ryhmä Virginian valtionyliopiston tutkijoita pyysi miehiä syömään ylimääräistä 1 000 kaloria päivässä kahdeksan viikon ajan. Tuon jakson loppuun mennessä miehet olivat lihoneet keskimäärin 11 ylimääräistä kiloa. Se on 11 kiloa, kun kahdeksan viikkoa on nautittu liikaa ruokaa. Vaikka kuinka syö viikonloppuna, on lähes mahdotonta saada 10 kiloa.
mitä tapahtuu, kun syöt liikaa yhden viikonlopun?
viikonlopun jälkeen, kun syöt roskaruokaa tai yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, elimistöösi jää vettä., Suuri natrium – ja hiilihydraattipitoisuus lisää nesteen kertymistä elimistöön. Siksi tunnet olosi turvonneeksi ja kookkaaksi. Se on lähes kaikki ylimääräinen veden paino, eikä todellinen rasvaa että olet saanut. Mutta se tuntuu paljon samalta,ja vaatteet varmasti kiristyvät.
Roskaruokaa puuttuu vitamiineja, kivennäisaineita, ja kuitua, ja vain antaa sinulle välittömästi energiaa. Tämän seurauksena verensokerisi ja mielialasi muuttuvat. Siksi 20-30 minuuttia ylensyönnin jälkeen tuntuu tarpeelliselta ottaa päiväunet. Viikonlopun humalahakuisuus voi myös saada sinut tuntemaan olosi verkkaiseksi seuraavaan viikkoon.,
Ratkaisu Välttää Viikonloppuna Painonnousu
seuraavan kerran, kun mässäilee viikonloppuna ja ovat järkyttyneitä löytää että olet muutaman kilon painavampi, pitää mielessä, että se on enimmäkseen vettä paino. Yksinkertaisesti keskittyä saada takaisin syöminen terveellistä, ja elimistö palautuu muutamassa päivässä. Sisällyttää enemmän superfoods kuten hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, koko ja luonnonmukaisia elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja leikata elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natriumia ja hiilihydraatteja.
ja älä tunne syyllisyyttä! Kaikilla on huijauspäiviä ja jopa huijausviikonloppuja., Olemme kaikki ihmisiä, ja meillä kaikilla on ruokahimoja.
Ja jos mietit mitä sinun lähtötilanteessa kalori polttaa on tiettynä päivänä, klikkaa selvittää meidän BMR Laskin. Tämä laskuri arvioi, että poltat päivittäin kaloreita tyypillisenä päivänä nykyisen pituutesi, painosi ja aktiivisuustasosi perusteella.
tärkeintä on päästä takaisin terveelliseen ruokavalioon heti viikonlopun päätyttyä. Se ei ole helppoa, mutta tulet olemaan iloinen siitä! Palaat terveeseen painoosi muutamassa päivässä, kun ylimääräinen vesi on laskenut.
et liho 10 kiloa viikonloppuna!,
älä pelkää antautua joskus suureen ruokaan. Huijauspäivät ovat ihan hyviä-ja välttämättömiä mielenterveydellesi. Voittekohan kerryttää 10 kiloa viikonloppuna? Ei, et todellakaan voi, ja se vaatisi yhteisiä ponnisteluja edes yrittää.
– Pitää muistaa, että lähes kaikki, että painonnousu on itse asiassa säilyttänyt vettä, ja vaikka housut eivät sovi ja olet ilmeisesti saanut paljon painoa, vahingot ovat vain murto-osa, mitä mieltä olet! Ja se on helposti korjattavissa muutaman päivän puhtaalla ravinnolla!
klikkaa palataksesi lisää ruokavalioon ja ravitsemukseen.