tätä yleistä keittomaustetta voidaan käyttää lisäravinteena helpottamaan tulehdusta ja parantamaan nivelten ja lihasten yleistä terveyttä.
Kurkuma, keltainen jauhe maahan juuresta kasvi, joka kasvaa Intiassa ja muualla Aasiassa ja Keski-Amerikassa, liittyy inkivääri kasvi. Se sisältää kemiallisia curcumin, joka on perinteisesti käytetty Etelä-Aasian Ayurvedic medicine antioksidanttina ja puhdistus ruoansulatuskanavan tukea.,
Voit ottaa kurkuma täydentää tai kuluttaa ainetta, koska se on tyypillisesti käytetään Aasian ja Intian ruokaa ja curry-vaikutteita ruokia. Kurkumaa käytetään usein myös tuotteissa, kuten kastikkeissa, juustoissa, sipseissä ja jopa teessä.
Käytä Kipua Ehkäiseviä
pieninä annoksina, yleensä yksi 500 mg: n kapseli kurkuma päivittäin, voi olla paljon hyötyä niille, joilla ei diagnosoitu terveyttä. Sen lisäksi, että se tarjoaa antioksidanttisia ominaisuuksia kohti yleistä terveyttä, yksi sen merkittävimmistä ominaisuuksista on käyttää anti-inflammatorinen aine., Pieni määrä käyttöön ruokavalioon on osoitettu olevan hyödyllistä kaikille, jotka haluavat olla ennakoiva ehkäisemään epämukavuutta, kuten lihasten arkuutta harjoituksen jälkeen.
Käyttö Lievittää InflammatoryPain & Muut Olosuhteet
Vaikka monet potilaat ovat määrätty anti-inflammatoriset lääkkeet lievittää oireita krooninen kipu, pitkäaikainen käyttö voi olla jatkuvaa, koska sivuvaikutuksia immuunijärjestelmää sekä sydän-ja ruoansulatuskanavan komplikaatioita., Kasviperäisten hoitoja kuten kurkuma tarjoavat hyvä tapa täydentää näitä lääkkeitä vähemmän sivuvaikutuksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että potilaat, joilla on diagnosoitu sairaus aiheuttama tulehdus, kuten nivelrikko, ovat nähneet parannuksia kipua, yleistä toimintaa ja elämänlaatua, kun käytät tuotetta.
kurkuman muita käyttötarkoituksia ovat maksa-ja ruoansulatusongelmien hoito. Aine on myös osoittautunut tehokkaaksi vähentämään rintasyövän sädehoidoista johtuvaa ihoärsytystä., Käynnissä alustavat tutkimukset tarkastelevat curcumin kuin mahdollista hoitoa muihin syöpiin ja diabetes, sekä tukea vähentää kolesterolia.
Valitaan Oikea Tuote ja Annostus
Kurkuma on saatavilla kapseli, tabletti, tai ote, joista jälkimmäinen on todennäköisempää olla epäpuhtauksia. Tyypillinen tulehdustilojen, kuten nivelrikon, aiheuttaman kivun lievittämiseen käytetty annos on 400-600 mg, kolme kertaa päivässä. Sitä voidaan määrätä myös 500 mg: n annoksella kahdesti päivässä, mutta se ei saa ylittää 2 000 mg: aa päivässä.
Dr. Srinivas R., Nalamachu, perustaja ja lääketieteellinen johtaja Keski-Amerikassa Poliklinikka ja PPM Pääkirjoitus Neuvonantaja, sanoo hän suosittelee potilasta, aloittaa vain yksi annos oli 500 mg päivässä nähdä, jos se on sallittua, ja vähitellen lisätä annostusta sieltä. Jotkut ihmiset kokevat lievää pahoinvointia tai vatsavaivoja käytettäessä kurkuma. Ilman ei-toivottuja sivuvaikutuksia, täydentää voidaan ottaa pitkän ajan.
Yksityishenkilöt kiinnostunut yrittää kurkuma pitäisi tehdä kotiläksynsä ennen kuin ostat täydentää, olla varma, että tuote on tarpeeksi curcumin se., Sitä voidaan myydä nimellä ”kurkumajauhe”, ”kurkumajuuri”, ”kurkumajuuri” ja muut vastaavat nimet. Curcumin tekee vain noin 3 5 prosenttia kurkuma kasvi-ja noin 10 prosenttia useimmat laatu kurkuma täydentää markkinoilla, mukaan Dr. Nalamachu. Hän ehdottaa lukeminen etiketit tuotteen harkitset olla varma siitä, kuinka paljon curcumin saat.
on myös tärkeää tarkistaa näiden ravintolisien muut ainesosat., Sreekant Cherukuri, MD, assistentti kliininen professori Indiana University School of Medicine, toteaa, että kurkuma jauhe itsessään ei todennäköisesti ole terveydellistä hyötyä. ”Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 60 prosenttia täydennys tuotteita markkinoille, eivät imeydy, miten ne on muotoiltu”, hän selittää.
Tutkimukset osoittavat, että yhdistämällä spice kanssa piperine, löytyy mustapippuria, voi lisätä määrää curcumin, joka imeytyy elimistöön jopa 2000%.
Dr., Cherukuri sanoo, että lisäravinteet on muotoiltava tietyllä tavalla, jotta keho imeytyy kunnolla. Ne voidaan yhdistää mustapippuriuutteen kuten edellä on todettu, mutta tehdä niistä rasvaliukoisia myös lisää tehokkuutta. ”Täydentää, on oltava riittävä pitoisuus, curcumin, koska tärkein ainesosa, ja sisältävät ainesosan, kuten auringonkukkaöljyä, jotta se on rasvaliukoinen ja siksi paremmin imeytyy elimistöön,” mukaan Dr. Cherukuri., Hän suosittelee Boscumin, joka sisältää curcumin, auringonkukkaöljyä, ja boswellia, mikä on toinen anti-inflammatorinen löydy sap puu, joka kasvaa Intiassa.
Dr. Nalamachu lisää, että on myös tärkeää ostaa lisäravinteita hyvämaineiselta yritykseltä tai myymälältä. Useimmilla suurilla ketjuilla on tuotelinjassaan sen verran laadunvalvontaa, että potilaat voivat luottaa tuotteisiinsa.
jos kurkumaa haluaa kokeilla, mutta maku herättää huolta, mikä voi olla pistävää tai kitkerää, Nalamachu sanoo., ”Jauheen yhdistäminen hunajaan tai inkivääriin maun ja imeytymisen parantamiseksi kuumassa vedessä on yksi vaihtoehto.”
kurkumajauhetta on saatavana myös tahnana, jota voidaan levittää paikallisesti tiettyihin ihosairauksiin.
ole tietoinen lääkkeiden yhteisvaikutuksista
kurkumaa pidetään yleisesti turvallisena, kun sitä otetaan suositusten mukaisesti. Kuitenkin, potilaiden tulisi myös olla tietoisia siitä, että suurina annoksina kurkuma voi toimia kuten veren ohuempi, joten se tulisi välttää, jos käytät verenohennuslääkkeitä, on leikkausta, tai ovat raskaana., Siellä on ollut joitakin raportoitu tutkimus kurkuma vähentää suvaitsevaisuutta ja tehokkuutta opioidit, joten muista puhua lääkärille, jos olet opioidilääkitystä ja harkitsee yrittää kurkuma. Pitkäaikainen käyttö kurkumiinin voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Kuten aina, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin lisäät mitään täydennystä ruokavalioosi.
Chin KY. Mausteena niveltulehdus: tulehdusta rooli kurkumiinin hoidettaessa nivelrikko. Drug Des Devel Ther. 2016; 0:3029–3042.
Daily JW, Yang M, Park S., Kurkuma-uutteiden ja kurkumiinin teho niveltulehduksen oireiden lievittämiseen: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten systemaattinen tarkastelu ja meta-analyysi. Lääkeruokaa. 2016;19(8):717-729
Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: katsaus sen vaikutuksista ihmisten terveyteen. Elintarvike. 2017; 6(10):92.