Jotain outoa on tapahtumassa.
asiat, joita ennen rakastit, eivät enää tunnu niin kiinnostavilta.
ihmiset, joiden kanssa tyypillisesti hengailet, eivät enää houkuttele.
itse asiassa saatat kertoa itsellesi…
”en välitä mistään.”
Tämä voi olla vakava ongelma, ja voi tuntua turhalta edes yrittää puuttua siihen.
mutta kaikki ei ole menetetty.
ei lainkaan.
itse asiassa tietty toteutus ja toimintasuunnitelma saattavat olla juuri sitä, mitä tarvitset.,
On Se Masennus? Ehkä Ei…
”depressed” – levymerkille on niin helppo lyödä.
olet masentunut, mies. Sinun täytyy rauhoittua. Mikset voi vain paremmin?
kun alkaa menettää kiinnostusta elämään, ja ystävät ja perhe alkavat huomata, ”Viisauden sanoja” tulee kaikkialta.
se on mukavaa ja kaikkea, mutta pätevätkö ne oikeasti elämääsi?, Tuntevatko nämä ihmiset, miltä sinusta tuntuu?
ystävät kertovat yhden asian. Vanhemmat kertovat toisen. Joskus sanat osuvat kotiin, mutta muina aikoina ne putoavat latteasti maahan ja alkavat haista paikkaa kuin kuollutta kalaa.
eikä se ole aina masennusta.
koska masennus on merkki.
se on termi kuin mikä tahansa muu.
ja tietysti masennus on vakavaa. On syy, että se on diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM-5)., Kokoelma masennuksen oireita, jotka on luokiteltu ja perusteellisesti täsmennettiin kuvata ilmiö, että monet, monet ihmiset tässä maailmassa ovat.
mutta kuvaileeko kliininen masennus tunnetta, joka sinulla on juuri nyt?
tunne, että et välitä mitään?
kaivellaan sitä tiettyä tunnetta vähän.
mikä on Anhedonia? (Outo Sana Kuvaamaan Vieraan Tunne)
Kun et välitä mitään, se voi tuntuu, ääni kääntyi alas maailmassa.
siltä se minusta tuntui., Vuosia, vuosina 2013-2015, koin pitkiä aikoja, kun en välittänyt mistään.
– tunsin sen mielessäni, ja tunsin sen ruumiissani.
ja käy ilmi, että anhedonia käsittelee kumpaakin näistä seikoista, ettei kanna mitään.
Mukaan WebMD:
Anhedonia on kyvyttömyys tuntea mielihyvää. Se on yleinen oire masennuksesta sekä muista mielenterveyden häiriöistä.
Ja anhedonia voidaan jakaa kahteen päätyyppiin … fyysinen anhedonia ja sosiaalisen anhedonia.
But why am I telling you this?,
miksi vähättelen sitä apatiaa, jota jo tunnet?
huomauttaa, että tämä on yleistä.
todistaa, että se on hyvin dokumentoitu.
Fyysinen anhedonia voisi olla:
– ei Ole energiaa tehdä mitään,
– Haluavat nukkua koko päivän
– Ei halua lähteä sohvalla
– Ei edes ottaa energiaa vaihtaa kanavaa TV
– kulki töissä tai perhejuhliin
Fyysinen anhedonia on elin-valtion.,
kyllä, se on kehosi vastaamassa tunteisiisi, mutta myös kehosi lähettää signaaleja mieleesi, mikä vaikuttaa seuraaviin tekoihin.
joka tuo minut sosiaaliseen anhedoniaan.,
Sosiaalinen anhedonia voisi olla:
– Sorvaus alas jälkeen kutsua kutsua hengailla
– Ei halua osallistua toimintaan, että sinulla tapana löytää mielenkiintoisia
– Ei enää haluta käyttää,
– On valutettu jokaisen sosiaalisen kerääminen
– Ei enää ole motivaatiota päästä ulos perheen tai ystävien kanssa
Molemmat anhedonia voi ottaa haltuunsa elämäsi ja molempia voi pelata pois toisiaan tehdä se niin, et vain välitä mitään.
mutta sen tietäminen, mitä on tekeillä-ja se, että sanat kuvaavat mitä tapahtuu-on vasta ensimmäinen askel.,
seuraavaksi opetellaan, mitä asialle tehdään.
Miten Aloittaa Huolehtiva Elämästä Uudelleen
Nyt, aloitan varoitus.
syvään juurtuneisiin kysymyksiin ei ole yksinkertaisia vastauksia.
Jos olet tuntenut näin jo pitkään, kestää todennäköisesti jonkin aikaa, ennen kuin pääset pois rut: sta.
But let me tell you–it is possible. Ehdottomasti on.
– olen elävä todiste siitä, ja olen toiminut ja puhunut monien ihmisten kanssa, jotka ovat tehneet samaa.,
Kuten mitään elämää, sen jälkeen, mitä olen aikeissa jakaa, ei ole takeita, mutta se on juurtunut ajaton periaatteita, viisautta, joka on vapaasti kaikkien saatavilla.
kun hukkuu stressiin ja apatiaan, riittää usein vain jonkinlainen pelisuunnitelma.
jos haluat, tämä voi olla care-about-life-again-pelisuunnitelma:
1. Kartoittaa oireesi
Kun ensin ymmärtää, et välitä mitään, se voi olla vaikea paikantaa mitä tarkalleen ottaen on tekeillä.
joten sinun on arvioitava kokemasi.,
käytä yllä olevia anhedonia-luokkia oppaaksesi. Miltä sinusta tuntuu fyysisesti? Mitä tunnet sosiaalisesti? Sano se ääneen. Kirjoita se ylös. Kerro ystävällesi. Jo pelkkä oireiden vähentäminen antaa usein ideoita, joita ei nähnyt, kun oli juuri tekemässä liikkeitä.
2. Korosta suuria stressaajia
joskus kyse ei ole ulkoisista oireista. Joskus kyse on suurten stressaajien sisäisestä paineesta.
Oletko ollut tekemisissä jonkin merkittävän kanssa viime aikoina? Onko meneillään maailmanlaajuinen pandemia?,
suuret stressitekijät ovat iso juttu, ja niillä voi olla iso vaikutus elämääsi.
enkä puhu vain nykyisistä stressaajista. Jos olet selvinnyt traumoista, kuten henkisestä tai fyysisestä pahoinpitelystä menneisyydessäsi, sinun on harkittava sitä. Vaikka luulisi siirtyneensä eteenpäin ja käsitelleensä kaiken, kroppa pitää pisteet.
3. Valitse yksi asia tehdä,
Tämä on osa, joka voi olla kova.
loppujen lopuksi tiedät elämäsi. Tiedät, mitä olet kokenut. Mutta et ehkä tiedä, mitä tehdä seuraavaksi.
so simple is always better.,
What ’ s one thing you can do next? Mikä on yksi toiminto, jolla voit yrittää saada itsesi paremmalle tuulelle? Sen ei tarvitse olla suurisuuntainen visioretki tai maastojuoksu. Se voi olla perustamassa puutarhaa. Se voi kävellä korttelin ympäri kahdesti viikossa.
Mitä teemme täällä on kokeilla jotain uutta. Tekemisesi ei ole poistanut tunteitasi. Vain uusi toiminta saa sinut uudelle polulle. Pitää tehdä uusia tekoja, jotta saa uusia tunteita.
joten mikä se on?
Mitä aiot valita ensin?
vain sinä voit päättää sen.,
Ei Enää ”en Välitä Mistään”
Anhedonia on murskaus isku kehon ja mielen. Mutta se ei ole pysyvää. Ei todellakaan.
niin kauan kuin pidät mielessäsi ajatuksen siemenen, että on mahdollista tuntea olonsa paremmaksi, olet oikeilla jäljillä.
sen pisteen saavuttaminen, jossa ei enää välitetä mistään, on kokovartaloa kuluttavaa tyyppiä., On luonnollista tuntea, että sitä tunnetta pitää torjua kokonaisvaltaisella pelisuunnitelmalla.
mutta pyydän teitä harkitsemaan uudelleen.
ainoa tapa olen koskaan muuttanut elämäni on tehdä yksi asia kerrallaan, ja se on totta, sillä lähes kaikki olen lukenut tai kuullut.
dokumentoi oireesi.
Korosta suuria stressitekijöitä.
ja valitse sitten yksi asia.
se kuulostaa lähes liian yksinkertaiselta työstettäväksi.
mutta hiekkapolku kuljettaa samaan suuntaan kuin kullattu tie.