olen kuullut tämän lausunnon koko ajan – ”raskaita painoja, joilla on alhainen toistoja ei irtotavarana sinua, kun kevyt paino, jossa on korkea toistoja sävy sinut.”Onko näissä kahdessa valmennuksessa eroa? Kyllä, mutta kyse ei ole ulkonäöstä, vaan lihasvoimasta vs. lihaskestävyydestä.
pienempien toistojen tekeminen suuremmalla painolla auttaa lisäämään vahvuuttasi. Useamman toiston tekeminen kevyemmillä painoilla auttaa jaksamaan. Ja totuus on, että oikeassa maailmassa tarvitaan molempia ja käytetään molempia jokapäiväisessä elämässä.,
lihasvoima on kyky käyttää maksimaalista voimaa lyhyen ajan. Kuntosalilla se voi olla penkkipunnerrus raskaalla levytankolla 5-8 toistoa. Ajattele, että nostat sitä raskasta laatikkoa liikkuessasi-se vaatii voimaa.
Lihaskestävyydellä tarkoitetaan kykyä tehdä jotain yhä uudestaan ja uudestaan pitkään väsymättä. Kuntosalilla se saattaa tehdä 50 kehonkyykkyä peräkkäin, siirtyen rytmiin. Esimerkiksi hiihto on urheilulaji, jossa käytetään lihaskestävyyttä., Kun olet menossa alas Rinne, taivuttamalla polvet, ampumalla quads, ja swooshing alas että mäki tai vuori useita minuutteja vielä kauemmin tarvitset kestävyyttä.
salilla käydessä nähdään monenlaisia ihmisiä tekemässä erilaisia voima-ja kestävyysharjoituksia. Kun opetus lujuusluokka, olen aina sisällyttää joitakin harjoituksia, jotka kehittävät lihasvoimaa ja joitakin, joihin liittyy lihasten kestävyyttä pyöristää osallistujat koulutus., Teen tämän, koska kuten sanoin edellä, todellisessa maailmassa, et koskaan tiedä, onko tarvitset voimaa tai kestävyyttä, suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä.
ja, sivuuttaa myytti, että käyttämällä raskasta painoa irtotavarana sinulle ylös. Miehet voivat geneettisesti kehittää enemmän lihasmassaa raskaan noston kautta. Kuitenkin naiset, suurimmaksi osaksi, ei ole testosteronin tyyppi luoda että valtava lihas sidottu näyttää. Muista, että lihasten lisääminen on hyvä asia. Enemmän lihaksia olet, sitä enemmän kaloreita elimistö polttaa koko päivän ja enemmän pystyy olet suorittaa mitään toimintaa, joka tulee haluamallasi tavalla.,
olen kuullut tämän lausunnon koko ajan – ”raskaita painoja, joilla on alhainen toistoja ei irtotavarana sinua, kun kevyt paino, jossa on korkea toistoja sävy sinut.”Onko näissä kahdessa valmennuksessa eroa? Kyllä, mutta kyse ei ole ulkonäöstä, vaan lihasvoimasta vs. lihaskestävyydestä.
pienempien toistojen tekeminen suuremmalla painolla auttaa lisäämään vahvuuttasi. Useamman toiston tekeminen kevyemmillä painoilla auttaa jaksamaan. Ja totuus on, että oikeassa maailmassa tarvitaan molempia ja käytetään molempia jokapäiväisessä elämässä.,
lihasvoima on kyky käyttää maksimaalista voimaa lyhyen ajan. Kuntosalilla se voi olla penkkipunnerrus raskaalla levytankolla 5-8 toistoa. Ajattele, että nostat sitä raskasta laatikkoa liikkuessasi-se vaatii voimaa.
Lihaskestävyydellä tarkoitetaan kykyä tehdä jotain yhä uudestaan ja uudestaan pitkään väsymättä. Kuntosalilla se saattaa tehdä 50 kehonkyykkyä peräkkäin, siirtyen rytmiin. Esimerkiksi hiihto on urheilulaji, jossa käytetään lihaskestävyyttä., Kun olet menossa alas Rinne, taivuttamalla polvet, ampumalla quads, ja swooshing alas että mäki tai vuori useita minuutteja vielä kauemmin tarvitset kestävyyttä.
salilla käydessä nähdään monenlaisia ihmisiä tekemässä erilaisia voima-ja kestävyysharjoituksia. Kun opetus lujuusluokka, olen aina sisällyttää joitakin harjoituksia, jotka kehittävät lihasvoimaa ja joitakin, joihin liittyy lihasten kestävyyttä pyöristää osallistujat koulutus., Teen tämän, koska kuten sanoin edellä, todellisessa maailmassa, et koskaan tiedä, onko tarvitset voimaa tai kestävyyttä, suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä.
ja, sivuuttaa myytti, että käyttämällä raskasta painoa irtotavarana sinulle ylös. Miehet voivat geneettisesti kehittää enemmän lihasmassaa raskaan noston kautta. Kuitenkin naiset, suurimmaksi osaksi, ei ole testosteronin tyyppi luoda että valtava lihas sidottu näyttää. Muista, että lihasten lisääminen on hyvä asia. Enemmän lihaksia olet, sitä enemmän kaloreita elimistö polttaa koko päivän ja enemmän pystyy olet suorittaa mitään toimintaa, joka tulee haluamallasi tavalla.