- on suositeltavaa, että voit täydentää 5-15 grammaa glutamiinia päivittäin jos olet painonnostaja.
- Yksi eduista glutamiini on, että se vähentää arkuus, että sinulla on kokemusta ja pääsee eroon arkuus nopeammin kuin jos et käytä sitä.
- käyttää työskennellessään ulos, sinun pitäisi ottaa se juuri ennen workout ja sitten jotkut treenin jälkeen auttaa palautumisen.,
Glutamiini on suosittu täydentää urheilijoille ja kehonrakentajat.
terveysväitteiden mukaan se auttaa kasvattamaan lihasten kokoa ja pienentämään kehon rasvan määrää.
Vaikka nämä väitteet on kyseenalaistettu, on monia hyödyllisiä syitä ottaa glutamiinia, kun olet työskennellyt ulos.
on suositeltavaa, että voit täydentää 5-15 grammaa glutamiinia päivittäin jos olet painonnostaja.
Glutamiinilisä on hyvä paitsi urheilijoille myös sairastumista torjuville.,
ei-välttämättömänä aminohappona glutamiinia on helppo saada päivittäiseen ruokavalioon. Jos kehosi kuitenkin kokee ylimääräistä stressiä, on hyvä lisätä ruokavaliotasi.
mikä tahansa hyvä täydennysrutiini yhdistetään harjoitusrutiiniin. Go PRO tänään pääsy sertifioitu personal trainers, harjoitussuunnitelmat, koulutuslokit, ja enemmän.
Sisällysluettelo
Miksi Glutamiini Auttaa Painonnosto?
Useimmat ihmiset ottaa glutamiinia, koska väittävät, että se rakentaa lihas, joten se on hyvin suosittu niille, jotka nostella painoja., Toinen pätevä syy, että sinun pitäisi täydentää glutamiini on, että se auttaa nopeuttamaan elpymistä lihaksia.
kun nostat painoja, erityisesti raskaita, lihaksesi kipeytyvät. Yksi eduista glutamiini on, että se vähentää arkuus, että sinulla on kokemusta ja pääsee eroon arkuus nopeammin kuin jos et käytä sitä.
jotta lihakset saada isompi, ne täytyy palauttaa, koska se on aikana elpymistä ja paranemista, että lihakset kasvaa. Glutamiini auttaa parantamaan palautumista harjoittelun jälkeen ja auttaa sinua toipumaan nopeammin., Tämä auttaa nopeuttamaan lihasten kasvua prosessi ja voit saada takaisin kuntosalille nopeammin ja edelleen lisätä painoa.
mistä muodoista löydän glutamiinia?
glutamiinia pidetään ei-välttämättömänä aminohappona. Se on tarkoitettu ei-välttämätöntä, ei siksi, että se ei ole välttämätöntä kehon toimintoja, mutta koska se on luonnollisesti tehnyt elin, joten se ei ole tarpeen lisätä omaan ruokavalioon.
Jos päätät lisätä lisää glutamiinia ruokavalioosi, löydät sen ravintolähteistä ja lisäravinteista., Elintarvikkeiden lähteistä glutamiinia sisältävät jogurtti, miso, raaka pinaatti, raaka persilja, kaali, ricotta juusto, raejuusto, maito, jogurtti, naudanliha, sianliha ja siipikarja.
glutamiinia on myös useimmissa proteiinijauheissa, proteiinijuomissa ja proteiinipirtelöissä. Voit myös ostaa glutamiinia itse.
glutamiinia esiintyy jauheena ja se on yleensä mautonta. Voit lisätä sen proteiinipirtelöön vielä enemmän glutamiinia, tai vain lisätä jauhemaista glutamiinia veteen ja juoda sitä.
lisätietoa elintarvikelähteistä saat Kansalliskirjaston sivuilta.,
saat enemmän irti terveys-ja Kuntorutiineistasi. Hyvä ammattilainen!
Rekisteröidy
jos en ole urheilija, Pitäisikö minun silti ottaa glutamiinia?
koska glutamiini on helposti elimistön tuottamaa, sen kanssa ei tarvitse täydentää. Jos et ole liian aktiivinen ja olet yleensä terve, sinun ei tarvitse ottaa enempää glutamiinia.
Jos olet tekemisissä sairaus tai terveysongelma ja haluat lisätä toiminto immuunijärjestelmää, glutamiini on osoitettu parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Se auttaa myös parantamaan suoliston terveyttä.,
näissä tapauksissa, samoin kuin jos olet laskemisesta kehon läpi enemmän fyysistä stressiä, kuten intensiivistä liikuntaa tai painonnosto, sinun pitäisi täydentää glutamiinia.
Sinun tulisi aina puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja kuinka paljon sinun pitäisi ottaa (ja jos sinun pitäisi ottaa se ollenkaan), mutta yleensä 5-15 grammaa päivässä on suositeltavaa. Jos torjut sairautta, saatat haluta ottaa 10-15 grammaa päivässä. Parantaa harjoitus, ota 5 grammaa päivinä et treenata, ja 10-15 päivinä, että teet.
Milloin minun pitäisi ottaa glutamiinia?,
glutamiinia kannattaa ottaa kaksi kertaa päivässä. Käyttää työskennellessään ulos, sinun pitäisi ottaa se juuri ennen workout ja sitten jotkut treenin jälkeen auttaa palautumisen.
päivinä, että et treenata, tai jos olet ottaen se auttaa taistella sairaus, sinun pitäisi ottaa glutamiini täydentää ensimmäinen asia aamulla ja sitten juuri ennen kuin menet nukkumaan.
vielä kerran, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin käytät glutamiinia, ja Ilmoita mahdollisista haittavaikutuksista.,
Usein Kysytyt Kysymykset (FAQ)
– Mitä hyötyä kreatiini?
kreatiini auttaa rakentamaan lihaksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on enemmän lihaksia, on yleensä korkeampi aineenvaihdunta, jolloin he voivat käyttää kaloreita ruoan nauttimisesta tehokkaammin. Lyhyesti sanottuna, kun sinulla on enemmän lihaksia poltat rasvaa helpommin.
– pitääkö ravintolisiä ottaa?
ellei lääkäri ole määrännyt sinua ottamaan tiettyjä lisäravinteita, sinun ei tarvitse ottaa niitä.
– ovatko lisäravinteet turvallisia?,
se, ovatko ravintolisät turvallisia käyttää, riippuu useista tekijöistä. Lue lisää lisäravinteiden turvallisuudesta täältä.
– mitä lisäravinteita minun täytyy ottaa?
kukaan ei voi vastata siihen paitsi lääkäri. Lisätietoja eri täydentää, että lääkärit yleisesti suosittelevat, tutustu tähän artikkeliin.
pikakäynnistys teidän terveiden elämäntapojen, mennä PRO tänään pääsyä ravitsemus seurantoja, workout suunnitelmia, koulutus lokit, ja enemmän.