Nilkka nyrjähdyksiä ovat yksi yleisimmistä vammoja. Niitä voi tapahtua kenelle tahansa, ei vain urheilijoille. Simppelikin harha-askel voi vahingoittaa nilkkaa arjen askareissa. Nilkan nyrjähdysten tyyppien ymmärtäminen voi auttaa tunnistamaan oireet ja hakemaan apua nilkan parantamiseen mahdollisimman nopeasti.
Mikä aiheuttaa nyrjähtänyt nilkka?
nyrjähtänyt nilkka johtuu kaikesta toiminnasta, joka venyttää tai repii nilkan nivelsiteitä., Vahvat nivelsiteet vakauttavat nivelen ja säilyttävät tasapainon seisoessaan, kävellessään ja suorittaessaan liikuntaa.
Kun nilkan nivelsiteet venyvät liian pitkälle, pieniä repeämiä tai jopa täydellinen repeämä voi esiintyä., Nyrjähtänyt nilkka voi johtua:
- Kävely, juoksu tai hyppy epätasaisella alustalla
- Lasku väärin, kun hyppy tai urheilusta, jolloin nilkka roll
- Liukastuminen tai putoaminen alas
- Pelaaminen urheilu jotka vaativat nopeita muutoksia suuntaan, kuten koripallo, jalkapallo, tai jalkapallo
Jopa jotain niin yksinkertaista kuin tehostamalla pois hillitä voi aiheuttaa vamman. Nilkan nyrjäyttämiseksi ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa.
astetta nilkan nyrjähdyksiä
nilkan nyrjähdyksiä on kolme astetta., Kestämäsi nyrjähdys määrittää hoitovaihtoehdot ja toipumisajan.
ensimmäisen asteen nilkkaruiskut ovat lievimpiä. Useimmissa tapauksissa nivelside on venynyt, mutta ei ole revennyt. Sinulla saattaa esiintyä vähäistä kipua ja jäykkyyttä tai turvotusta.
toisen asteen nilkan nyrjähdyksiin liittyy tyypillisesti nivelsiteen osittainen repeämä. Tämä on yleisin nilkan nyrjähdys ja on ominaista kohtalainen kivun lisäksi turvotusta, mustelmia, ja vaikeuksia liikkeen kanssa.
kolmannen asteen nyrjähdyksiä tapahtuu, kun nivelside on revennyt kokonaan., Tämä on vakavin tyyppi nyrjähdys, ja tyypillisesti valtava kipu, turvotus, menetys liikkeen, ja yhteistä epävakautta. Sinun pitäisi mennä lääkäriin hyvin pian valita oikea hoitomuoto.
Ei-Kirurginen & Kirurginen Hoito Vaihtoehtoja
Lieviä nyrjähdyksiä voidaan yleensä hoitaa kotona RIISIÄ menetelmä., RICE on lyhenne sanoista:
- Levätä ja pidättäytyä kävely niin paljon kuin mahdollista
- Ice voidaan pitää turvotus alas kolme tai neljä kertaa päivässä 20 minuuttia kerrallaan
- Compression sidokset, kuten siteet tai kääreet vakauttaa yhteinen
- Nosta jalka edellä sydämen
Kohtalainen haitta nyrjähdyksiä voidaan hoitaa ei-kirurgisia hoitoja. Sinulla voi olla kainalosauvat tai liikkumattomuustuki nivelen pitämiseksi vakaana. Noudata RIISIMENETELMÄÄ kotona.
vaikka harvinainen, joskus kirurginen hoito on tarpeen., Toimenpiteen aikana kaikki luun tai ruston palaset poistetaan ja revitty nivelside korjataan.
saatat myös fysioterapia rakentaa lihasten ympärillä yhteisiä, estää jäykkyyttä, ja edistää paranemista. Hoito voidaan yhdistää over-the-counter kipulääkkeitä kuten ibuprofeeni tai naprokseeni lievittää kipua ja turvotusta.
lievien nyrjähdysten paraneminen voi kestää noin kaksi viikkoa, kun taas keskivaikeat tai vaikeat nyrjähdykset voivat kestää kuudesta 12 viikkoa. Tohtori Dickerson on taitava Jalkaterapeutti ja nilkkakirurgi, joten hänellä on syvä käsitys nilkkavammoista., Hän auttaa sinua kehittämään mukautetun hoitosuunnitelman, joka palauttaa mahdollisimman paljon liikettä ja toiminnallisuutta.
Lue lisää jalka-ja nilkkavammoista.