Ajoittainen paasto on yksi puhutuimmista ruokavalion (tai sanotaan, että se on elämäntapa). Jos kuuntelet ravitsemusasiantuntijoita ja fitness-asiantuntijoita puhumaan päivittäisestä rutiinistaan, on suuria mahdollisuuksia, että kuulisit heidän puhuvan ajoittaisen paaston seuraamisesta (jos). Elämäntapa valmentaja Luke Coutinho Tohtori Anjali Hooda, he kaikki ovat puhuneet hyvyys, JOS.,
Rehellisesti, kaikki sirinä noin lepää teidän ruoansulatuskanavan sai minut aloittaa, JOS matka – kuitenkin, aloitin 14 tunnin paasto. Vähitellen kesti jopa 16 tuntia testata, miten se toimi. Enkä aio valehdella, että post ensimmäinen hikka, olen todella tottunut siihen. Silloin kuulin liikunnanohjaajan suosittelevan 3 päivän veden paastoamista-äärimmäistä Ifin muotoa. Kun 3 päivää kuulosti paljon, päätin kokeilla sitä 2 päivää ja tässä on, miten se meni.
koska olin tottunut paastoamaan lähes 16 tuntia, kehoni toimi siihen asti hyvin., Mutta kun ylitin 18 tuntia, aloin tuntea itseni ravenous, haluavat syödä jotain, mutta vastustin halu. Jonkin aikaa myöhemmin aloin kärsiä lievästä päänsärystä. Siemailin jatkuvasti vettä ja lähdin torkkumaan. Ensimmäinen päivä oli rankka, ja otin kupin mustaa kahvia pitääkseni itseni liikkeellä.
toisena päivänä nälkä oli siedettävä ja sen jälkeen jopa vaiva poissa. Olin yllättynyt, että keskipäivällä olo oli yleisesti ottaen hyvä. Itse asiassa oli suuri saavutus tietää, että en ollut syönyt mitään viimeisen 38 tunnin aikana!, Minulla oli vähän energiaa, mutta paljon motivaatiota.
tunnilla 45 mietin jo, mitä söisin, kun 48 tunnin jakso loppuu. Olin lukenut jostain, että yksi olisi koskaan rikkoa laajennettu paasto aikana binging epäterveellisiä ruokia, joten olen valmiina terveellinen ateria, kanaa, vihanneksia ja pieni osa riisiä. Kaiken kaikkiaan se meni hyvin ja se tuntui annoin minun aineenvaihdunta kiihtyy. Aion tehdä sen taas pian.entä sinä?,
Disclaimer: Jos aiot kokeilla sitä, neuvoisin sinua kääntymään ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa, koska tämä voi osoittautua äärimmäisen jostain.
kirjoittanut Pooja Sharma Kaur