saatamme liittää ahdistus on huolissaan tai peloissaan, mutta jotkut voivat myös tuntea vihaa, jotain, asiantuntijat sanovat, on yhteinen, mutta ei pitäisi olla huomiotta.
Dr. Melanie Badali, rekisteröity psykologi ja hallituksen johtaja AnxietyBC, sanoo yleensä, viha ei yleensä pidetä oireita ahdistuneisuus.,
LUE LISÄÄ: Lievä ahdistus voi pahentua — tässä on, miksi sinun ei pitäisi sivuuttaa sitä.
Miten viha liittyy ahdistusta
Joshua Nash, neuvonantaja perustuu Austin, Texas, kirjoitti artikkelin, GoodTherapy.,org vuonna 2014 erityisesti ahdistuksesta ja vihasta.
”kohta minun artikkeli oli osoittaa, että viha on yleensä tunne, että ihmiset saattavat tunnistaa hetkessä, mutta että toisen tunteet (ahdistus esimerkiksi) voi olla ’alla’ viha, niin sanotusti,” Nash kertoo Global News. ”Et tiedä, ahdistusta taustalla viha, kunnes olet 1) täysin tuntenut tunteet ensin ja sitten 2) introspected riittävän määrittää, että syy teidän emotionaalinen järkyttynyt oli jotain, että olit pelkää.,”
LUE LISÄÄ: Seuraa tässä yksi vinkki ensi kerralla, kun olet stressaantunut, ahdistunut tai hermostunut.
Hän selittää ahdistus voi morph osaksi vihaa, koska me ei olla suoraan tekemisissä meidän ahdistusta.
”Viha hyvin usein on todellakin oire — se on ilmaus päätellen toisen tunteita liian tuskallista käsitellä.”
milloin se tapahtuu?
Dr., Eilenna Denisoff, kliininen johtaja CBT Associates Torontossa, sanoo, että on olemassa useita tilanteita, kun ihmiset ahdistusta (tai muita mielenterveysongelmia) voi kääntyä vihaa.
Jos joku on pakko-oireinen häiriö, esimerkiksi, ja he seurata tiukka rutiini, minkäänlaisia häiriöitä muilta voi aiheuttaa vihaa.,
-
2 FBI: n agenttia kuoli Floridassa työskenteli suojella lapsia väärinkäyttäjät
-
Sotilaallinen poliisi sanoa he avaavat tutkimuksen Vance väitteitä
”Kun se aktivoituu, he reagoivat tavalla, yrittää vakuuttaa muut ihmiset seuraamaan heidän rituaali, ja jos he eivät, he suuttuvat.”
LUE LISÄÄ: Reality check: Ei liikaa sokeria johtaa masennukseen?,
Ja usein, kun joku on peloissaan tai huolissaan jotain, he voisivat kääntyä viha tuntuu enemmän hallita tilannetta.
hän lisää, että ihmissuhteissa ahdistuneet voivat myös aloittaa riitoja (joskus tarkoituksella) kumppaneidensa kanssa tietäen pääsevänsä pois sosiaalisista tilanteista.
”meillä kaikilla on luonnolliset ja normaalit ahdistusjärjestelmät, mutta kun se häiritsee niiden elämänlaatua, työtä tai ihmissuhteita, asialle pitää tehdä jotain.”
ja sen sivuuttaminen on Nashin mukaan pahempaa.,
”käsittelemätön viha voi johtaa myös lääketieteellisiin kysymyksiin ja erityisesti parisuhdekysymyksiin. Osoittamaton viha lietsoo ruumiillista mieltä. Se odottaa vapautumistaan. Se joko pääsee valloilleen, aiheuttaa kaaosta ihmisen elämässä ja / tai johtaa riippuvuusongelmiin.”
Miten hallita ahdistusta ja vihaa
Badali sanoo, että on kolme asiaa, voit tehdä, hallita ahdistusta, lisäten, että kognitiivinen käyttäytymisterapia tekniikoita myös työtä.
kärki 1., Haaste ahdistunut tai vihamielisiä ajatuksia
Tätä kutsutaan myös hyödyllistä ajattelua tai realistinen, järkevä tai tasapainoista ajattelua, Badali sanoo, koska usein, kun ihmiset ovat vihaisia ja ahdistuneita, he saattavat tuntea olonsa turhautuneeksi tai uhatuksi.
”tähän strategiaan kuuluu se, että oppii näkemään itsensä, toiset ja maailman tasapainoisesti ja oikeudenmukaisesti olematta liian negatiivinen tai keskittymättä vain pahoihin.
kärki 2. Opettele rentoutumaan ja olemaan tietoinen
rauhallinen hengitys, lihasten rentoutuminen ja mindfulness ovat avainasemassa, Badali sanoo. Voit myös kokeilla sovelluksia, joiden avulla voit meditoida tai rentoutua.,
”Älä odota niitä muuttaa tunteita, kun olet jo ahdistunut tai vihainen. Ajattele niitä like-liikunta, alkaa harjoitella niitä päivittäin, näet taitoja rakentaa ajan mittaan.”
Vinkki 3. Ajattele ennen kuin toimit (tai älä toimi!)
Jos olet vihainen, ennen kuin huudat tai tappelet, kysy itseltäsi: ”auttaako tämä toiminta parantamaan tai pahentamaan tilannetta? Tuntuuko nyt paremmalta, mutta huonommalta myöhemmin?,”
ja Nash sanoo päivän päätteeksi, että kyse ei ole ahdistuksesta selviytymisestä, vaan ennemminkin oman kunnon ymmärtämisestä kokonaan.
”Kun me opimme liitä suoraan meidän ahdistusta, se ei ole morph osaksi vihaa, joten ei ole viha ’selviytyä. Sen sijaan myönnämme täysin tuntemamme pelon ja käsittelemme sitä suoraan.”
Mistä saa apua
Jos sinä tai joku tiedät on kriisissä ja tarvitsee apua, resurssit ovat saatavilla. Hätätilanteessa soita hätänumeroon ja pyydä välitöntä apua.,
Kanadan Association for Suicide Prevention, Masennus Sattuu ja Kids Auttaa Phone 1-800-668-6868 kaikki tarjoavat uusia tapoja saada apua, jos sinä tai joku tiedät, voidaan kärsivät mielenterveysongelmista.