7 Yksinkertaisia Tapoja Hallita Yöllä Ahdistuneisuus

Ahdistus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöt nykyään ja yksi sen tärkeimmistä juuret on stressiä kohtaamme joka päivä. Ahdistuneisuus merkitsee sitä, että pelkää kaikkia mahdollisia seurauksia, joita voi tai ei tapahdu. Vain se, että jotain, mitä et halua tapahtua, voi laukaista ahdistuksesi.

valitettavasti monilla meistä on tapana ahdistua eniten yöllä, juuri ennen nukkumaan menoa. Miksi? On aika selvää, jos sitä ajattelee., Kun menemme nukkumaan, jäämme yksin ajatustemme kanssa. Se on ainoa kerta, kun ajatuksiamme ei voi sivuuttaa ja niistä tulee yhä äänekkäämpiä.

Nyt, jos olet asuu pelko siitä, mitä saattaa tapahtua, tai sinulla on stressaavaa aikaa työssä tai elämässä yleensä, tietenkin, sinun pitää ajatella, että yöllä. Valitettavasti ahdistus ei anna sinun nukahtaa – saatat jopa kohdata unettomuus – ja vaikka onnistut nukahtaa, se ei ole syvän unen.

kysymys kuuluu: miten suhtaudut yölliseen ahdistukseeni?, Demonien tappaminen ei ole koskaan helppoa, mutta kun kyse on terveydestäsi ja mielenrauhastasi, velvollisuutesi on nousta taistelemaan. Jos sinulla oli voima muuttaa itsesi ahdistuneeksi ihmiseksi, sinulla on valta muuttua itsevarmaksi itseksesi.

näin Ollen, auttaa sinua hallitsemaan ja voittamaan yöllä ahdistusta, tässä on seitsemän yksinkertaisia ohjeita, joka opastaa sinut prosessin läpi tulossa luottavainen ja peloton itse. Pysy kanssamme ja selvitä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, jotta yöllinen ahdistus ei enää kuulu elämääsi.,

hyväksy

olet tässä vaiheessa elämääsi tekemisissä yöllisen ahdistuksen kanssa. Voit jättää sen huomiotta ja välttää sen, mutta jos ajattelet sitä, huomaat, ettei siitä ole sinulle mitään hyötyä. Kun on minkä tahansa luonteinen ongelma, ehdoton ensimmäinen askel on sen olemassaolon hyväksyminen.

meillä kaikilla on ongelmia, joten ei ole mitään järkeä teeskennellä, että meillä ei ole, ikään kuin meillä olisi täydellinen elämä. Hyväksy siksi negatiiviset tunteesi ja ajatuksesi, koska ne eivät ole paikalla kaatamassa sinua, vaan auttamassa sinua vahvistumaan.,

luin kerran esseen, joka muutti näkökulmaani elämästä. Kirjailija keskusteli jossain vaiheessa tietynlaisesta huonosta tilanteesta, mutta se oli hänen näkökulmansa, jota rakastin. Hän katsoi huonoja tilanteita valoisalta puolelta, koska vain huonojen, vaikeiden aikojen kautta voimme oppia ja kehittyä.

samasta syystä, joka ei hyväksy sinun öinen ahdistus tarkoittaa sitä, ettei halua kehittyä parempi, vahvempi versio itsestäsi.

ymmärrä

kun hyväksyt ongelmasi, sinun on ymmärrettävä se. Et voi lähteä taisteluun tietämättä, mitä vastaan taistelet., Jokainen vastustaja vaatii erilaisia työkaluja ja strategioita voittaa.

Ymmärrys tulee tiedon mukana, ja me kaikki tiedämme, että tieto on valtaa. Mieti siis rauhassa ajatuksiasi ja tunteitasi. Kysy itseltäsi miksi ja mikä johti sinut tähän pisteeseen ja älä lopeta ensimmäinen vastaus-jatka kaivaminen syvemmälle ja syvemmälle.

toimi

nyt kun hyväksyt ja ymmärrät tilasi – mikä on hyvin normaali – sinun on pantava asiat liikkeelle nyt. Nyt ei ole aika uskoa kohtaloon. Jos jotain haluaa tehdä, pitää toimia sen eteen.,

yöllisen ahdistuksen käsittely vaatii nousemista ja aktiivista taistelua sitä vastaan. Muuten on kuin haluaisi, että koulutehtävät kirjoitetaan ja tehdään, mutta ei tehdä asialle mitään. Samalla tavalla kuin lehti ei kirjoita itseään, ongelmasi ei ratkaise itseään.

meditoi

OK. Nyt voi miettiä, mitä pitäisi tehdä. Hyväksyit ongelmasi, ymmärrät sen aidosti ja haluat ryhtyä toimiin ja voittaa sen. Mutta mitä sinun pitäisi tehdä? Mitä työkaluja tarvitset?,

Mukaan mielenterveyden asiantuntijat, meditaatio, jos niitä käytetään oikein, voi olla ratkaisu monet mielisairaudet. Mitä tarkoittaa meditaation käyttäminen mielenterveyden kohentamiseen? Se on hyvin yksinkertainen itse asiassa – sinun täytyy uskoa, ja todella sitoutua siihen.

meditaatio tulee monenmuotoisena, joten pitää löytää itselleen parhaiten sopiva tyyli. Meditaatio on erittäin voimakas ja tehokas, ja tätä varten voit luottaa numerot.

Liikunta

esityslistalla oman toolkit on liikunta., Ehkä et ole kiinnostunut laihduttamisesta tai kuntoilusta,mutta liikunnassa on muutakin. Kuntoilu tekee ihmeitä aivoille ja kehon kemia, ja sinun ei tarvitse hikoilla sato edut.

johdonmukainen kuntoilu, edes vähän, voi parantaa mielentilaa. Myös kuntoilu on sen tapoja parantaa itseluottamusta, ja se on juuri sitä mitä tarvitset, jos haluat sanoa hyvästit ahdistusta.,

Tee suunnitelma

samalla kun meditaatio ja kuntoilu voivat olla kaikki tarvitsemasi välineet, jotta saavutat tavoitteesi, tarvitset polun seurattavaksesi ja siksi suunnitelman. Kukaan ei hyppää taisteluun ilman suurta strategiaa, johon he luottavat.

Kun olin töissä yksi digitaalisen markkinoinnin yritys, olin etsivät iso edistäminen, ja en ottanut sitä, koska en tajunnut, että tarvitsen suunnitelma saavuttaa tavoitteeni. Vasta kun pohdin kollegani viime kuukausina tekemiä suuria ponnistuksia, tajusin, kuinka tärkeää suunnittelu on.,

Opettele hyväksymään elämä sellaisena kuin se on

tiedän mitä saatat ajatella, mutta, ei, en puhu tällä kertaa hyväksymisestä. Haluan korostaa sitä, että elämä ei ole niin salaperäistä kuin filosofit tekevät. Elämä on aika yksinkertaista. Me synnymme ja kuolemme.

vaikka se on totta, kyse on siitä, mitä välissä tapahtuu. Opimme jatkuvasti, ja kokemuksiimme vaikuttaa tämä hyvien ja huonojen aikojen heiluri. Siksi meidän ei pitäisi vain etsiä hyvää yksin, vaan oppia elämään koko elämäämme.,

mutta, mikä tärkeintä, on näkökulma, jolla lähestymme elämää. Sinä aikana, kun tarjosin kirjoituspalveluita, törmäsin tähän hämmästyttävään henkilöön, joka oli innoissaan jokaisesta haasteesta, joka ylitti hänen tiensä.

– Niin, minä luulen, että opetus on, että huonot asiat ovat vain ne, jotka uskovat olevan huono, ja taika on, että voit aina muuttaa uskomuksia. Elämä on ihmeellistä, jos siihen uskoo. Voit matkustaa; voit ilmaista itseäsi oudoilla tavoilla. Ja sinä saat olla todellinen itsesi, jos vain annat itsesi olla.,

Johtopäätös

Öinen ahdistus voi osoittautua todellinen painajainen, mutta se on meidän velvollisuutemme muistuttaa itsellemme, että olemme vahvempia kuin että, ja me voimme kohdata kaikki tässä elämässä, jos vain emme välitä tarpeeksi.

edellä mainitut tavat vointisi voittamiseksi saattavat aluksi tuntua oudolta ja siksi ne vaativat todellista sitoutumistasi. Jos et välitä terveydestäsi, kenen pitäisi?

Tietoja Kirjoittajasta: Tiffany Harper on kokenut kirjailija ja joskus hän toimii essee kirjailija tehtävän kirjoittaminen auttaa, ukbestessayss, ja ammattimainen kirjailija palvelu. Hän löysi itsensä kirjoittamisesta hyvin varhain ja parantaa edelleen taitojaan. Tiffany kirjoittaa mielellään matkustaessaan ja tavatessaan uusia ihmisiä. Löydät hänet Twitteristä tai tehtäväavusta.,

lausunnot ja mielipiteet vieras blogi ei välttämättä edusta www.rtor.org tai sen sponsori, Laurel House, Inc. Kirjoittaja ja www.rtor.org ei ole kytköksiä mihinkään tässä artiklassa mainittuihin tuotteisiin tai palveluihin tai linkitetty tähän.

Suositellaan Sinulle

• Noin
• Uusimmat Viestit

Uusimmat kirjoitukset: Vieras Kirjailija www.rtor.,org (katso kaikki)

• Elossa Trauma: Dissosiaatio on Ihme – 1. helmikuuta 2021
• yleisimmät Syyt Masennus Vanhemmilla Aikuisilla – 29. tammikuuta 2021
• Merkitys Mielenterveyden Lapsille ja Teini – 27. tammikuuta 2021