Teetä, kuten Earl Grey on musta, kofeiinia teetä lehdet maustettu bergamotin. Kofeiinin vaikutuksesta kehoon liikkuu paljon huhuja. Earl Grey on klassinen juoma, mutta me kysymme, nesteyttääkö tea sinut? Tutkimme tieteestä, miten tee vaikuttaa nesteytystilanteeseesi.
klassinen teetä
puhutaan siitä, että ison-Britannian klassinen Earl Grey-teetä., Monille meistä ympäri maailmaa tee muodostaa suuren osan päivittäisestä nesteen saannistamme. Maailmanlaajuisesti tee on lempijuomamme, toiseksi vain vettä . On olemassa lukemattomia erilaisia teetä voit juoda, mutta jos olet osittainen enemmän hienostunut sekoitus et voi mennä vikaan Earl Grey.
Earl Grey eroaa hieman tavallisesta oluesta. Sen mustat teelehdet yhdistetään Bergamotiksi kutsutun sicillianin sitrushedelmien kamaraan ja / tai öljyyn . Joskus tässä rakastetussa sekoituksessa on myös laventelia, vaniljaa tai sitruunaa., On tärkeää huomata, että Earl Grey koostuu pääasiassa mustista teelehdistä, jotka sisältävät kofeiinia.
ei ole tavatonta, että päivässä on useita kupillisia teetä, mutta mikä vaikutus sillä on nesteytykseen? Otetaan selvää.
entä kofeiini?
Here comes the clincher. Kupin Earl Grey voi olla missä tahansa 14mg että 61mg kofeiinia, riippuen siitä, miten lehdet on käsitelty ja miten se on keitetty. Vertailun vuoksi, kuppi kahvia on 95mg 200mg kofeiinia per kuppi, ja kuppi vihreää teetä on 24mg 40mg ., Kun emme puhu valtavia määriä kofeiinia, kuten monet meistä tietävät, juo kahvia, se ei vie paljon olla suuri vaikutus kehon!
tiedeyhteisössä näyttää olevan ristiriitaisia mielipiteitä siitä, kuivaako kofeiini sinut. Kofeiinilla on lievä diureettinen vaikutus, joka lisää veren virtausta munuaisiin ja stimuloi lisääntynyttä virtsan tuotantoa. Kysymys on siitä, onko tämä vaikutus tarpeeksi voimakas aiheuttamaan nestehukkaa. Nykyinen yleinen konsensus on, että se ei ole .,
Se on turvallista sanoa, että kuluttaa kofeiinia kohtuullisia määriä ei ole valtava ongelma sen suhteen, nesteytyksestä tasolla, ja juominen kofeiinia juomat, kuten teetä, kahvia ja virvoitusjuomia edistää kohti päivittäinen nesteen saanti. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kofeiinipitoinen tee ei ole yhtä hyvä hydratoimaan kuin vesi. Mitä enemmän kofeiinia juomassa, sitä enemmän ylimääräistä nestettä suosittelemme kuluttamaan.
voiko pelkällä teellä nesteyttää?
todellinen kysymys teetä ystäville on, kuinka paljon teetä tee sinun täytyy juoda päivässä, jotta kunnolla kosteuttaa?, Viranomaiset suosittelevat usein 8×8-sääntöä: joka päivä kahdeksan lasillista vettä, joista jokainen sisältää 8 unssia . Tämä määrä on mennä ylös, tietenkin, jos olet menettää ylimääräistä nestettä, kuten hikoilemalla voimakkaasti.
kun juo kahdeksan 8 unssin kupillista teetä päivässä, teoreettisesti saat sen 8×8: n, mitä tarvitset tuona päivänä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että ympäristö vaikuttaa siihen, kuinka paljon sinun on juotava. Hyvä nesteytys tapahtuu, kun korvaat kaikki nesteet kehosi menettää, samaan tahtiin., Menetät enemmän nesteitä, jos liikut, olet kuumissa olosuhteissa, olet juonut alkoholia tai otat lääkkeitä, joilla on diureettinen vaikutus. Varmista, että säädät, kuinka paljon juot mukaan olosuhteet ja ympäristö kehosi on.
yleensä teen juominen ei ole ongelma. Se ei ole yhtä paljon kofeiinia kuin kahvi, ja on yleensä tarjoillaan kupit 8-unssia tai enemmän, niin ei se esittelee sama haaste kehon kuin espresso (alhainen vesipitoisuus, korkea kofeiinipitoisuus!).
saatat halutessaan hydratoitua pelkällä teellä., Kuten olemme selittäneet, on kuitenkin syytä pitää mielessä, että kofeiinin vaikutus näissä määrissä on keskustelunaihe. Et luultavasti halua lisätä nesteen kulutus yläpuolella 8×8 sääntö, vain salli tahansa pieni kuivatukseen vaikutus teetä on (ja lisää teetä voit juoda, sitä suurempi tämä vaikutus on!).
niin, dehydraattaako tea sinut?
näyttää siltä, että vastaus on ei., Kuitenkin, kuten minkä tahansa kofeiinia juoma, se ei ole niin hyvä kosteuttava olet kuin vesi, joten varmista, että sinulla on ylimääräistä nestettä, jos olet kahvin juoja, vain pitää nesteytyksestä tasoilla tip top kunnossa! Ja jos epäilet, ota kofeiiniton tee (Kyllä, Tämä on saatavilla. Mekin olemme innoissamme!).
Tiesitkö?
mielenkiintoista on, että tätä alaa tutkijat tutkivat jatkuvasti. Esimerkiksi vuonna 2004 julkaistussa raportissa tarkasteltiin levon ja liikunnan vaikutusta virtsaneritykseen osallistujilla, jotka olivat nauttineet tai eivät olleet nauttineet kofeiinia., He huomasivat, että vaikka kofeiini johtaa yleensä lisääntynyt virtsaneritys, tämä ei tapahdu liikunta—tuntuu siltä, liikunta saattaa yli-sääntö kuivatukseen vaikutus kofeiinia .
Älä ota sitä evankeliumia, kunnes lisätutkimuksia, mutta tämä kirja muistuttaa meille, että ruumiimme on mielettömän taitava, ja ottaa olosuhteet ympärillämme huomioon. Sinun tehtäväsi on antaa kehollesi työkalut toimia parhaimmillaan, ja hyvä nesteytys on yksi niistä. Lue, miten tunnistaa nestehukan merkit, jotta voit oppia, mitä kehosi kertoo sinulle., Ja jos olet epävarma, ota lasi vettä, ja ehkä jopa lisätä tilkka Vesiposti! Hydrant on oikea tasapaino elektrolyyttejä varmistaa optimaalisen nesteytys.
oletko huolissasi oman nesteytyksestä tasoilla? Ota tietokilpailu alla löytää paras Hydrant Oman nesteytys rutiinia.