monet meistä ovat kokeneet sen ennenkin. Menet salille ja aamulla, kun jalkalihakset ovat uskomattoman kipeät. Tai olet viettänyt päivän nosto raskas laatikot, ja käsi tuntuu hieman tarjous tai ei ole samaa liikerataa.
mutta pitäisikö sinun tarttua jääpakkaukseen ja levätä, vai onko aika varata aika lääkärille? On olemassa muutamia varoitusmerkkejä, kiinnittää huomiota, joka auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
jää kotiin vai mene lääkäriin?,
Jos sinulla on arkuus jälkeen osallistuvan toimintaan, mutta ovat silti osallistua eniten työtä ja arjen toimintaa, hoito kotona saattaa olla paras lähestymistapa aluksi. Voit aloittaa riisin käsittely lähestymistapa levon, jään, puristus, ja korkeus.
Mutta, jos olet ollut lihaskipua yli viikon, on kokenut akuutin vaiheen kipua, kun suoritat tehtävän, voit kokea tunnottomuus, mustelmia tai turvotusta vahingon sivustolla tai et voi täysin liikkua jalat tai kädet, älä epäröi nähdä lääkäriin., Muita varoitusmerkkejä, että se on aika lääkäriin ovat punoitus tai turvotus, jotka voivat osoittaa infektio, korkea kuume yhdessä lihas-tai nivelkipu, lihasten kipu sen jälkeen aloitat lääkityksen, hengitysvaikeuksia, ja/tai lihasheikkoutta.
Mitä Tapahtuu, Kun Menen Lääkäriin?
lääkäri tekee lääkärintarkastuksen. Oireiden perusteella hän todennäköisesti tilaa röntgenkuvan sekä mahdollisuuden ultraääneen tai magneettikuvaukseen saadakseen paremman kuvan lihaksesta ja määrittääkseen vamman vakavuuden., Lihas-tai lihaskantovammoja syntyy tyypillisesti silloin, kun lihas kytkeytyy jänteeseen. Jos sinulla on lihasjännitystä, sinulla esiintyy tyypillisesti lihaskipua, arkuutta tai mahdollista turvotusta/mustelmia. Nämä vammat voivat kestää useita viikkoja tai jopa useita kuukausia, riippuen vakavuudesta. Hoitoon kuuluu lepo, tulehduskipulääkkeet ja jään ja puristuksen levittäminen loukkaantumispaikalle turvotuksen vähentämiseksi., Lisäksi, fysioterapia on usein tarpeen vähentää kipua, ja vähitellen parantaa joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä toipua nykyisestä vahinkoa ja toivottavasti ehkäistä tulevia vammoja. Jotkut erittäin vakavat täydelliset kyyneleet, joissa lihas kiinnittyy luuhun, saattavat joutua leikkaukseen, jos potilaan oireet eivät parane ei-kirurgisella hoidolla.
joskus lihas voi sen sijaan loukkaantua, jos sen jänne kiinnittyy luuhun., Jos jänne revitään ja vedetään tietty etäisyys luuhun, niin osa näistä vammoista voi vaatia kirurgista korjausta lihaksen jänne takaisin luuhun. Näissä tapauksissa on usein turvotusta ja/tai mustelmia lähellä alueen vammoja ja pitäisi saada välittömästi paikalle lääkärin arviointia varten.
Miten voin ehkäistä tulevia vammoja?
vaikka kaikki vammat eivät ole vältettävissä, voit ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin lihasjännityksen tai muun vamman ehkäisemiseksi., Itse asiassa, ennen historia lihas on suurin ennustaja tulevaa vahinkoa sama lihas, joten ennaltaehkäisy on avain välttää kaikki lihas vammoja.
Jos olet fyysisesti aktiivinen, toteuttaa dynaaminen warm-up-ohjelma ennen ja jälkeen treenin kunnolla warm-up ja cool-alas lihaksia. Vältä istumista paitsi yleisen terveyden myös luun ja nivelten terveyden vuoksi. Ole varovainen, kun nostat myös raskaita esineitä. Aina pitää selkä suorana ja polvet koukussa välttää laittamalla ylimääräisiä paineita lihaksia. Ja kuuntele aina kehoasi., Jos jokin tuntuu epämukavalta tai jos toiminnan aikana tuntuu siltä, että kehosi on siirtymässä tai taivutus luonnoton tapa, lopeta mitä olet tekemässä. Tarkkaavaisuus voi auttaa välttämään vakavia vammoja.
useimmat lihasvammat eivät vaadi lääkärinhoitoa lääkärin vastaanotolla. Jää, lepo, tulehduskipulääkkeet, puristus ja korkeus voivat lievittää lihaskipua ja arkuutta., Merkittävämmät loukkaantumiset, loukkaantumiset, jotka eivät parane levon myötä, ja erittäin kilpaurheilijoiden loukkaantumiset vaativat usein perusteellisempaa hallintaa toipumisen sujuvoittamiseksi ja tulevien vammojen ehkäisemiseksi. Jos havaitset jonkin edellä mainituista varoitusmerkeistä, on kuitenkin aika mennä lääkäriin ja saada arviointi ja asianmukainen kuvantaminen.. Näin voitaisiin estää vamman pahenemista, auttaa sinua palata muodossa paljon nopeammin ja toivottavasti estää tulevaisuudessa uudelleen vammoja tulevaisuudessa.