.jpg)
Kuva: Thinkstock
K. neuvoja naisille syödä 46 grammaa proteiinia päivittäin, mutta en tiedä, mitä se tarkoittaa unssia.
A. on helppo ymmärtää, miten suositus voi olla hämmentävä. Vaikka 3.,5 unssin annos lihaa vastaa 100 grammaa, se ei sisällä 100 grammaa proteiinia. Se on, koska useimmat proteiinia sisältäviä ruokia on muita ravitsemuksellisia elementtejä, pääasiassa rasvaa ja vettä, jotka muodostavat ylimääräistä painoa. Esimerkiksi 3,5-unssi tarjoilua, kalkkunanrinta on 30 grammaa proteiinia; porsaan ulkofileetä, 25 grammaa; vähärasvaista naudanlihaa, 36 grammaa; tonnikalaa tai lohta, 26 grammaa. Ja tietenkin, kevyempi leikata lihaa, enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa saat oman osa.
Tilata Harvard Health Verkossa välittömästi yhteys terveyteen uutisia ja tietoa Harvard Medical School.
- Tutkimus terveyttä
- Tarkista oireita
- Valmistaudu lääkärin käynti tai testi
- Löytää paras hoitoja ja menettelyjä, voit
- Tutkia vaihtoehtoja parempi ravitsemus ja liikunta
Oppia lisää monia etuja ja ominaisuuksia liittyä Harvard Health Verkossa ”