä hyvin levänneitä että onnellisia päivän aikana. Nyt Greyson on 11 kuukauden ikäinen ja mestariuniversialainen, joka on vieroittautunut yösyötöistä seitsemän kuukauden iässä.,

Jos olet aidalla uniharjoittelusta, voi olla hyödyllistä ajatella asiaa näin: mikä on vauvani kehitystarve juuri nyt? ”11 kuukauden iässä heidän ei tarvitse syödä yön aikana, mutta he tarvitsevat johdonmukaista unta”, Garden sanoo. Ne itkuyöt ovat sydäntäsärkeviä. Mutta mahdollisuudet ovat, jos harkitsee uniharjoittelua, se johtuu siitä, että se, mitä tällä hetkellä tekee, ei toimi sinulle.,

Kun vauva saa vanhempi ja heidän unen tarpeet muuttuvat, varmista, että olet säätämällä wake kertaa, päiväunia ja bedtimes vastaavasti auttaa heitä edelleen helposti nukahtaa ja pysyä unessa. Jotkut vanhemmat ajattelevat, nukkua koulutus ”one-and-done” endeavour: kestää paljon itkua pari päivää ja palkinto on täydellinen nukkuja., Mutta se on todella elämäntapojen muutos—kun lapsi on taitoja nukahtaa, he tarvitsevat edelleen rutiinit, johdonmukaisuus ja auttaa mukauttamaan kun elämä heittää curveballs, kuin alkaa päivähoito, saapuminen uusi sisarus tai lähdössä matkalle (, jossa he voivat nukkua eri tilaa tai plagiaatti). Vilustuminen ja sairaudet sekä aikamuutokset voivat myös heittää jakoavaimen täydelliseen aikatauluun. Juju tässä on päästä takaisin raiteille mahdollisimman pian. Jos aloitat vanhojen, huonojen tapojen ja uniseurojen sallimisen tai mahdollistamisen, normaaliin rutiiniin palaaminen kestää kauemmin.,

McGinn vertaa sitä pyörällä: Toki lapset on vähän hutera kun saat pyörän talven jälkeen, mutta pian he ovat ratsastus kuin ammattilaiset taas. ”Nukahtamisen taitoa ei tarvitse koskaan opettaa uudelleen”, hän sanoo.

Tee tutkimusta, keskustele lääkärisi ja jos olet ylityöllistettyjä, harkita palkata nukkua konsultti tai ottamalla työpaja. Vauvan uni saattaa tuntua sinusta mysteeriltä, mutta on ihmisiä, jotka ymmärtävät monimutkaisuuden ja voivat auttaa., Vaikka kaikki eivät ole samaa mieltä joka lähestymistapaa, kukaan ei kiistellä eduista hyvät yöunet, vauvoille ja loppuun vanhemmilleen.