Tämä raikas ananas smoothie resepti tarjoaa puhkeamisen trooppisia makuja jokaisen sip! Yksinkertaisesti sulautuvat yhteen jäädytetty ananas paloina ananas mehu, kreikkalaista jogurttia, banaania ja kookosmaitoa nopea ja terveellinen juoma.
Tarvitsemme saari getaway? Tämä kolea ananasmoothie saa sinut tuntemaan, että rentoudut rannalla. Trooppisten hedelmien valmistamiseen ja sekoittamiseen proteiinipakatun jogurtin kanssa kuluu vain 10 minuuttia terveelliseen hoitoon., Nopea loma ilman matkustaa pidemmälle kuin keittiö.
jokainen hörppy on kuin joisi pina coladaa (ilman alkoholia) tai haukkaisi dole whip-jäätelöä. Pakastettujen ananasten käyttö tekee valmistuksesta nopeaa ja helppoa. Viipaloidut banaanit, jogurtti ja kookosmaito tekevät tekstuurista erittäin kermaisen. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja muutamassa minuutissa olet rentoutumistilassa.,
Käytä jäädytetty ananas
Jos sinulla on tuore kypsä ananas laskuri, leikkaa se 1-tuuman paloiksi ja jäädyttää ne yhteen kerrokseen, sillä tämä smoothie. Muuten suosittelen ostamaan pussillisen pakastettuja ananaspaloja.
kun hedelmä pakastetaan ja sekoitetaan, syntyy pienempiä hiukkasia jähmettyneestä mehusta ja kasvikuiduista. Se luo tasaisemman rakenteen ja siinä on enemmän makua kuin vain lisäämällä jääpaloja, jotta juoma olisi kylmä.,
Törmäämättä ylös trooppisia makuja
ananasmehu kärjistää pohja maku, se lisää oikea tasapaino makea ja hapokas. Mehu helpottaa myös smoothien käsittelyä tehosekoittimessa. Tuoreet banaaniviipaleet tuovat kermaisuutta tärkkelyksestä ja fruktoosia luonnollisena makeutusaineena. Kookospähkinää on runsaasti trooppisissa ilmastoissa, ja paksun kookosmaidon käyttäminen luo samettisen koostumuksen ja lisää samalla tunnusomaisen makean ja pähkinäisen saaren maun.,
Lisää kuitua ja proteiinia lisäravintoa
lasi tämä ananas smoothie voi tarjota ravitsemuksellista lisätä omaan ruokavalioon. Ananas on täynnä terveyshyötyjä. Itse asiassa, 1 kuppi paloina tarjoaa 70 kaloria, lähes 1 gramma proteiinia, ei rasvaa, lähes 2 grammaa kuitua, ja erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten vitamiineja C, A-vitamiinia, kaliumia ja kalsiumia .
Tämä virkistävä juoma sisältää myös entsyymi nimeltään bromelain, joka voi auttaa tulehdusta ja tukea ruoansulatusta, vaikka tieteellinen näyttö vaihtelee., Kreikkalainen jogurtti on runsaasti proteiinia ja probiootit, joten jokainen annos smoothie enemmän satiating ja tuottaa hyviä bakteereja suolistossa.
Miten saada ananas smoothie
varmistetaan, kylmä, mutta ei jäinen johdonmukaisuutta, lisää jäiset ensin. Aloita kerrospukeutumalla jääpaloihin ja pakastettuun ananakseen. Näin varmistetaan, että kovat ainekset hajoavat nopeasti terävissä pyörivissä terissä. Lisää sitten pehmeämmät ainekset, kuten banaani ja jogurtti.,
Lisää ananasmehu ja kookosmaito viime kuin he valua alas pohjaan tehosekoitin kuppi ja auttaa hajottaa kaikki kohteet. Nostan aina vähitellen tehosekoittimen nopeutta. Aloita keskipitkällä ensin saada suuret palaset liikkuvat ja hienonnettu sitten kasvaa nopeasti. Smoothien pitäisi olla paksua ja kermaista. Sen pitäisi helposti pyörähtää lapoihin, kun se on käsitelty.
Tapoja muokata tämä smoothie
- Swap ulos meijeri-pohjainen jogurtti kookos -, manteli -, soija -, tai cashew-dairy-free juoda.,
- tee siitä makeampaa hunajalla tai vaahterasiirapilla.
- lisää appelsiinimehuun, mangomehuun tai guava-mehuun ananasmehun sijaan.
- Sekoita-muut jäädytetyt trooppiset hedelmät kuten mango, mansikka, tai papaija.
- lisää pellavakuituihin lisäkuitua varten.
Säätäminen smoothie johdonmukaisuus
Jos smoothie on liian paksua, vähitellen lisätä pieni määrä ananas mehu auttaa käsittelyyn, noin 1 rkl kerrallaan. Anna tehosekoittimelle muutama sekunti aikaa vetää neste sisään., Jos lisäät kerralla liikaa, rakenne on kermaisen ja lusikoitavan sijaan Väljä ja notkeampi.
Kiinnitä tämä resepti säästää myöhemmin
Kiinnitä Tämä
Ananas Smoothie
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
Kansi ja prosessi keskinopeudella noin 30 sekuntia, käyttämällä väärentää kuin tarvitaan. Nosta suureen nopeuteen 15-30 sekunniksi, kunnes se on paksua ja sileää.
-
Säädä smoothie lisää kookosmaito tai ananas mehu tarvittaessa halutun yhdenmukaisuuden.,
Laitteet
Huomautuksia
- Tuotto: 3 kuppia
- annoskoko: 1 ½ kuppia
- Tee se maidoton: Korvaa kookos -, manteli -, soija -, tai cashew-jogurttia sen sijaan kreikkalaista jogurttia.
- tee siitä makeampi: lisää 1-3 tl hunajaa tai vaahterasiirappia.
haluatko tallentaa tämän reseptin?
Luo tili helposti Tallenna suosikkisisältösi, joten älä unohda reseptiä enää koskaan.,>Nanas Smoothie
kokeili tätä reseptiä?
Tag @jessica_gavin Instagram-palvelussa. Haluaisin nähdä, miten käy!
Tag @jessica_gavin