keskivertoihminen polttaa 400-800 kaloria tunnissa pyöräilyä. Poltettujen kaloreiden määrä riippuu painostasi, pyöräilemästäsi etäisyydestä ja nopeudesta sekä maaston tyypistä ja tasosta.
tukevalle, tasaiselle alustalle pyöräily on 10mph (6min/km, tai 16kph) 200 kiloisen henkilön on arvioitu polttaa 649 kaloria per tunti ja 150 kiloinen henkilö 487 kaloria tunnissa.
Laskin
Kuinka monta kaloria poltetaan pyöräily?,
Kaava
poltetut Kalorit per minuutti = (MET x kehon paino kiloina x 3,5) ÷ 200
”TAVANNUT” on mitta energian kustannukset fyysinen aktiivisuus jonkin aikaa. Yllä olevasta taulukosta löytyy toiminnan MET.
tehtävän kanssa TAVANNEET 1 on suunnilleen yhtä suuri kuin henkilön energiankulutus päässä istuu vielä huoneenlämmössä ei aktiivisesti sulattamaan ruokaa.
tehtävä, jonka MET-arvo on 2, käyttää kaksi kertaa enemmän energiaa kuin tehtävä, jonka MET-arvo on 1. Tehtävä MET 10 käyttää 10 kertaa niin paljon energiaa kuin tehtävä MET 1.,
MET-arvot ”eivät arvio energian kustannukset liikuntaa yksilöiden tavalla, joka ottaa huomioon erot kehon massa, painoindeksin, iän, sukupuolen, liikkuvuuden tehokkuutta, maantieteelliset ja ympäristölliset olosuhteet, joissa toimintaa suoritetaan. Näin ollen saman toiminnan energiamenojen yksilölliset erot voivat olla suuria, ja yksittäisen henkilön todelliset energiakustannukset voivat olla lähellä ilmoitettua keskimääräistä markkinatalouskohtelun tasoa, kuten tiivistelmässä esitetään.”(lainattu fyysisen toiminnan käsikirjan pääsivulta).,
Esimerkki
henkilö painaa 180 kiloa (81.65 kg) ja polkupyörien vapaa-ajan vauhdilla 9,4 mph (tehtävä, joka on MET-arvo 5,8) 1 tunti (60 minuuttia).
Kaloreita Paloi Pyöräily 9.4 mph (per minuutti) = (5.8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 8.29
Kaloreita Paloi Pyöräily 9.4 mph (60 minuuttia) = 8.29 x 60 = 497
Miten oman painon vaikutus määrä kaloreita paloi pyöräily?
raskaammat ihmiset polttavat samalla aktiivisuudella enemmän kaloreita. 240-kiloinen (108.8 kg) henkilö pyöräily on 11mph 30 minuuttia polttaa 389 kaloria. 120-kiloinen (54.,4kg) henkilö polttaa samassa skenaariossa 194 kaloria.
polttaako pyöräily nopeammin enemmän kaloreita?
nopeampi, intensiivisempi pyöräily polttaa enemmän kaloreita minuutissa toimintaa. 180-kiloinen (81.6 kg) henkilö pyöräily 5,5 mph (8.8 kmh) polttaa 300 kaloria 1 tunti pyöräilyä. Sama henkilö pyöräilee 15mph (24kmh) polttaa 952 kaloria 1 tunnin pyöräilyssä.
kuinka monta kaloria poltat pyöräilyä eri etäisyyksillä?
mitä pidemmälle pyöräilet, sitä enemmän kaloreita poltat., Nyrkkisääntö on, että pyöräilyn kilometrien välein polttaa noin 50 kaloria.
kuinka kaukana pyörä polttaa 1000 kaloria?
1 000 kilokalorin pyöräilyyn kuluva aika riippuu painosta ja pyöränopeudesta. 90,7 kiloa painava pyöräilijä polttaa 1000 kaloria noin tunnissa. 140-kiloinen (63,5 kg) henkilö pyöräily 9,4 mph kestää hieman yli 2 ja puoli tuntia polttaa saman määrän.,
kuntopyörä Kalori Kaavio
kuntopyörä auttaa sinua polttaa noin sama määrä kaloreita saman työmäärän kuin maantiepyörän. Tässä on kaavio, jossa käytetään watteja energiaa paikallaan pyörä.
FAQ
kuinka monta kaloria poltat 1 tunnin pyöräilyssä?
60 minuutin pyöräily tasaiselle pinnalle, 200 punnan (90.7 kg) henkilö polttaa: 334 kaloreita 5,5 mph (8.9 km), 650 kaloreita 10mph (16kph), ja 954 kaloreita 15mph (24.1 km / h).,
sama skenaario, 150 kiloinen henkilö polttaa: 250 kaloria 5,5 mph, 486 kaloreita 10mph, ja 716 kaloreita 15mph.
Kuinka kauan minun täytyy sykli polttaa 1000 kaloria?
tasaiselle pinnalle, 200 kiloinen henkilö polttaa 1000 kaloria pyöräily: 5.5 km / h (8.9 km / h) 180 minuuttia, 10mph (16kph) 93 minuuttia, ja 15mph (24.1 km / h) 63 minuuttia.
sama skenaario, 150 kiloinen henkilö polttaa 1000 kaloria pyöräily: 5.5 km / h 240 minuuttia, 10mph 124 minuuttia, ja 15mph 84 minuuttia.,
Lähteet ja Ulkoiset Resurssit
- Ainsworth OLLA, Haskell WL, Herrmann SD, Fonck N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon KUTEN. Kooste liikunnan Seuranta-Opas. Terveet Elämäntavat Research Center, College of Nursing & Terveydenhuollon Innovaatiot, Arizona State University. Viitattu 11.5.2015. (englanniksi) World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Terveet Elämäntavat Research Center – Kooste liikunnan – Pyöräily – Tarjoaa MET-arvot pyöräily toimintaa.
- Oppia ”TAPASI” ja kooste fyysistä toimintaa Arizona State University, Yliopisto-tai Etelä-Carolina, ja Wikipedia. CDC: n ja Harvard School of Public Healthin määrittelemä Yhteenveto yleisistä fyysisistä toiminnoista.
- Harvard School of Public Healthin ja WHO: n suositukset liikunnan terveellisyydestä.,
- Oppia ratsastaa pyörä ”Miten Ajaa Polkupyörällä kuin Aikuinen”, jonka Caitlin Breeland ja Bicycling.com ”Kuinka Ajaa Polkupyörällä kuin Aikuinen”, jonka Jessie Heyman Vogue, ”Miten Oppia Ajaa Polkupyörällä 15 Minuuttia”, jonka Doug Donaldson Parempi Homes ja Puutarhat, ja ”Aikuisen Opas Oppiminen Ajaa Polkupyörällä” Barry Petchesky ja Deadspin.
- Oppia, miten aloittaa pyöräilyn terveys-ja urheilun ”Miten Aloittaa Pyöräily: 6 Need-to-know Vinkkejä Aloittelijoille” Michael Nyström ja Bicycling.com.,
- Tutustu edut pyöräily ”Edut Cylcing” BRITANNIAN NHS, ”Pyöräily – terveyshyötyjä” Australia on Better Health Channel, ”top 5 hyödyt pyöräily” Harvard Health Julkaisu, ”15 hyödyt pyöräily: miksi pyöräily on hyvä laihtuminen, kunto, jalat ja mieli” Michelle Arthurs-Brennan Pyöräily Viikoittain, ja ”11 Legit terveyshyödyt Pyöräily” Molly Hurford ja Bicycling.com.
- suosituin pyöräily foorumeilla tiedämme ovat BikeForums.,net, Pyörä Tutka, Road Bike Review Foorumeilla, Pyöräily Foorumeilla, ja Reddit r/pyöräily, r/pyöräily ja r/bikecommuting.