Lehtikaali ja Bataatti Ruskista: lisuke nauttia milloin tahansa ateriaa – aamiainen, lounas tai päivällinen – ympäri vuoden!
taattu monipuolinen kasvis voitto milloin tahansa ateriaa – aamiainen, lounas tai illallinen.
runsas bataatti ja terveellinen lehtikaali tekevät yhdessä helppoa ja monipuolista lisuketta, joka sopii hyvin yhteen naudan, karitsan, kanan, sian tai kalan kanssa. Top jääneen Lehtikaali ja Bataatti Kuullota paistettu muna tai kaksi, ja sinulla on aamiainen, joka pitää verensokeri vakaana ja kannan sinut läpi aamulla.,
Kale & Bataatti Ruskista on lisuke nauttia milloin tahansa ateriaa – aamiainen, lounas tai päivällinen – ympäri vuoden. Klikkaa Piipittää
pöydälle flash.
bataatin leikkaaminen pieniksi kuutioiksi auttaa saamaan tämän lehtikaalin ja Bataattisautén nopeasti pöydälle., Voit halutessasi korvata kuutioidun butternut squashin. Ja jos juusto on sinun juttusi, et voi mennä pieleen ripottelemalla tuoretta parmesaanijuustoa tänne.
teemme aidosta ruuasta valmisruoan – viisi ainesta riittää.
haluamme pitää sen yksinkertaisena, luoden reseptejä, joissa on alle 10 ainesosaa. Ja nopea sivuhuomautus, kun lasketaan ainesosien määrä, emme sisällä suolaa ja pippuria, koska oletamme, että kaikilla on se käsillä. Toivomme, että nautit lyhyistä ainesosaresepteistämme!,
Teemme on helppo syödä kasvis-täynnä aamiaista.
annamme kuvien välittää, kuinka hyvin muna täydentää tätä lehtikaalia & Bataattisautéa. Katso yllä olevaa kuvaa ja toivomme, että annat sen mennä aamiaiselle, brunssille tai ”brinnerille.”
Kerro, jos kokeilet. Parempi vielä, tag meitä @therealfoodrds on Instagram – me rakastamme nähdä, mitä olet cookin’!
janoaa lisää?, Tilaa uutiskirjeemme suoraan sähköpostiisi! Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest ja Instagram ovat yhteydessä kaikkiin uusimpiin päivityksiin.
Ainekset
- 2 kupillista kuutioitu ja kuoritut bataatit, leikkaa ¼ tuuman kuutioiksi (noin 1 iso tai 2 keskikokoista)
- 1 Rkl., ruoanlaitto öljyä (kookosöljyä, oliiviöljyä tai avokado öljy)
- ½ cup ohuina viipaleina punasipulia (noin ½ pieni sipuli)
- 3 valkosipulinkynttä, jauheliha
- 4 kupillista lehtikaalia, tiiviisti pakattu, pesty ja revitty kova varret poistettu (noin 1 nippu)
- merisuolaa ja pippuria maun mukaan
- Avokado, paistettu munat, Sitruunan kiilat, valinnainen
Käyttöohjeet
- Kuumenna öljy isossa paistinpannussa sijoitettu yli keskipitkän kuumuudelle.
- Lisää bataatti ja sipuli. Kuullota välillä sekoittaen, 5-8 minuuttia tai kunnes sipulit ja perunat alkavat pehmetä hieman.,
- Lisää valkosipuli ja kypsennä vielä 30 sekuntia tai kunnes tuoksuva.
- lisää 2 rkl. vesi ja kansi kannella. Keitä lisää 3-4 minuuttia tai kunnes perunat ovat juuri valmiita.
- Lisää lehtikaali, sekoita hyvin ja edelleen keitä 3 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes lehtikaali on kuihtunut ja tarjouksen.
- poista lämmöstä, mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoa halutessasi sitruunalohkojen, avokadoviipaleiden tai paistetun kananmunan kanssa.,
Ravitsemus
- Palvelee Koko: 1/4 resepti
- Kalorit: 133
- Sokeri: 5 g
- Natriumia: 65mg
- Rasvaa: 4g
- Hiilihydraatteja: 22g
- Kuitua: 5g
- Proteiini: 4g
Mikä on sinun suosikki tapa käyttää lehtikaalia? Jaa alla olevat kommentit ja kerro meille, mitä muita lehtikaalireseptejä haluaisit nähdä.
Photo Credit: kuvat tässä blogissa post otettiin Jess Näytelmiä Hyvin Voilla.,
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, jotka eivät muuta hintaasi, mutta jakavat jonkin provision.
kaikki kuvat ja sisältö ovat tekijänoikeussuojattuja. Älä käytä kuviamme ilman kirjallista lupaa. Jos haluat julkaista tämän reseptin, ota kirjoittaa reseptin oma ainutlaatuinen sanoja ja linkin takaisin lähde resepti täällä Oikeaa Ruokaa Ravitsemusterapeutit.
Jessicasta Chaille
Jessica on Rekisteröity Ravitsemusterapeutin, Ravitsemusterapeutin asuu Boulder, CO, jossa hänen miehensä ja kaksi tytärtä., Hän on ollut kuvata ’oikeaa ruokaa evankelista’ ja rakastaa jakaa tietonsa muiden kanssa auttaa heitä irrottautua ruokavalio mentaliteetti ja löytää oman ruokansa vapautta. Vapaa-ajallaan hän harrastaa crossfitiä, telemark-hiihtoa, maastopyöräilyä, opettaen itselleen banjoa ja telttailua tähtien alla.