Baseball on todella urheilu tarkkuus. Pelin pisteet voivat tulla syöttäjän heiton tarkkuuteen, mailan heilautukseen tai yhden pelaajan nopeuteen, joka ylittää kotilevyn. Kaikki lajissa jättää hyvin vähän tilaa virheille.
lajiharjoitteluun tulisi sisältyä moniulotteinen lähestymistapa, jossa keskitytään nopeuden, ketteryyden ja voiman parantamiseen lajin liikkeisiin ja vaatimuksiin suhteutettuna.,
nämä pesäpalloharjoitukset on valittu nimenomaan siksi, että ne parantavat yksilön suoritusta kentällä.
lisätä räjähtävä nopeus: Plyometric ja HIIT Cardio Workout Video
eri plyometric harjoituksia mukana tässä rutiini ovat fantastinen kasvava eteerinen räjähtävää nopeutta tarvitaan pohja juoksijat ja puolustava pelaajat kentällä. Se sisältää myös sydän-ja verisuoni-kestävyyttä lisäämällä hyötyä. Toteuta harjoitustyylit tässä nimenomaisessa harjoitusrutiinissa kahdesti viikossa.,
lisätä ydin voimaa ja parantaa swingin teho: 21 Minuutin Core & Vino Video
Keskeinen vahvuus on avain monia toimia, joita käytetään tässä urheilussa. Esimerkiksi, svengaava lepakko vaatii uskomattoman määrän ydin voimaa ja vakautta, erityisesti obliques. Syöttäminen ja heittäminen vaativat myös paljon ylävartaloa ja tavaratilan voimaa. Nämä vino harjoitukset voivat vahvistaa lihaksia, joita käytetään ylävartalon kiertämällä liikkeitä monista osa peliä., Tämä ei ole vain tärkeä osa suorituskykyä, se myös suojaa takaisin vahinkoa, joka voi olla yhteistä voimakas vääntyminen liikkeitä, kuten ne, voit nähdä pelin. Tee tämä ydin vahvuus rutiini kolme kertaa läpi, kahdesti viikossa.
rakentaa ylävartalon voimaa: Rinnassa ja Takaisin Harjoitus
Täällä on kattava ylävartalon harjoitus, joka ei tee mitään, mutta parantaa kaikkia näkökohtia pelin. Tee tämä rutiini 2-3 kertaa viikossa, mutta älä koskaan toista ohjelmaa, kun lihakset ovat kipeät viimeiseltä kierrokselta.,
rakentaa nopeat jalat ja ketteryyttä baseball: Nopeutta ja Ketteryyttä Harjoitus
Rakennus nopeammin jalat helpottaa liukua kotipesä turvallinen tai varastaa, kun toinen joukkue on torkkumistapahtuman kentällä. Tämä on kahden päivän harjoitus, mutta voit helposti mukauttaa sen tehdä joko yksi tai kaksi päivää viikossa, riippuen siitä, mitä tiimin käytäntöjä olemassa. Jos olet tekemässä offseason koulutusta, tee molemmat päivät.,
lisätä alavartalon voimaa baseball: 37 Minuutin Sydän Koulutus & alavartalon Voimaa
Nämä harjoitukset on tarkoitus tehdä takaisin takaisin, mikä tarkoittaa, että rutiini päätyy haastava aerobinen kynnys, sekä kiinteyttää ja vahvistaa jalat.
Joukkueet voivat käyttää näitä harjoituksia aikana käytäntöjä warmups tai vahvuus koulutus istuntoja, ja ne ovat myös hyvin henkilöille, jotka haluavat täydentää heidän säännöllinen koulutus tai pysyä kunnossa offseason.,
muista aina venytellä minkä tahansa harjoituksen jälkeen, jotta vältät loukkaantumisen, lihastiiviyden ja rasituksen.