Fat on tehnyt paluun late-yhtyeeseen. Tietenkin, rasvaa kaikkien mielessä on rasvaa, ne yhdeksän kaloria grammaa kohti kannattama fanit ketogeeninen ruokavalio. Rasva, jota kannamme kehoissamme, on eri juttu.
not that fat ei ole aiemmin ollut muodissa. Vähän ylimääräistä kantamista pidettiin aikoinaan merkkinä varallisuudesta-nuo kilot tarkoittivat sitä, että oli varaa syödä hyvin. Ihmiset ovat ihmisiä, sitten otimme sen toiseen ääripäähän, kun muotimaailma ihastui anorektisiin malleihin., Kun he soluttautuivat populaarikulttuuriin, syömishäiriöt, masennus ja ahdistus tuhosivat tajuntamme. Emme ole vieläkään korjanneet sitä väistelyä.
varallisuuden ja rasvan yhteys ei yllätä. Tallentamiseen ylimääräistä rahaa tililläsi on merkki taloudellinen menestys; elimistö varastoi rasvoja ja hiilihydraatteja niin, että et koskaan lopu adenosiinitrifosfaatista (ATP), molekyylejä, jotka toimivat paristot elimistössä on soluja. Kehosi tili tarvitsee ATP jos debit tulee tarpeen.,
Hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa
Mitä olemme etsivät terveen painon, on oikea energia tasapaino—tarpeeksi varastoida energiaa, kun tarvitset sitä, ei niin paljon, että se kerää muodossa viskeraalisen rasvan, enimmäkseen noin vatsa. Liian vähän varastoitua rasvaa ja törmäät lisääntymisongelmiin, minkä vuoksi kehomme on hyvä varastoimaan rasvaa. Liikaa, meidän tärkein ongelma tänään, ja kärsimme pitkä lista aineenvaihdunnan, sydän-ja immuuni kysymyksiä tukkeutumisen sairaalan käytävillä.
Rasvaa, muista, että on välttämätöntä hyvän terveyden., Elimistö varastoi rasvasoluja maksaan ja joitakin lihaksiin. Monet niistä käytetään lepäämään aineenvaihduntaan-noin 1300-1600 kaloria kannattaa päivittäin. Loput on levinnyt koko kehon muodossa adiposyyttien; jokainen meistä kuljettaa noin kymmeniä miljardeja näitä rasvasoluja.
ihon alle varastoituneet solut ovat ihonalaista rasvaa, jota tarvitsemme. Viskeraalinen rasva on ongelma, koska nämä solut toimivat eri tavalla elimistössä., Kun viskeraalisen rasvan kerää ympäri midsection, ylimääräinen energia on myös kerätä erilaisia vitamiineja, hormoneja ja myrkkyjä, jälkimmäinen yrittää pitää ne pois teidän elimiä. Tämä saattaa vaikuttaa myönteiseltä, mutta pitkällä aikavälillä tämä saasteiden ja toksiinien varastointi voi olla, no, myrkyllistä, varsinkin jos laihdut liian nopeasti.
Kuva lähde: Mayo Clinic.
minne rasva menee?
missä laihdut ylipäätään? Lähinnä hengittämällä., Vaikka käsite” polttaa ” rasvaa ei ole täysin väärässä, menettää rasvaa liittyy runsaasti hiilidioksidia poistuu kehosta. Kuten Washington Post kertoo:
todettiin, että polttaa kiloa rasvaa, ihmisen täytyy hengittää noin kolme kiloa happea, kickstarting metabolisia prosesseja, jotka tuottavat vain alle kolme kiloa hiilidioksidia (joka on vain hieman enemmän kuin keskimääräinen paino uloshengitysilman ihmisen tiettynä päivänä) ja noin puoli kiloa vettä., Se vesi voi poistua elimistöstä monin tavoin-kakalla, pissalla, hiellä, syljellä ja millä tahansa määrällä ruumiinnesteitä—mutta keuhkosi kestävät painonpudotuksen suurimman osan.
rasvaa ”menee” ilmakehään. (Ja ei, se ei edistä ilmaston lämpenemistä.) Kun se ei mene, olet myös vapauttaa ylimääräinen varastointi vitamiineja ja myrkkyjä sen mukana. Se ei ehkä kuulosta hyvältä asialta, mutta pitkällä tähtäimellä niistä on paljon parempi päästä eroon.,
Niin Suosittu Sciencestates, orgaanista klooria sisältävät torjunta-aineet, joukossa muita epäpuhtauksia, jotka ovat tunnettuja saada sidoksissa rasvaa—ne vuotaa meidän elintarvikehuolto:
Elimet eivät tunnu tallentaa tarpeeksi näitä tulla myrkyllisiä, mutta jatkuva build-up jättää sinut alttiita altistuminen. Ja ne alkavat nousta uudelleen esiin, kun laihdut.
laihdutus hyvää vauhtia (1-2 kiloa viikossa), rajoitettu määrä epäpuhtauspäästöjen ei kuormita verenkiertoon. Virtsasi tekee niistä nopean työn., Äärimmäinen laihduttaminen on eri juttu. Enemmän painoa voit menettää, enemmän näitä myrkkyjä (sekä vitamiineja ja naisilla, estrogeeni; liiallinen vitamiinien voi olla tappava, kun taas lisääntynyt estrogeenin tallennettu rasvaa lisää mahdollisuuksiasi rintasyöpä) verenkiertoon.
Koska meillä ei ole enää saman ongelman edessä kuin meidän esi—useimmat meistä ei tarvitse huolehtia siitä, onko tai ei me syödä tänään, tai huomenna—rasvan varastointi on eri rooli kehossamme kuin aiemmin., Monet vältettävissä olevat terveysongelmat johtuvat tästä energian, hormonien ja toksiinien liiallisesta varastoinnista. Jotkut tutkijat väittävät, että 70 prosenttia lääketieteellisistä ongelmistamme voidaan ratkaista terveellisemmällä elämäntavalla, johon kuuluu syöminen paremmin ja liikkuminen enemmän.
Kuten bonus, rasva palautetaan ilmakehään kautta hengitys lopulta tulee polttoaineen kasveja, yksi tärkeimmistä elintarvikkeita haluamme laittaa takaisin sisällä meidän elimissä. Sitä kutsutaan harmoniseksi kiertokuluksi, jonka takia olemme kehittyneet, ja sellaiseksi, joka on edelleen välttämätön optimaaliselle terveydelle tänään.,
Derek Beres on Whole Motion: Training your Brain and Body For Optimal Health. Hän työskentelee Los Angelesissa uuden hengellistä kuluttamista käsittelevän kirjan parissa. Pidä yhteyttä Facebookiin ja Twitteriin.