tuntuu, että kaikki joogaavat nykyään ja hyvästä syystä. Toiminnalla on monia tärkeitä terveyshyötyjä, kuten stressin torjuminen, lihaksen rakentaminen ja joustavuuden parantaminen, immuniteetin lisääminen ja paljon muuta.
näiden hyötyjen lisäksi moni käyttää mielellään myös joogaa liikunnan lähteenä pyrkiessään laihduttamaan tai kuntoilemaan. Joogaa on kuitenkin monenlaista, ja jotkut ovat parempia henkisten hyötyjensä kuin treenin kannalta.,
toisin sanoen muunlaiset voivat todella saada sydämen pumppaamaan ja kehon hikoilemaan.
Joten mistä tiedät, minkä tyyppinen jooga kannattaa valita? Erilaiset käytännöt sisältävät erilaisia asentoja sekä aktiivisuustasoja, mikä tarkoittaa, että jotkut polttavat kaloreita kuin toiset. Jos olet utelias, kuinka paljon työtä olet tekemässä jooga luokan, harkitse nämä määrä kaloreita paloi yleisimpiä jooga — vaikka luvut voivat vaihdella riippuen painosta.,
Hatha Jooga
Hatha jooga, joka tarkoittaa vain sitä, että yleinen fyysinen käytäntö jooga, käytetään kuvaamaan perus jooga lännessä.
tämänkaltainen luokka on yleensä lempeä johdatus joogaan, joka todennäköisesti jättää sinut enemmän venytetyksi kuin hikiseksi.
keskimäärin tyypillinen tunnin hatha-joogatunti voi polttaa 175-298 kaloria.,
Vinyasa Jooga
Toinen suosittu jooga luokka on vinyasa jooga, enemmän energinen jooga luokan, jossa opiskelijat koordinoida liikkeen henkeä. Tämä joogatunti sisältää enemmän liikettä, sillä luokka liikkuu jatkuvan poseerauskierteen läpi.
koska mukana on enemmän liikuntaa, voi tunnin mittaisessa vinyasa-luokassa polttaa keskimäärin 550 kaloria.,
astangajooga
tunnetaan Myös nimellä power yoga, astangajooga tarkoittaa kirjaimellisesti ”kahdeksan-jäseninen jooga,”ja se sisältää erityisiä, jotta joukko aiheuttaa koordinoida hengityksen liikettä, kuten vinyasa jooga.
Koska sinun mennä koordinoidun sarjan asentoja läpi flow, astanga jooga myös polttaa hyvä määrä kaloreita voit odottaa polttaa välillä 450 ja 550 kaloria per tunnin mittainen luokan.,
Bikram Jooga
Bikram jooga on sarja 26 asentoja tehdään lämmitetyssä huoneessa. Tämäntyyppisen joogan kehitti Bikram Choudhury 1970-luvulla, ja siihen kuuluu yleensä 90 minuutin tunti, jossa voi polttaa 330 kaloria.
vastoin yleistä uskomusta tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että Hot Yogan tekeminen ei auta polttamaan ylimääräisiä kaloreita pelkästä lämpötilasta.,
Iyengar Jooga
Iyengar jooga on tietyn tyyppinen jooga, joka keskittyy sijoitus ja linjaus. Liikettä ei ole paljon, ja osallistujia kannustetaan käyttämään rekvisiittaa ja palikoita, jotta he pääsevät oikeisiin asemiin.
virtaa ei ole, ja poseerauksia pidetään pitkään joustavuuden parantamiseksi. Tämän vuoksi tunti Iyengar-joogaa polttaa tyypillisesti vain noin 175 kaloria.,
Photo by daverose259