keitetyn kananmunan ruokavalio: kuinka monta munaa päivässä pitäisi olla?

valkuaiset lähde laadukasta proteiinia,

– Meillä on nyt elää maailmassa, jossa se on lähes mahdotonta paeta yleisyydestä jalostettuja elintarvikkeita. Valmisruokien lisäksi myös suurin osa raaka-aineista, jotka menevät loppuruokiemme kypsentämiseen, jalostetaan jossain määrin luonnossa. Tämä on johtanut siihen, että poikkeamat käsitellään, mitä voidaan luonnollisesti hankkia ja sisällyttää ruokavalioon., Kun yhä useammat ihmiset kamppailevat terveen työ-ja yksityiselämän tasapainon säilyttämiseksi, arkiruokavalioon kiinnitetään vain vähän huomiota. Tämä helpottaa villitysruokavalioita tunkeutumaan elämäämme. Vaikka useimpien näiden suosittujen ruokavalioiden todellisesta tehosta tiedetään vain vähän, ne ovat poikkeuksellisen houkuttelevia saadessaan jotkut meistä lankeamaan saaliikseen.

yksi tällainen ruokavalio on keitetyn kananmunan ruokavalio. Keitetty muna ruokavalio on useita versioita, ja yksi niistä näyttää resepti self-destruction – missä sinun pitäisi olla keitettyjä munia kaikki ateriat! Syö lähes 6 munaa päivässä!, Kuulostaa ateria suunnitelma henkilö valmistautuu joitakin vakavia urheilullinen kilpailu. Se on tunnettu tosiasia, että kananmunat ovat hyvä proteiinin ja rasvan lähde. Menee yli laidan niiden kanssa ja riistää kehon keskeisiä ruokaryhmiä varmasti johtaa painonlasku mutta puute muita välttämättömiä ravintoaineita samoin. Pohjako? Ei sinun pitäisi olla 6 munaa päivässä. Asiantuntijat ehdottavat yhden tai enintään kaksi munaa päivässä. Munat voivat lämmittää kehoa sisältäpäin,joten huippukesinä kannattaa pitää kiinni vain yhdestä päivästä., Liiallinen kananmunankulutus voi johtaa kohonneisiin kolesteroliarvoihin.

(Lue Myös: 10 Parasta Muna Reseptejä)

Keitetty muna kalori: Jos et ota keltuainen, munat ovat erittäin vähän kaloreita

Munat ja paino-tappio

Munat ovat aitta ravintoaineita. Kananmunat ovat laadukkaan proteiinin lähde., Proteiinit korjaavat lihaksia, hallitsevat verensokeritasoja, tarjoavat immuniteetin ja voiman. Munat on sidottu painonpudotuksen aloittamiseen. Keltuainen on kuitenkin tunnetusti yhdistetty kolesteroliarvojen nousuun ja painon nousuun. Juuri tästä syystä ihmiset korkean intensiteetin kunto järjestelmä kuluttaa munia sans keltuainen. Asiantuntijat ympäri maailmaa poimi käsitteen keitetty muna ruokavalio ja muutti sitä tehdä painonlasku suunnitelmia, jotka eivät vain varmistaa terveellisen laihtuminen, mutta säännöllinen tarjonta välttämättömiä mikroravinteita samoin.,

aamiaiseksi nautittuna kananmunien tiedetään aiheuttavan kylläisyyden tunnetta ihmisillä, jotka pitävät ne pitkään täynnä. Munat ovat täynnä proteiinia, jos poltat kaloreita, ei ole mitään kuten munia korvata rasvan menetys joitakin vähärasvaisen lihaksen. Nämä ovat thermogenic ja auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Yksi Yhdysvaltain Kansalliskirjastossa julkaistuista tutkimuksista National Institutes of Health tutki 30 naista, joiden painoindeksi oli vähintään 25kg / M2. 25-60-vuotiaat osallistujat saivat munia aamiaiseksi., Todettiin, että ” ennen lounasta osallistujilla oli enemmän kylläisyyden tunteita kananmunaaamiaisen jälkeen ja he kuluttivat huomattavasti vähemmän energiaa. Energian saanti jälkeen muna aamiainen pysyi alhaisempana koko päivän sekä seuraavat 36 tuntia”.
Kommentit (Lue myös: onko kananmunien syöminen kesällä terveydelle haitaksi?)

Keitetty muna ravitsemus: Munat myös auttaa säilyttämään terve ja vahvat luut ja lihakset

Munat myös auttaa säilyttämään terve ja vahvat luut ja lihakset., On pidettävä mielessä, että keskiverto aikuinen, jolla on keskivaikea liikuntarutiini, ei saa kuluttaa yli 2 munaa päivässä. Myös kananmunien saanti on tärkeää. Keitetyt munat ovat paras vaihtoehto, koska ne ovat vailla ylimääräistä öljyä tai ylimääräistä rasvaa tai kaloreita. Muutamia muita versioita Keitetty Muna Ruokavalio voi puolestapuhuja kuluttaa pari munaa vähintään kahdesti päivässä sekoitus vihanneksia, salaatteja tai hedelmiä. Nämä ruokavaliot perustuvat pääasiassa hiilihydraattien poistamiseen tai säätelyyn ruokavaliossa painonpudotuksen aikaansaamiseksi.,

”en koskaan suosittelisi tällaista ruokavaliota; se on liikaa kolesterolia ja rasvaa kehossa. Korkeintaan 2 munaa päivässä riittäisi tavalliselle aikuiselle-yksi kokonainen ja yksi munanvalkuainen-parhaiten aamiaisella nautittuna. Munanvalkuaiset tuottavat sinulle laadukasta proteiinia. Ne, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia, voivat helposti täyttää vaatimuksen muiden elintarvikkeiden, kuten vähärasvaisen lihan. Keitetyt munat ovat yksi parhaista tavoista kuluttaa munia. Älä unohda, voit aina hauduttaa ne tai leipoa munakkaan, nämä kaikki ovat terveitä, sanoi konsultti ravitsemusterapeutti Rupali Datta.,

enintään 2 munaa päivässä riittää aikuiselle,

Laihtuminen pitäisi aina voida saavuttaa tasapainoinen sekoitus hyvä ruokavalio ja johdonmukainen kuntoasi. Pelaa noin harjoituksen rutiinia, Jos olet osunut plateau tai eivät pysty laihtua. Elintarvikeryhmän vähentäminen tai jonkin tuotteen ylimäärän kuluttaminen johtaa aina kehon ravitsemukselliseen epätasapainoon., Myös saavutettu laihtuminen on ohimenevää, lyhytikäistä, epäterveellistä ja nousee pintaan, kun olet palannut normaaliin rutiiniisi.