Kävely rinne polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin kävely tasamaalla, koska ylimääräistä energiaa tarvitaan siirtää itsesi ei vain eteenpäin. Tämä ohjelma polttaa rasvaa ja kaloreita, kaikki samalla kiinteyttää reidet ja pakarat.
juoksumatto kallistukset ovat fantastisia aloittelijoille tai ihmisille, joilla on huonot polvet tai huono selkä. Koska kiipeily aikoja, tämä rutiini voidaan käyttää kuten cardio workout, mutta se säästää niveliä vihlova, että käynnissä voi joskus aiheuttaa.,
Jos sinulla ei ole polven tai takaisin kysymyksiä ja on jo kunnollinen määrä sydän kestävyyttä voit saada jopa enemmän rasvaa polttava ulos tästä rutiini lisäämällä nopeutta ja/tai rinne. Alla oleva ääriviivat on yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa.
Rinne juoksumattotreeni
lämmitä: kävele helppoa vauhtia nollakulmalla 3 minuuttia. Tämä on saada lihakset lämpiämään ja valmis toimimaan.
Kävelyväli: nosta juoksumatolla vauhtia noin 5/10: een., Sen pitäisi olla tarpeeksi reipas kävelymatka, että se olisi kohtalaisen epämiellyttävä pitää jopa keskustelun (jos haluat, lisää hieman rinne aloittaa varsinkin jos myöhemmin kiivetä on paljon suurempi). Pidä tätä tahtia 2 minuuttia.
Rinne Väli: Täällä on mitä tekee tämä rasvanpolttaja – Lisätä rinne tasolle, joka tekee sinusta tuntuu haastoi; se olisi erittäin vaikea pysyä keskustelun; 7 tai 8/10 intensiteetti. Jos sinun on pakko, lisää myös tahtiasi. Jatka tätä 1 minuutti.
palaa heti Kävelyväliin.,
toista kävely-ja kaltevuusväli tietyn ajan (suositellaan 30 minuuttia) tai tietyn matkan ajan. Jatkuvasti haastaa itseäsi lisätä etäisyyttä (lisätä nopeutta) tai lisätä aikaa (lisää ylimääräisiä intervalleja). Kehosi sopeutuu nopeasti harjoituksiin, jotka laitat sen läpi, joten pyri aina lisäämään vaikeustasoa.
Jäähtyä & Stretch
Voit nähdä vielä enemmän rajuja tuloksia rasvaa tappio, olla varma, ja sisältävät vahvuus koulutus rutiini teidän kunto suunnitelmat., Katso videoidemme tai rutiinien alta pitkä lista ilmaisia kotitreenisuunnitelmia Fitness Blenderin personal trainereilta.
Voit myös kokeilla tätä 56 Minuutin Butt & Reiteen Workout Video yritys ja sävy alavartalon.