Mikä on Biofeedback?
Bio tarkoittaa kehoa, joten Biofeedback tarkoittaa kirjaimellisesti palautetta kehosta. Näin ollen yksi Biofeedback-koulutuksen tavoitteista on auttaa ihmistä tulemaan tietoisemmaksi sisäisestä ympäristöstään.
Koska opiskelija, voit viettää useimmat päiväsi vuorovaikutuksessa, ja huolehtimalla, ulkoinen ympäristö, kuten mennä noin päivittäistä tehtäviä ja toimintoja., Seurauksena, et voi olla tietoinen ”hälytyskellot” kehon voi olla aktivointi (kuten päänsärkyä tai lihasjännitystä), mikä osoittaa, että olet laskemisesta liikaa paineita itsesi. Nämä ”hälytyskellot” tai ”hätäviestejä” ovat kehon tapa saada sinut kiinnittämään huomiota ja hidastaa. Jos et ole osallistunut näihin hätäraketit, elimistö edelleen suurentaa niitä, kunnes ne häiritsevät päivittäistä toimintaa.
Kautta säännöllinen käyttö Biofeedback ja rentoutumista tekniikoita, voit tulla enemmän ja enemmän-viritä sisäinen ympäristö., Tällä tavalla, voit tulla tietoinen kun olet työntää itseäsi liian paljon ja sitten ryhtyä korjaaviin toimiin vähentää, että työntää taipumus hidastaa, saada enemmän unta, tai ottaa vähemmän vastuuta. Tällä tavalla, voit hoitaa ja neutraloida stressiä oireita alkuvaiheessa – ennen kuin ne neutraloivat sinua ja sinusta tulee sairas, esimerkiksi.
mitä stressi on?,
”erityistä suhdetta henkilön ja ympäristön, joka on arvioitava henkilön verottaa tai ylittää hänen tai hänen voimavaroja ja vaarantavat hänen tai hänen hyvinvointia” (Lazarus & Folkman, 1984).
Kokee stressiä pitkäksi aikaa voi aiheuttaa immuunijärjestelmän tyhjentyä, jolloin alttius sairauteen.
Mukaan Lääkäri Hans Selye (1982), on olemassa kahdenlaisia stressi: hyvä stressi (eustress), ja huono stressi (hätä)., Hyvä stressi on tyyppi stressi koet, kun olet valmistautuu nautittavaa tapahtuma, kuten häät, perheenyhdistämisen tai hauska peli.
Huono stressi on stressiä, joka liittyy tekijöitä, kuten vaativa suhde tai epärealistisia odotuksia, kuten odottaa ”A” jokaisen tentti.
mihin soittimiin jään koukkuun ja mitä he tekevät?
saatat olla koukussa jopa yksi, kaksi, tai useampi seuraavista välineistä:
- EMG (tai Electromyograph). Tämä väline mittaa sähköistä toimintaa luurankolihaksissa., Sekä hermot että lihassolut tuottavat pieniä määriä sähköä. Hermot lähettävät lihaksiin sähköimpulsseja, jotka ohjeistavat supistumaan tai rentoutumaan. EMG antaa lukema lihasjännityksen muodossa mikrovoltti numerot. Korkea mikrovolttilukema on osoitus korkeasta lihasjännityksestä.
- LÄMPÖPALAUTE. Terminen sana viittaa lämpötilaan. Tunteet, kuten ahdistus tai viha aiheuttaa pieniä hiussuonia sormenpäillä jännittynyt ja tulee tiukka, joka rajoittaa perifeerisen veren virtaus., Lämmön takaisinkytkentälaite mittaa ihon lämpötilaa – Alhainen ihon lämpötila on osoitus jännityksestä. Tarkkailemalla käden lämpötilaa, voit tunnistaa, oletko tulossa enemmän tai vähemmän rento istunnon aikana.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). Stressi voi vaikuttaa sydämen rytmeihin. Sydän kommunikoi aivojen kanssa autonomisen hermoston kahden haaran – sympaattisen ja parasympaattisen järjestelmän-kautta. Tunteet heijastuvat sydämen rytmien rytmimuutoksiin (HRV). Negatiiviset tunteet johtavat sydämen rytmin häiriöön (inkoherenssi)., Positiiviset tunteet luovat tasapainoa sydämen rytmeihin ja hermostoon (koherenssi). Korreloimalla kuvioita ruudulla, löydät fysiologisen johdonmukaisuuden.