Se on normaalia saada mielihaluja aikana raskauden. Melko usein jotkut mielihalut ovat todennäköisesti niin sanottua epäterveellistä ruokaa, erityisesti raskaana oleville naisille. Roskaruoka, jäätelö ja suklaat ovat usein tällaisten mielihalujen listan kärjessä. Näistä suklaa on tehnyt leikkauksen ja sitä pidetään turvallisena kulutukseen., Itse asiassa, mukaan tekemän tutkimuksen tutkijat Université Laval, Quebec City, Kanada ja yksi Yalen Yliopistossa, suklaa on ajatellut lisätä sikiön kasvua ja kehitystä.
On Syö Suklaata Turvallinen Raskauden Aikana
Jos olet miettinyt, ”voin syödä suklaata raskauden aikana”, sinun tulee olla helpottunut tietää, että voit. Muista kuitenkin syödä se kohtuudella. Tämä johtuu siitä, että suklaassa on kofeiinia. On tärkeää pitää kofeiini alle 200 mg päivässä., Myös, syöminen liikaa se voi johtaa siihen, että olet vähemmän nälkäinen terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä raskauden aikana.
Ravintoarvo Suklaata
Suklaat ovat runsaasti magnesiumia, flavonoideja ja teobromiini. Vaikka magnesium säätelee verenpainetta ja flavonoidit ovat vahvoja antioksidantteja, teobromiini optimoi munuaisten toimintaa ja stimuloi verisuonia. Noin 45 gm maitosuklaa sisältää 235 kaloria yhdessä 13 g rasvaa, kun taas sama määrä tummaa suklaata on 290 kaloreita ja 19 g rasvaa.,
Edut Syövät Suklaata
Syö suklaata, mieluiten tumma suklaa kohtuullisesti on todettu olevan monia etuja raskauden aikana. Näitä ovat:
- Helpotusta Pre-eklampsia: pre-eklampsia, äiti yleensä on korkea verenpaine ja lisääntynyt proteiinin tasot. Tämä voi aiheuttaa ennenaikaista työtä, kouristuksia, veren hyytymiseen liittyviä ongelmia ja maksavaurioita. Suklaissa esiintyvä teobromiini voi vaikuttaa hyvin Pre-eklampsiaan. Tämä voi olla erityisen tehokas kolmannella kolmanneksella.,
- Lähde Antioksidantit: flavonoidit suklaat ovat hyviä antioksidantteja, jotka voivat parantaa immuniteetin.
- kardiovaskulaariset hyödyt: suklaan sisältämät antioksidantit ovat hyväksi sydämelle ja voivat myös ehkäistä sydänsairauksia myöhemmin elämässä.
- Stressi Reliever: Tumma suklaa voi aiheuttaa piikki serotoniinin ja endorfiini tasoja aivoissa. Nämä ovat mielialan parantajia. Suklaan flavanolit auttavat myös torjumaan väsymystä ja stressin astetta.,
- onnellisemmat Vauvat: tutkimusten mukaan tummaa suklaata raskauden aikana syöneet naiset saivat onnellisempia ja elävämpiä vauvoja. Tutkimuksen mukaan suklaa suojaa myös vauvoja äidin stressiltä.
- Tasapainottaa Kolesterolia: flavonoideja tumma suklaa voi auttaa tarkistaa kärjistyminen kolesterolia, kun raskaana., He myös helpottaa verenkiertoa tekemällä verisuonia joustava
- ravinnepitoisuus: Suklaa sisältää monia ravintoaineita, kuten rautaa ja magnesiumia, jotka ovat hyödyllisiä parantaa hemoglobiini laskea ja kannustaa aineenvaihduntaa rasvahappoja.
- Läsnäolo Resveratrol: Tämä ainesosa suklaa on hyödyllistä suojella aivoja sekä hermoston ja voi olla hyödyllistä lapsen kehitystä.,
- Anti-inflammatorinen: anti-inflammatorisia ominaisuuksia suklaa on toivottavaa raskauden aikana, koska ne voivat auttaa vähentämään aivohalvauksen vaaraa.
- Sisältää kertatyydyttymättömiä rasvoja: kohtalainen määrä kertatyydyttymättömiä rasvoja on hyvä raskaana oleville naisille. Suklaa sisältää öljyhappoa, jossa on lähes saman verran rasvoja kuin oliiviöljyssä.
Miten Valita Oikea Suklaa
mitä tummempi suklaa, sen parempi se on. Tummat suklaat sisältävät joukon välttämättömiä yhdisteitä, joilla on lukuisia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille., Jos löytyy luomusuklaita, jotka sisältävät minimimäärän makeutusaineita ja puhdistettua valkoista sokeria, ei ole mitään sen kaltaista. Yritä välttää suklaamoussea, sillä se sisältää raakoja munia, jotka eivät sovi raskaana oleville naisille. Suklaamaitoa, kaakaota ja valkosuklaata pidetään kaikki turvallisina käytettäväksi raskauden aikana. Myös suklaakakun ja jäätelön satunnaiset annokset ovat hyväksyttäviä, kunhan pysyttelee rajoissaan.
Kuinka Monta Suklaata Voit Syödä, Kun Raskaana?,
konvehtien määrä riippuu terveydestäsi ennen raskautta ja sen aikana. Yritä pysyä erossa käsitellystä suklaasta ja valitse sen sijaan puhdas suklaa. Lääkärisi on paras henkilö kuulla kuinka paljon suklaa on turvallista.
miksi liikaa suklaata on huono raskaus?
ei ole konkreettista selitystä sille, miksi naiset himoitsevat suklaata raskauden aikana., Mutta ei väliä kuinka vahva cravings ovat seuraavat ovat joitakin syitä, miksi sinun pitäisi olla liian paljon:
- Lisätä Kofeiinia: Suklaata sisältävät kofeiinia, ja liian paljon se raskauden aikana voi vaikuttaa välittäjäaineiden kehossa. Tämä voi häiritä kehon normaalia toimintaa antamalla väärän hyvän olon tunteen. Liika kofeiini on myös tunnetusti aiheuttanut keskenmenoja sen lisäksi, että se aiheuttaa närästystä.
- ylimääräiset kalorit: liikaa suklaata nauttiminen voi johtaa ei-toivottuun painonnousuun., Tämä johtuu siitä, että suklaassa on runsaasti ei-toivottua rasvaa ja kaloreita. Ylipaino voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten raskausdiabetes, suonikohjut, kohonnut verenpaine, ja lisätä kertoimella C-osassa.
- sokeripitoisuus: Vaikka olet yksinomaan kuluttaa tummaa suklaata raskauden aikana, se ei sisältävät hyvä määrä sokeria. Tummaa suklaata sisältävässä 45 gm: n laatassa on 18G sokeria, kun sen vastine, maitosuklaa, sisältää 23g sokeria. Liika sokeri voi johtaa ylipainoon, hammasvaivoihin ja raskausdiabetekseen.,
tekemällä viisaita valintoja tyyppi suklaata kuluttaa ja säännellä määrä, voit turvallisesti tyydyttää cravings, kun raskaana.
Lue Myös: Juoda Lämmintä Vettä Raskauden Aikana