Melaniini on tumma ruskea tai musta pigmentti esiintyy hiukset, iho ja iiris silmän
ihmiset ja eläimet. Sitä esiintyy myös pienemmissä määrin sisäkorvassa ja aivoissa. Melaniini on vastuussa auringonvalolle altistuneen ihon rusketuksesta., Lisäksi se suojaa ihoa UV-säteiltä ja vapailta radikaaleilta, auttaa estämään menetys ihon kimmoisuutta ja ennenaikaista vanhenemista, kuten ryppyjä ja ilmejuonteita. Mitä enemmän melaniinia on, sitä kauemmin rusketus kestää.
yksi tapa lisätä melaniinitasoja elimistössä on elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään tai tuottamaan sitä. Näin nämä ruoat edistävät terveellisempää ihoa ja pitkäkestoisempaa rusketusta., Muista sisällyttää niin paljon näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon kuin mahdollista ympäri vuoden, jotta voidaan ruokkia ihoa ja auttaa rakentamaan melaniinia:
- Elintarvikkeita runsaasti A-vitamiinia ja, erityisesti, beta-karoteeni, kuten porkkanat, kurpitsa, pinaatti, papaija, tomaatti, punainen paprika, meloni.
- Elintarvikkeita runsaasti vitamiineja B ja D, niin löytyy maitotuotteet, vihreät vihannekset, palkokasvit, munat, kana ja kuivahiiva. Sininen kala on hyvä D-vitamiinin lähde.
Paras Melaniinin Rakentaja
Yksi parhaista tavoista lisätä melaniinin iho, kuitenkin, ei ole ruokaa ollenkaan., Pikemminkin se on terveellistä auringolle altistumista. On kasvava liike, joka ilmoittaa, että me todella TARVITSEMME tietyn määrän suojaamattomasta altistumista auringolle joka päivä. ”Healthy Tan” – konseptin mukaan UV-säteilylle altistumisen asteittainen lisääntyminen lisää ihon melaniinitasoja, mikä auttaa suojaamaan ihoa tulevilta auringon vaurioilta. Lisäksi tärkein D-vitamiinin lähde on auringolle altistuminen. Itse asiassa iho on siellä, missä D-vitamiinin muuntamista edeltävä kursori elää., D-vitamiini on välttämätön Kalsiumin imeytymistä ja vielä on hyvin vähän elintarvikkeiden lähteistä tämän elintärkeä ravintoaine, erityisesti kasvissyöjille. Hyvä uutinen on, että lyhyt annos päivittäistä auringonpaistetta vastaa kenen tahansa tarpeita riittävästi.
Tri Gabriel Cousens, kirjoittaja Hengellinen Ravinto: Kuusi Perusta Hengellistä Elämää ja Herääminen Kundalini, neuvoo, että tarvitsemme lyhyt määrän aikaa joka päivä, kun meidän iho ja silmät ovat alttiina UV-säteiltä ilman aurinkovoidetta tai aurinkolasit., Tämä altistuminen mahdollistaa ultraviolettisäteilyn aallonpituudet kehoon erilaisten hormonien asianmukaista toimintaa varten.
viisitoista minuuttia päivässä suojaamattomalle auringolle altistumisen suositellaan auttavan hitaasti rakentamaan melaniinia ja tasapainottamaan kehoa. Jos aiot olla auringossa pidempään tai lämpöä keskipäivän aurinko, se on tärkeää suojata itsesi yllään hattu, suojavaatetusta (full sleeve paidat ja housut, esimerkiksi), aurinkovoidetta ja aurinkolasit., Ihmiset, joilla on luonnollisesti enemmän Pitta (tulipalo elementti) niiden laitosten tulisi aina huolehtia suojella itseään aikana kuumin osa päivä; Pittas on enemmän taipumusta ihon herkkyyksiä.
Katso useat kasviperäiset aurinkosuojat tämän kuun HERBAL Spotlightista.
näiden artikkelien ainoana tarkoituksena on antaa tietoa Ayurvedan perinteestä. Näitä tietoja ei ole tarkoitettu käytettäviksi minkään taudin diagnosoinnissa, hoidossa, parantamisessa tai ehkäisyssä., Jos sinulla on vakavia akuutteja tai kroonisia terveysongelmia, ota yhteyttä koulutettu terveydenhuollon ammattilainen, joka voi täysin arvioida tarpeitasi ja käsitellä niitä tehokkaasti. Jos etsit lääkärin neuvoja koulutettu Ayurvedic asiantuntija, soita tai lähetä meille sähköpostia ajanvaraukseen. Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttien käyttöä tai eteeristen öljyjen käyttöä raskauden tai imetyksen aikana.