Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Suomi)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Lapsi on sanonut, että on unettomuus, jos he (1):

• On nukahtamisvaikeuksia yöllä
• On vaikeuksia pysyä unessa yöllä
• Herää hyvin aikaisin, noin kolme aamulla ja on vaikeuksia menossa nukkumaan.

Tämä voi johtaa merkittävästi heikentynyt lapsen kehon toimintoja päivän aikana. Unettomuus voi olla pitkäaikaista, jolloin lapsella on vaikeuksia nukkua vähintään kolme viikkoa tai enemmän tai lyhytaikainen, joka kestää vain muutaman päivän., MomJunction kertoo sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää unettomuudesta, mikä aiheuttaa sen, ja miten auttaa lastasi käsittelemään sitä.

Syitä Unettomuus Lapsilla

Unettomuus voi olla ensisijainen, mikä tarkoittaa, että se on ongelma sinänsä, tai se voi olla toissijainen, jos se on oire sairaudesta. Tässä muutamia syitä, jotka edistävät lapsuuden unettomuus, ensisijainen tai muuten.,

Stressi

Stressi on yksi tärkeimmistä syistä unettomuus lapset, erityisesti teini-ikäiset (3). Lapset voivat olla stressaantuneita, aivan kuten aikuisetkin. Jos lapsi valittaa unettomuudesta, keskustele heidän kanssaan selvittääksesi, mikä on vialla.

Tarkista koulun opettajilta ja huoltajilta, että kaikki on kunnossa siellä. Tärkeintä on varmistaa, että kaikki kotona sujuu sujuvasti. Lapset ovat erittäin herkkiä, ja kotimaan kinastelua talossa voi häiritä lasten ja pitää heidät hereillä yöllä.,

Lääkkeitä

Tietyt lääkkeet, kuten lääkkeet, joita käytetään masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon, antiepileptit ja kortikosteroidit, voi olla sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat lapsen syöminen ja nukkuminen tavat (4).

Psykiatristen, lääketieteellisten, ja muut unihäiriöt

Tiettyjä sairauksia voi olla vastuussa unettomuus lapsilla., Jotkut lapset saattavat kohdata fysiologinen unettomuus johtuu ahdistusta ja liiallinen huolestuttava, sairauksia, kuten kiihottumisen häiriöt, levottomat jalat, kuorsaus, yöunta käyttäytymistä, obstruktiivinen uniapnea, keski uniapnea, ylähengitysteiden vastus oireyhtymä (5).

Lasten kanssa käyttäytymisen häiriöt, kuten ADHD voi myös kärsiä unihäiriöistä (6). Emme voi sanoa, että nämä ovat ensisijaisia syitä unettomuus lapsesi, koska nämä häiriöt on muita oireita ja tarvitsevat asianmukaisen diagnoosin lääkäri.,

kofeiinin käyttö

kofeiinipitoisten juomien nauttiminen voi myös estää lapsen yöunet. Tämä koskee erityisesti teini-ikäisiä, jotka juovat limsoja, joiden kofeiinipitoisuus on korkea. Nikotiini voi myös johtaa unettomuuteen yöllä (7).

ympäristötekijät

rauhallinen ja hiljainen ympäristö on välttämätön rauhassa nukkua. Jopa sikeästi voi olla vaikeuksia nukkua meluisassa ympäristössä., Jos lapsi on kevyt nukkuja, heillä voi olla vaikeaa nukahtaa ja pysyä unessa, kun tunnelma ei ole oikea.

unettomuuden oireet lapsilla

unettomuuden lisäksi tässä muutamia lapsuusiän unettomuuteen viittaavia oireita.,

• Herää aikaisin aamulla unelias päivän aikana
• ei Voi kiinnittää huomiota tehtäviä käsillä tai koulussa
• Tekee typeriä virheitä
• Aggressio
• Ylivilkkaus – yleinen oire lasten keskuudessa, jotka eivät saa tarpeeksi unta
• Vaikeuksia muistaa asioita
• Kurinalaisuutta asioita kotona ja koulussa
• Ärtynyt, moody

Lapset, joilla on unettomuus voi myös tuntea unelias ja väsynyt koko ajan (8)., Kuitenkin, tämä oire voi myös ilmoittaa läsnäolo taustalla sairaus, joten se on parasta seurata lapsesi nukkumaan, jos he eivät tunne väsynyt päivän aikana.

unettomuuden diagnosointia lapsilla

unettomuutta lapsilla ei voida diagnosoida minkään erityisen testin tai diagnostisen toimenpiteen avulla. Jos epäilet, että lapsellasi on univaikeuksia joka päivä, kannattaa varoa aiemmin mainitsemiamme oireita. Jos lapsi näyttää nämä oireet ajan kuluessa, hakeudu lääkärin apua diagnosointiin unen tai psyykkisten häiriöiden.,

Hallinta Ja Hoito Unettomuus Lapsilla

Unettomuus hoito on lähinnä kotihoidon ja luoda suotuisa ympäristö nukkumiseen. Lääkkeitä unettomuus ei yleensä määrätä lapsille ja nuorille, paitsi erityisissä olosuhteissa, joissa se on ainoa tapa saada lapsi lepäämään.

myöskään kaikkia Yhdysvaltain FDA: n hyväksymiä aikuisten unettomuuslääkkeitä tai lisäravinteita ei voida käyttää lapsille (9). Keskustele siis aina lapsesi lääkärin kanssa ennen kuin annat lapsille mitään reseptiä tai käsikauppalääkkeitä.,

ei-lääkkeellisiä hoitoja pidetään yleensä lasten unettomuuden ensimmäisenä hoitona. Näitä ovat:

elämäntapamuutokset

useimmissa tapauksissa lapsen elintapojen muuttaminen voi auttaa torjumaan unettomuutta. Sinun tulee kiinnittää huomiota:

• ympäristöön lapsen makuuhuoneessa. Katso ympärillesi ja tarkista, onko liikaa valoa, nalkuttavaa melua tai lämpötila on epämukava.

• huoneen kellot eivät ole äänekkäitä. Lapsen makuuhuoneessa on hyvä olla kello, kunhan se ei häiritse huoneen rauhaa ja rauhallisuutta.,

• kuinka rento lapsi on? Jos lapsi on jännittynyt, ahdistunut tai peloissaan jostakin, heidän on vaikea nukkua. Auta lasta rentoutumaan rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen tai meditaation avulla, joita voidaan harjoitella ennen nukkumaanmenoa.

• voit myös käyttää kevyttä, rauhoittavaa musiikkia levollisen unen aikaansaamiseksi.

rutiininomaisen

unettomuuden pystyttäminen voi olla lyhytaikaista, mutta osa lapsista päätyy käsittelemään sitä suurimman osan elämästään. Voit poistaa tämän mahdollisuuden, perustaa terveitä nukkumistottumuksia varhain elämässään.,

• Aseta nukkumaanmenoaika, jotta voit luoda rutiinin ja noudattaa sitä, kävi miten kävi. Olipa kyseessä koulupäivä tai loma-aika, lasten pitäisi olla sängyssä, kun kello sanoo ”nukkumaanmenoaika”! Lapsen herätysajan on myös oltava johdonmukainen, jotta he saavat riittävästi unta joka päivä.

• Luo nukkumaanmenoa rituaali tai rutiini rauhoittava toimintaa, kuten kylpyamme ja storytime, joka auttaa rentoutumaan lihaksia ja mieli, mikä asiakkuutta nukkua.

• Vältä antamasta lapselle kofeiinin aiheuttamia juomia tai ruokia vähintään neljästä kuuteen tuntia ennen nukkumaanmenoa., Myös, jos lapsi herää keskellä yötä, kerro hänelle langeta rauhoittava toimintaa, kuten mietiskellen tai lukea, sen sijaan, tossing ja kääntämällä sängyssä.

Käytöshoidot

neuvonta saattaa auttaa päättämään, millaista hoitoa käytetään. Jos lapsi ei kykene ilmaisemaan tunteitaan, taide-pohjainen terapia voi auttaa määritettäessä kysymys ja voi myös olla suuri julkaisu tekniikka lapselle.,

Hoitojen, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia hoitoja ja hypnoosi ovat tottuneet käsittelemään taustalla psyykkinen häiriö johtaa unettomuus lapsilla. Niihin liittyy nukahtamista ja rajoittamista. Sleep-onset yhdistys tulokset negatiivinen nukkua yhdistykset, mikä tarkoittaa, että lapsi tarvitsee vanhemman, mukavuutta kohteen, tai rauhoittava toimintaa nukahtaa.

raja-asetus on silloin, kun lapsi kiukuttelee nukkumaanmenon aikana eikä suostu nukkumaan, kun pitäisi., Tai lapsi voi viivytellä nukkumaan menoa pyytämällä välipalaa, lasillisen vettä, toisen iltasadun ja niin edelleen (10).

Homeopatia

homeopatiasta saattaa olla hyötyä unettomuuden hoidossa lapsilla. Ota kuitenkin yhteyttä ammattilääkäriin ennen kuin kokeilet näitä lääkkeitä lapsillesi (11).

Emotional freedom technique (EFT)

Jos unettomuus johtuu ahdistus, pelko, fobiat tai stressiä, EFT ja napauttamalla voivat olla hyödyllisiä liikennemuotojen hallinnoinnissa unettomuus. EFT on rytmisen naputtelun käyttö kehon eri kohdissa stressin vapauttamiseksi ja unen indusoimiseksi., Kysy ammattilaiselta, toimiiko tämä lapsellesi.

huomaa: lääkkeitä ja hoitoja tulee käyttää vain silloin, kun elämäntapamuutokset eivät vähennä unettomuutta lapsilla. Ota yhteyttä myös lapsesi lääkäriin ennen vaihtoehtoisten hoitojen aloittamista (12).

unettomuus lapsilla: luontaistuotteet voisit kokeilla

luontaistuotteet voisivat auttaa käyttäytymisen ja elintapojen muutoksia unettomuuden vähentämiseksi. Mutta jos lapsellasi on perussairaus, joka aiheuttaa unettomuutta, on parasta ottaa yhteyttä lapsesi lääkäriin., Myös lasten opettaminen nukkumaan luonnollisesti, ilman ulkoisia apuvälineitä, voi auttaa heitä saamaan terveitä nukkumistottumuksia aikuisenakin.

tässä jaksossa käsitellään luontaistuotteita, jotka saattavat auttaa lasta nukahtamaan.

• uni satchel voidaan käyttää lisälaite, joka rentouttaa aisteja ja aiheuttaa unen. Täytä kangas tai neted laukku tai satchel kuivatuilla kamomilla kukkia, laventeli kukkia, ruusunmarjat, ja sitruunamelissa ja jätä se lapsen vuoteen viereen.

• lasillinen lämmintä maitoa voi rauhoittaa ja auttaa lasta nukkumaan., Tutkimusten mukaan melatoniini maidossa voisi auttaa nukahtamaan (13).

• Perinteisesti kamomilla uutetta sekoitetaan veden kanssa, on sanonut, on lievä rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa rauhoittaa hermoja ja vähentää ahdistusta (14). Joten kuppi makeuttamatonta kamomillateetä, joka annetaan lapselle ennen nukkumaanmenoa, voisi olla rentouttava ja unta herättävä. Mutta ennen kuin teet, varmista, että lapsesi ei ole allerginen kamomilla teetä.

• lämmin kylpy, jossa on muutama tippa laventelia tai kamomillaöljyä, saattaa rauhoittaa lasta., Aromit rentouttavat kehoa ja auttavat nukkumisessa (15) (14).

• Joskus, liikunnan tai fyysisen aktiivisuuden illalla voisi myös auttaa unettomuus lapsilla, jotka eivät ole muuten käytössä.

• ruokavalion magnesiumin saannilla voi olla pitkäaikaisvaikutuksia ja se todennäköisesti vähentäisi päiväunia (16). Magnesiumpitoisten ruokien, kuten manteleiden, kurpitsansiemenien ja vihreiden lehtivihannesten syöminen ennen nukkumaanmenoa voi siis auttaa.

• valerianjuuri on luonnollinen rauhoittava aine, joka voi auttaa unettomuuteen., Haittavaikutuksia voi kuitenkin olla vähän, eikä turvallisuutta pitkäaikaiseen käyttöön ole määritetty. Myöskään valeriaanajuurta ei pidä käyttää alle kolmevuotiaille lapsille (17).

• Passionflower saattaa vähentää unettomuutta. Passionflowerin turvallisuudesta lapsille ei kuitenkaan ole montaa tutkimusta. Älä siis anna lapsellesi tätä lääkettä neuvottelematta lääkärisi kanssa (18).

• mäkikuisma on todennäköisesti vähentää unettomuutta ja ahdistusta ja on yleensä saatavilla liitelomakkeella., Sitä ei kuitenkaan pidä antaa alle kuusivuotiaille lapsille. Lisäksi, koska nämä lisäravinteet eivät yleensä ole FDA: n hyväksymiä, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin ennen kuin annat sen vanhemmille lapsille (19).

Jos lapsesi on lääkitys, tai jos olet konsultointi lääkärin hoitoon lapsesi unettomuus, puhua heille, ennen kuin yrität nämä rohdosvalmisteet. Asianmukaisesti käytettynä nämä rohdosvalmisteet ja luontaistuotteet saattavat auttaa lasta torjumaan unettomuutta ja kehittämään terveellisiä nukkumistapoja.,

Nuku terveellisesti, elä terveellisesti

lapsesi tarvitsee kunnon unta terveen kasvun ja kehityksen vuoksi. Riippumatta toimintaa, että lapset langeta päivän aikana, ne pitäisi levätä ja rentoutua yöllä. Jos ne eivät ole, tiedät mitä tehdä!

Onko vinkkejä, joiden avulla lapset voivat voittaa unettomuuden? Jaa ne kanssamme kommenttiosiossa.

suositeltavia Artikkeleita:

• Suolistotulehdus Lapsilla: Oireet, Syyt Ja Hoito
• Sleep Talking Lapsilla: Syyt, Hoito Ja Korjaustoimenpiteitä
• Unissakävely Lapsilla: Syyt, Hoito Ja Ehkäisy
• Nestehukka Lapsilla: Syyt, Merkkejä Ja Korjaustoimenpiteitä