Jokainen, joka asui läpi lukion gym class tuntee ahdistusta poimitaan kestää polttopallo joukkue. Samalla satuttaa tunteita kupla ylös, kun sinut on jätetty lounas työkavereiden kanssa, ette maa työtä varten haastateltiin tai jätti romanttinen kumppani.
hylkääminen tuntuu surkealta.
vielä monen vuoden ajan vain harvat psykologit virittäytyivät hylkäämisen tärkeyteen. ”Tuntuu kuin koko kenttä olisi kaivannut tätä keskeisesti tärkeää osaa ihmiselämästä”, sanoo Duken yliopiston psykologian ja neurotieteen professori Mark Leary., Se on muuttunut viimeisen puolentoista vuosikymmenen aikana, kun kasvava joukko tutkijoita on kääntänyt katseensa tätä epämukavaa elämän tosiasiaa kohti. ”Ihmiset ovat tajunneet, kuinka paljon huolemme yhteiskunnallisesta hyväksymisestä levittää sormensa lähes kaikkeen, mitä teemme”, hän sanoo.
tutkijat ovat kaivaneet syvemmälle juuret hylkäämistä, he löysivät yllättävää näyttöä siitä, että kipu on poissuljettua ei ole niin erilainen kuin kipua, fyysisiä vammoja. Hylkääminen on myös vakavia vaikutuksia yksilön psyykkiseen tilaan ja yhteiskunnassa yleensä., Sosiaalinen hylkääminen voi vaikuttaa tunteisiin, kognitioon ja jopa fyysiseen terveyteen. Hyljeksityt ihmiset muuttuvat joskus aggressiivisiksi ja voivat kääntyä väkivaltaisiksi. Vuonna 2003 Leary ja kollegansa analysoitiin 15 tapausta koulu ampujat, ja löysi kaikki, mutta kaksi kärsi sosiaalinen hylkääminen (Aggressiivinen Käytös, 2003).
on selvää, että poissulkemisen vaikutukset on syytä ymmärtää paremmin. ”Ihmisillä on perustarve kuulua. Samoin kuin meillä on ruoka-ja vesitarpeita, meillä on myös tarvetta positiivisille ja kestäville ihmissuhteille, C., Nathan DeWall, PhD, psykologi Kentuckyn yliopistosta. ”Tämä tarve on syvästi juurtunut historiansa ja on kaikenlaisia seurauksia moderni psykologisia prosesseja.”
kipu aivoissa
niin nokkela kuin ihmiset ovat, luotamme eloonjäämisessä sosiaalisiin ryhmiin. Kehityimme elämään osuuskunnissa, ja suurimman osan ihmiskunnan historiasta olimme riippuvaisia näistä ryhmistä elämämme puolesta. Kuten nälkä tai jano, myös hyväksymistarpeemme nousi selviytymismekanismiksi., ”Yksinäinen ihminen ei olisi selvinnyt aikana kuusi miljoonaa vuotta ihmisen evoluutio, kun asuimme siellä, Afrikkalainen savanni,” Leary sanoo.
nykyisillä mukavuuksilla ihminen voi fyysisesti selviytyä yksinäisestä olemassaolosta. Mutta se olemassaolo ei luultavasti ole onnellinen. Miljoonien vuosien luonnonvalinnan ansiosta hylätyksi tuleminen on edelleen tuskallista. Se ei ole vain metafora., Naomi Eisenberger, PhD, University of California, Los Angeles, Kipling Williams, PhD, Purduen Yliopistossa, ja kollegat huomasivat, että sosiaalisen hylkäämisen aktivoi samoja aivojen alueilla mukana fyysistä kipua (Tiede, 2003).
tutkimuksen hylkääminen sisällä fMRI-skanneri, tutkijat käyttivät tekniikkaa kutsutaan Cyberball, jonka Williams on suunniteltu seuraavat omaa kokemusta on yhtäkkiä suljettu pois kaksi Frisbee pelaajat puistossa. Cyberballissa kohde pelaa kahden muun pelaajan kanssa verkkopeliä kiinniottamisesta., Lopulta kaksi muuta pelaajaa alkavat heitellä palloa vain toisilleen, pois lukien aihe. Verrattuna vapaaehtoisia, jotka ovat edelleen mukana, niille, jotka ovat hylätty osoittaa lisääntynyt aktiivisuus selkä anterior cingulate ja anterior insula — kaksi alueista, jotka osoittavat lisääntynyt aktiivisuus vastauksena fyysistä kipua, Eisenberger sanoo. Aivojesi kannalta särkynyt sydän ei eroa niin paljon murtuneesta käsivarresta.
Nämä havainnot johtivat DeWall, Eisenberger ja kollegat ihmetellä: Jos sosiaalinen hylkääminen särkee kuin fyysistä kipua, se voi olla käsitelty kuin fyysinen kipu?, Sen selvittämiseksi he määräsivät vapaaehtoisia ottamaan päivittäin kolmen viikon ajan kontra-asetaminofeenia (Tylenolia) tai lumelääkettä. Lumelääkeryhmään verrattuna lääkettä ottaneet vapaaehtoiset kertoivat päivittäisissä self-reportseissa vähemmän loukkaantumiskohtauksia. Nämä kertomukset olivat tukena fMRI-tutkimuksessa, jossa todettiin, että ihmiset, jotka oli otettu parasetamoli päivittäin kolme viikkoa oli vähemmän toimintaa kipu-liittyvän aivojen alueilla, kun hylkäsi Cyberball, toisin kuin lumelääkettä (Psychological Science, 2010).
samat kuviot nähdään myös tosielämän hylkäystilanteissa., Michiganin yliopiston psykologi Ethan Kross, PhD, ja kollegat skannattu aivot osallistujat, joiden romanttinen kumppanit olivat hiljattain eronneet heidän kanssaan. Aivojen alueilla, jotka liittyvät fyysistä kipua syttyivät, kun osallistujat katsella valokuvia heidän exes (Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011).
fyysisen ja sosiaalisen kivun yhteys saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta se on biologista järkeä, DeWall sanoo. ”Sen sijaan, että luodaan kokonaan uusi järjestelmä vastaamaan sosiaalisesti tuskallisia tapahtumia, evoluutio yksinkertaisesti lisäjäsentä järjestelmän fyysistä kipua”, hän sanoo., ”Kun otetaan huomioon jaettu päällekkäisyys, seuraa, että jos turrutat ihmiset yhdenlaiseen kipuun, sen pitäisi myös turruttaa heidät toisentyyppiseen kipuun.”
Kiinnittämättä ulos
On vastaanottavana sosiaalista väheksyntää aiheuttaa ryöpyn emotionaalisia ja kognitiivisia seurauksia, tutkijat ovat löytäneet. Sosiaalinen hylkääminen lisää vihaa, ahdistusta, masennusta, mustasukkaisuutta ja surua. Se vähentää suorituskykyä vaikeaa henkisen tehtäviä, ja voi myös edistää aggression ja huono impulssikontrollin, kuten DeWall selittää tuoreessa katsauksessa (Current Directions in Psychological Science, 2011)., Myös fyysisesti torjuminen vaatii veronsa. Ihmisillä, jotka kokevat rutiininomaisesti syrjäytyneensä, on huonompaa unenlaatua, eivätkä heidän immuunijärjestelmänsä toimi yhtä hyvin kuin niillä, joilla on vahvat sosiaaliset yhteydet, hän sanoo.
lyhyetkin, näennäisen viattomat torjuntakohtaukset voivat kirpaista., Eräässä tuoreessa tutkimuksessa, Williams, Eric Wesselmann, Ft, Purdue University, ja kollegat huomasivat, että kun osallistujat kulunut muukalainen, joka ilmestyi katsoa ”läpi” sen sijaan, että kokous katseensa, he raportoivat vähemmän sosiaalista yhteyttä kuin ei ihmisiä, jotka tekivät silmiin ohimennen muukalainen (Psychological Science, 2012).
itse asiassa on huomattavan vaikea löytää tilanteita, joissa torjuminen ei ole kivuliasta, Williams sanoo. Hän ihmetteli, onko ihmisiä olisi loukkaantunut, jos he hylkäsi henkilö tai ryhmä, he eivät pitäneet., Kyberpallomallinsa avulla hän havaitsi, että afroamerikkalaiset opiskelijat kokivat saman hylkäämisen tuskan, kun heille kerrottiin, että heitä hylkäävät ihmiset ovat rasistisen Ku Klux Klan – ryhmän jäseniä. Muissa tutkimuksissa osallistujat ansaitsivat rahaa, kun heidät hylättiin, mutta eivät silloin, kun heidät hyväksyttiin. Maksuilla ei saatu tukahdutettua syrjäytymisen tuskaa. ”Vaikka kuinka painaisi, ihmiset loukkaantuvat ostrakismista”, hän sanoo.
Onneksi, useimmat ihmiset takaisin lähes välittömästi nämä lyhyet jaksot hylkäämistä., Jos muukalainen ei katso sinua silmiin tai jää pois Cyberball-pelistä, et todennäköisesti vatvoa sitä pitkään. Mutta muita yhteisiä hylkääminen — ei ole kutsuttu juhliin, tai on kääntyi alas toinen päivä — voi aiheuttaa viipyvä tunteita.
Kun ensimmäinen kipu hylkäämistä, Williams sanoo, useimmat ihmiset muuttaa ”arviointi vaiheessa”, jossa he kartoittaa ja laatia niiden seuraavat vaiheet. ”Uskomme, että kaikki ostrakismin muodot ovat välittömästi kivuliaita”, hän sanoo. ”Toisin on se, kuinka kauan toipuminen kestää ja miten toipuminen hoidetaan.,”
ihmiset reagoivat usein hylkäämiseen hakemalla osallisuutta muualta. ”Jos tunnetta ja itsetunto on tehty tyhjiksi, voit yrittää uudelleen,” sanoo Williams. Syrjäytyneet ihmiset todella herkistyvät mahdollisille yhteyden merkeille, ja he räätälöivät käyttäytymistään sen mukaan. ”He kiinnittävät enemmän huomiota sosiaalisiin vihjeisiin, ovat miellyttävämpiä, mukautuvat todennäköisemmin toisiin ihmisiin ja noudattavat todennäköisemmin toisten pyyntöjä”, hän sanoo.
kuitenkin muut saattavat vastata torjuntaan vihaisena ja räväyttäen., Jos jonkun ensisijainen huolenaihe on kontrollin tunteen palauttaminen, hän voi muuttua aggressiiviseksi tavaksi pakottaa toiset kiinnittämään huomiota. Valitettavasti se voi johtaa syöksykierteeseen. Kun ihmiset käyttäytyvät aggressiivisesti, he ovat vielä epätodennäköisempiä saamaan sosiaalista hyväksyntää.
Mikä saa jotkut ihmiset ystävällisempiä vastauksena hylkäys, kun taas toiset suuttuvat? Dewallin mukaan jopa toivonpilkahdus hyväksynnästä voi tehdä kaiken eron., Pari kokeiluja, hän ja hänen kollegansa totesi, että opiskelijat, jotka olivat hyväksyneet ole muita osallistujia ryhmän toimintaan käyttäytyivät aggressiivisemmin — ruokinta kuuma kastike kumppaneita, jotka oletettavasti pitänyt mausteinen elintarvikkeet, ja räjäytys kumppaneiden kanssa epämiellyttävän kovaa valkoista kohinaa kautta kuulokkeet — kuin opiskelijat hyväksytään vain yksi muiden osallistujien (Social Psychological and Personality Science, 2010).
sosiaalinen kivunlievitys
voi viedä aikaa parantua pahasta erosta tai potkuista, mutta suurin osa ihmisistä pääsee lopulta yli hylkäämisen aiheuttamista kivuista ja loukkaantumisista., Kun ihmiset on kroonisesti hylätty tai suljettu pois, tulokset voivat kuitenkin olla vakavia. Masennus, päihteiden käyttö ja itsemurha eivät ole harvinaisia vasteita. ”Pitkäaikainen ostrakismi näyttää olevan hyvin tuhoisaa”, Williams sanoo. ”Ihmiset lopulta luovuttavat.”
siinä tapauksessa psykologit voivat auttaa ihmisiä puhumaan syrjäytymisen tunteidensa kautta, DeWall sanoo.
”monesti nämä ovat asioita, joista ihmiset eivät halua puhua”, hän sanoo., Ja koska hylätyt ihmiset voivat omaksua käyttäytymismalleja, kuten aggressiota, jotka palvelevat edelleen eristää niitä, psykologit voivat myös auttaa ihmisiä toimimaan tavoilla, jotka ovat todennäköisemmin tuoda heille sosiaalista menestystä.
ei-kroonisen hylkimisreaktion aiheuttamaa kipua voi olla helpompi lievittää. Huolimatta siitä, mitä fMRI-skanneri sanoo kuitenkin, popping kaksi Tylenols ei todennäköisesti ole tehokkain tapa käsitellä tuskallinen episodi hylkäämistä. Sen sijaan hylättyjen pitäisi tutkijoiden mukaan etsiä terveellisiä, positiivisia yhteyksiä ystäviin ja perheeseen.,
tämä suositus neliöitä hermo näyttöä siitä, että osoittaa, myönteinen sosiaalinen vuorovaikutus vapauttaa opioideja luonnollinen mieliala vauhtia, Eisenberger sanoo. Myös muut opioideja luontaisesti tuottavat toiminnot, kuten liikunta, saattavat helpottaa hylkäämisen mukanaan tuomia kipeitä tunteita.
asioiden laittaminen perspektiiviin myös auttaa, Leary sanoo. Hylkääminen voi tosin joskus olla vihje siitä, että käyttäydyit huonosti ja sinun pitäisi muuttaa tapojasi. Mutta usein suhtaudumme torjuntaan henkilökohtaisemmin kuin pitäisi., ”Hyvin usein meillä on, että yksi hylättiin, ehkä me ei saada työn, me todella halunnut, ja se saa meidät tuntemaan vain surkea meidän valmiuksia ja itse yleensä” Leary sanoo. ”Luulen, että jos ihmiset voisivat lopettaa ylisukupolven, se veisi paljon angstia pois siitä.”
Seuraavan kerran saat kulunut yli työtä tai jätti romanttinen kumppani, se voi auttaa tietää, että pistin hylkääminen on tarkoitus. Tieto ei ehkä poista kipua, mutta ainakin tiedät, että sydänsuruun on syynsä., ”Evolutiivisesti ottaen, jos olet sosiaalisesti eristetty kuolet,” Williams sanoo. ”On tärkeää tuntea se kipu.”
Kirsten Weir on Minneapolisissa asuva freelance-kirjailija.