Haastattelija: Me puhumme Psykiatri Dr. Jason Hunziker Utahin Yliopistossa. Tohtori Hunziker, selittäkää ensin, mikä on hyvä stressi. Onko stressiä?
Dr. Jason Hunziker: I guess there ’ s good stress. Elämässä on ehdottomasti positiivisia tapahtumia, jotka selvästi aiheuttavat stressiä. Mutta olen myös sitä mieltä, että on olemassa stressitekijöitä, joita voidaan pitää motivoiva auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.,
haastattelija: joitakin esimerkkejä siitä?
tohtori Jason Hunziker: so let ’ s say you have a large test coming up on Friday. Tämä stressi tekee siitä niin, että haluat opiskella, jotta voit valmistautua siihen testiin, josta sinun täytyy huolehtia.
haastattelija: Okei.
tohtori Jason Hunziker: nyt pitäisin sitä hyvänä stressinä; muut ihmiset sanoisivat: ”voi, tuo on hirveää stressiä. En kestä sitä.”Mutta luulen, että olemme kaikki erilaisia sillä tavalla.
haastattelija: mikä on siis hyvän stressin määritelmä?
Dr., Jason Hunziker: mielestäni hyvä stressi on minulle jotain, joka kannustaa minua kehittämään itseäni ja motivoida minut halua nousta ylös ja tehdä jotain sen sijaan aiheuttaa minulle olla halvaantunut ja ei voi toimia.
haastattelija: joten oletan, että hyvästä stressistä on hyötyä silloin, eikö? Onko se motivoivaa?
tohtori Jason Hunziker: ehdottomasti uskon, että hyvästä stressistä on aina hyötyä. Ja minulle stressi voi olla motivoivaa ja tee minut haluamaan olla parempi ja ehkä haluavat parantaa, mitä olen tekemässä., Mutta sitten on aikoja, jolloin jo pelkkä stressin lisääminen voi tuhota koko homman.
haastattelija: joten on erittäin hyvä mahdollisuus, että hyvästä stressistä voi tulla huono stressi?
tohtori Jason Hunziker: ehdottomasti.
haastattelija: ja mikä on huono stressi?
Dr. Jason Hunziker: No mielestäni huono stressi on jotain, joka vaikuttaa tai häiritä elämääsi. Jos se ei anna sinulle mahdollisuuden edelleen parantaa ja saavuttaa tavoitteita, jotka sinulla on, niin, että stressi muuttuu heikentävä ja sitten joka johtaa enemmän komplikaatioita.,
haastattelija: niin tietysti on kaksi tapaa, että voi olla huono stressi. Yksi on se, että ehkä sinulla on liikaa hyvää stressiä, mutta Yleensä Jos sinulla ei ole sellaisia paineita, mistä huono stressi tulee?
Dr. Jason Hunziker: No mielestäni huono stressi on jotain, että taas on määritelmä, joka saattaa olla erilainen minulle kuin toiset. Mutta se voi tulla jopa normaalista päivittäisestä toiminnasta, joka vain tuntuu liian musertavalta. Voin antaa siitä esimerkin., Sanotaanko, että menet naimisiin, mikä olisi positiivinen tapahtuma elämässäsi, mutta yrität myös mennä kouluun. Yrität myös tehdä töitä joka päivä. Sitten saat liikennesakon ja sitten merkittävällä toisella on ongelma, ja putoaa alas ja murtaa hänen jalkansa. Yhtäkkiä tämä hyvä korostaa, että sinulla oli, että oli niin jännittävä, että oli motivoida voit saada valmis, voit aloittaa lisäämällä kaikki nämä asiat ylös ja stressi kuormitus on liian korkea toimiakseen.,
Haastattelija: Onko mitään fyysistä terveyttä että paha voi tulla liian paljon stressiä tai liian paljon pahaa stressiä, tai hyvää stressiä?
tohtori Jason Hunziker: hyvin valitettavasti stressi johtaa usein siihen, että teemme asioita, joilla yritämme lievittää stressiä nopeasti. Joskus päätämme tehdä asioita, jotka eivät ole meille ihan hyväksi, esimerkiksi alkoholin nauttimisesta tulee valtava ongelma, kun ihmiset stressaantuvat. Joskus se siirtyy laittomaan huumeidenkäyttöön auttaakseen, kun he stressaantuvat. Voit myös päätyä ahmimaan stressaantuneena ja päätyä satuttamaan itseäsi sillä tavalla., Jotkut päätyvät ensiapuun luullen saavansa sydänkohtauksia, koska heillä on stressiä.
Haastattelija: Niin, mitään vinkkejä vähentää huono stressi ja pysyä terveenä stressiä, että on hyvä, hyvä tapa tehdä se; hyvä tapa vähentää stressiä?
tohtori Jason Hunziker: kyllä, hyviä terveitä selviytymistaitoja. Joten ajattelen uudelleen, tämä on henkilökohtainen valinta; jokaisella on asioita, jotka he haluavat tehdä, jotka auttavat heitä keskittymään ja rauhoittumaan., Jotkut ihmiset rakastavat istua television ääressä ja katsoa elokuvaa, joka vie heiltä kaiken ja sitten he ovat valmiita lähtemään. Muut kuuntelevat musiikkia ja istuvat huoneessaan kuuntelemassa ipodiaan hetken. Jotkut ottavat kylvyn ja se on hyvin rentouttavaa. Toiset lähtevät kävelylle, mikä auttaa heitä rentoutumaan ja auttaa ihmisiä miettimään uudelleen. Tiedän ihmisiä, jotka päätyvät kuntosalille ja treenaavat intensiivisesti ja se vain auttaa heitä keskittymään uudelleen.
hyvin syöminen auttaa stressin poistamisessa, hyvin nukkuminen auttaa stressin poistamisessa., Joten loppujen lopuksi, mitä tahansa se on, että nautit tehdä voi auttaa sinua poistamaan stressiä. Sinun täytyy vain antaa itsellesi aikaa tehdä se.
haastattelija: joten se kuulostaa siltä, että se on erilainen jokaiselle henkilölle.
Dr. Jason Hunziker: it definitely is different. Mutta uskon, että konsepti on sama. Löydämme sen, mistä nautimme, ja sitten käytämme sitä auttaaksemme meitä käsittelemään kaikkea muuta, mikä todella aiheuttaa meille ongelmia.
haastattelija: Any final thoughts?
tohtori Jason Hunziker: mielestäni on todella tärkeää, että joka päivä otat aikaa itsellesi., Sinulla on 15-20 minuuttia aikaa istua ja tehdä se yksi asia, jota rakastat tehdä niin, että se auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja auttaa sinua pysymään henkisesti hyvin.
kuuluttaja: We ’ re your daily dose of science, conversation, medicine; this is the Scope. Utahin yliopiston Terveystieteiden Radio.