Lääketieteellisesti tarkistetaan Stacy Kennedy, MPH, RD, CSO, kuunnellaan pulssia,
Ravitsemusterapeutit ja lääkärit ovat samaa mieltä, että kuluttaa virvoitusjuomia yli liittyy useita terveyteen liittyviä komplikaatioita ja sairauksia, kuten painonnousua tai lihavuus, huono hampaiden terveys, diabetes, sydän-ja verisuonitautien ja enemmän. Jotkin näistä terveysolosuhteista voivat osaltaan lisätä syöpäriskiä.
katsotaanpa soodan yleisiä ainesosia.,
Karbonatisoitumisen
virvoitusjuomat ovat hiilihappoa, koska aktiivinen ainesosa CO2. Kun CO2 on pakko korkeissa paineissa veteen, prosessi liuottamalla se luo poreileva kuplia tuttu kaikille, jotka on kulutetaan virvoitusjuomaa tai mineraalivettä.
Kuitenkin, toinen sivutuote CO2: n liukeneminen on hiilihappo, joka tulee paljon enemmän hapan, kun se yhdistetään makuaineita ja useimmat virvoitusjuomien, mahdollisesti aiheuttaa hampaiden terveysongelmia., Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, karbonatisoitumisen liittyy lisääntynyt syövän riski, mutta se voi olla ongelmallista, jos muut terveydelliset syyt.
Tiettyjä oireita, jotka liittyvät syöpä ja siihen liittyvät hoidot — kuten kaasu, turvotus, närästys tai refluksitauti — voivat pahentaa juominen suuria määriä hiilihappoa sisältävät juomat, tai jopa juoda juomia pillin läpi, mukaan Stacy Kennedy, MPH, RD, CSO, kuunnellaan pulssia, vanhempi kliininen ravitsemusterapeutin Dana-Farber.,
”Jos löydät mineraalivettä tai ginger ale on hyödyllistä lievittää pahoinvointia, mutta sinulla on näitä karbonatisoitumisen liittyviä oireita, yritä sekoita ulos kuplia tai anna juoma ’go taulu’, ennen kuin kuluttaa,” Kennedy suosittelee.
Lisätty sokereita,
Sokeri esiintyy luontaisesti monissa elintarvikkeissa, kuten hedelmiä., Elimistö tarvitsee sokeria glukoosin luomiseen, joka on kehon ensisijainen energianlähde. Mutta useimmat ihmiset kuluttavat paljon enemmän sokeria kuin heidän kehonsa tarvitsee, usein koska syö elintarvikkeita ja juomia lisättyä sokeria, kuten sooda.
makeutusaineena säännöllisessä, täyskalorisessa soodassa on usein korkea fruktoosi-maissisiirappi, lisättynä prosessoiduissa elintarvikkeissa ja virvoitusjuomissa käytettävä sokeripohjainen makeutusaine. Yksi tölkki kolaa keskimäärin noin 39 grammaa sokeria. American Heart Association (AHA) suosittelee, että aikuiset naiset kuluttavat alle 25 grammaa lisättyjä sokereita päivässä ja miehet 36 grammaa päivässä., Siksi kuluttaa vain yksi tölkki cola tarkoittaa olet ylittänyt suositellut päivittäin jaoteltuna lisättyjä sokereita.
ylimääräisen sokerin nauttiminen verottaa elimistöä. Kun sokeri tulee verenkiertoon, haima vapauttaa insuliinia muuttamaan sokerin glukoosiksi energiaksi. Ajan myötä, ja varsinkin jos ylipainoisia tai lihavia, kehomme solut, jotka käyttävät glukoosia, voivat tulla vastustuskykyisiä insuliinille. Vaikka syy tähän resistenssiin on suurelta osin tuntematon, tuloksena on, että verenkierrossa on liikaa sokeria — tila nimeltä hyperglykemia., Tämä saa haiman ylikierroksille, koska ne tuottavat insuliinia turhaan. Jos veren glukoosipitoisuus pysyy korkeampana tai paljon normaalia suurempana, sinulle voi kehittyä diabetes tai tyypin 2 diabetes.
Kun sokeria ei ole muuntaa glukoosia energiaksi, elimistö ei voi käyttää sitä, niin sen sijaan, maksan metabolizes ylimääräinen sokeri ja luo triglyseridit, jotka sitten imeytyy rasvaa soluja. Eli pohjimmiltaan, kun kulutamme enemmän sokeria kuin kehomme tarvitsee, se varastoituu rasvana.
insuliiniresistenssi ja sokerin ylikulutus vaikuttavat sekä painonnousuun että lihavuuteen., Lihavuuden taustalla ehtoja, mukaan lukien ylimääräinen rasva soluja, insuliiniresistenssi, ja krooninen tulehdus, oletko ajatellut pelata rooli syövän kehittymisen; itse asiassa, liikalihavuus on linkitetty kolmetoista eri syöpätyyppien.
Keinotekoisia makeutusaineita ja lisäaineita,
Kun taas sooda on deceivingly merkkituotteiden vaihtoehto, ruokavalio sooda, ei sisällä kaloreita tai sokeria, se ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, yksi yleisimmistä keinotekoisia makeutusaineita käytössä, joka on noin 200 kertaa makeampi kuin säännöllistä sokeria.,
Muita keinotekoisia makeutusaineita käytetään ruokavalio virvoitusjuomien ja muut ei-kalorien tai alennettu kalori juomat ja elintarvikkeet ovat:
- asesulfaamikalium (ace-K)
- Sukraloosi
- Neotaamin
- Advantame
- Sakariini
Näitä keinotekoisia makeutusaineita on tutkittu laajasti, ja tähän mennessä ei ole pitkän aikavälin ihmisen tutkimus on sidoksissa niiden kulutus syöpään. Vaikka varhainen tutkimus havaitsi, että sakariini oli syöpää laboratoriossa rotilla, ei tällaista syövän yhteys oli todettu ihmisillä, mistä on osoituksena yli 30 ihmisten tutkimuksissa., Tähän mennessä National Toxicology Program, National Institutes of Health, ja YHDYSVALTAIN Elintarvike-ja Drug Administration (FDA) päätellä, että sakariini ei pidetä syöpää aiheuttavaksi aineeksi.
tutkimuksissa on tutkittu keinotekoisten makeutusaineiden vaikutusta kehoon, mutta niistä saadaan epäjohdonmukaisia tuloksia. Jotkut tutkimukset ovat nähneet keinotekoisesti makeutettujen juomien auttaa laihtuminen ja huolto, kun taas toiset ovat osoittaneet, että keinotekoiset makeutusaineet voivat itse asiassa laukaista sokeria mielihaluja, mikä johtaa usein painonnousua., Tuoreemmissa tutkimuksissa tutkitaan keinotekoisten makeutusaineiden ja insuliiniresistenssin sekä myös tyypin 2 diabeteksen korrelaatioita.
lisäksi jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että keinotekoiset makeutusaineet voivat muuttaa suolistobakteereja, mikä voi johtaa hyperglykemiaan. Keinotekoiset makeutusaineet ovat liittyneet myös ripuliin, jonka monet syöpäpotilaat kokevat jo syöpähoidon yleisenä sivuvaikutuksena.
soodan jäljellä olevia lisäaineita säätelee voimakkaasti FDA., Yksi tällainen lisäaine on 4-Mel, kemiallinen löytyy yleisin keinotekoinen väritys (karamelli väritys) jalostettujen elintarvikkeiden ja juomien. Kun kerran ajatteli olevan mahdollisesti syöpää aiheuttavia, FDA toteaa, että ihmisen altistuminen kemikaalille on määrinä, jotka ovat liian pieniä aiheuttaa välittömiä tai pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen.
Kuinka vähentää riskiä
Säilyttää terveen paino, tai laihdutus, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, on suositeltavaa auttaa vähentämään riskiä syöpä tai sen toistuminen., Lisätyn sokerin saannin vähentäminen on yksi askel, jonka voit ottaa pitääksesi terveen painon ja parantaaksesi yleistä terveyttä.
Jos juot säännöllisesti limsaa, on suositeltavaa leikata tai poistaa se kokonaan ruokavaliosta. Katso nämä Dana-Farberin ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemat vinkit terveen painon ylläpitämiseen.
Vaikka ei ole suoraa, todistettu suhdetta sodaconsumption ja syöpä, se on tärkeää olla tietoinen mahdollisesti harmfulhabits, jotka liittyvät elintarvikkeita ja juomia säännöllisesti kuluttaa.