”tuoreet hedelmät ovat suosikkini kesän välipalaksi”, Bell kertoo hyvin+Hyvää. ”Yritän käydä viikonloppuisin farmarin torilla hakemassa, mitä sesongissa onkaan. Tällä hetkellä olen riippuvainen mulperinmarjoista. Tarjoilen niitä tavanomaisempien kesähedelmien, kuten vesimelonin tai marjojen, rinnalle. Laitan myös kylmälaukun ja täytän sen erilaisilla Spindrift-mauilla. Ihmiset käyttävät niitä sekoittajina tai juovat sellaisenaan., Ne ovat täydellinen kesäjuoma, koska ne ovat niin virkistäviä. Se on maukkain tapa pysyä nesteytettynä.”
Okay, Let ’ s backpedal-mulperinmarjat? En tiedä mitään mulperinmarjoista. Jouduin jopa googlaamaan sen lastenlorun saadakseni jonkinlaisen kontekstin siitä, mistä olen kuullut niistä ennenkin. (Pää on ylhäällä, se on ” No niin, Mulberry Bush.”)- Mutta vain siksi, mulperinmarjat ei ole paras koulun pihalla makkara (se on ”Mary Oli Pieni Lammas,” ilmeisesti”) ei tarkoita, että he eivät voi olla erinomainen vaihtoehto—tai lisäksi—tavallisesta kesän marja.,
tässä ovat mulperinmarjojen hyödyt, Kristen Bellin nykyinen ruokamurskaus
1. He kertovat vapaiden radikaalien eff pois: ”Mulperinmarjat ovat suuria, koska ne ovat täynnä antioksidantteja”, sanoo ravitsemusterapeutti Mascha Davis, MPH, RD. Antioksidantteja, jos olet koskaan ihmetellyt(nostaa kädet!), ovat todella tärkeitä, kun on kyse vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden korjaamisesta, joka voi vaikuttaa kaikkeen luonnollisesta kollageenintuotannosta kykyysi torjua sairauksia.
kuten Davis huomauttaa, marjat toimivat yleensä antioksidanttien isäntänä., Esimerkiksi mustikoiden sisältämät antioksidantit auttavat erityisesti sydänterveyden vahvistamisessa. Mulperinmarjat puolestaan ovat sidoksissa antosyaaneiksi kutsuttuun yhdisteeseen, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, parantavat verenkiertoa ja auttavat suuresti sydämen terveyttä.
2. Ne ovat vähäsokeria: Davisin mukaan mulperinmarjat voi laskea uskomattoman vähäsokeristen hedelmien joukkoon. 10 mulperinmarjassa on hieman yli 1 gramma sokeria-aika vaikuttavaa, TBH. Se on iso etu, koska se tarkoittaa, että voit syödä sans puolivälissä päivä crash.
3., Ne ovat hyvä iho ja luut: ympyrä takaisin koko antioksidantti asia, mulperinmarjat ovat erittäin runsaasti C-vitamiinia (51 milligrammaa per kuppi), eli ne voivat olla erittäin ystävällinen iholle ja voi auttaa boost immuniteetti kausi-pilaa kesällä kylmä.
Ja kun mansikoita on enemmän C-vitamiinia per annos kuin mulperinmarjat (peräti 84 milligrammaa per kuppi) mulperinmarjat tulla ulos päälle kalsium-osasto, Davis sanoo., Jokainen kuppi mulperinmarjat tarjoaa 55 milligrammaa kalsiumia (noin 5 prosenttia oman päivittäisestä saantisuosituksesta) vs. 23 milligrammaa per kuppi mansikoita (vain 2 prosenttia oman päivittäisestä saantisuosituksesta. Kuulostaa oikein hyvältä tekosyyltä juoda marjasmoothieita kesäkuusta syyskuuhun.
Cool, Joten miten käytän mulperinmarjoja?
ilmeisesti mulperipensaan kiertäminen on helpommin sanottu kuin tehty, eivätkä kaikki ole syvästi #siunattuja tarpeeksi ollakseen lähellä Maanviljelijän toria à la KB. Onneksi upping mulberry saanti voi olla niinkin yksinkertainen kuin matka Whole Foods., ”Voit saada jauhettuja tai kuivattuja mulperinmarjoja ja lisätä niitä smoothieihin, smoothie-kulhoihin tai jopa nauttia kuivatuista hedelmistä välipalana”, Davis sanoo. Se on ehdottomasti ritzier muutos-up kuin mainlining minun surullinen Tina suolatut mantelit päivä ja päivä. Samaan aikaan ”tuoreita mulperinmarjoja voi nauttia raakana hedelmäsalaateissa, smoothieissa tai kaurahiutaleissa”, Davis lisää. Tai jos olet kuin Bell, lisätään suosikki kuohuviiniä.
Joten jos etsit kaivaa jotain erityistä tällä kaudella, pitää mulperinmarjat olla kesän kytkin-up!, Jos ei muuta, se on tapa terveellisempää kuin menee takaisin omaan luokkaan-jakaa Kalifornian kotikaupunkiinsa tutkimaan murhia merkkijono spring breakers.
tässä on Marilyn Monroen hyväksymä vinkki käyttää kuuluisaa kesämarjaa parempaan hehkuun. Ja jos saat hedelmiä-onnellinen seuraavassa BBQ, tässä 20 jälkiruokia kokeilla.