Parisuhdeasiantuntijat paljastavat neljä yhteistä parisuhdeongelmaa, ja miten sinä (kyllä, sinä!) voi korjata ne itse.
Anteeksi Beatles, mutta useimmat parit voivat kertoa sinulle, rakkaus ei ole kaikki mitä tarvitset. Mikä tahansa Pitkäaikainen suhde vaatii kovaa työtä, paljon joustavuutta ja paljon puhumista (niin paljon puhumista). Joskus tuntuu jumittuneelta-ja siihen tämä neuvo tulee. ”Terapiassa on usein kyse vain suhteen vaalimisesta”, sanoo Carrie Cole, Parisuhdehyvinvoinnin keskuksen johtaja Houstonissa. Tarvitsetteko ammattilaista siihen?, Ehkä. Mutta on varmasti paljon kuoppia, jotka voit tasoittaa itse. Cole kertoo, että hänen kokemuksensa mukaan terapiaan hakeutuvat parit ovat usein antaneet ongelman velloa jo vuosia (keskimäärin kuusi, hän sanoo). Mikset yrittäisi parantaa pieniä ärsytyksiä ennen kuin niistä tulee jättiongelmia? Kyllä, se on vaikeaa, mutta täällä on apua: Kuusi kokenut avioliittoneuvojat murtaa joitakin yleisimpiä ongelmia, jotka tuovat parit toimistoihin ja tarjoavat neuvoja toiminnan kautta niitä kotona. Yhdessä.,
Kysymys: Tunne Irrotettu
merkkejä: ”Emme mene naimisiin, sillä taloudellinen välttämättömyys, kuten aiemmin. Nyt haluamme tuntea intohimoisesti rakastunut, mutta se on vaikea pysyä”, sanoo Kathleen Kaverit-Youngman, avioliitto ja perhe terapeutin Mission Viejo, Kalifornia, ja kirjailija Parit Hoito-Työkirja. Mikä kerran oli intohimo muuttuu logistiset ho-hum jalkapallo käytäntöjä ja kuivapesu pickup, ja avioliitto kärsii laiminlyönnistä., ”Parit alkavat pitää suhdetta itsestäänselvyytenä eivätkä kiinnitä siihen tarvittavaa huomiota”, puolisot-Youngman sanoo. ”On ulkoisia stressaajia,ja loukatut tunteet alkavat kerääntyä. Silloin ihmiset alkavat olla harmissaan ja lopettavat yrittämisen.”
mitä terapeutti neuvoisi: voit luultavasti arvata: laita suhteeseesi aikaa ja huomiota kuin mitä tahansa sinulle tärkeää projektia. ”Suuret eleet vaativat paljon vaivaa ja ovat epätodennäköisempiä. Keskity sen sijaan niihin yksinkertaisiin asioihin, joilla on merkitystä kumppanillesi”, sanoo filosofian tohtori Scott Stanley, joka taistelee avioliittosi puolesta., ”Jos kumppanisi käy kävelyllä joka päivä päivällisen jälkeen 15 minuutin ajan ja olet lakannut tekemästä sitä hänen kanssaan, käynnistä se uudelleen. Me kaikki tiedämme, mitä pieniä asioita voisimme tehdä minä päivänä tahansa, jota kumppanimme arvostavat. Tee ne.”Äläkä aliarvioi imelää keskustelua. Mieti tutustumisesi aiheita, joita käytit tunteja leikellen suhteessasi aikaisin. Esimerkiksi ” Olisitko mieluummin ihmisten kanssa vai yksin, kun tunnet olosi stressaantuneeksi?”sanoo Cole. ”Luulet tuntevasi jonkun, mutta saatat olla todella yllättynyt vastauksesta.,”Niin epäromanttiselta kuin se kuulostaakin, sinun täytyy laittaa aikaa puhua kalenteriin-vaikka se olisi vain 10 minuuttia päivässä. Voit myös luoda uudelleen aikaisin, ikimuistoinen päivämäärä tuoda aiemmin kipinöitä osaksi läsnä, sanoo Kilometriä Wagman, lisensoitu perhe ja avioliitto terapeutti ja johtajan Suhde Center, Red Bank, New Jersey. (Odota, onko lähes kuuluisa pelaa missään?)
ehdottomasti älä: hyväksy, että näin vain käy ajan mittaan. Ihmissuhteista ei tarvitse tulla ennalta-arvattavia, vaan ne paranevat, kun oppii lisää itsestään ja kumppanistaan., Menetätkö yhteyden tiettyinä stressaavina aikoina (ahem, pienten lasten selviytymistapa)? Toki. Mutta noina aikoina ei ole syytä. Ole kärsivällinen ja lempeä keskenään, ja tee se tapa käyttää kysymyksiä sen sijaan vaatii, sanoo Marina Williams, terapeutti Bostonissa ja kirjailija Couples Neuvonta: Askel askeleelta Opas Terapeutit. Sen sijaan, että ”Sinun täytyy viettää vähemmän aikaa tietokoneen,” kokeilla ”voisimmeko löytää tapa viettää vähemmän aikaa tietokoneella ja enemmän aikaa yhdessä?,”
” me kaikki tiedämme pieniä asioita, joita voisimme tehdä minä tahansa päivänä, jota kumppanimme arvostavat. Tee ne.”
Kysymys: Välttää Vastakkainasettelua
merkkejä: Olet järkyttynyt jotain, joten luonnollisesti kävelet ohi teidän kumppani, kun saat töistä kotiin ja laittaa TV päälle. Tai ehkä pakenet toimistolla, Crossfitissä joka aamu., Välttää vastakkainasettelua tai onnettomuutta, jonka katoamassa (henkisesti tai fyysisesti) voi olla tavallista, että ihmiset, jotka varttui haihtuvien kodeissa, Williams sanoo: ”Kumppanit välttää vastakkainasettelua, kun kokemus on opettanut heille, että se johtaa kielteisiin seurauksiin.”
mitä terapeutti neuvoisi: ole halukas vuorovaikutukseen, vaikka se ei olisikaan miellyttävää. ”Tappelu voi olla hyvä asia. Se voi tuoda lisää läheisyyttä, Cole sanoo. Olennaista on antaa argumentin paljastaa, mitä arvoja pelissä on. Esimerkiksi: riitelet sotkuista ympäri taloa., Pisteytys siitä, kuka poimii lisää vaatekappaleita tai lasten leluja, koskettaa vain pintaa. Mutta sanoa, että argumentti johtaa miehesi selittää, että kasvaa kodissa, jossa muovi suojella huonekaluja teki hänet levottomaksi; asuin-talo, jossa tavaraa lojuu lohduttaa häntä. (Cole sanoo, että tämä on asia, jonka hän kävi läpi oman miehensä kanssa.) Sitten päädyt tuottavaan keskusteluun. ”Tiedän, että olet koskaan aio muuttaa kumppanin arvoja tai uskomuksia aiheesta, mutta kun ymmärrät, voit oppia neuvotella,” sanoo Cole.,
ehdottomasti älä: kopioi välttelykäyttäytymistä. Jos hän vain istuu tietokoneen edessä koko päivän, menen ostoksille. Molemmat ihmiset, joilla on huono selviytymisstrategia, eivät ole tapa parantaa suhdetta.
Kysymys: Juutu Kuvioita
merkkejä: Taistelevat? Ei se mitään. Taistelet kuin mestarit. Mutta se on sama riita yhä uudelleen, ilman läpimurtoja., ”Näen paljon pariskuntia, jotka pelata tiettyjä rooleja ajan, että he kääntyvät toisistaan poispäin sen sijaan, että toisiaan kohti”, sanoo Troy Rakkaus, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja presidentti Rohkea Matkoja Neuvonta, Yuma, Arizona. Nämä arkkityypit ovat: syyttäjä (osoittaa ulos asioita, joita kumppanisi tekee väärin); unionin presidentti (picketing epäoikeudenmukaisuus—minä olen uhri! Sinun täytyy tehdä asiat paremmin); ja palopäällikkö (kuuntele minua-tiedän, miten korjata kaiken)., Williams lisää: ”näen myös vanhempi-lapsi-kuvio—yksi kumppani kommunikoi kuin muut, on hänen teini-ikäinen poikansa—ja sisarus malleja, joissa he molemmat ovat raivokohtauksia.”
mitä terapeutti neuvoisi: tunnista ensin se rooli, jota sinulla on tapana näytellä. Omista sitten käytöksesi ja tunnista tarpeesi. Mitä se tarkoittaa? ”Parit kamppailevat artikulointi mitä he todella vaativat, joten väite tulee kaikki muut henkilö. Pitää omistaa omat tarpeet ja tunteet, rakkaus sanoo., Olet kuullut arjen neuvoja käyttämällä voin sijaan voit lausuntoja, mutta se auttaa välttämään näennäisestä syyttävä. Ei ole suunnitelma täydellinen vuorovaikutus, mutta avaimet ovat empatiaa kumppanin kipu, pysytään aiheessa, ja yksinkertaisesti pitää siviili-sävy. (Niin kovaa!) ”Just’ I ’ m here. Olen paikalla. Voit olla oma itsesi’ tekee ihmeitä”, rakkaus sanoo.
ehdottomasti älä: ala puhua puolisosi sijaan siskollesi tai työkaverillesi., Kun valitat ulkopuolisen enemmän kuin puhut henkilö olet naimisissa noin ongelma käsillä, että on joukko uusia ongelmia. ”Validoinnin saaminen muilta tuntuu hyvältä tällä hetkellä, mutta tulella leikitään”, Williams sanoo. ”Saatat päätyä ystäviin tai perheeseen, jotka eivät tue avioliittoasi. Tai mikä pahinta, purkautuminen-vaikkapa viranhaltijaksi-voi johtaa läheisyyden tunteeseen toisen ihmisen kanssa, ja siitä asiat voivat alkaa.”
asia: uskottomuuden pelko
Telltale allekirjoittaa: ne eivät välttämättä ole sitä, mitä luulet., Uskottomuus voi olla sekä henkistä että fyysistä. Kääntyykö puolisosi sinun sijastasi jonkun toisen puoleen? Netissä, töissä, baarissa: missä ikinä tapahtuukin, parisuhde vaarantuu, kun toinen kumppani antaa kiintymystään ja huomiotaan ulkopuoliselle osapuolelle. Wagmanin mukaan ”Uskottomuudessa ei välttämättä ole kyse seksistä. Kyse on salailusta, petoksesta ja petoksesta.”Ja sleuthing konkreettisia vihjeitä—tarkistaa luottokortin lausuntoja tai tekstiviestejä—ei ole niin tuottavaa kuin kuunnella intuitioon (joka oli luultavasti ottaen kauan ennen kuin tekstiviestejä tuli ongelma)., Onko kumppanisi etääntyneempi? Ehkä tunnet itsesi kääntämällä muille, pikemminkin kuin kumppani, emotionaalinen tuki. Se on punainen lippu, sanoo Rakkaus. Ole erityisen valppaana siirtymävaiheessa-kun lapset syntyvät tai suuntaavat yliopistoon, kun on kuolema tai työpaikan vaihtuminen. Silloin avioliitto voi olla kaikkein haavoittuvaisin, puolisot-Youngman sanoo.
mitä terapeutti neuvoisi:no, se riippuu. Jos olet huomannut, että kumppani tai olet ovat alkaneet vetää pois henkisesti—vaikka fyysinen teko näyttää epätodennäköiseltä—sinun täytyy tehdä ylimääräistä vaivaa tarkistaa ja kommunikoida suoraan., Ota parisuhdekartoitus, sanoo Rakkaus. Tämä on suurelta osin ennaltaehkäisevää, ja se edellyttää tietenkin molempien osapuolten osallistumista. Kysykää päivän päätteeksi yksinkertainen kysymys: Kuinka yhteydessä olette minuun? ”Toki se voi tuntua aluksi oudolta. Mutta silti aletaan puhua, rakkaus sanoo. ”Ja sitten alkaa huomata,’ Ei, En oikeastaan tunne yhteyttä sinuun. Tätä sinä tekisit pariretriitillä.”Jos on (tai oli) fyysinen suhde, on luultavasti aika nähdä ammattilainen., ”Parit, jotka ovat vakavasti ahdistuneita—kuten monet, jotka ovat toiminnan kautta suhde—ei keväällä takaisin omaan,” sanoi Stanley. ”He tarvitsevat suunnitelman terapeutilta.”Hyvä uutinen: vuonna 2014 julkaistu tutkimus Lehdessä Siviilisääty ja perheterapia todettiin, että pariskunnat, jotka pystyivät antamaan anteeksi ja työn kautta uskottomuus tai muista petoksista päätyi vahvempi ja enemmän tyytyväinen.
ehdottomasti ei: toivottavasti asiat vain korjaantuvat itsestään. On pelottavaa kohdata vakavia ongelmia, varsinkin kun totuus saattaa olla elämää järisyttävä., Mutta ennemmin kuin myöhemmin on aina paras aika käsitellä sitä, varsinkin ennen kuin toimintahäiriöt tulevat enemmän juurtunut. Älä tee uhkavaatimuksia, kun olet kiinni suuttumuksen ja satuttaa hetki. On järkevää pyytää aikaa miettiä ennen kuin keskustelee tai tekee mitään päätöksiä. Älä myöskään omaa sopimatonta suhdettasi näyttämään kumppanillesi, miltä se tuntuu. Eskaloituminen aiheuttaa vain lisää kipua ja vaikeuttaa minkäänlaista paranemista.
lisää neuvoja asiantuntijoilta, kuuntele tämän viikon jakso ” rakkauden työ.,”Älä unohda tilata ja tarkistaa itunesissa!
Kaikki Aiheita Ihmissuhteissa
Todellinen Yksinkertainen Uutiskirjeet
Saat vinkkejä, inspiraatiota ja erikoistarjouksia suoraan sähköpostiisi.